跆拳道太極一章教案【篇一：小學(xué)跆拳道教案】二周一次課教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)正確站立姿勢(shì)、進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。2、恢復(fù)體能，讓學(xué)生逐步適應(yīng)課的要求。3、通過隊(duì)列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生行動(dòng)迅速的好習(xí)慣及良好的紀(jì)律觀念；。教學(xué)內(nèi)容：聽哨隊(duì)列練習(xí)游戲教學(xué)重點(diǎn)：站立姿勢(shì)（身體姿態(tài)）隊(duì)列隊(duì)形（快、靜、齊）；學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生行動(dòng)迅速，在練習(xí)中有成效。教學(xué)過程1、課堂常規(guī)報(bào)告人數(shù)；與師問好；檢查服裝。安排見習(xí)生。隊(duì)行：*++++++++++++++++++++++++++++++++（*教師；+學(xué)生）二、隊(duì)列隊(duì)形(評(píng)優(yōu)秀小組)▲規(guī)范站立姿勢(shì)：足跟并攏，足間外分，兩足成60度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，兩目正視，五指并攏，中指貼褲縫,身體姿態(tài)挺拔，精神飽滿.隊(duì)列練習(xí)：集合解散要求：要求快速、安靜、整齊，散點(diǎn)隊(duì)形不講話。組織：+++++++++++++++++++*++++++++++原地小練習(xí):123▲頭部運(yùn)動(dòng)；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；正壓腿、側(cè)壓腿；要求：動(dòng)作準(zhǔn)確，整齊到位。3、游戲：《拉手角力》、玩器材。四、結(jié)束部分小節(jié)：下課！二周二次課教學(xué)目標(biāo)1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)一步鞏固知識(shí)、技術(shù)。2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)、身體狀態(tài)適應(yīng)課的要求。3、在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生的讓學(xué)生遵守紀(jì)律的好習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：4個(gè)數(shù)字學(xué)習(xí):弓步復(fù)習(xí):沖拳游戲教學(xué)重點(diǎn)：做弓步時(shí)的身體姿勢(shì),腿蹬直的幅度;教學(xué)難點(diǎn)：弓步身體的平衡;沖拳的位置及用力.教學(xué)過程1、課堂常規(guī)報(bào)告人數(shù)；與師問好；檢查服裝;安排見習(xí)生。隊(duì)行：*++++++++++++++++++++++++++++++++二、熱身運(yùn)動(dòng)1、復(fù)習(xí)4個(gè)數(shù)字2、慢跑要求：(不允許講話；不掉隊(duì),跑整齊,喊口號(hào))???????????????●●●●●●●●●●●●●●●2、拍手操七節(jié)(四列體操橫隊(duì)）有力，整齊到位。3、學(xué)習(xí)弓步動(dòng)作要領(lǐng):身體立直,面向前方,前腿膝關(guān)節(jié)彎曲,接近大于90度120度后退蹬直,髖關(guān)節(jié)前頂4、復(fù)習(xí)沖拳握拳、沖拳(一令一動(dòng),一令兩動(dòng))5、游戲：《老鷹捉小雞》三、結(jié)束部分小節(jié)：下課！實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生對(duì)跆拳道項(xiàng)目有初步的了解；2、使學(xué)生掌握跆拳道的禮儀和移動(dòng)時(shí)的基本步法；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神。開始部分1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡(jiǎn)明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分1、集體慢跑2、徒手操1、成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；【篇二：跆拳道教案】固和身體素質(zhì)強(qiáng)化，使之有能力接受更高難度的訓(xùn)練內(nèi)容。通過不同的訓(xùn)練方式（如：踢腳靶、組合動(dòng)作、行進(jìn)間等方式。），強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行更高難度的新動(dòng)作學(xué)習(xí)。并且，通過增加課堂的訓(xùn)練強(qiáng)度和身體素質(zhì)練習(xí)（如：仰臥起坐、蛙跳等。），堅(jiān)固基礎(chǔ)。2—3期（14課期，1.5小時(shí)節(jié)）；3、4、5期。跆拳道提高班：針對(duì)具備一定專業(yè)能力的學(xué)員，進(jìn)行更高難度內(nèi)容的學(xué)習(xí)。通過增大學(xué)習(xí)的強(qiáng)度和難度，增強(qiáng)學(xué)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌控能力，加深對(duì)動(dòng)作的理解和認(rèn)識(shí)，并逐步進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗概念的導(dǎo)入，使學(xué)員明白對(duì)打的目的和意義。通過模擬對(duì)抗的形式，使學(xué)員能了解對(duì)抗的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法，學(xué)會(huì)基本動(dòng)作的實(shí)際使用。與此同時(shí)，進(jìn)行更高難度的新內(nèi)容學(xué)習(xí)，并通過大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化力量、柔韌、爆發(fā)和耐力等的基本身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。亦為學(xué)校的體育考試、小升初或中考體測(cè)做好準(zhǔn)備。4—7期（14課期，1.5小時(shí)節(jié)）；6、7、8、9期。容的學(xué)習(xí)。一方面，繼續(xù)學(xué)習(xí)跆拳道新的腿法和技術(shù)動(dòng)作，為考級(jí)做好準(zhǔn)備，使之能完整、熟練掌握跆拳道所有腿法、拳法，并能達(dá)到師范展示能力。另一方面，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)，目的是將所學(xué)所有動(dòng)作，能有技術(shù)性的進(jìn)行靈活實(shí)際運(yùn)用，為考取黑帶或參加北京市比賽、爭(zhēng)取特長(zhǎng)生證書做好準(zhǔn)備。同時(shí)，通過在實(shí)戰(zhàn)中，與各個(gè)對(duì)手面對(duì)面的對(duì)抗，練就其穩(wěn)定、沉著的心理素質(zhì)，塑造拼搏上進(jìn)、堅(jiān)毅果敢的意志品質(zhì)。5—6期（14課期，1.5小時(shí)節(jié)）；10、11、12、13、14、15期。收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。練習(xí)跆拳道對(duì)孩子的六大改善1有趣的跆拳道運(yùn)動(dòng)能讓孩子的心胸開朗2體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)茉黾雍⒆拥淖孕?運(yùn)動(dòng)的興奮會(huì)驅(qū)趕孩子內(nèi)向憂郁和焦慮預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生6能改善孩子體質(zhì)，還具有良好的健身、健美、減肥的效果7【篇三：跆拳道教案】跆拳道跆拳道，是以腳踢為主，手腳并用的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?！磅獭碧ぁ⑻?；“拳”即用拳擊打；“道”主要指道理、道德、修養(yǎng)。練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)，更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，每一次練習(xí)均要求“禮終”。目前世界上有兩大跆拳道組織，即１９６６年成立的“盟（ＩＴＦ）”和１９７３年成立的“世界跆拳道聯(lián)盟（ＷＴＦ）”?！笆澜珲倘缆?lián)盟”已有177跆拳道已被正式列為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。健體防身；它對(duì)提高人體的速度、力量、耐力，靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，特別是對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有較大的幫助和明顯的作用。它可作競(jìng)技觀賞、豐富業(yè)余文化生活；還可以交流技藝、增進(jìn)友誼。通過各種形式的交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，可以促進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)水平的提高，更可以促進(jìn)人和人之間的和諧關(guān)系。內(nèi)容提要：l世界跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)述l中國跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)述第手技擊的名稱是手博、跆肩、角抵、托肩、摔跤、唐手等。跆拳道展和演變經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的歲月。二、現(xiàn)代世界跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展第二次世界大戰(zhàn)后，擺脫了日本帝國主義統(tǒng)治的韓國跆拳道進(jìn)入了新的發(fā)展時(shí)期，道場(chǎng)（道館）如雨后春筍般在各地誕生，吸引了許多青少年習(xí)武健身。隨著對(duì)民族傳統(tǒng)文化的重新認(rèn)識(shí)，跆拳道的專家和教練們經(jīng)過對(duì)以跆拳道為主的傳統(tǒng)武藝的討論認(rèn)為，在日帝殖民時(shí)期，在殖民教育下，傳統(tǒng)的跆拳道受到日本空手道的影響，技擊性大大喪失，幾乎成了一種游戲，而且缺少套路和體系。于是繼承發(fā)展傳統(tǒng)的武藝，確立了以技擊、套路、競(jìng)賽為特點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)型，開始了跆拳道向科學(xué)化、體系化、民族化發(fā)展的新里程。同時(shí)深感日本民族教育的影響必須清除，使國民具有強(qiáng)烈的愛國意識(shí)和健全1950年按照陸軍少校崔泓熙的建議，組建了跆拳道協(xié)會(huì)。1955年統(tǒng)一了跆拳道的名稱。1962了大韓體育會(huì)。19651959年大韓跆手道協(xié)會(huì)改稱大韓跆拳道協(xié)會(huì)。同年，韓國第四十五屆全國體育大會(huì)開始把跆拳道作為1962年按體重級(jí)別進(jìn)行，最初只有青1979年發(fā)展到十個(gè)體重級(jí)別，適應(yīng)了國內(nèi)外和不同階層的比賽需要。1972年大韓跆拳道協(xié)會(huì)中央道場(chǎng)——國技院竣工是一件大事。經(jīng)過整個(gè)六十年代堅(jiān)持不懈的努力，跆拳道已經(jīng)基本具備了走向世界的條件。階段。第一階段是六十年代，以崔泓熙為中心組成的國際跆拳道聯(lián)盟（itf），1958十年代向越南派出表演團(tuán)和教官團(tuán)，使參加越戰(zhàn)的其它國家的軍人對(duì)跆拳道有了深刻的認(rèn)識(shí)，擴(kuò)大了影響，為進(jìn)一步向世界推進(jìn)準(zhǔn)備了條件，但當(dāng)時(shí)的跆拳道尚未擺脫日本空手道的技術(shù)和理論，連國際跆拳道聯(lián)盟召開的第一屆亞洲跆拳道錦標(biāo)賽的競(jìng)賽方式、規(guī)則都于日本空手道一樣，海外稱當(dāng)時(shí)的跆拳道為空手道或“韓國空手道”第二階段是七十年代，在第一階段基礎(chǔ)上，國內(nèi)統(tǒng)一了跆拳道派系，加之國技院的建立，技術(shù)、理論進(jìn)一步統(tǒng)一、完善，改進(jìn)了競(jìng)賽規(guī)最終也沒有很好解決，于是分道揚(yáng)鏢。道戰(zhàn)略，不是以武藝為主，而是以競(jìng)技為中心，重新組織跆拳道。與第一階段不同的是，這一時(shí)期的跆拳道有著與日本空手道明顯不同的特點(diǎn)，在通過競(jìng)技團(tuán)體組織、掌握各國跆拳道等方面也于過去不同。以歐洲而言，當(dāng)時(shí)各國跆拳道尚屬柔道聯(lián)盟，沒有獨(dú)立的地位，但隨著跆拳道逐漸在國際上得到承認(rèn)，各國跆拳道也開始形成了獨(dú)立的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。七十年代是韓國跆拳道在世界上廣泛普及并取得重大成果的十年：1973年舉行第一屆世界跆拳道錦標(biāo)賽，并成立了世界跆拳道聯(lián)盟（wtf）。1974年舉行第一屆亞洲跆拳道錦標(biāo)賽。1980年世界跆拳道聯(lián)盟得到了國際奧委會(huì)（ioc）的承認(rèn)。跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)入國際奧運(yùn)會(huì)大家庭，開始向成為正式奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目努力。1986年起列入亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。19881992年兩次列入奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目。1994103200084跆拳道也是世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)、友好運(yùn)動(dòng)會(huì)、東南亞運(yùn)動(dòng)會(huì)、南美運(yùn)動(dòng)會(huì)、南太平洋運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)等一系列國際體育賽會(huì)的正式比賽項(xiàng)目；每?jī)赡昱e辦一次世界錦標(biāo)賽，世錦賽至今以辦了16屆。亞洲錦標(biāo)賽已舉辦了16屆。由此可見，跆拳道項(xiàng)目在國際體壇相對(duì)活躍，占有相當(dāng)重要的地位。一、準(zhǔn)備階段1992107日，中國跆拳道協(xié)會(huì)籌備小組正式成立，從此敲響了中國跆拳道走向世界舞臺(tái)的鐘聲。19921211拳道聯(lián)盟邀請(qǐng)，赴日本對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了考察。1993年，派人考察了世界跆拳道錦標(biāo)賽。1994220日—22日，全國跆拳道運(yùn)動(dòng)座談會(huì)，1260多人參加。19945月，在河北正定舉行了首屆跆拳道教練員裁判員學(xué)習(xí)班，在此次學(xué)習(xí)班上，提出了中國跆拳道發(fā)展的基本原則。19949月，首次全國跆拳道比賽在昆明舉行，15150余名運(yùn)動(dòng)員參加了比賽，此次比賽為跆拳道在我國的發(fā)展作出了良好的準(zhǔn)備，也定下了中國將以發(fā)展世界跆拳道聯(lián)盟（wtf）跆拳道運(yùn)動(dòng)為主流。二、基本階段有初步的了解和認(rèn)識(shí)。但是，發(fā)展的基礎(chǔ)和潛力卻是巨大的。1995522個(gè)250名運(yùn)動(dòng)員參加了比賽，首次錦標(biāo)賽就有如此多的運(yùn)動(dòng)員參賽，給跆拳道運(yùn)動(dòng)在中國發(fā)展注入了強(qiáng)大的動(dòng)力。19957月，中國跆拳道協(xié)會(huì)成立。19951116人（11名運(yùn)動(dòng)員）組成的中國國家跆拳道隊(duì)赴菲律賓參加了125屆女子世界跆拳道錦標(biāo)賽，獲參與獎(jiǎng)，比賽開始中國已經(jīng)成為世界跆拳道大家庭中的一員，也正式走上了世界跆拳道賽場(chǎng)的大舞臺(tái)。三、發(fā)展階段在此階段，為了使我國跆拳道運(yùn)動(dòng)得到迅速的發(fā)展，盡快的趕上世199511281030余名運(yùn)動(dòng)員參加集訓(xùn)。在此期間技術(shù)以簡(jiǎn)單的主動(dòng)進(jìn)攻為主流。1996325126枚金牌、2枚銀牌、3枚銅牌，女隊(duì)獲團(tuán)體第國搞跆拳道運(yùn)動(dòng)是有基礎(chǔ)和能力的。1996年5月7日－19日，在浙江金華舉辦了96拳道錦標(biāo)賽。19966月，中國隊(duì)參加了在澳大利亞墨爾本舉行的12屆亞洲跆拳道錦標(biāo)賽，中國跆拳道協(xié)會(huì)被亞洲跆拳道聯(lián)合會(huì)接納為正式會(huì)員，中國跆拳道選手第一次在亞洲跆拳道錦標(biāo)賽上獲得83ＫＧ級(jí)銅牌。19967動(dòng)在我國有序的開展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。1996923日，中國跆拳道隊(duì)赴俄羅斯圣.83kg47kg級(jí)各獲得一枚銅牌。199612月全國跆拳道冠軍賽在北京舉行。199752枚銀牌。1997年下半年在香港舉行的世界跆拳道錦標(biāo)賽上獲得1枚銀牌、1枚銅牌，團(tuán)體總分進(jìn)入前八名，開始了中國跆拳道運(yùn)動(dòng)跨向世界跆擊為主流。1998522240名運(yùn)動(dòng)員參1枚金牌、1枚銀牌、5子團(tuán)體第三名，這表明了中國已進(jìn)入了亞洲跆拳道強(qiáng)國之列。在加強(qiáng)和提高國家跆拳道運(yùn)動(dòng)隊(duì)水平提高的同時(shí)，為進(jìn)一步加強(qiáng)和19963月，在天津舉辦了96全國跆拳道裁判員學(xué)習(xí)班，來自全國20多個(gè)單位的60加了學(xué)習(xí)。1996107日－12日，第四屆全國跆拳道裁判員學(xué)習(xí)班在天津西青區(qū)體委舉行。19961121日－30日，全國跆拳道教練員培訓(xùn)班在天津舉行；增加，技術(shù)也以高級(jí)的主動(dòng)進(jìn)攻為主，訓(xùn)練借鑒了跆拳道先進(jìn)國家（如韓國）和其我國他發(fā)展比較先進(jìn)和有經(jīng)驗(yàn)的項(xiàng)目（乓球等）就取得了優(yōu)異的成績(jī)。19996755公斤級(jí)冠軍，這是我國跆拳道運(yùn)動(dòng)員獲得的第一個(gè)世界冠軍。20005142枚金牌、2枚銀牌。200093067中國女選手陳中力克群雄獲得冠軍。這是我國獲得的第一塊奧運(yùn)會(huì)跆拳道金牌。2003年，羅微在第16屆世界跆拳道錦標(biāo)賽上獲得女子72kg冠軍。20049月，在雅典奧運(yùn)會(huì)女子跆拳道比賽中，羅微獲得女子67kg冠軍，陳中獲得女子67kg+冠軍。20088月，在北京奧運(yùn)會(huì)女子跆拳道比賽中，吳靜鈺獲得女子49kg冠軍。思考題：你對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)是如何理解的？第二章跆拳道技術(shù)內(nèi)容提要：l跆拳道品勢(shì)（太極一章）l貫手、手臂、肘、膝和腳；基本步型有，并立步、開立步、馬步、弓步、三七步、虛步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上擋）、防中段（中擋）和防下段（下?lián)酰?。l主要進(jìn)攻技術(shù)、基本防守技術(shù)、基本防守反擊技術(shù)、基迎擊技術(shù)、假動(dòng)作技術(shù)和組合技術(shù)。第一節(jié)跆拳道使用部位、基本步型和防御手型因競(jìng)技跆拳道比賽的規(guī)則限制，所以很多使用部位、手型，在對(duì)抗比賽中是不能使用的。和腳。（一）和平拳。1.正拳：先將拇指以外的四指伸直并攏，然后四指向內(nèi)折疊彎曲，拇指彎曲貼于食指和中指的第二指節(jié)上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指節(jié)。2．反拳：反拳的握法與正拳相同。使用部位是食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分。3．錘拳：錘拳的握法與正拳相同。使用部位是小指同側(cè)拳的肌肉部位。4．平拳：先將拇指以外的四指伸直并攏，然后四指向內(nèi)折疊彎曲，四指尖緊貼于指根處，拇指彎曲緊貼于食指一側(cè)。使用部位主要為中指第二指關(guān)節(jié)，食指和無名指為輔助。5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位為食指突出部位。（二）掌1．手刀：將拇指以外的四指伸直，中指稍微彎曲，拇指彎曲緊貼食指。使用部位小指一側(cè)掌外沿。2．背刀：握法與手刀基本相同，但是，拇指盡量向小指出彎曲。使用部位是食指一側(cè)。3．底掌：握法與手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。4．熊掌：握法基本與手刀相同，拇指盡量打開。使用部位是虎口。（三）貫手彎曲，使食指、中指和無名指盡量長(zhǎng)度相同。使用部位是食指、中指和無名指的前端。一指貫手：伸直食指，其它手指彎曲握緊。使用部位是食指指端。直。使用部位是食指和中指指端。（四）手臂：使用部位為手臂的內(nèi)外側(cè)和整個(gè)腕部。主要用于防守。（五）近距離攻擊。（六）近距離攻擊。（七）、腳腳尖：腳五趾上勾，腳碗伸直。使用腳趾前下部攻擊。和雙飛踢等。3．腳底：使用部位是腳底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。腳刀：使用部位是腳外沿。主要用于側(cè)踢等腿法。二、跆拳道基本步型屈立步和交叉步。（一）并立步：身體自然直立，兩腳并攏，兩手握拳（或自然伸直置于身體兩側(cè)。（二）22.5。角，兩臂自然下垂，雙手握拳（或自然伸直）置于身體兩側(cè)。（三）關(guān)節(jié)微屈，身體重心落在兩腿中央。（四）弓步：前后腳開立，距離大于自己兩個(gè)肩的距離，身體正向前方，前腳正對(duì)前方，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，膝關(guān)節(jié)投影不過踝關(guān)節(jié)，后腿伸直，后腳外展45。角，前后腳不