每個人認識、看問題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以下事例告訴我們怎樣的道理呢？

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的

來控制自己的情緒。。情緒是可以管理的態(tài)度和認知第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理一位女醫(yī)生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客沒有好的臉色、語氣和服務態(tài)度。從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個什么道理？他們怎么了？小結：情緒會相互感染，會影響周圍的人。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。與自己的身心健康有關，又個關乎人際交往。螞蟻唱歌

幾個學生正趴在樹下興致勃勃地觀察著什么，一位教師看到他們滿身是灰的樣子，生氣地走過去問：“你們在干什么？”“聽螞蟻唱歌呢?！睂W生頭也不抬，隨口而答?！昂f，螞蟻怎會唱歌？”老師的聲音提高了八度。嚴厲的斥責讓學生猛地清醒過來。于是一個個小腦袋耷拉下來，等候老師發(fā)落。只有一個倔強的小家伙還不服氣，小聲嘟囔說：“您又不蹲下來，怎么知道螞蟻不會唱？”www.21-老師生氣的做法合適嗎？請為老師提出正確的建議。小結：不合適，人際交往中，我們需要認知和了解自己的情緒接受自己的情緒在表達自己的情緒時要考慮他人的感受，學會以合理恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情景一

在上學期的時候，有一次數(shù)學考試，我考了班級第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學習機。到時候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，她心里感到很難過。

情景二同樣是考試考得好，我的同學小斌不是像我這樣表達自己興奮的情緒的。本學期的第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。結合兩個的情緒表達，同學們的意見如何？“我”與小斌的情緒表達方式不一樣。我的情緒該喜則喜，保持積極的心態(tài)，享受喜悅與快樂，但是，表達方式?jīng)]有考慮周圍同學的感受，讓小霞感到難過。小斌的情緒表達方式考慮到了周圍同學的感受，沒有影響其他同學的心情。小結：我們要以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，還要考慮他人的感受。①情緒會相互感染，會影響周圍的人。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，還關乎人際交往。③人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受自己的情緒，在表達自己的情緒時要考慮他人的感受，學會以合理恰當?shù)姆绞奖磉_出來1、怎樣正確看待情緒表達？角色扮演：甲：你的頭發(fā)怎么一天比一天少？乙：因為我每天都在憂慮……甲：憂慮什么？乙：我的頭發(fā)一天比一天少！以上對話說明什么？持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們身心健康

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④可能違反學校紀律，

違背道德、觸犯法律2、不良情緒的影響？3、如何正確對待自己的各種情緒感受？(1)保持積極心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更美好。(2)適度的負面情緒可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。合理調(diào)節(jié)情緒的原因怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？轉移注意力

看書

寫日記逛街

改變環(huán)境

陽朔美景

云天宮龜山公園

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。

轉移注意法

改變注意焦點，分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境在適當?shù)膱龊峡抟粓霎斈阈那椴缓玫臅r候，你可以…和家人傾訴和朋友傾訴打籃球

跑步

游泳

來運動吧！

合理宣泄法

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。

心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時，受百般阻撓，使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

數(shù)學考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個想法：

老師批評我原來想法：就會找我的茬，老是跟我過不去。換個想法：換位思考法請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。

C

在適當場合哭一場（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學：放學回家剛進門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理換位，多從父母角度想想1、改變認知評價法2、注意轉移法3、合理發(fā)泄法4、放松訓練法

4、調(diào)節(jié)情緒的方法？5、心理暗示法6、換位思考法李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”情緒的表達是否是個人的私事，為什么？（1）否，李亮的做法是錯誤的。（2）人的情緒具有相通性和感染性，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。同學、朋友間應懂得分享快樂，分擔憂愁。喜怒哀懼，不忘關心他人。（3）不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。（4）我們應該在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

5、合理調(diào)節(jié)情緒有什么作用、意義？（1）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（3）運用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學、家人改善情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。6、怎樣管理自己憤怒的情緒？（1）與值得信賴的長者交流（2）自我提醒（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式（4）尋找合適自己排解憤怒的活動方式，例如：參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等、寫一封信7、怎樣幫助他人改善情緒？（如何安慰他人？）（1）為他做體貼的事（2）做一個耐心的聽眾（3）設身處地，向他表示理解（4）幫助他轉移注意力小結情緒的管理情緒的表達情緒的管理1、情緒會相互感染2、學會恰當?shù)姆绞奖磉_情緒1、正確對待自己的各種情緒感受5、安慰他人的做法4、憤怒管理的方法3、合理調(diào)節(jié)情緒的作用2、調(diào)節(jié)情緒的方法當你的才華還撐不起你的野心時，你就該努力。心有猛虎，細嗅薔薇。我TM竟然以為我竭盡全力了。能力是練出來的，潛能是逼出來的，習慣是養(yǎng)成的，我的成功是一步步走出來的。不要因為希望去堅持，要堅持的看到希望。最怕自己平庸碌碌還安慰自己平凡可貴。腳踏實地過好每一天，最簡單的恰恰是最難的。拿夢想去拼，我怎么能輸。只要學不死，就往死里學。我會努力站在萬人中央成為別人的光。行為決定性格，性格決定命運。不曾揚帆，何以至遠方。人生充滿苦痛，我們有幸來過。如果驕傲沒有被現(xiàn)實的大海冷冷拍下，又怎么會明白要多努力才能走到遠方。所有的豪言都收起來，所有的吶喊都咽下去。十年后所有難過都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。駕馭命運的舵是奮斗，不抱有一絲幻想，不放棄一點機會，不停止一日努力。失敗時郁郁寡歡，這是懦夫的表現(xiàn)。所有偷過的懶都會變成打臉的巴掌。越努力，越幸運。每一個不起舞的早晨，都是對生命的辜負。死魚隨波逐流，活魚逆流而上。墻高萬丈，擋的只是不來的人，要來，千軍萬馬也是擋不住的既然選擇遠方，就注定風雨兼程。漫漫長路，荊棘叢生，待我用雙手踏平。不要忘記最初那顆不倒的心。胸有凌云志，無高不可攀。人的才華就如海綿的水，沒有外力的擠壓，它是絕對流不出來的。流出來后，海綿才能吸收新的源泉。感恩生命，感謝她給予我們一個聰明的大腦。思考疑難的問題，生命的意義；贊頌真善美，批判假惡丑。記住精彩的瞬間，激動的時刻，溫馨的情景，甜蜜的鏡頭。感恩生命賦予我們特有的靈性。善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。在你發(fā)怒的時候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的。驕傲是勝利下的蛋，孵出來的卻是失敗。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。含淚播種的人一定能含笑收獲一個有信念者所開發(fā)出的力量，大于個只有興趣者。忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。影響我們?nèi)松慕^不僅僅是環(huán)境，其實是心態(tài)在控制個人的行動和思想。同時，心態(tài)也決定了一個人的視野、事業(yè)和成就，甚至一生。每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。在這個塵世上，雖然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人與人之間多些信任，多些關愛，那么，就會增加許多陽光。一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。當一個人先從自己的內(nèi)心開始奮斗，他就是個有價值的人。沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。時間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。不要總在過去的回憶里纏綿，昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。今天做別人不愿做的事，明天就能做別人做不到的事。到了一定年齡，便要學會寡言，每一句話都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底線。趁著年輕，不怕多吃一些苦。這些逆境與磨練，才會讓你真正學會謙恭。不然，你那自以為是的聰明和藐視一切的優(yōu)越感，遲早會毀了你。無論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時候對自己說：不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。崇高的理想就像生長在高山上的鮮花。如果要搞下它，勤奮才能是攀登的繩索。行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。海浪的品格，就是無數(shù)次被礁石擊碎又無數(shù)閃地撲向礁石。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。經(jīng)過大海的一番磨礪，卵石才變得更加美麗光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。越是看起來極簡單的人，越是內(nèi)心極豐盛的人。盆景秀木正因為被人溺愛，才破滅了成為棟梁之材的夢。樹苗如果因為怕痛而拒絕修剪，那就永遠不會成材。生活的激流已經(jīng)涌現(xiàn)到萬丈峭壁，只要再前進一步，就會變成壯麗的瀑布。生命很殘酷，用悲傷讓你了解什么叫幸福，用噪音教會你如何欣賞寂靜，用彎路提醒你前方還有坦途。山澗的泉水經(jīng)過一路曲折，才唱出一支美妙的歌通過云端的道路，只親吻攀登者的足跡。敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。驕傲，是斷了引線的風箏，稍縱即逝；自卑，是剪了雙翼的飛鳥，難上青天。這兩者都是成才的大向你的美好的希冀和追求撒開網(wǎng)吧，九百九十九次落空了，還有一千次呢。只有創(chuàng)造，才是真正的享受，只有拼搏，才是充實的生活。激流勇進者方能領略江河源頭的奇觀勝景忙于采集的蜜蜂，無暇在人前