戒色800天有感——做時(shí)間的朋友

戒色800天有感——做時(shí)間的朋友

吾正揚(yáng)

前言：不知不覺戒色到現(xiàn)在已800天了，沒有太多糾結(jié)，感覺一切都順其自然，但想想也是因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣改變了才有現(xiàn)在的效果，準(zhǔn)確的說是因?yàn)樽约阂恢痹趫?jiān)持的幾件事情才讓自己暫時(shí)從邪淫中解脫。戒色就是一個(gè)積累的過程，短期效果并不明顯，只有把時(shí)間拉長了，才有效果，這個(gè)過程不能著急，不要焦慮，也不要想一定要有一個(gè)什么結(jié)果，安心過好每一天，時(shí)間到了，量變到質(zhì)變，效果自然就出來了，戒色路途漫漫，要學(xué)會(huì)做時(shí)間的朋友！

Sep20XX

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恢復(fù)情況

按照慣例，先給大家匯報(bào)一下近況，包括身心恢復(fù)情況，工作，生活，家庭以及財(cái)運(yùn)幾個(gè)方面，這些都是大家都比較關(guān)心的~

1.身心恢復(fù)

2.工作

看過我帖子的兄弟都知道我去年換了份工作，到現(xiàn)在十一個(gè)月了，待遇很不錯(cuò)，一年將近四十萬，新公司待遇好，但相應(yīng)的工作強(qiáng)度也很大，加班是常態(tài)，早走晚歸，還好有戒色對身體的積累，不然很難在這樣工作強(qiáng)度下繼續(xù)工作。很感慨，假如兩年前就來新公司，真懷疑是否能勝任，且不說自己身體扛不住，天天無精打采的樣子，估計(jì)很快也會(huì)被人家開掉。現(xiàn)在已經(jīng)能夠適應(yīng)新的工作環(huán)境，領(lǐng)導(dǎo)比較賞識(shí)，同事關(guān)系相處也不錯(cuò)，除了累點(diǎn)，沒有時(shí)間陪家人，對新工作比較滿意。

3.生活

說到生活，現(xiàn)在的狀態(tài)是基本沒有生活了，呵呵，兩點(diǎn)一線，上班加班，回家睡覺，早上走的時(shí)候家人還沒睡醒，晚上回來的時(shí)候家人基本都已經(jīng)睡了，偶爾不加班的時(shí)候回到家跟老婆聊聊天，陪兒子玩會(huì)，剩余時(shí)間就學(xué)習(xí)，弄公眾賬號(hào)，基本沒有時(shí)間娛樂，整體生活比較簡單，但還算充實(shí)。這樣的狀態(tài)也得益于身體的恢復(fù)，不然很難做這么多事情。

4.家庭

家庭的變化是最讓我感到欣慰的！

首先是夫妻關(guān)系的變化，之前和老婆三天一大吵，兩天一小吵，反正不閑著，真是真心俱疲，主要是因?yàn)樽约盒睦頎顟B(tài)還差，多疑狹隘自私。我老婆也是一個(gè)比較敏感的人。你們有沒有發(fā)現(xiàn)，人以類聚，物以群分。真是什么的人找什么的人，我現(xiàn)在才明白，我和我老婆之前的狀態(tài)就是兩個(gè)病人在一起，都是心理不太健康的人，現(xiàn)在明白這些都是自己的原生家庭帶來的?，F(xiàn)在我的狀態(tài)在逐漸好轉(zhuǎn)，老婆也在努力改變，她從學(xué)習(xí)了薩提亞家庭心理治療的課程，明顯變了一個(gè)人，之前點(diǎn)火就著，現(xiàn)在我可以厚臉皮的說自己也有個(gè)溫柔賢淑的老婆了，呵呵。很慶幸我們都在改變，相互扶持。不知道可不可以理解成戒色后自己的狀態(tài)的變化感染了老婆，姑且這么自以為是吧~

其次是老婆和我家人的關(guān)系。之前吵架一方面原因也是因?yàn)榧胰?，兩個(gè)家庭觀念差異很大，我老婆一直的想法是不和我父母住一起，這一點(diǎn)我非常反感，我覺得老人年齡大了在身邊照顧比較方便，兩個(gè)人都不退讓，十次有八次因?yàn)檫@個(gè)事情吵架，我們之前光顧著吵架了，根本就沒有真正理解對方的意思，我給我老婆的感覺是我只顧家人，心里根本都沒有她，她給我的感覺是對老人不管不顧，沒有孝心。等我們靜下心來溝通才發(fā)現(xiàn)，都誤解了對方的意思，老婆主要擔(dān)心婆媳關(guān)系相處不好，她周邊有很多婆媳相處不好的案例，所以對她的負(fù)面影響很大，而我媽也是一個(gè)很強(qiáng)勢的人，住在一起肯定會(huì)有矛盾，而我給她的感覺是出問題我肯定會(huì)向著我媽，所以她的壓力很大。每次提父母來住一段時(shí)間的事她都神經(jīng)緊繃。我的真實(shí)想法是父母來這住一段時(shí)間，也不是長住，這樣能多陪陪老人。雖然有時(shí)候我很強(qiáng)勢，但我還是很愛我老婆的。平心靜氣溝通后，明白了彼此的真實(shí)想法，嘗試從對方的角度看事情，理智的面對這些事情，問題就迎刃而解，心態(tài)也就變得平和。現(xiàn)在老婆和家人的關(guān)系也變得融洽，這也是我現(xiàn)在能踏實(shí)工作的一個(gè)很重要的原因。

方法

PAGE2

好了，各方面也匯報(bào)的差不多了，現(xiàn)在跟大家分享一下最近一直堅(jiān)持做的幾件事情，希望給大家一些啟發(fā)。

1.記日記

兒子出生兩年，堅(jiān)持左手寫日記也有一年半了，想堅(jiān)持到他有記憶后，記錄生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓他能有一個(gè)完整的人生。在記日記以前練習(xí)過一段時(shí)間左手寫字，寫的不是很好，有一天突然想給兒子記日記，索性就用左手寫，順帶練字了。記日記不只是讓自己左手的字更漂亮，更關(guān)鍵的是能時(shí)刻記錄自己的狀態(tài)，提醒自己，或者說自我覺察。人往往會(huì)迷失在自己的情緒中，比如消極時(shí)，自己的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)都很差，而且處理事情也很消極。有時(shí)候能感覺到，但怎么也跳不出來。完全被情緒控制?；蛘哂袝r(shí)候壓根就沒有意識(shí)到自己被情緒左右。記錄自己狀態(tài)的一個(gè)好處是，通過寫字和自己對話，這比在心里默念效果要好很多。我在公司電腦常年打開一個(gè)EXCEL表格，當(dāng)自己疲憊，情緒低落，效率低下或者煩躁時(shí)，我就打字，如實(shí)記錄當(dāng)前的狀態(tài)，或者想法，當(dāng)你寫出來后心態(tài)會(huì)平靜很多，然后寫一些鼓勵(lì)自己的話，每次寫完后自己又能恢復(fù)到正常狀態(tài)。人有兩個(gè)元素，身體和精神，也可以說是一陰一陽，狀態(tài)差或者出問題一般都是陰陽失衡。有時(shí)候是身體很累，有時(shí)候是受到刺激，精神狀態(tài)很差。身體和精神是相輔相成的，身體很累時(shí)可以通過調(diào)節(jié)精神狀態(tài)讓自己很快恢復(fù)正常，精神狀態(tài)很差時(shí)也可以通過鍛煉身體或者休息（效果最好的是睡覺）讓自己恢復(fù)正常。身體和精神，我更傾向于調(diào)節(jié)精神層面的調(diào)節(jié)，陽的帶動(dòng)陰的變化效果更好。比如喝中藥治療，好的中醫(yī)一定會(huì)強(qiáng)調(diào)喝藥時(shí)一定放松，調(diào)節(jié)好自己的精神狀態(tài)，這樣效果才最好，就是這個(gè)道理。記錄自己的狀態(tài)也是這樣，通過和自己對話，調(diào)整自己的精神狀態(tài)，進(jìn)而影響身體狀態(tài)。所以建議大家狀態(tài)不好的時(shí)候拿筆或者用電腦記錄下來。學(xué)會(huì)和自己對話！

2.堅(jiān)持學(xué)習(xí)

戒色到現(xiàn)在有這么大的效果很重要的一點(diǎn)得益于自己不斷的學(xué)習(xí)，歷史類的，文學(xué)類的，哲學(xué)類的，財(cái)經(jīng)相關(guān)的，還有專業(yè)類書籍，現(xiàn)在看書的時(shí)間少了，有時(shí)候不方便看書，比如在班車上，就利用時(shí)間通過公眾號(hào)，看連續(xù)劇學(xué)習(xí)，之前也更大家分享了，看論語，學(xué)習(xí)道德經(jīng)，學(xué)習(xí)樂嘉的性格色彩，學(xué)習(xí)史蒂芬柯維的高效能人士的七個(gè)習(xí)慣。最近一年陸陸續(xù)續(xù)把春秋戰(zhàn)國，大秦帝國，楚漢傳奇，三國，隋唐演義，大明皇帝朱元璋，康熙王朝看完，也算學(xué)習(xí)歷史的一個(gè)途徑。財(cái)經(jīng)類文章一如既往的看，對中國當(dāng)前經(jīng)濟(jì)策略，短期政策，當(dāng)前熱門財(cái)經(jīng)事件都在關(guān)注，也在嘗試學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)。最近兩個(gè)月在弄公眾號(hào)時(shí)，看了很多科技類的材料，對當(dāng)前的前沿科技產(chǎn)品也有一些了解。學(xué)習(xí)的領(lǐng)域很多。關(guān)鍵是堅(jiān)持。堅(jiān)持學(xué)習(xí)能充實(shí)自己，提升自己軟實(shí)力，同時(shí)不斷給自己洗腦，用正面的知識(shí)洗滌自己的內(nèi)心。時(shí)間長了，人會(huì)有由內(nèi)而外的變化，面相氣質(zhì)等都會(huì)明顯的變化。這兩年的面相變化很大。一方面和身體氣血恢復(fù)有關(guān)系，另一方面和自己的內(nèi)心豐富也分不開的。

3.早起跑步

堅(jiān)持早起已經(jīng)半年了，累計(jì)跑了四百多公里。基本上周一到周五有兩天或者三天跑個(gè)五公里，周末時(shí)間比較充足就跑十公里。每周累計(jì)跑二十公里，這樣的節(jié)奏不太緊張，可以靈活安排，能讓自己堅(jiān)持下來。我的計(jì)劃是一年跑一千公里。早起跑步的好處一方面能促使自己早起，一直覺得早起很重要，早起而且白天活動(dòng)量大晚上容易困，對改善睡眠質(zhì)量很有用，有很多兄弟問我怎么改善睡眠質(zhì)量，我給的建議都是早睡早起，早上是關(guān)鍵，如果能做到堅(jiān)持早起，時(shí)間長了就能養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。跑步者半年除了加班比較晚，我一般都會(huì)在十一點(diǎn)之前睡覺，而且睡眠質(zhì)量比跑步之前好很多。早起的另外的好處是早上做事效率很高，可以利用早上的時(shí)間做重要的事情，比如看看書，打坐，寫計(jì)劃，這樣一天都很順暢。早上跑步的時(shí)候也可以想事情，記東西，效果很好，跑步能讓內(nèi)心變得平靜，這時(shí)候思維比較開闊，比較適合思考問題。另外在跑步的時(shí)候我也會(huì)默念心經(jīng)。

4.誦讀心經(jīng)

每天誦讀心經(jīng)已經(jīng)4個(gè)多月，誦讀心經(jīng)給我最大的感觸是可以自我覺察了，當(dāng)情緒來了的時(shí)候能夠很快覺察到。邪淫時(shí)間長了的人很容易被情緒帶著走，之前我就是這樣的狀態(tài)，不好的情緒來了的時(shí)候一發(fā)不可收拾，本來就神經(jīng)衰弱，再陷入情緒中不斷的想亂起八糟的事情。不能自拔。有時(shí)候很正常的一點(diǎn)小事卻讓自己暴跳如雷。常常因?yàn)橐恍┬∈潞屠掀懦臣堋，F(xiàn)在情緒算是比較穩(wěn)定了，當(dāng)然不完全是因?yàn)檎b讀心經(jīng)，主要是還是因?yàn)樯眢w好了，精神狀態(tài)好了。想象內(nèi)心有一個(gè)太極球，球分陰陽兩部分，陰的部分裝著自己的負(fù)面情緒，比如沮喪，恐懼，孤獨(dú)，憤怒等，陽的部分裝著正面的情緒，比如喜悅，自信，幸福等。當(dāng)某件不好的事情或者回憶觸動(dòng)你產(chǎn)生消極的情緒時(shí)，想象內(nèi)心的太極球把這些消極的情緒吸進(jìn)陰的那半邊，有這樣的自我覺察，你可以很快控制情緒不讓其蔓延。當(dāng)正向的情緒來的時(shí)候，也做類似的想象，記住美好的瞬間，學(xué)會(huì)讓內(nèi)心的太極球陰陽平衡，情緒不好的時(shí)候想象自己還有很多美好幸福的瞬間，也能讓自己變得平靜。這是我誦讀心經(jīng)后的一些控制情緒的方法。感覺還挺管用。有興趣的兄弟可以嘗試一下。

3.需要做到的重點(diǎn)

上面幾點(diǎn)是最近一直堅(jiān)持做的，自以為對我的影響比較大。但戒色不限于這些，需要做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，下面兩點(diǎn)是我在戒色兩年時(shí)總結(jié)的，也是戒色過程中非常重要的兩點(diǎn)，再次提出來希望給大家一些啟發(fā)。

1，戒色的決心

也可以說成發(fā)愿。發(fā)多大的愿就能走多遠(yuǎn)的路，這一點(diǎn)好不夸張，你有多強(qiáng)的戒色決心，你就能戒對應(yīng)的程度。戒色決心越強(qiáng)，就戒的越徹底。從接觸戒色吧，接觸飛翔大哥的帖子到現(xiàn)在兩年了，沒有手過一次，意淫也控制的很好，沒看過黃。關(guān)鍵一點(diǎn)是自己的戒色決心大。邪淫這十幾年，受的痛苦太多，掙扎的時(shí)間太長，擺脫痛苦的愿望太強(qiáng)了。生活的不如意總找不到原因，當(dāng)看到飛翔的帖子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的一切一切問題的根源在這，就像一個(gè)在黑暗中摸索了很久的人突然看到一盞燈，在水中掙扎很久的人突然抓大一根飄著的木頭。那一刻豁然開朗。也許很多兄弟跟看到飛翔的帖子后我有同感，還記得當(dāng)時(shí)第一次看到戒為良藥時(shí)，當(dāng)時(shí)還沒有來戒色吧，在網(wǎng)頁中搜到的戒為良藥，一篇一篇看，如饑似渴，抓住所有能抓住的空隙時(shí)間一篇一篇搜著看，最后才找到戒色吧，來到戒色大家庭。在這我想說的是，當(dāng)你真正不愿意做一件事的時(shí)候，你怎么都不會(huì)去做它，你沒有堅(jiān)持戒下去，說明你下的決心還不夠。當(dāng)我找到這些年讓自己痛苦的原因后，我的潛意識(shí)里已經(jīng)告訴自己，不手淫，不看黃，正是這樣的信念支撐自己走到現(xiàn)在，過程也不是很痛苦，沒有逼自己，就是不想了，不愿意了。有時(shí)候無疑中碰到有誘惑的畫面，能馬上關(guān)閉，內(nèi)心有些小波瀾，但能很快過去。其實(shí)放眼全世界，縱觀歷史，但凡偉大的事業(yè)，偉大的人物，無一不是因?yàn)閳?jiān)定的決心才能成就的。劉邦建立大漢，朱元璋建立明朝，毛主席建立新中國，美國南北戰(zhàn)爭，二戰(zhàn)，讀每一段歷史，都會(huì)發(fā)現(xiàn)，變不可能為可能首先需要的決心，堅(jiān)定的意志。沒有這樣的決心，任何一個(gè)困難都會(huì)把你擊垮，最終讓你失敗。至于怎么增強(qiáng)決心，我的建議是，每天強(qiáng)化，多看精品貼，多看別人的案例，感同身受，多想自己邪淫后的痛苦，想的越細(xì)越好，不斷勾起之前的記憶，不斷告誡自己。

2.正心

古今中外，很多宗教核心都是愛。易經(jīng)講天有陰陽，地有剛?cè)幔擞腥柿x，人的根本是仁義?？鬃拥乃枷牒诵氖侨蕫?。佛教也教導(dǎo)我們行善積德，基督教更不用說了，提倡要有一顆愛人的心。為何古今中外，全世界范圍都提倡愛，說明愛總有它的意義存在，而且是利己的。我個(gè)人的體驗(yàn)和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是種子，種下什么樣的種子，就會(huì)結(jié)出什么樣的果實(shí)。這就是所謂的因果。種下善的種子，就能結(jié)出善的果。人在心中培養(yǎng)善念，邪惡的東西自然被擠出。就像在黑暗中點(diǎn)燈，燈光自然驅(qū)除黑暗，帶來光明。這也是為什么有人戒邪淫硬戒堅(jiān)持不了多久，但經(jīng)?？窗咐?，行善積德，看正能量的故事，反而戒的效果更好，易經(jīng)講，道理是直的，路是彎的。培養(yǎng)正念，就是幫助我們更好的戒除手淫的一條彎路，但效果卻是釜底抽薪的。我從看了飛翔大哥的戒為良藥后，頓時(shí)驚醒，明白了我這些年痛苦的根因。明白了這些年被無形的繩子捆住，掙扎卻擺脫不了的根因是那顆邪淫的心，是心中錯(cuò)誤的想法。心中有了欲望，就被命數(shù)所困，逃不出命數(shù)的規(guī)律。有了邪淫的心。即使你不手淫，也會(huì)干出其他荒唐可怕的事情。所以要想戒除手淫，就要培養(yǎng)善念，刪除屏蔽黃源，多看善知識(shí)，多學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，多行善，多幫助別人。我在這方面下的功夫最大，每天保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)易經(jīng)，反復(fù)聽了凡四訓(xùn)的音頻，看南懷瑾老先生的系列叢書，聽曾仕強(qiáng)老師的系列音頻。正是因?yàn)榛撕荛L時(shí)間去學(xué)習(xí)這些正能力的知識(shí)，才使自己沒時(shí)間也不屑于看那些亂七八糟的東西。我們不夠優(yōu)秀除了身體