焦慮癥發(fā)作怎么辦_第1頁
焦慮癥發(fā)作怎么辦_第2頁
焦慮癥發(fā)作怎么辦_第3頁
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文檔簡介

助謝謝焦慮癥發(fā)作怎么辦？導(dǎo)語：平時生活中我們總會碰到一些事情會使得我們焦慮，例如緊張、情緒不好、碰到大事等原因。然而焦慮與我們的心態(tài)有關(guān)，只要掌握一定的方式方法平時生活中我們總會碰到一些事情會使得我們焦慮，例如緊張、情緒不好、碰到大事等原因。然而焦慮與我們的心態(tài)有關(guān)，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢調(diào)整過來的，因為沒有什么事是過不去的坎，我們應(yīng)該持有冷靜的態(tài)度。下面小編來為你解答如何解決焦慮的問題。1.叫停一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預(yù)感時，立刻說停止。如果你曾經(jīng)發(fā)作過焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈的手腕。2.控制呼吸焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，這會導(dǎo)致二氧化碳減少，進(jìn)一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進(jìn)行過呼吸訓(xùn)練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒紙袋(用塑料袋)緊緊地套在自子和嘴上，做深呼吸10次。3.轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關(guān)的事情上，使自己無暇進(jìn)行災(zāi)難性的推測。調(diào)動你所有的感觀去注意周圍環(huán)境：假設(shè)你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什么建筑，這些建筑有什么特點，你以前進(jìn)去過嗎？假設(shè)你正參加一個集會，不祥之感襲來，你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在說什常享助謝謝么？干什么？以上就是小編為你找的解決焦慮癥發(fā)作的辦法。焦慮癥發(fā)作只是我們心理上的小毛病，可以不用服用藥物就能治療。但我們需要保持一個良好的心態(tài)，做事應(yīng)

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