關(guān)于如何科學(xué)用腦第1頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三大腦在不斷進(jìn)化第2頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三人類的大腦有著極大的開發(fā)潛能。據(jù)目前的研究成果表明，人類大腦90%以上都是處于休眠狀態(tài)。到目前為止愛因斯坦被認(rèn)為是世界上聰明絕頂?shù)娜耍懒艘院?，科學(xué)家對(duì)他的大腦進(jìn)行了解剖，發(fā)現(xiàn)他的大腦是目前世界使用最多的人。但也只使用了1/3，2/3仍處于休眠狀態(tài)。所以，有的人擔(dān)心“用腦過度，會(huì)累壞大腦”，這純粹是杞人憂天，或是偷懶的借口。只要我們善于開發(fā)，科學(xué)利用，大腦的資源是用之不竭的。第3頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三大腦需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合第4頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三好在每節(jié)課后都有一個(gè)十分鐘的課間，這個(gè)十分鐘的課間就是學(xué)生自我調(diào)整大腦的最佳時(shí)機(jī)。經(jīng)過一節(jié)課的學(xué)習(xí)，大腦也會(huì)很疲憊，所以課間的時(shí)候一定要走出教室，伸伸腿、彎彎腰，適當(dāng)活動(dòng)一下筋骨；極目遠(yuǎn)眺，看看藍(lán)天白云，賞賞青山綠水，疲倦感就會(huì)一掃而光，下一節(jié)課的學(xué)習(xí)效率就會(huì)比較高。第5頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三科學(xué)研究表明，大腦喜歡氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考；缺氧時(shí)，人會(huì)覺得沒干什么活卻非常疲憊，學(xué)習(xí)起來效率當(dāng)然就很低。第6頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三大腦需要充足的睡眠第7頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三睡眠是大腦在恢復(fù)生命力第8頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三睡眠不足會(huì)傷害注意力、執(zhí)行力、記憶力、心情和思考能力。

每天午睡，半小時(shí)為宜。

保證晚上11點(diǎn)前入睡。第9頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三大腦需要運(yùn)動(dòng)第10頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三在召開的全國兩會(huì)上，吉林大學(xué)校長李元元提出將體育內(nèi)容納入高考，從而提高學(xué)校和家長對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉的重視程度，引起大家的廣泛關(guān)注。第11頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三運(yùn)動(dòng)能增加大腦氧氣供應(yīng)，提高思考效率。越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明。第12頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三但是…看一看你身邊的教學(xué)環(huán)境…第13頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三第14頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三充分利用晨跑、課間、體活課進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常到室外活動(dòng)和深呼吸不要長時(shí)間靜坐第15頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三大腦需要合理營養(yǎng)第16頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三不少人會(huì)不吃早餐，這種輕視早餐的陋習(xí)，形成了不合理的早餐習(xí)慣和早餐結(jié)構(gòu)。影響大腦發(fā)育和大腦工作能力。由于饑餓會(huì)使血糖降低，大腦出現(xiàn)障礙，頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。易患消化道疾病。使體內(nèi)膽固醇升高、易患膽結(jié)石第17頁，講稿共19頁，2023年5月2日，星期三最好以高蛋白及豐富的維生素飲食為主，即多吃魚、瘦肉、雞、蛋、奶、黃豆制品和蔬菜、水果。多吃谷類、供給充足的能