民警實戰(zhàn)技能訓練安排 一、基本體能訓練內容（選訓） （一）男民警訓練內容 1、短跑：100米4X10米 2、中長跑：1500米 3、力量練習：單杠引體向上、俯臥撐（45歲以上） （二）女民警訓練內容 1、短跑：100米 2、中長跑：800米 3、力量練習：仰臥起坐、跳繩（45歲以上） 二、分組及評分標準 體育鍛煉達標按性別、年齡劃分為男子七個小組、女子六個小組。 1、25歲以下為青年一組； 2、25歲至30歲為青年二組； 3、30歲至35歲為青年三組； 4、35歲至40歲為青年四組； 5、40歲至45歲為中年一組； 6、45歲至50歲為中年二組； 7、50歲至55歲為中年三組。（無女子） 具體評分標準嚴格按照《公安民警體育鍛煉標準評分表》執(zhí)行。 三、測驗規(guī)則 （一）短跑 1、100米 場地器材：100米跑道若干，地面平坦，地質不限，跑道線清楚。發(fā)令旗一面、口哨一個、秒表若干快（一道一塊）。 測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限。當聽或看到信號后開始起跑，搶跑者重跑。 測驗員分工：一人發(fā)令，二至若干人計時并負責登記。計時員看旗落開表，當受測者軀干到終點時停表。登記成績以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。 （二）中長跑（800米、1500米） 場地器材：400米田徑場跑道，或其它不正規(guī)場地，但必須距離準確。地面平坦，地質不限，秒表若干塊，使用前應進行校正。 測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當受測者到達終點時停表，或終點計時準確報時，終點記錄員負責登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。 （三）引體向上 場地器材：高單杠或橫杠，杠粗以手能握住為準。 測驗方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂縣垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。 （四）俯臥撐 場地器材：平坦地面一塊。 測定方法與動作規(guī)定：受測者兩手撐地，手指向前，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直，然后屈臂使身體平直下降，使肩與肘接近同一平面，軀干、臀部和下肢要挺直，然后撐起恢復到開始姿勢為完成一次，記錄完成次數(shù)。 注意事項：俯臥與撐起進，軀干要始終保持平直。 （五）仰臥起坐 場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。 動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩腠為完成一次。仰臥進兩肩胛必須觸墊。 測驗方法：測驗時兩人一組，一人計時，一人計數(shù)（女子青年一組計1分鐘次數(shù)，其它組只計數(shù)，不計時，但蹭停頓不得超過5秒鐘，否則測驗無效）。一分鐘到時或最后一個。受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。 四、考核測試標準見《公安民警體育鍛煉達標手冊》。 五、訓練及訓練時間安排 各科、所、隊自行組織體能訓練，分局統(tǒng)一進行考核，考核時間為年月日六、警務實戰(zhàn)基本技能目的：通過訓練使民警掌握徒手攻防技術、槍支使用、地形地物的利用、警械的運用、通信聯(lián)絡和現(xiàn)場急救等基本技術，為戰(zhàn)術行動提供基礎性的技術。訓練內容（一）徒手防衛(wèi)與控制1、基本姿勢與步法：①格斗姿勢；②警戒姿勢；③步法。2、基本防衛(wèi)技術：①格擋；②摟抓；③躲閃。3、基本攻擊技術：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盤肘；⑥頂膝；⑦前踢；⑧橫踢。4、基本控制技術①一對一控制技術。a折腕控制；b挑肘別臂控制；c鎖喉摔控制；e抱腿頂摔控制。②二對一控制技術。a兩側接近控制；b前、后接近控制。③三對一控制技術。5、解脫技術①單臂抓握解脫。a上抓；b下抓。②雙臂抓握解脫。a上抓；b下抓。③抓胸解脫。a擊肘解脫；b上抓擰腕解脫；c下抓折腕壓臂解脫。④抱腰解脫、抱臂解脫。訓練時間：年月日08：30至12：00（14：30至17：30）訓練單位：訓練地點（二）警械使用1、手銬①基本上銬方法。②舉手上銬。③背手上銬。術：夾頸解脫；e戰(zhàn)術基礎動作：側身匍匐。2、考核方法。①考核準備：應考人員提前10分鐘抽取一個題卡，進行考核前準備，每個應考人員自己選擇一名配合者。②考核實施：考官下達口令，學員按照考題內容進行實際操作。③成績評定：考官根據(jù)應考人員全部內容完成情況進行成績評定。3、評分標準：優(yōu)良：動作要領正確，力點準確，動作快速、有力、協(xié)調，實戰(zhàn)意識強。及格：動作要領正確，動作過程較為清晰，有一定實戰(zhàn)意識。不及格：不符合及格標準。4、考核時間：年月日考核地點：（二）警械使用與搜身帶離1、考核內容（題卡）A、a舉手上銬----搜身----折腕抓肘帶離；b警棍的戳擊；c警繩活口方法、手腕捆綁方法和手臂捆綁方法。B、a背手上銬----搜身----利用警棍的別臂帶離；b警棍劈擊；c警繩活口方法、手腕捆綁方法和手臂捆綁方法。C、a倒地上銬----搜身----別臂帶離；b警棍格擋；c警繩活口方法、手腕捆綁方法和手臂捆綁方法。2、考核方法①考核準備：應考人員提前10分鐘抽取一個題卡，進行考核前準備，每個應考人員自己選擇一名配合者。②考核實施：考官下達口令，學員按照考題內容進行實際操作。③成績評定：考官根據(jù)應考人員全部內容完成情況進行成績評定。3、評分標準優(yōu)良：動作要領正確、動作熟練、控制有效、實戰(zhàn)意識強。及格：動作要領正確、動作較為熟練、控制較好。不及格：不符合及格標準。4、考核時間：年月日考核地點：（三）手槍射擊考核1、手槍基礎射擊考核名稱：手槍基礎射擊靶型：胸環(huán)靶距離：15米射擊姿勢：立姿無依托使用彈數(shù)：5發(fā)成績評定：優(yōu)良：40環(huán)以上及格：30—39環(huán)不及格：29環(huán)以下2、手槍速射應用射擊考核靶型：半身靶距離：15米射擊姿勢：立姿無依托使用彈數(shù)：1發(fā)成績評定：優(yōu)良：時間2秒以內中彈數(shù)1發(fā)及格：時間3秒以內中彈數(shù)1發(fā)不及格：時間超過