高血壓患者中醫(yī)藥保健指導(dǎo)方案一、中醫(yī)藥保健目的運用祖國醫(yī)學(xué)理論，擬定適合高血壓患者的中醫(yī)藥保健方案，指導(dǎo)幫助群眾樹立正確的健康觀，將中醫(yī)藥內(nèi)容有機地融入公共衛(wèi)生服務(wù)中，豐富公共衛(wèi)生服務(wù)的內(nèi)涵，拓展中醫(yī)藥業(yè)務(wù)的渠道，開辟弘揚祖國醫(yī)學(xué)、繁榮中醫(yī)藥事業(yè)的新途徑，發(fā)展具有中醫(yī)藥特色的公共衛(wèi)生保健服務(wù)。二、中醫(yī)藥保健服務(wù)對象高血壓患者。三、中醫(yī)藥保健服務(wù)措施（一）開展以家庭為單位的健康教育，以中醫(yī)整體觀和中醫(yī)理論整體系統(tǒng)的認知方式，整體與功能調(diào)節(jié)的藝術(shù)，反映中醫(yī)健康教育的特點和優(yōu)勢，有效指導(dǎo)群眾實踐預(yù)防保健。（二）情志調(diào)攝：七情是人體對事物的不同反映，強調(diào)形神統(tǒng)一和保持“神”的自然穩(wěn)定調(diào)節(jié)，移情易性，以情解情，避免七情所傷，防止疾病發(fā)生。（三）開展老年人健康檢查和健康狀況評價，重點做到“五早”即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早隔離和早報告，積極控制和改變不良行為因素和社會方式。（四）充分運用中醫(yī)藥適宜技術(shù)，推廣中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、氣功、食療、藥膳、保健運動等自然療法，激發(fā)機體抗病能力。（五）充分利用中醫(yī)藥資源，對慢性病人開展康復(fù)指導(dǎo)，改善慢性病患者的生活質(zhì)量。提供相關(guān)的中醫(yī)藥康復(fù)知識的咨詢和簡單易行的康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)。（六）根據(jù)一年四季高血壓患者特點，制定相應(yīng)的中醫(yī)保健藥物和保健品應(yīng)用指導(dǎo)。（七）針對不同對象，舉辦各種培訓(xùn)，提高中醫(yī)藥治療保健效果。四、中醫(yī)藥保健服務(wù)形式1、宣傳中醫(yī)藥保健意義、內(nèi)容、方法，負責(zé)動員轄區(qū)內(nèi)人員積極配合保健服務(wù)。2、組織力量對重點人群進行調(diào)查登記，征求意見，落實服務(wù)需求。3、“條塊結(jié)合，就近服務(wù)”，根據(jù)有需求的各類人員，由服務(wù)人員組成團隊，就近提供中醫(yī)藥保健服務(wù)。4、醫(yī)務(wù)人員和服務(wù)對象商定服務(wù)形式，可采取上門服務(wù)或預(yù)約服務(wù)。5、負責(zé)對各類人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，提高保健技能和保健效果。6、建立服務(wù)對象個人健康檔案。五、保健效果干預(yù)為及時總結(jié)保健服務(wù)經(jīng)驗，調(diào)整中醫(yī)藥保健指導(dǎo)方案，提高服務(wù)效果及服務(wù)質(zhì)量，實施保健效果干預(yù)。（一）定期總結(jié)保健服務(wù)開展情況。（二）定期加強對服務(wù)人員的服務(wù)效果的考核，發(fā)現(xiàn)問題及時整改。（三）加強和服務(wù)對象的聯(lián)系。認真聽取意見，及時調(diào)整服務(wù)方案。六、高血壓患者中醫(yī)藥保健指導(dǎo)要點高血壓病中西醫(yī)結(jié)合干預(yù)方案預(yù)防和行為干預(yù)（一）合理膳食1、限制過多鈉鹽攝入，首先減少烹調(diào)用鹽，每人每天食鹽量<6克為宜。2、減少膳食脂肪，補充適量蛋白質(zhì)。多食蔬菜和水果，攝入足量鉀、鎂、鈣。3、限制飲酒，乙醇(酒精)攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴格限制飲酒。（二）控制體重體重的增加與高血壓密切相關(guān)，高血壓患者體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益?？赏ㄟ^降低每日熱量及鹽的攝入、加強體育運動等方法達到控制體重的目的。（三）堅持運動鍛煉運動不僅可使收縮壓和舒張壓下降(可能與擴張血管有關(guān))，而且對減輕體重、增強體力、降低胰島素抵抗有利?？筛鶕?jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運動頻度一般每周3～5次，每次持續(xù)20～40分鐘。（四）氣功及其他生物行為方法氣功是我國傳統(tǒng)的保健方法，通過意念的誘導(dǎo)和氣息的調(diào)整，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)作用。長期的氣功鍛煉可使血壓控制較好、減少降壓藥用量，并可使腦卒中的發(fā)生率降低。（五）其他1、保持健康的心理、減少精神壓力和抑郁、心胸開闊、精神樂觀、勞逸結(jié)合、不吸煙，這些都對本病預(yù)防有著積極意義。2、開展群眾性的防病治病工作，進行定期健康檢查，對有高血壓病家族史而本人血壓曾有過增高記錄者，定期隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。3、提倡每個醫(yī)師在診病時都將測量血壓列為常規(guī)檢查，這有助于發(fā)現(xiàn)無癥狀的早期高血壓病人，為他們提供早期治療的機會。二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療原則（一）高血壓病的治療原則1、輕型高血壓無靶器官損害者可先行非藥物治療3～6個月，無效則加用藥物治療。2、中、重度高血壓有靶器官損害者或合并糖尿病、冠心病者，均應(yīng)采用藥物治療。3、除某些高血壓急診之外，否則應(yīng)使血壓逐漸下降，避免血壓下降過猛、過速所致的心腦缺血癥狀的發(fā)生。4、高血壓是一種慢性病，大多數(shù)需要終身服藥。應(yīng)以血壓作為選用或調(diào)整服用藥物品種和劑量的標(biāo)準(zhǔn)。維持血壓在理想水平，是減少并發(fā)癥的關(guān)鍵。5、與臥位血壓差異明顯則提示有直立性低血壓，藥物應(yīng)減量或更換藥物。6、非藥物治療是治療輕型高血壓的首選方法，也是所有高血壓治療的基礎(chǔ)方法。（二）藥物治療1、利尿劑：吲達帕胺無引起血糖、血脂及尿酸增高和低鉀的不良反應(yīng)。小劑量以降壓為主，擴張血管，降低外周血管阻力；大劑量有利尿作用。用法2．5毫克早上服一次，最大劑量不超過5毫克／天，與其他降壓藥合用可增強療效。2、受體阻滯劑：常用的有美托洛爾，目前不單獨作降壓藥應(yīng)用，而與利尿藥或其他降壓藥合用能增強降壓作用，并可減慢心率及緩解心絞痛發(fā)作。用法50～100毫克頓服或分兩次口服。3、鈣拮抗劑：是最安全有效、使用方便的抗高血壓藥。較常用的有：硝苯地平10～20毫克每天3～4次；氨氯地平5～10毫克每天晨服一次；非洛地平5毫克每天1～2次；硝苯地平緩釋片30～60毫克每天1次。目前趨向應(yīng)用長效制劑，服用方便，降壓平穩(wěn)。4、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：對各型高血壓患者均有效，臨床常用的有：卡托普利12．5毫克每天2～3次，逐漸增加，最大不超過45毫克／天。長效制劑有：貝那普利5～10毫克每天1次，最大不超過40毫克／天。福平普利10毫克每天1次。5、血管緊張素II拮抗劑：新一類的抗高血壓藥物。常用的有科素亞，其起始量和維持量為50毫克每天1次，最大劑量為100毫克，老人劑量減半，血容量不足可發(fā)生癥狀性低血壓。6、受體阻滯劑：阻斷血管平滑肌α受體，舒張小動脈及靜脈血管，降低外周阻力，減少靜脈回流，降低心臟前后負荷?？捎糜谥委熉孕牧λソ?。本藥對尿酸、血鉀及糖代謝無影響，對支氣管哮喘有輕度緩解作用，對前列腺肥大有治療作用。常用制劑有：特拉唑嗪1毫克睡前1次，逐漸加量至5毫克／天，首次使用易發(fā)生低血壓。（三）用藥的選擇1、合并有心力衰竭者宜選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑。2、老年人收縮期高血壓者，宜選用利尿劑、長效二氫吡啶類鈣通道阻滯劑。3、合并糖尿病、蛋白尿或輕、中度腎功能不全者(非腎血管性)，可選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。4、心肌梗死后的患者，可選擇無內(nèi)在擬交感作用的β受體阻滯劑或血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(尤其伴收縮功能不全者)。對穩(wěn)定型心絞痛患者，也可選用鈣通道阻滯劑。5、對伴有脂質(zhì)代謝異常的患者可選用α1受體阻滯劑，不宜用β受體阻滯劑及利尿劑。6、伴妊娠者不宜用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體阻滯劑，可選用甲基多巴。7、對合并支氣管哮喘、抑郁癥、糖尿病患者不宜用β受體阻滯劑，痛風(fēng)患者不宜用利尿劑，合并心臟起搏傳導(dǎo)障礙者不宜用β受體阻滯劑及非二氫吡啶類鈣通道阻滯劑。三、中醫(yī)辨證內(nèi)治（一）肝陽上亢頭痛眩暈，每因煩勞或惱怒而頭暈頭痛加劇，面紅目赤，急躁易怒，少寐多夢，口苦耳鳴，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈弦有力。治則：清肝瀉火，平肝潛陽。代表方：龍膽瀉肝湯加鉤藤、生龍牡、珍珠母、夏枯草、牛膝等。（二）肝腎陰虛

頭暈?zāi)垦?、耳鳴心煩，失眠多夢，口干少津，神疲乏力，氣短多汗，腰膝酸軟，肢體麻木，舌質(zhì)紅，苔厚、脈弦細。治則：滋陰平肝。代表方：杞菊地黃湯加夏枯草、丹皮、鉤藤、牛膝、川斷、桑寄生等。（三）痰濁上蒙

眩暈而見頭重如蒙，視物旋轉(zhuǎn)，胸悶惡心，食少多寐，嘔吐痰涎，舌苔白膩，脈弦滑。治則：燥濕祛痰，健脾和胃。代表方：半夏白術(shù)天麻湯加鉤藤、夏枯草、丹皮、牛膝、珍珠母、生石決等。（四）陰陽二虛眩暈耳鳴，心悸氣短，失眠多夢，目花干澀，畏寒肢冷，腰膝酸軟，夜尿頻，大便溏，舌質(zhì)淡暗體胖，脈沉細。治則：溫補腎陽兼滋腎陰。代表方：左歸丸、右歸丸(視陰虛為主或陽虛為主而定)加川斷、杜仲、牛膝、夏枯草等。四、中醫(yī)適宜性技術(shù)應(yīng)用（一）針灸1、肝陽上亢型。治法：平肝潛陽，針用平補平瀉法。取穴：風(fēng)池、曲池、合谷、太沖、太溪、足三里、絕骨等。2、痰濁中阻。治法：和中化濁為主，針用瀉法。取穴：中脘、內(nèi)關(guān)、豐隆、解溪等。（二）穴位按摩堅持每晚腳底涌泉穴按摩20分鐘，是預(yù)防高血壓發(fā)生發(fā)展的有效方法。（三）穴位敷貼1、選用吳茱萸研粉加醋及溫開水調(diào)成丸狀，外敷雙涌泉穴或神闋穴，能起到降壓作用。2、用留行子黏貼在耳穴降壓溝、肝、腎、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌、神門等穴，隔天1次。左右交替使用。五、中醫(yī)康復(fù)（一）心理康復(fù)不良情緒是高血壓發(fā)病的基礎(chǔ)之一，而環(huán)境和性格特征則是引起情緒變化的重要因素。要克服急躁情緒，放松思緒，消除緊張和恐懼心理，改掉急躁、易怒脾氣，注意心理調(diào)適。要確立自已的生活目標(biāo)和世界觀，培養(yǎng)自已的藝術(shù)鑒賞能力，提高修養(yǎng)。常聽一些令人輕松、愉快的音樂，不要使自已總是處于忙忙碌碌的緊張狀態(tài)，要善于安排自己的生活。不要過于欣賞自已的成績和過于自信，以免失意時耿耿于懷，郁悶不樂。（二）體療介紹一種簡便“松弛一默想”鍛煉方法，若能持之以恒，便可取得療效。1、選擇一個少受外界干擾的安靜環(huán)境。2、靜坐一個舒適的位置，閉上眼睛。3、盡量放松全身肌肉，從腳開始，循環(huán)逐步向上，直至面部，保持肌肉高度松弛。4、通過鼻子呼吸，呼氣時默念“一”，如吸進……呼出“一”，“吸進……呼出”“一”等。5、持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束時閉目靜坐數(shù)分鐘，然后再睜眼。6、注意自已是否已達到肌肉高度放松，應(yīng)保持一種若有若無的狀態(tài)，當(dāng)思緒出現(xiàn)紛亂時，要摒棄雜念，繼續(xù)默念“一”。7、每天鍛煉1～2次。一般要在飯后2小時進行，以免影響消化。六、中醫(yī)養(yǎng)身保?。ㄒ唬┥钇鹁由钇鹁优c高血壓的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴重的高血壓患者也會提高藥物的療效。1、居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會給病人帶來煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線宜充足、柔和，要有合理的照明。過于昏暗、缺乏陽光的居室容易使人感到疲憊，加重孤獨感。居室陳設(shè)裝飾宜簡潔、實用、整齊為原則，避免擁擠、雜亂。留有一定空間，以減少壓抑、煩悶感覺。居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點綴花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。2、節(jié)制膳食：定時定量進食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。食物種類齊全，營養(yǎng)比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過量易消化不良，且可發(fā)生猝死。3、睡眠：高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會有很大波動。4、排便：排便急躁、屏氣用力，有腦出血的危險。高血壓病患者要坐便，這樣可持久，而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。有便秘的人要多吃些粗纖維食物，以利于腸蠕動，防止糞便干結(jié)。嚴重的便秘可用開塞露滑潤通便，但不宜濫用瀉藥。5、運動：高血壓病患者最好不要在冬季早晨進行室外鍛煉。清晨的體溫較低，寒冷的空氣刺激，可促使血管收縮，會加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中(中風(fēng))。因此高血壓病患者早晨起床后，只宜在室內(nèi)活動。不宜做劇烈運動。宜散步及做操，可增加血管舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。（二）藥補、食補高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進補。進補是針對虛證而言，而且要辨明氣血陰陽之虛的不同，如肝血不足、腎陰虛的高血壓患者表現(xiàn)為眩暈、眼花目糊，心煩失眠、口干等癥狀者，可選用生地、百合、銀耳、葛根、枸杞、五味子、蓮子等補之，以滋陰養(yǎng)血、平抑肝陽；若脾氣虛弱、腎陽不足者，表現(xiàn)為頭目眩暈、心悸氣短、腰酸肢軟、食欲不振者，適當(dāng)選用黃芪、黨參、山藥、茯苓、杜仲等補之，以調(diào)整機體氣血陰陽的平衡，促使血壓降低和穩(wěn)定。食療食補的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類食物的攝取，控制體重和降低血脂。另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~類、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧，這類食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有降低血脂、血壓、維護血管功能、防治心腦血管病的作用。還可適當(dāng)?shù)剡x擇食用一些具有降壓、降脂作用的食物，如蜂蜜、紫菜、海帶、海蜇、海參、芹菜、洋蔥、薺菜、大蒜、茭白、荸薺、食醋等。按照祖國醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論，根據(jù)高血壓病的實際情況，無論是輕型或重型高血壓病患者，進補應(yīng)以食補為主，藥補次之，藥食兼補。（三）幾種中醫(yī)食療方劑。1、芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲?；蚯鄄?50克、紅棗10枚，水煎代茶飲。2、山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克，先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每天服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹，7—10天為一療程。3、花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。4、糖醋浸泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲取糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。5、煮熟的黃豆浸于食醋中，2～3天后食之，每次10～15粒，每天3次，堅持服用有降壓作用。6、羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量，開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。7、淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每天煮湯喝，15天為一療程，對降壓有效。8、決明子15克、大米50克，先煮決明子20分鐘后，去渣加入大米煮成粥，加適量白糖食之，每天1次，有清熱平肝益氣和中作用，適用于肝火上亢型患者。9、山楂20克、米仁50克、大棗5枚，煮水飲，血壓高時每天早晨服1次，直至血壓下降，平時每周服1次，以作保健之用。本品有和中健肝、祛濕化痰的作用，尤其適用于老年人高血壓，不論虛癥實癥均可使用。七、家庭護理

（一）室內(nèi)保持空氣流通、新鮮，清靜，光線充足柔和。（二）合理飲食，以清淡素食為主。多食能保護血管和降脂的食物，選擇富含維生素類食品，限制食鹽攝入量，控制體重增長。（三）鼓勵病人參加力所能及的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，如在體力活動或勞累、飽食后發(fā)生氣喘、心悸、咳嗽、痰中帶血，應(yīng)立即就醫(yī)并接受治療。（四）定期測量血壓，按時服藥。注意觀察藥物不良反應(yīng)。八、中醫(yī)健康教育要點

指導(dǎo)患者保持情緒穩(wěn)定，合理飲食，適當(dāng)鍛煉。九、康復(fù)評估方法治愈：癥狀消失，實驗室檢查相關(guān)指標(biāo)多次正常。好轉(zhuǎn)：主要癥狀及有關(guān)實驗室檢查相關(guān)指標(biāo)有所改善。未愈：癥狀及實驗室檢查相關(guān)指標(biāo)無變化。高血壓患者中醫(yī)藥健康指導(dǎo)記錄姓名：性別：年齡：健康管理檔案號：聯(lián)系電話：家庭住址：管理醫(yī)生：管理日期：現(xiàn)患癥狀○頭部脹痛、煩燥易怒、腰膝酸軟○面紅目赤、脅痛口苦、便秘溲黃○五心煩熱、口干舌燥，失眠夢遺○頭重如裏、心煩不寐、耳鳴、腰酸背寒惡風(fēng)、腰膝酸軟○月經(jīng)來潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭暈體征體溫℃血壓mmHg呼吸次/分脈博次/分西醫(yī)診斷高血壓○1型○2型○3型中醫(yī)診斷○肝陽上亢型○痰濕中阻型○痰瘀互結(jié)型○腎陽虧虛型○沖任失調(diào)型○腎精不足型中醫(yī)四診記錄面色精神○面色紅潤○面紅目赤○面色潮紅○面色晦暗○面色萎黃形體特征○健壯○胖○瘦○健壯浮腫○精神尚可○精神差飲食○高鹽○低鹽○高糖○低糖○高脂○低脂○辛辣○清淡睡眠○正?！鹗叨鄩羯嗵Α鹕嗉t苔黃○舌苔白膩○舌苔膩○舌淡○舌質(zhì)暗紅或淡紅○舌淡暗脈象○弦或數(shù)○脈濡滑○脈滑○沉細○脈弦細或細數(shù)○脈細大無力中醫(yī)辯證分型○肝陽上亢型○痰濕中阻型○痰瘀互結(jié)型○腎陽虧虛型○沖任失調(diào)型○腎精不足型推薦中成藥○天麻鉤藤飲加減○半夏白術(shù)天麻湯○愈風(fēng)寧心片○金匱腎氣丸○固沖湯坤寶丸○六味地黃丸推薦茶飲○菊花茶苦丁桑葉茶杜仲茶○陳山烏龍茶○降脂益壽茶○杜仲茶、核桃蜜茶○歸杞梅花茶○枸杞菊花茶推薦食物○綠豆、綠豆芽、菊花、海蜇、山楂○山藥、蓮子、白扁豆、白蘿卜、紫菜、洋蔥、木耳等○宜選用健脾助運，祛濕化痰的食物，如：冬瓜、白蘿卜、薏苡仁，赤小豆、荷葉、山楂、生姜、紫菜、海帶鯉魚、鯉魚等?！鸲嗍硿啬I補陽的食物：韭菜、芝麻、胡桃肉、龍眼肉、狗肉等?！鹑缡萑?、禽蛋、大棗、水果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等○推薦食物：銀耳、枸杞、黑棗、海參、芝麻、核桃仁等。推薦食療法○杜仲養(yǎng)腎方○綠豆海帶粥○葛根粥○二仙湯○桑葚粥常用中醫(yī)保健方法耳穴療法○肝陽上亢型、痰瘀互結(jié)型：將王不留行置于相應(yīng)耳穴處，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力度和速度按壓30--40次，達到耳廓輕度發(fā)熱，發(fā)痛。療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天，1天為一療程?！鹛禎裰凶栊?、腎陽虧虛型、腎精不足型：選穴:降壓溝、肝、皮質(zhì)下、高血壓點;用膠布將王不留行固定在所選穴位，每穴用拇、食指對捏30-40次，達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛?！饹_任失調(diào)型：選用關(guān)元、中極、歸來、三陰交、蠡溝、中都;用指尖或指節(jié)按壓所選的穴位，每次按壓5-10分鐘，以有酸脹感覺為宜，14天1個療程體穴療法○肝陽上亢型：太沖太溪三陰交風(fēng)池內(nèi)關(guān)○痰濕中阻型：可選用氣海、血海、中脘、合谷、足臨泣方法：用指尖或指節(jié)按壓穴位，每次按壓5-10分鐘，14天為1個療程?！鹛叼龌ソY(jié)型：可選用中脘、豐隆、足三里、血海、公孫等○腎陽虧虛型：摩擦腰腎：以兩手平掌的魚際、掌跟、或兩手虛掌的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部，每次15分鐘，每天兩次，10天為一療程○腎精不足型可選用腎俞、命門、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交○肝陽上亢型○痰濕中阻型：磁石降壓方：磁石、石決明、當(dāng)歸、桑枝、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克、獨活18克將諸藥水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，每日一次，每次30-40分鐘，每劑可用2-3次?！鹛叼龌ソY(jié)型：可選用法夏三皮湯：法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待溫時足浴，每次15-30分鐘，每日2次，每日1劑，連續(xù)3--5天?！鹉I陽虧虛型、腎精不足型：杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各30克，水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，反復(fù)多次。剩余藥液待溫足浴，每日2次，每次10-30分鐘，日一劑，連續(xù)3-5天○沖任失調(diào)型選用三藤湯:香瓜藤、黃瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候溫足浴，每日2次，每次10-15分鐘，每日1劑，連續(xù)7-10天。中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)記錄中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)記錄情志調(diào)攝○肝陽上亢型遇事戒怒“怒”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒氣還傷心、傷胃、傷腦等，導(dǎo)致高血壓等各種疾病?！鹛禎裰凶栊晚槕?yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，調(diào)攝情志，精神樂觀、心境清凈,宜樂觀開朗、多與他人相處、不苛求自己也不苛求他人，如心境抑郁不能排解時，積極尋找原因，及時向朋友傾訴?！鹛叼龌ソY(jié)型轉(zhuǎn)移注意:通過一定的方法和措施轉(zhuǎn)移注意力，改變所處環(huán)境，從而與不良刺激因素脫離接觸，從情感糾葛中解放出來○腎陽虧虛型適度發(fā)泄把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡?！饹_任失調(diào)型宜樂觀開朗、多與他人相處、不苛求自己也不苛求他人，如心境抑郁不能排解時，積極尋找原因，及時向朋友傾訴?！鹉I精不足型在心情不快、痛苦不解時，到環(huán)境優(yōu)美的公園或視野開闊的海濱漫步散心，可驅(qū)除煩惱。精神過于緊張時，安排一次短期旅游，把自己置身于絢麗多彩的自然美景之中，可使精神愉快，氣機舒暢，排解壓力，松弛神經(jīng)。情緒不佳時，聽聽適宜的音樂，觀賞一場幽默的相聲或喜劇，苦悶頓消，精神振奮。飲食調(diào)攝○肝陽上亢型推薦食物：芹菜、綠豆、綠豆芽、西紅柿、菊花、山楂、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、苦瓜、紫菜○痰濕中阻型宜選性平偏溫，健脾益氣的食物，如：大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉等○痰瘀互結(jié)型宜選用健脾助運，祛濕化痰，的食物，如：冬瓜、白蘿卜、薏苡仁，赤小豆、荷葉、山楂、生姜、紫菜、海帶鯉魚、鯉魚等。少食肥、甜、油膩的食物?！鹉I陽虧虛型多食溫腎補陽的食物：韭菜、芝麻、胡桃肉、龍眼肉、狗肉等?！饹_任失調(diào)型少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等，能有效降低膽固醇○腎精不足型推薦食物：銀耳、枸杞、黑棗、海參、芝麻、核桃仁等。生活起居指導(dǎo)○肝陽上亢型保持規(guī)律的作息時間，避免讓自己長期處于高度緊張的環(huán)境，慢起慢做，且不宜做過度的低頭彎腰動作?！鹛禎裰凶栊吞岢珓谝萁Y(jié)合，不要過于勞作，損傷元氣，平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)?！鹛叼龌ソY(jié)型居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)的濕氣?！鹉I陽虧虛型居住環(huán)境以暖和的暖色調(diào)為主，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活，平時注意腰部、背部和下肢保暖?！饹_任失調(diào)型保持規(guī)律的作息時間，避免讓自己長期處于高度緊張的環(huán)境○腎精不足型盡量增加戶外運動和社交，防治一人獨處時心生凄涼，居室保持安靜，寬敞明亮，保持有規(guī)律睡眠。睡前避免飲茶，咖啡、可樂等飲料。衣著柔軟、透氣、舒適。運動指導(dǎo)○肝陽上亢型宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，