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文檔簡介

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運動過少已影響我們的健康?

人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物?

下樓坐電梯，出門坐汽車上班打電腦，回家看電視?

我們的身體活動是50年前人的一半?

50年后人的身體活動是我們的一半?

不運動的結(jié)果會導(dǎo)致：肥胖現(xiàn)代文明病誘

因：吃得多

動得少治本之策：平衡膳食

合理運動“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！薄t(yī)學(xué)之父希波克拉底?在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：–你想變得健康嗎？

你就跑步吧！–你想變得聰明嗎？

你就跑步吧！–你想變得美麗嗎？

你就跑步吧！你們知道運動有什么好處嗎？如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。增強心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量

，有助控制體重。松弛神經(jīng)，消除精神壓力。增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼?？茖W(xué)與社會運動可以改善心肺如何避免運動創(chuàng)傷？運動損傷的基本原因§

思想上重視不夠；§

準(zhǔn)備活動不充分

；整理運動不到位；§

身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍?！?/p>

保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝§

運動狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張§

氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪預(yù)防運動損傷的措施運動前后，應(yīng)做足夠的熱身運動及緩和運動。依照正確的方法來進行運動。穿著合身的運動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo裝備。患病時便不要進行劇烈運動。運動時和運動后都要喝水，以補充水分。運動時要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來休息。為健康而運動?

追求健康是人們共同的愿望?

擁有健康是人人

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