定義西醫(yī)：高血壓是一種以體循環(huán)動脈壓升高為主要特點的臨床綜合征。中醫(yī)：歸屬于“眩暈”、“頭痛”等范疇。是以頭暈、頭痛、血壓增高、脈弦為表現(xiàn)的眩暈類疾病。病因病機(jī)病因：多為風(fēng)、火、痰、虛、瘀雜而為祟，如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，血脈虧虛，附加后天情志不暢，飲食不節(jié)，起居失調(diào)，就會痰瘀互結(jié)，毒損脈絡(luò)，血壓升高。病機(jī)：陰陽失衡，氣血失調(diào)。養(yǎng)生保健原則整體調(diào)養(yǎng)，自然和諧持之有恒，平衡穩(wěn)定見微知著，警防病變整體調(diào)養(yǎng)，自然和諧高血壓的調(diào)治，應(yīng)從整體觀念出發(fā)，我們和自然界是一個整體，因此要順應(yīng)自然，同時，人的自身也是一個整體，應(yīng)綜合應(yīng)用精神、飲食、藥膳、起居、針灸、按摩等自然養(yǎng)生方法，互相配合、全方位的調(diào)節(jié)養(yǎng)護(hù)，使血壓維持在安全范圍，或恢復(fù)健康水平。持之有恒，平穩(wěn)穩(wěn)定高血壓病一旦形成，就應(yīng)該在正確的疾病觀指導(dǎo)下，增強(qiáng)信心，充分具備長期耐心服藥的心理準(zhǔn)備，同時更加堅定的全方位養(yǎng)生調(diào)理的意志。使陰陽平衡，血壓穩(wěn)定，防止反彈和波動。見微知著，警防病變高血壓病一方面要看得開、放得下，不因為“高血壓心結(jié)”而背上沉重的精神包袱，另一方面又要謹(jǐn)小慎微，見微知著，定時檢測血壓波動情況，細(xì)心體會高血壓臨床癥狀表現(xiàn)，不要掉以輕心，麻痹大意，終而鑄成大錯。精神情志養(yǎng)生精神樂觀心境清凈性格平和娛樂適中精神樂觀樂觀、豁達(dá)、積極向上的認(rèn)識態(tài)度，能消除緊張、恐懼、焦慮、郁悶等情緒引起的精神障礙，對高血壓調(diào)治有時分重要的意義。理性的對待疾病，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，長期耐心的接受治療，綜合調(diào)養(yǎng)，高血壓患者照樣能工作、并且壽命如同常人。心境清凈良好的心境，對預(yù)防高血壓和血壓波動，具有舉足輕重的作用。因此高血壓患者要心地純潔、心神寧靜，少私寡欲，恬淡虛無。性格平和脾氣暴躁、情緒激動、性格乖戾是引起血壓波動的重要誘因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“怒則氣上”，說明情緒波動尤其是大怒與血壓波動密切相關(guān)。《千金方?養(yǎng)性》告誡人們“莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼……莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨……若能勿犯，則得長生”娛樂適中為了調(diào)暢情志，和悅精神，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)參加一些娛樂活動，如音樂、書法、繪畫及養(yǎng)花養(yǎng)鳥養(yǎng)魚等活動，動中有靜，以靜為主，最能陶冶性情，解除郁悶，抑制憤怒，適宜中老年患者。起居忌宜養(yǎng)生生活規(guī)律居住靜雅飲食有節(jié)睡眠有度生活規(guī)律高血壓患者應(yīng)該堅持生活規(guī)律，其核心是“定時定量”，起床、鍛煉、用腦、學(xué)習(xí)、午睡、休閑、大便、就寢等均因定時，形成準(zhǔn)點的生物鐘，這是保證血壓在內(nèi)的一切生理活動正常的基礎(chǔ)和必要條件香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素A、B、C群、葉酸、鉀、鎂、鐵、鈣、磷、鋅等。舌苔白、脈沉細(xì)弱。而豬瘦肉是滋陰養(yǎng)血之品，因此各材料相互配合，可達(dá)到助陽潤燥、益腎，對于頭痛耳鳴、肢冷乏力者，有補益作用。沐浴水溫不宜過冷過熱；[特點]本湯中的淡菜性味咸溫，入肝腎經(jīng)，具有補肝腎，益精血作用。對于動脈硬化、冠心病、高血壓、水腫腹脹等疾病，有良好的治療作用。[制法]將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。海參性味咸溫，入心、腎經(jīng)，亦具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。良好的心境，對預(yù)防高血壓和血壓波動，具有舉足輕重的作用。沐浴水溫不宜過冷過熱；主癥：頭痛、眩暈、急躁易怒。[特點]本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散郁結(jié)、降血壓作用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。還要養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣；[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。[特點]本湯中的淡菜性味咸溫，入肝腎經(jīng)，具有補肝腎，益精血作用。為了調(diào)暢情志，和悅精神，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)參加一些娛樂活動，如音樂、書法、繪畫及養(yǎng)花養(yǎng)鳥養(yǎng)魚等活動，動中有靜，以靜為主，最能陶冶性情，解除郁悶，抑制憤怒，適宜中老年患者。香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。[特點]海蜇皮性平味甘咸，歸肝、腎經(jīng)，治陰虛痰熱，可化痰消積除濕。居室靜雅高血壓患者宜居于清凈淡雅的環(huán)境中，美觀整齊的環(huán)境可以緩解緊張情緒，消除疲勞，常能使血壓趨于穩(wěn)定。反之，噪音大的環(huán)境中能對人體神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)產(chǎn)生損害。有研究表明，綠色能清肝火，滋陰潛陽，藍(lán)色能給人安定清爽的感覺，能鎮(zhèn)靜、息怒、降血壓、降體溫。飲食有節(jié)1.結(jié)構(gòu)合理，多吃粗糧。

粗糧富含膳食纖維，熱量低，能防止動脈硬化，能通便。2.飲食有節(jié)，饑飽有度。

黃帝內(nèi)經(jīng)云“飲食有節(jié)……度百歲乃去”，因此要三餐定時定量，三分饑，七分飽。3.飲食清淡，切忌肥甘

盡量低鹽飲食，同時減少動物脂肪的攝入，減少糖和甜食的攝入睡眠有度高質(zhì)量的睡眠有助于降血壓。提高睡眠質(zhì)量的措施有：1.可以睡前走步，以略感疲勞為度；2.睡前熱水泡腳，泡腳時搓腳底涌泉穴；3.晚飯宜少吃，并吃易消化食物，利于入睡；4.還要養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣；5.最佳臥位為右側(cè)臥位。另外，午睡有助于緩解血管及心臟壓力，因此每日午睡半小時至一小時非常有助于健康。[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。脈細(xì)弦而數(shù)。可預(yù)防心臟病、高血壓、維持精神與情緒的健康、健腦和保護(hù)肝臟等。次癥：心悸、耳鳴、氣短、夜尿頻、舌質(zhì)淡、動物類：瘦豬肉、兔肉、雞肉、鴿子肉等。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。季節(jié)交替、晨起時忌急躁、生氣、急用力等情況[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。保持大便通暢，不宜屏氣用力過度。因此食療原則應(yīng)“育陰潛陽”，藥膳舉例——夏枯草煲豬肉[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。分析：這是由于肝血、腎精不足而不能制陽所致。紫菜、海魚、蝦等。盡量低鹽飲食，同時減少動物脂肪的攝入，減少糖和甜食的攝入防血管硬化、降血壓、抗癌、增強(qiáng)免疫力的功效，對心血管疾病的預(yù)防很有幫助。因此高血壓患者要心地純潔、心神寧靜，少私寡欲，恬淡虛無。便秘、舌質(zhì)紅、舌苔黃、脈弦數(shù)。[特點]本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散郁結(jié)、降血壓作用。[原料]淡菜(貽貝肉，又稱海紅)40克，海參(鮮)100克，瘦豬肉200克，海帶(干品)10克。谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。謹(jǐn)守忌諱時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；季節(jié)交替、晨起時忌急躁、生氣、急用力等情況行為忌諱晨起時遵循“三個半分鐘”原則；沐浴水溫不宜過冷過熱；性生活要適度；保持大便通暢，不宜屏氣用力過度。戒煙限酒忌濃茶服飾忌諱不宜穿高領(lǐng)服裝及系領(lǐng)帶，易刺激頸動脈竇，引起迷走神經(jīng)興奮，而導(dǎo)致暈厥。服飾應(yīng)做到“三松”，即衣領(lǐng)松，褲袋送及鞋子松食療藥膳養(yǎng)生祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飲食調(diào)養(yǎng)對人的健康長壽，防治疾病具有十分重要的意義。適宜高血壓病調(diào)理的主要食物有：谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。蔬菜類：芹菜、百合、胡蘿卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及綠葉蔬菜等。水果類：蘋果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。動物類：瘦豬肉、兔肉、雞肉、鴿子肉等。菌菇海產(chǎn)類：香菇、木耳、海帶、紫菜、海魚、蝦等。降壓食物--芹菜芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。同時，芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，因此，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

降壓食物--番茄西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能。番茄富含蕃茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。同是含有類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能。降壓食物--香蕉香蕉性味甘寒，具有清熱、通便、解酒、降血壓、抗癌的功效。鉀含量極高，可預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等心血管疾病及肌肉痙攣。含有豐富的維生素A及鉀，有強(qiáng)化肌肉、利尿軟便的功能。香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。脾胃虛弱的人慎吃。降壓食物--蘆筍蘆筍具有袪內(nèi)熱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、降低血壓、消除疲勞、安神的功效。防血管硬化、降血壓、抗癌、增強(qiáng)免疫力的功效，對心血管疾病的預(yù)防很有幫助。蘆筍含有豐富的葉酸，可幫助胎兒的成長，對孕婦而言是很重要的營養(yǎng)成分?？深A(yù)防心臟病、高血壓、維持精神與情緒的健康、健腦和保護(hù)肝臟等。

營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素A、B、C群、葉酸、鉀、鎂、鐵、鈣、磷、鋅等。降壓食物--冬瓜性味甘寒。有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效。對于動脈硬化、冠心病、高血壓、水腫腹脹等疾病，有良好的治療作用。冬瓜還有解魚毒、酒毒之功能。經(jīng)常食用冬瓜，能去掉人體內(nèi)過剩的脂肪，由于冬瓜含糖量較低，也適宜于糖尿病人“充饑”。在炎熱的夏季，如中暑煩渴，食用冬瓜能收到顯著療效。辯證分型陰陽兩虛證痰濁中阻證

肝火亢盛證陰虛陽亢證肝火亢盛證主癥：頭痛、眩暈、急躁易怒。次癥：目赤、面紅、口苦、口干、溲赤、便秘、舌質(zhì)紅、舌苔黃、脈弦數(shù)。分析：這是因為肝氣上逆所致，食療原則應(yīng)“平肝熄風(fēng)”。藥膳舉例——菊楂鉤藤決明飲菊楂鉤藤決明飲[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。[特點]本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤清熱平肝，可治頭目眩暈，對于肝陽上亢、頭目眩暈者，最為適宜。中醫(yī)：歸屬于“眩暈”、“頭痛”等范疇。[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。鉀含量極高，可預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等心血管疾病及肌肉痙攣。可預(yù)防心臟病、高血壓、維持精神與情緒的健康、健腦和保護(hù)肝臟等。時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；菌菇海產(chǎn)類：香菇、木耳、海帶、分析：這是由于腎精虧損所致，故宜補益腎精，益氣養(yǎng)血。中醫(yī)：歸屬于“眩暈”、“頭痛”等范疇。香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。海參性味咸溫，入心、腎經(jīng)，亦具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。分析：這是因為脾弱而痰熱壅盛，痰濁上逆而致此病?？深A(yù)防心臟病、高血壓、維持精神與情緒的健康、健腦和保護(hù)肝臟等。蘆筍含有豐富的葉酸，可幫助胎兒的成長，對孕婦而言是很重要的營養(yǎng)成分。次癥：心悸、耳鳴、氣短、夜尿頻、舌質(zhì)淡、芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。理性的對待疾病，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，長期耐心的接受治療，綜合調(diào)養(yǎng)，高血壓患者照樣能工作、并且壽命如同常人。蔬菜類：芹菜、百合、胡蘿卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及綠葉蔬菜等。次癥：心悸、耳鳴、氣短、夜尿頻、舌質(zhì)淡、谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。陰虛陽亢證主癥：頭痛、眩暈、五心煩熱、腰酸、膝軟。次癥：失眠、心悸、健忘、耳鳴、舌質(zhì)紅少苔、脈細(xì)弦而數(shù)。分析：這是由于肝血、腎精不足而不能制陽所致。因此食療原則應(yīng)“育陰潛陽”，藥膳舉例——夏枯草煲豬肉夏枯草煲豬肉[原料]夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。[制法]將夏枯草及牡蠣煎汁，豬肉切塊，將煎汁與豬肉同入鍋中，用文火煲湯，至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調(diào)料，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即成，吃肉及桑椹。[特點]本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散郁結(jié)、降血壓作用。牡蠣有益陰潛陽功用。桑椹甘寒，有滋陰補血作用，而豬肉甘咸性平，含有豐富動物蛋白，有平肝養(yǎng)血、滋陰補虛之功。諸味合用，具有育陰潛陽、養(yǎng)血益精的效用。對于老年高血壓肝腎虛損、眩暈耳鳴者是食療佳品。痰濕壅盛證主癥：頭痛、眩暈、頭重如裹、嘔吐痰涎、胸悶。次癥：失眠、心悸、食少、口淡、舌體胖、舌苔膩，脈滑分析：這是因為脾弱而痰熱壅盛，痰濁上逆而致此病。因此宜進(jìn)健脾疏肝、燥濕祛痰的飲食。藥膳舉例——加味海蜇拌香芹加味海蜇拌香芹

[原料]海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。[制法]將海蜇皮切絲，芹菜洗凈，水焯后切絲，陳皮、半夏煎汁濃縮成30毫升。將海蜇皮、芹菜放盤中，加入煎汁及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。[特點]海蜇皮性平味甘咸，歸肝、腎經(jīng)，治陰虛痰熱，可化痰消積除濕。芹菜性味甘、涼，可平肝、清熱、祛濕。陳皮、半夏為“二陳湯”主成分，具有燥濕化痰、理氣和中功用。以上幾味彼此相配，達(dá)到健脾疏肝、祛濕化痰。經(jīng)常食用有利降壓。陰陽兩虛證主癥：頭痛、眩暈、腰酸，膝軟、肢寒膝冷。次癥：心悸、耳鳴、氣短、夜尿頻、舌質(zhì)淡、舌苔白、脈沉細(xì)弱。分析：這是由于腎精虧損所致，故宜補益腎精，益氣養(yǎng)血。藥膳舉例——海參淡菜瘦肉湯海參淡菜瘦肉湯[原料]淡菜(貽貝肉，又稱海紅)40克，海參(鮮)100克，瘦豬肉200克，海帶(干品)10克。[制法]將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。[特點]本湯中的淡菜性味咸溫，入肝腎經(jīng)，具有補肝腎，益精血作用。海參性味咸溫，入心、腎經(jīng)，亦具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。海帶性味咸寒，入肝、脾經(jīng)，有清熱利水、軟堅散結(jié)功用，其所含褐藻酸有降壓效果，已研究證實。而豬瘦肉是滋陰養(yǎng)血之品，因此各材料相互配合，可達(dá)到助陽潤燥、益腎，對于頭痛耳鳴、肢冷乏力者，有補益作用。謝謝養(yǎng)生保健原則整體調(diào)養(yǎng)，自然和諧持之有恒，平衡穩(wěn)定見微知著，警防病變因此高血壓患者要心地純潔、心神寧靜，少私寡欲，恬淡虛無。血脈虧虛，附加后天情志不暢，飲食不香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。鉀含量極高，可預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等心血管疾病及肌肉痙攣。菌菇海產(chǎn)類：香菇、木耳、海帶、[特點]本湯中的淡菜性味咸溫，入肝腎經(jīng)，具有補肝腎，益精血作用。沐浴水溫不宜過冷過熱；高血壓患者應(yīng)該堅持生活規(guī)律，其核心是“定時定量”，起床、鍛煉、用腦、學(xué)習(xí)、午睡、休閑、大便、就寢等均因定時，形成準(zhǔn)點的生物鐘，這是保證血壓在內(nèi)的一切生理活動正常的基礎(chǔ)和必要條件蘆筍具有袪內(nèi)熱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、降低血壓、消除疲勞、安神的功效。次癥：心悸、耳鳴、氣短、夜尿頻、舌質(zhì)淡、使陰陽平衡，血壓穩(wěn)定，防止反彈和波動。藥膳舉例——菊楂鉤藤決明飲[特點]本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤清熱平肝，可治頭目眩暈，對于肝陽上亢、頭目眩暈者，最為適宜。還要養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣；時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素A、B、C群、葉酸、鉀、鎂、鐵、鈣、磷、鋅等。[原料]淡菜(貽貝肉，又稱海紅)40克，海參(鮮)100克，瘦豬肉200克，海帶(干品)10克。同是含有類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能。如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，頭暈、頭痛、血壓增高、脈弦為表現(xiàn)的眩理性的對待疾病，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，長期耐心的接受治療，綜合調(diào)養(yǎng)，高血壓患者照樣能工作、并且壽命如同常人。服飾應(yīng)做到“三松”，即衣領(lǐng)松，褲袋送及鞋子松整體調(diào)養(yǎng)，自然和諧高血壓的調(diào)治，應(yīng)從整體觀念出發(fā)，我們和自然界是一個整體，因此要順應(yīng)自然，同時，人的自身也是一個整體，應(yīng)綜合應(yīng)用精神、飲食、藥膳、起居、針灸、按摩等自然養(yǎng)生方法，互相配合、全方位的調(diào)節(jié)養(yǎng)護(hù)，使血壓維持在安全范圍，或恢復(fù)健康水平。見微知著，警防病變高血壓病一方面要看得開、放得下，不因為“高血壓心結(jié)”而背上沉重的精神包袱，另一方面又要謹(jǐn)小慎微，見微知著，定時檢測血壓波動情況，細(xì)心體會高血壓臨床癥狀表現(xiàn)，不要掉以輕心，麻痹大意，終而鑄成大錯。精神情志養(yǎng)生精神樂觀心境清凈性格平和娛樂適中菊楂鉤藤決明飲[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。[特點]本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤清熱平肝，可治頭目眩暈，對于肝陽上亢、頭目眩暈者，最為適宜。舌苔白、脈沉細(xì)弱。盡量低鹽飲食，同時減少動物脂肪的攝入，減少糖和甜食的攝入海參性味咸溫，入心、腎經(jīng)，亦具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。紫菜、海魚、蝦等。良好的心境，對預(yù)防高血壓和血壓波動，具有舉足輕重的作用。將海蜇皮、芹菜放盤中，加入煎汁及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。對于動脈硬化、冠心病、高血壓、水腫腹脹等疾病，有良好的治療作用。而豬瘦肉是滋陰養(yǎng)血之品，因此各材料相互配合，可達(dá)到助陽潤燥、益腎，對于頭痛耳鳴、肢冷乏力者，有補益作用。因此高血壓患者要心地純潔、心神寧靜，少私寡欲，恬淡虛無。谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。舌苔白、脈沉細(xì)弱。鉀含量極高，可預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等心血管疾病及肌肉痙攣。次癥：失眠、心悸、健忘、耳鳴、舌質(zhì)紅少苔、舌苔白、脈沉細(xì)弱。服飾應(yīng)做到“三松”，即衣領(lǐng)松，褲袋送及鞋子松時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；高血壓患者應(yīng)該堅持生活規(guī)律，其核心是“定時定量”，起床、鍛煉、用腦、學(xué)習(xí)、午睡、休閑、大便、就寢等均因定時，形成準(zhǔn)點的生物鐘，這是保證血壓在內(nèi)的一切生理活動正常的基礎(chǔ)和必要條件[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。沐浴水溫不宜過冷過熱；將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。[原料]淡菜(貽貝肉，又稱海紅)40克，海參(鮮)100克，瘦豬肉200克，海帶(干品)10克。營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素A、B、C群、葉酸、鉀、鎂、鐵、鈣、磷、鋅等。舌苔膩，脈滑時間忌諱秋冬寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖；因此食療原則應(yīng)“育陰潛陽”，藥膳舉例——夏枯草煲豬肉如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，脈細(xì)弦而數(shù)。[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。分析：這是由于腎精虧損所致，故宜補益腎精，益氣養(yǎng)血。菌菇海產(chǎn)類：香菇、木耳、海帶、如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，動物類：瘦豬肉、兔肉、雞肉、鴿子肉等。同是含有類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能。分析：這是由于肝血、腎精不足而不能制陽所致。在炎熱的夏季，如中暑煩渴，食用冬瓜能收到顯著療效。飲食清淡，切忌肥甘理性的對待疾病，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，長期耐心的接受治療，綜合調(diào)養(yǎng)，高血壓患者照樣能工作、并且壽命如同常人。芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。另外，午睡有助于緩解血管及心臟壓力，因此每日午睡半小時至一小時非常有助于健康。芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。在炎熱的夏季，如中暑煩渴，食用冬瓜能收到顯著療效。如果一個人先天稟賦不佳，肝腎不足，[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。高血壓病一旦形成，就應(yīng)該在正確的疾病觀指導(dǎo)下，增強(qiáng)信心，充分具備長期耐心服藥的心理準(zhǔn)備，同時更加堅定的全方位養(yǎng)生調(diào)理的意志。[特點]海蜇皮性平味甘咸，歸肝、腎經(jīng)，治陰虛痰熱，可化痰消積除濕。谷物類：玉米、大豆、蕎麥、綠豆、葵花籽等。舌苔膩，脈滑同時，芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，因此，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。[特點]本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散郁結(jié)、降血壓作用。病因：多為風(fēng)、火、痰、虛、瘀雜而為祟，可預(yù)防心臟病、高血壓、維持精神與情緒的健康、健腦和保護(hù)肝臟等。次癥：目赤、面紅、口苦、口干、溲赤、香蕉不含產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)，是痛風(fēng)患者的理想食品。因此食療原則應(yīng)“育陰潛陽”，藥膳舉例——夏枯草煲豬肉將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。谷物類：玉米、大豆、蕎麥、