中高考前的家長必修課

為考生制造一個(gè)良好的備考環(huán)境：

迎戰(zhàn)中高考需要安靜平穩(wěn)的環(huán)境，家長們要為考生制造一個(gè)良好的、輕松活潑的家庭氣氛，布滿信念，設(shè)身處地理解孩子和信任孩子。家長的微笑、心情飽滿，會對孩子產(chǎn)生樂觀影響，盡量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理壓力，減輕學(xué)生對考試的焦慮；不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中，不要一味拒絕親戚朋友來往，不要刻意不看電視、聽音樂，避開孩子始終處于緊急狀態(tài)；要時(shí)時(shí)留意用開朗、樂觀的心情影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生心情的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事，讓孩子獨(dú)立，變批判為對孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)展鼓舞。通過撫慰、感染與示意方法，幫忙孩子穩(wěn)定心情，有利于孩子發(fā)揮出正常水平。有意識地安排好孩子的起居、飲食，做好考試前必備工作。保證孩子有足夠的睡眠，使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時(shí)間適合，避開日夜顛倒，讓孩子的興奮時(shí)段集中在白天；每天要給孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、休閑時(shí)間；要提示孩子交替用腦，幫孩子合理地安排復(fù)習(xí)時(shí)間，對孩子進(jìn)展一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)。飲食要均衡養(yǎng)分，既留意養(yǎng)分又不失清淡、可口。臨考前家長還要準(zhǔn)時(shí)留意看學(xué)校發(fā)的“考試須知”，對考試時(shí)間、地點(diǎn)、規(guī)定攜帶物品都要清晰，提前預(yù)備，以免造成對應(yīng)考的不利影響。

加強(qiáng)心理衛(wèi)生意識：

專家提示各位家長，這個(gè)時(shí)期父母要做孩子的知心朋友，要努力開拓溝通渠道，讓孩子把心里話說出來，同時(shí)準(zhǔn)時(shí)賜予指導(dǎo)和疏通。避開與孩子談涉及分?jǐn)?shù)成績這種給孩子增加壓力的敏感話題，對孩子多賜予一些鼓舞和關(guān)懷。

考生的考前壓力與學(xué)校有關(guān)，更與家長有關(guān)。“考試焦慮”在有些家長身上表達(dá)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平常更嚴(yán)峻，有的變得比平常更親切，有的食不甘味、夜擔(dān)心寢，而家長的“擔(dān)心”，最終會造成考生的“擔(dān)心”。解決“擔(dān)心”的方法是家長充分信任孩子、接納孩子、承受現(xiàn)實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。家長要有正確的定位，不要去和別人攀比，更不要用別的比擬優(yōu)秀的學(xué)生來與自己的孩子相比擬，可以告知孩子只要盡力就行，以及“現(xiàn)在你要做的就是一心一意做好考試預(yù)備，不要為別的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩(wěn)定。只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)勝利了，就值得慶賀、快樂。一些孩子考前消失的各種心理障礙，追根溯源都與父母的高期望值、心情渲染、過度關(guān)懷有親密關(guān)系，因此，父母及早調(diào)整心態(tài)及認(rèn)知模式，是解決孩子的心理問題的關(guān)鍵。不要當(dāng)孩子的面與親戚、朋友爭論有關(guān)考試的問題，這樣往往會加重孩子的緊急心理。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負(fù)面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

應(yīng)正確指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)：

在復(fù)習(xí)階段，家長應(yīng)指導(dǎo)孩子重溫根底、回歸根底，將主要精力集中到教材的根本概念上去，把根底分拿牢。再者應(yīng)讓孩子重溫平常的練習(xí)試卷、筆記，重溫以前做錯(cuò)的地方，尤其是最終一學(xué)期做過的試卷中全部的錯(cuò)誤都要更正、記牢，把錯(cuò)題搞懂，吃透這些“閱歷教訓(xùn)”，避開再發(fā)生類似的錯(cuò)誤；找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)展針對性訓(xùn)練。避開貪多求全、知錯(cuò)不改。

防范考后綜合癥：

考后綜合癥的高發(fā)期是在中高考成績公布前后，局部性格內(nèi)向的孩子因不敢對家長說出實(shí)情，心理壓力無處宣泄，不斷積存的壓力很有可能此時(shí)爆發(fā)；還有局部考生可能高估了考分，盼望與絕望落差較大，假如不進(jìn)展心理調(diào)整，甚至?xí)Ь癖罎ⅰＲD(zhuǎn)變的不是孩子一個(gè)人，經(jīng)常是要轉(zhuǎn)變這個(gè)家庭的互動模式。家長要放下得失、轉(zhuǎn)移留意；