第四講心理與健康第一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五“健康”是在軀體，心理和社會(huì)各個(gè)方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病?！猈HO，1946心理健康第二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康:克服”第三狀態(tài)”

心理健康、心理問(wèn)題與心理疾病：

心理障礙

心理健康————————〉心理問(wèn)題————————〉心理疾病

〈————————

〈————————

心理衛(wèi)生教育、積極防治自我心理保健和保健措施

此講的重點(diǎn)不在于如何治療心理疾病,而是如何克服”第三狀態(tài)”,促進(jìn)心理健康第三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理問(wèn)題（缺陷）的特點(diǎn)：損害輕微，能自已調(diào)整心理障礙的特點(diǎn)：針對(duì)性，損害較大，需求助于心理醫(yī)生（有自知力）心理疾病的特點(diǎn)：強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，損害大，心理治療和藥物治療相結(jié)合（無(wú)自知力）第四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理問(wèn)題與不良行為以自我為中心的性格意志薄弱者情緒高度不穩(wěn)定自我顯示性格強(qiáng)烈的攻擊性性格嚴(yán)重的自卑心理第五頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3．3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第六頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五

概述 -認(rèn)知、智力與智慧 -認(rèn)知反應(yīng)與認(rèn)知系統(tǒng) 認(rèn)知評(píng)價(jià)與壓力產(chǎn)生認(rèn)知失真認(rèn)知與健康第七頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的認(rèn)知理論

基本觀點(diǎn)：人的思想與信念是引起心理問(wèn)題的根源貝克的認(rèn)知療法 -基模:個(gè)體對(duì)周圍世界的解釋，想法和認(rèn)知模式 -治療方法：針對(duì)癥狀，直接干預(yù)和認(rèn)知重建來(lái)改變其認(rèn)知，從而改變行為，使之恢復(fù)健康第八頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五第九頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五認(rèn)知失真認(rèn)知失真與認(rèn)知錯(cuò)誤歪曲現(xiàn)實(shí)，喪失了客觀性的不合理的認(rèn)知。人的認(rèn)知與其他心理要素相互作用第十頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五伯恩斯的認(rèn)知失真表認(rèn)知失真的各種觀點(diǎn)第十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五第十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五艾利斯的理情行為治療法關(guān)鍵點(diǎn)：如何才能察覺(jué)自我挫敗的信念并向它挑戰(zhàn)。認(rèn)知改組：認(rèn)知失真無(wú)意識(shí)的意識(shí)化 從聯(lián)想信息處理到反射信息處理駁斥非理性信念行為操練：

-認(rèn)知的家庭作業(yè) -改變自我報(bào)告內(nèi)容ABC

誘發(fā)性事件 信念 行為結(jié)果情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對(duì)這一事件的解釋與評(píng)價(jià)引起的。第十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五伯恩斯的三欄目技術(shù)第十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五認(rèn)知的歸因理論與歸因治療歸因：對(duì)自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系的解釋和推論，是認(rèn)知的中心問(wèn)題歸因理論 -行為的常見(jiàn)原因： 能力，努力，任務(wù)難度，方法，運(yùn)氣 -歸因維度： 原因源:來(lái)自主體的內(nèi)因還是環(huán)境的外因; 穩(wěn)定性：原因是穩(wěn)定還是不穩(wěn)定的 可控性：原因是可控的還是不可控的。

第十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五不同歸因引起不同的期望和情緒，并具有不同的動(dòng)機(jī)作用考試失敗

情緒 動(dòng)機(jī)自己笨 自卑-自信 習(xí)得性無(wú)助不用功 自責(zé)和內(nèi)疚-自豪欣慰積極動(dòng)機(jī)題太難 …………

學(xué)習(xí)方法不當(dāng)還有希望改善-方法得當(dāng)積極動(dòng)機(jī)運(yùn)氣不好 怨天尤人-僥幸心理 第十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五歸因療法-抑郁的歸因療法歸因療法：通過(guò)重新歸因改變情緒反應(yīng)抑郁癥與習(xí)得性無(wú)助理論 習(xí)得性無(wú)助的歸因模式： 內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的抑郁歸因療法 由內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的歸因轉(zhuǎn)變?yōu)橥獠康?、個(gè)別的和可控的歸因第十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五健康認(rèn)知模式的特征積極，不消極客觀，不自欺獨(dú)立，不依賴（場(chǎng)依賴與場(chǎng)獨(dú)立）靈活，不僵化（思維定勢(shì)）本質(zhì)，不幼稚（前世俗，世俗和后世俗）第十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五情緒、情感與心理健康

第二十頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五正常的情緒反應(yīng)適當(dāng)適度適時(shí)第二十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五不良情緒、情感缺陷與干預(yù)憂郁型情感缺陷恐懼和焦慮過(guò)度緊張激怒性情感缺陷罪感和恥感第二十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五幾種常見(jiàn)不良情感習(xí)慣及其治療憂郁型情感缺陷及干預(yù) －認(rèn)知特點(diǎn) －干預(yù)訓(xùn)練法

第二十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五恐懼和焦慮應(yīng)激自我意識(shí)訓(xùn)練調(diào)節(jié)身體感覺(jué)的技巧：控制呼吸、放松技巧調(diào)節(jié)心理的技巧 -分散注意力：運(yùn)動(dòng)、重新聚焦、心理訓(xùn)練 -挑戰(zhàn)思維：識(shí)別、挑戰(zhàn)、替換憂慮性思維 -不再逃避：逐級(jí)暴露法第二十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五過(guò)度緊張?zhí)攸c(diǎn)產(chǎn)生的原因 －社會(huì)因素 －心理因素危害調(diào)節(jié)第二十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五激怒性情感缺陷及糾治

-激怒性情感缺陷-激怒情感糾正訓(xùn)練法 -激怒自控法第二十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五罪感和恥感罪感和恥感的含義罪感和恥感與身心健康 -罪感與神經(jīng)癥 -恥感和罪感與專橫的必須和應(yīng)該第二十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第二十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)與心理健康

第二十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)

自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)。自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等。心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。第三十頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我認(rèn)知

-“我是一個(gè)什么樣的人”（一）他人的反饋（二）反射性評(píng)價(jià) 庫(kù)利的“鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷

貝姆（D.Bem）的自我知覺(jué)理論（四）社會(huì)比較

費(fèi)斯廷格的社會(huì)比較第三十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)與心理健康自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)志高自我形象的表現(xiàn)低自我形象的表現(xiàn)接納自我喜歡和尊重自己有安全感和自我肯定，清楚自己的能力獨(dú)立自主、自律對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職獗磉_(dá)自己對(duì)自己的成就感到自豪否定自我看低和討厭自己缺乏安全感、懷疑自己、不清楚自己的能力依賴他人情緒化、逃避責(zé)任期望過(guò)高不切實(shí)際的自負(fù)或者期望過(guò)低自卑羞怯，不敢表達(dá)自己低成就感和社會(huì)價(jià)值感第三十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我概念與心理疾病散點(diǎn)圖第三十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)的發(fā)展

------分化與統(tǒng)一自我意識(shí)的分化 -主觀我和客觀我的沖突 -現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的沖突 -獨(dú)立與依附的沖突 -自尊與自卑的矛盾沖突第三十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)的統(tǒng)一1、積極自我：自我肯定2、消極自我：否定與膨脹 -自我貶損型 -自我夸大型3、自我沖突：矛盾與萎縮

-自我矛盾型 -自我萎縮型第三十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我意識(shí)的誤區(qū)與調(diào)適過(guò)分追求完美過(guò)度自卑第三十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五正確的認(rèn)識(shí)自我積極地悅納自我有效地控制自我“在這世界上，你是獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，生下來(lái)你是什么這是上帝給你的禮物，你將成為什么這是你給上帝的禮物?！苯∪淖晕乙庾R(shí)第三十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第三十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五人格與心理健康概述人格的形成和發(fā)展 -遺傳因素 -環(huán)境因素：家庭，社會(huì)文化環(huán)境第三十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五家庭育兒方式與兒童性格父母態(tài)度兒童性格支配性的消極、順從、依賴性、缺乏獨(dú)立性溺愛(ài)性的任性、驕傲、利己主義、缺乏獨(dú)立精神、情緒不穩(wěn)定過(guò)于保護(hù)的缺乏社會(huì)性、依賴、被動(dòng)、膽怯、深思、沉默、親切過(guò)于嚴(yán)厲頑固、冷酷、殘忍、獨(dú)立；或者怯懦、盲從、不誠(chéng)實(shí)、缺乏自信、自尊心忽視的嫉妒、情緒不安、創(chuàng)造力差、甚至有厭世輕生情緒民主的獨(dú)立、直爽、協(xié)作、善社交、機(jī)靈、快樂(lè)、堅(jiān)持、大膽、有創(chuàng)造精神意見(jiàn)分歧的易生氣、警惕性高；或兩面討好、投機(jī)取巧、好說(shuō)謊第四十頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五健全人格的特征弗洛伊德：“本我在何處，自我就將在何處”奧爾波特：“成熟者模式”羅杰斯：“機(jī)能健全者模式”馬斯洛：“自我實(shí)現(xiàn)者”模式第四十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五常見(jiàn)的性格缺陷及其干預(yù)偏執(zhí)性格缺陷分裂性格缺陷強(qiáng)迫性格缺陷依賴型性格缺陷第四十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第四十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五意志與心理健康意志與意志力提高意志力和挫折承受力積極投身實(shí)踐，磨煉自己和積累經(jīng)驗(yàn)樹(shù)立正確的挫折觀學(xué)習(xí)和掌握心理調(diào)適方法，主動(dòng)尋求社會(huì)支持和心理咨詢的幫助第四十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第四十五頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五適應(yīng)與心理健康適應(yīng)過(guò)程需求Need行動(dòng)Act沖突挫折障礙目標(biāo)第四十六頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五角色適應(yīng)角色的改變角色累贅角色任務(wù)多重角色的心理沖突角色叢中的人際關(guān)系角色俘虜角色再造第四十七頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五適應(yīng)障礙與調(diào)節(jié)社會(huì)的變革自身因素—認(rèn)知偏差第四十八頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五學(xué)會(huì)適應(yīng)-把握成功人生目標(biāo)-規(guī)劃生涯人際關(guān)系：重要的適應(yīng)積極行動(dòng)：適應(yīng)的關(guān)鍵第四十九頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理健康的特點(diǎn)1．智力正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.自我評(píng)價(jià)正確4．具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為

6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第五十頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五人際關(guān)系與心理健康第五十一頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五人際交往的心理認(rèn)知情感行為 -協(xié)調(diào)與沖突 -支配與服從 -合作與分離 -競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)第五十二頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五人際交往的心理效應(yīng)/認(rèn)知失真首因效應(yīng)近因效應(yīng)暈輪/光環(huán)效應(yīng)刻板/定勢(shì)效應(yīng)投射效應(yīng)/自我服務(wù)傾向第五十三頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五人際溝通與人際互動(dòng)人際溝通 明確觀點(diǎn)，爭(zhēng)取雙贏人際互動(dòng) -循環(huán)關(guān)系 人際關(guān)系是一種對(duì)等互動(dòng)的關(guān)系，它要么是良性循環(huán)，要么惡性循環(huán) -雙重標(biāo)準(zhǔn)：兩價(jià)性依賴與控制

第五十四頁(yè)，共五十八頁(yè)，編輯于2023年，星期五交往分析理論-自我分析問(wèn)題PAC理論與人際交往-P：父母身份以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志，通常表現(xiàn)為統(tǒng)治人，訓(xùn)斥人的權(quán)威式的作風(fēng)。-A:身份表現(xiàn)了客觀與理智，待人接物冷靜，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)他人尊重-C：像嬰兒的沖動(dòng)，表現(xiàn)為服從和任人擺布，喜怒無(wú)常，感情用事追求享樂(lè)，遇事無(wú)主見(jiàn)，不