抑郁自評(píng)量表(SDS)一、量表介紹1、測(cè)評(píng)方式：自評(píng)2量表功能S抑郁自評(píng)量（Self-RatingDepressionce,SDS）由WilliamW.K.Zung于1965年編制，美國(guó)教育衛(wèi)生部推薦用于精神藥理學(xué)研究的量表之一前國(guó)際上最常用的標(biāo)準(zhǔn)抑郁癥心理測(cè)試題SDS抑郁自評(píng)量表主要用于衡量抑郁狀態(tài)的輕重程度及其在治的變化。2、適用人群具有抑郁癥狀的成年人3、測(cè)評(píng)時(shí)長(zhǎng)5~10分鐘二具測(cè)試量表介紹國(guó)杜克大學(xué)教授莊（WilliamW.K.Zung）于1965-1966年開發(fā)。包括20性-感項(xiàng)性理障礙反對(duì)具有嚴(yán)緩癥狀的抑郁則難于評(píng)定此外抑郁自評(píng)量表對(duì)于文化程度較低或智力水平稍差定效果不佳測(cè)評(píng)指導(dǎo)：下面有0條題目，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，根據(jù)您最近一星期的實(shí)況，選擇最適合您的答案。題目沒有或有時(shí)大部分絕大部很少時(shí)間分時(shí)間1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉 1 2 3 42.我覺得一天之中早晨最好3.我一陣陣哭出來(lái)或覺得想哭4.我晚上睡眠不好5.我吃得跟平常一樣多6.我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快7.我發(fā)覺我的體重在下降8.我有便秘的苦惱9.我心跳比平時(shí)快10我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏11我的頭腦跟平常一樣清楚12我覺得做經(jīng)常做的事情并沒有困難13我覺得不安而平靜不下來(lái)14.我對(duì)將來(lái)抱有希望15.我比平常容易生氣激動(dòng)16.我覺得作出決定是容易的17.我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我18.我的生活過(guò)得很有意思1.我如了會(huì)好些2.平興我照趣三用南1法S含有20個(gè)反映抑郁主觀感項(xiàng)目按照癥狀出現(xiàn)的頻度分為四級(jí)評(píng)分。打分結(jié)束后，把20個(gè)項(xiàng)目中的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)，即得到分，然后將總粗分乘以1.25以后取整數(shù)部分，就得到了標(biāo)準(zhǔn)分。2抑郁程度分析表中國(guó)常模結(jié)果S標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁72分以上為重度抑郁。分?jǐn)?shù) 程度53下 郁53-62分 輕度郁63-72分 中度郁72上 郁議通用：抑郁癥是最常見的抑郁障礙顯而久的心低為與卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；妄少2數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。抑什么會(huì)得這種病因而十分痛苦我們應(yīng)該逐漸學(xué)會(huì)寬恕與，感恩疾病助自己成長(zhǎng)，感恩疾病讓自己走上探索心理的道路，感恩疾病讓自己明白了很多關(guān)于生命的信息包括如何深度地富思考問題的角度、了解生命的意。意著運(yùn)睡旅在沙上看遼闊的大海或者去到廣闊的草原，緒處的森林、公園也可起到同樣的。情感交流對(duì)走出抑郁狀態(tài)也十分關(guān)鍵首先是與父母的溝后聊悶松的就是接納自下的狀態(tài)自己說(shuō)說(shuō)知心話給自己打打氣。恩日記可讓人多一些積極正面的能夠使你逐漸從抑郁焦慮的負(fù)面情緒中走出來(lái)。雖說(shuō)食物不能替代藥物一些食可以部分改能核桃可補(bǔ)腦益腎，降三高。香蕉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，作為水果，經(jīng)常吃，能使人心境變得舒暢，有利于抑郁癥防治。樂情可有效改善抑郁情緒看一小時(shí)幽喜劇老友記》、《憨豆先生》等，可讓人開懷大笑，忘掉一切煩惱；練習(xí)書法，也有靜心延壽之功效。個(gè)性化建議：53分以下：您沒有抑郁，請(qǐng)繼續(xù)保持當(dāng)前良好狀態(tài)。53-62分：您有輕度抑郁，辰微給予您以下一些建議：幫助燃燒脂肪。慶祝小的成就列出你認(rèn)為你每天可以做什么并獎(jiǎng)勵(lì)自己的小成功。讓水槽里堆滿了沒洗的餐具垃圾桶里裝滿了垃圾房間卻處于混亂狀態(tài)。干凈整潔的房間和生活環(huán)境有助于緩解你的情緒。當(dāng)你情緒低落時(shí)，不要做出重大的決定。抽出時(shí)間來(lái)寵愛自己給自己買衣服做新的發(fā)型。63-72分：您有中度抑郁，辰微給予您以下一些建議：如果您有自我傷害的歷史請(qǐng)避免接觸任何可能會(huì)自己的東西。你可以看看那些經(jīng)歷過(guò)抑郁癥或其大磨難的人的電影并找到勇氣和力量有時(shí)當(dāng)我們覺得我們狀態(tài)低落而且很難集中注意力的時(shí)候有正面信息的電影可能會(huì)令人振讀一些關(guān)于鼓舞人心的書籍）。識(shí)別觸發(fā)器或壓力異常的原因如果有你感到壓力可能不想跟他接觸評(píng)估你的人際關(guān)系和生活事件識(shí)別抑郁的觸發(fā)器，并解決或防止它對(duì)你造。們喜歡擁抱且相對(duì)容易照顧如你有時(shí)間照顧寵物你也可以考慮養(yǎng)一只狗因?yàn)樗鼈儠?huì)提供無(wú)條件的愛即使你不能照顧一只狗或貓要像倉(cāng)鼠或魚一樣?xùn)|西可以對(duì)抑郁癥有所幫助?；叵肽愕呐d趣回憶一下你在抑郁之前喜歡什么？即使感覺像是一件苦差事，每天至少花30分鐘去做你喜歡的事情。記得要笑！什么樣的幽默讓你發(fā)笑？有各種各樣的！各種喜劇、相聲、奇怪的電視節(jié)目。如果你被規(guī)定使用藥物，就服用它物可以幫助你身體回到正軌。藥物這件事是很嚴(yán)肅和重要的，一切謹(jǐn)遵醫(yī)囑。73分以上：您有重度抑郁，辰微給予您以下一些建議：讓您的親人和朋友知道你有抑郁癥接受他們的安慰如果你有很少或沒有朋友和親人你可以找新的朋友這不是不可能的。知道走出抑郁不是馬上就能實(shí)現(xiàn)的你已經(jīng)嘗試了多抗抑郁藥。如果您服用的抗抑郁藥不符合您的要求請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生如果你嘗試過(guò)很多或幾乎沒有作用的抗抑郁藥你可以考慮心理治療。談?wù)勀愕母惺芎涂謶植卦谛睦锟雌饋?lái)是件好事實(shí)際上它會(huì)使事情看起來(lái)比現(xiàn)在糟。談話過(guò)程就像是對(duì)你的靈魂和思想的內(nèi)部清洗會(huì)驚訝于在談?wù)撏瑯拥膸滋旎驇字芎?，它不再前那樣可怕了。認(rèn)識(shí)到有許多不同類型的抑郁癥源（傷性事）活可能會(huì)受到困擾或受到傷害些內(nèi)抑郁癥患者認(rèn)為己沒有理由抑郁。而弄清抑郁的誘發(fā)因素有助于更好的應(yīng)對(duì)它。找到合適的人進(jìn)行交談不是每個(gè)人理解你的感受不管他們多么愛你和關(guān)心你不要自己一個(gè)人承擔(dān)找到一個(gè)會(huì)聆聽的人是很重要的你的朋友和親戚圈子中沒有人能以這種方式幫助你，不要害怕尋找專業(yè)人士?，F(xiàn)一個(gè)明顯的特征就是喜歡一個(gè)人里時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)變極自做騎自行車等。分辨自己腦袋里消極的想法。認(rèn)知行為療法建議，一個(gè)人的想法而不是的生活狀況，會(huì)影響到的情緒。認(rèn)知行為療法建議極的思想轉(zhuǎn)變?yōu)楦臃e想法，以改變情緒和行為。用積極的想法代替消極法，比如你可能經(jīng)常認(rèn)為“一個(gè)失敗者”“我不夠可以轉(zhuǎn)變成“我是最好“我已經(jīng)盡力做好?！笨茖W(xué)治療?？茖W(xué)治療就是對(duì)癥治療，以前文章嚴(yán)重的還是建議對(duì)癥用藥治療了，加療會(huì)更好。帶著癥狀去生活。所謂的帶著癥狀去生活太重要了！不過(guò)度關(guān)注自己狀，忙碌充實(shí)起來(lái)，反狀會(huì)消失掉。因?yàn)槟愦丝痰南敕?，都是?shí)的