姓名：##學(xué)號：###### 心理健康教育筆記學(xué)院：#######一．緒論心理學(xué)是一門研究個體心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。康，不僅僅指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)）比較正確的認(rèn)知2）堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)）良好的情緒情感（4）健康的個性心理。自我感悟：糾正了我對心理學(xué)的錯誤認(rèn)知；懂得了不健康并不代表有病。二．大學(xué)生自我意識的支配和控制的能力。自我意識是衡量一個人個性成熟水平的標(biāo)志。分為生理自我`社會自我`.自我意識的矛盾與偏差:(1)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的矛盾(2)自我認(rèn)知方面,容易出現(xiàn)片面和極端,缺乏全面客觀的自我評價(3)自我體驗(yàn)方面,表現(xiàn)出過強(qiáng)的自尊心和自卑感.(4)自我,.健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn):(1)應(yīng)該是一個有自知之明的人,既知道自己的優(yōu)勢又知道自己的短處,能正確評價自我和肯定自我(2)應(yīng)該是一個自我認(rèn)知`自我體驗(yàn)`自我控制協(xié)調(diào)一致的人(3)`(4).自我感悟:認(rèn)為自己有點(diǎn)約拿情結(jié),應(yīng)該大膽承認(rèn)并克服它,我要努力學(xué)會全面看待自我,要有勇氣和自信,悅納自我,不斷反省自我,控制自我.三.大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與壓力應(yīng)對即人們對外界刺激狀態(tài)所引起的生理和心理變化的一種主觀體驗(yàn)。緒都有外在獨(dú)特表達(dá)。-生理喚醒。情緒的基本類型：快樂；憤怒；恐懼；悲哀。七情：喜怒憂思悲驚恐；喜怒哀懼哀惡欲理性腦大學(xué)生的情緒特征:豐富性與階段性并存;穩(wěn)定性與波動性并存;外顯性與內(nèi)隱性并存;.自我感悟:我要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒才能更好的完善自己,需要給自己尋找生命的意義,需要勇氣,自信,適當(dāng)?shù)姆潘?.....壓力是由刺激引起的`伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài),理壓力``.:學(xué)業(yè),就業(yè)適應(yīng).挫折是指個體在從事有目的活動過程中遇到障礙或干擾,致使個人動機(jī)不能實(shí)現(xiàn),.有效應(yīng)對壓力與挫折的方法:正確認(rèn)識壓力與挫折;合理運(yùn)用心理防御機(jī)制;;.自我感悟:沒有壓力,無法成長.我要學(xué)會協(xié)調(diào)壓力與自身能力問題,有些東西做不到的就不要逞強(qiáng),我覺得自己還是太要強(qiáng)了,應(yīng)該好好反思一下自我了!四.大學(xué)生的人際交往人際交往也稱人際關(guān)系,是人與人之間心理上的關(guān)系.意義:與學(xué)習(xí)效率;影響個體的個性發(fā)展;是維護(hù)大學(xué)生身心健康的重要途徑;是大學(xué)生成長成才的.:,.:;;;;平等.:;.交往技巧:;;;密切與他人的;樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R:`;適度運(yùn)用幽默:;;;.自我感悟:回想起曾經(jīng)與同學(xué)會有矛盾,實(shí)在很后悔,那時候不成熟,現(xiàn)在要努力改變自己,思考一下自己的問題,突然很害怕沒有真心朋友!五.大學(xué)生戀愛與性心理愛情是異性之間的一種最強(qiáng)烈的人際吸引有浪漫色彩的高級情感。愛情是世界上最復(fù)雜的情感。性心理成熟的標(biāo)志：性意識由朦朧到清晰；性情感有波動到穩(wěn)定；性適應(yīng)能力良好。戀愛特點(diǎn)：浪漫性；易變性；多元性；突擊性。學(xué)會運(yùn)用愛的技巧：澄清愛情價值觀；做出愛的決定；注重愛的交流；履行愛的責(zé)任。塑造良好的性形象：認(rèn)同自己的性別角色；文明適度地進(jìn)行異性交往。正確面對愛情的挫折：尋求社會支持；學(xué)會保護(hù)自我；追求性道德，維護(hù)性心理健康。以是能真正地陪我走到最后的人。六．大學(xué)生學(xué)習(xí)與創(chuàng)造``.:;;.:;;;.自我感悟:我覺得這堂課的內(nèi)容講的知識點(diǎn)跟我自己的情況很像,現(xiàn)在的我處于大一,真的會有高考后遺癥,會感到學(xué)習(xí)疲勞,而且成績提不上來,有點(diǎn)傷心,并且不能很好地調(diào)理參加學(xué)校的活動和專業(yè)學(xué)習(xí)的時間,真的得認(rèn)真思考學(xué)習(xí)問題了!七.大學(xué)生人格與心理健康:;;.:`;;.健康的人格要有現(xiàn)實(shí)態(tài)度;獨(dú)立性;愛別人的能力;適當(dāng)?shù)匾揽克?對他人的寬容和諒解;.,....:,,,,.自我感悟:學(xué)完這講內(nèi)容,我感覺我有點(diǎn)人格障礙,那就是強(qiáng)迫型人格障礙,幸好不是很嚴(yán)重的.八.大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對人類生命的特點(diǎn):唯一性,不可逆性,有限性,創(chuàng)造性.幸福五要素:積極情緒,投入,人際關(guān)系,意義成就.心理危機(jī)特點(diǎn):連續(xù)性`復(fù)雜性`破壞性;發(fā)生階段:前危機(jī),潛在危機(jī),發(fā)生中的危機(jī),階段.預(yù)防與干擾:培養(yǎng)積極認(rèn)知;建立良好應(yīng)對方式;構(gòu)建社會支持系統(tǒng)--成就`支持`志同道合``.:;.心理危機(jī)是指存在具有重大影響的心理事件,.自我感悟:心理危機(jī)很恐怖,有時候我在遇到緊急狀況時會消極情緒比積極情緒多,這是不好的情況,我也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膶W(xué)會向同學(xué)`朋友傾訴.九.大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃是人們根據(jù)個人的主客觀條件和社會環(huán)境確立適合個人人生發(fā)展的目標(biāo)`發(fā)展的計(jì)劃和一系列的選擇,以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要的教育`訓(xùn)練和條件,其實(shí)質(zhì)就是個人的職``.:.:,;;