中醫(yī)適宜技術(shù)

中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無法比擬和替代的特點(diǎn)。中醫(yī)適宜技術(shù)概念指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過長期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。中醫(yī)適宜技術(shù)范圍包括針灸、推拿、按摩、熏洗、拔罐、刮痧、針刀、敷貼、膏藥、埋線、藥浴、臍療、足療、耳穴療法、物理療法等百余種方法。涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥療、蠟療、中醫(yī)針法手術(shù)、各種膏藥、藥水、酊劑、各種診療儀器設(shè)備、自然療法、意象療法、養(yǎng)生保健等。治療范圍治療范圍遍及內(nèi)、外、婦、兒、骨傷、皮膚、五官、肛腸等科。在醫(yī)療和保健領(lǐng)域得到越來越廣泛的應(yīng)用，為解決看病難看病貴問題發(fā)揮著積極作用。

1、灸療法

灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。艾草其它蔥、蒜、附子、核桃皮等。制成的艾卷艾灸的器材艾灸療法的作用

艾灸具有疏風(fēng)解表、溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、活血通痹、回陽固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的作用。背后七顛百病消第二段左右開弓似射雕⑦過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧；第七段攢拳怒目增氣力掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸臂內(nèi)旋。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。變掌外推臂伸展，并步起身往前看?！靶幕稹睘樘摶鹕涎?，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。同時(shí)對上、中焦內(nèi)的各臟器尤對心肺給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。健身氣功·八段錦動(dòng)作要點(diǎn)口訣第一節(jié)五禽戲療法第六段兩手攀足固腎腰要求按壓的方向垂直向下，用力向輕漸重，平穩(wěn)而持續(xù)不斷，使壓力滲透。動(dòng)作要保持消遙自在，并延長呼氣時(shí)間，消除交感神經(jīng)的興奮，以去“心火”。要求用力平穩(wěn)，不可按壓，不帶動(dòng)皮下組織。2、拔罐療法拔罐療法古稱“角法”，是一種以罐為工具，以熱力排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴或應(yīng)拔部位的體表，造成皮膚充血、郁血現(xiàn)象的方法。

罐的種類竹罐紫銅罐陶罐氣罐其它玻璃罐3、刮痧療法

“刮痧”是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。刮痧工具刮痧注意事項(xiàng)①注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時(shí)，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮拭部位；②刮痧出痧后1小時(shí)以內(nèi)忌洗澡；③前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)；④刮痧出痧后最好飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息15～20分鐘。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。通過擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。同時(shí)對腰頸關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、沖三脈的運(yùn)行。艾灸具有疏風(fēng)解表、溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、活血通痹、回陽固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的作用。跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。腎是調(diào)節(jié)體液平衡的重要臟器。叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！第四段五勞七傷往后瞧臨床上對腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。治療范圍遍及內(nèi)、外、婦、兒、骨傷、皮膚、五官、肛腸等科。灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。氣罐其它臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。罐的種類指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過長期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。通過擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。滾法以小魚際掌背側(cè)至第三掌指關(guān)節(jié)部著力，用前臂旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部屈伸、外旋的連續(xù)不斷的動(dòng)作。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；適應(yīng)癥

感冒、發(fā)熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經(jīng)性頭痛、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、乳腺增生、小兒消化不良等疾病。禁忌證

①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；②孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧療法；③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；⑤接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧；⑥有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不可行刮痧療法；⑦過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧；⑧眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧；⑨精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡碳み@類患者發(fā)病。

4、耳壓療法5、刺血療法6、捏脊療法7、按摩推拿療法8、足療9、敷臍妙法10、針刀常用成人推拿手法

滾法以小魚際掌背側(cè)至第三掌指關(guān)節(jié)部著力，用前臂旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部屈伸、外旋的連續(xù)不斷的動(dòng)作。要求壓力均勻柔和，滾動(dòng)時(shí)貼緊體面，動(dòng)作協(xié)調(diào)、連續(xù)，120～160次／分鐘。揉法以魚際、手掌、手指羅紋面和肘、小臂尺側(cè)等部位著力，吸定于一定部位和穴位上，作輕柔緩和的順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)推動(dòng)，并帶動(dòng)皮下組織。要求壓力均勻適度，揉動(dòng)和緩協(xié)調(diào)，不動(dòng)滑動(dòng)和摩擦，120～160次／分鐘。摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針方向摩動(dòng)，50～160次／分鐘。要求用力平穩(wěn)，不可按壓，不帶動(dòng)皮下組織。擦法以手掌面或大、小魚際處著力，進(jìn)行直線往返磨擦。要求著力部分緊貼皮膚，但不可重壓；不論是上下擦還是左右擦，均須沿直線往返進(jìn)行，不能歪斜；用力要均勻、連續(xù)，先慢后快，以局部深層發(fā)熱為度。注意不要擦破皮膚，可使用潤滑介質(zhì)。推法以手指、掌、肘部著力，緊貼皮膚，做緩慢的直線推動(dòng)。要求用力均勻，始終如一，重而不滯，輕而不浮。按法以手指或掌著力，逐漸用力，按壓一定的部位或穴位。要求按壓的方向垂直向下，用力向輕漸重，平穩(wěn)而持續(xù)不斷，使壓力滲透。百歲老太上8樓不喘。長壽秘訣：天天熱水浴足

健康狀況：思維清晰，耳聰目明。

生活習(xí)慣：熱愛勞動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉；每天睡眠8小時(shí)以上，一日三餐按時(shí)進(jìn)食；自立自強(qiáng)，富有愛心。

特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；每天浴足過膝，年年冬季進(jìn)補(bǔ)。11、藥浴

藥浴是指在浴水中加入藥物的煎湯或浸液，或直接用中藥加水蒸汽沐浴全身或熏洗患病部位的祛病健身方法。

藥浴機(jī)理：除水本身溫?zé)嶙饔猛猓饕撬幬锼芤旱挠行С煞帜芡ㄟ^體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢、活血化瘀、美容潤膚等功效。12、熱療、蠟療、光療、電療、音樂療法等。

13、穴位貼敷療法

穴位貼敷法是指將一些帶有刺激性的藥物涂敷于穴位和患部，使局部皮膚充血潮紅或皮膚起泡，以治療疾病的一種外治法.明末清初名醫(yī)張璐《張氏醫(yī)通》全面論述，趨于成熟。特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。攢拳怒目增氣力兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。臨床上對腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。第八段背后七顛百病消③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；此式通過肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。第四節(jié)練功十八法療法③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；預(yù)備式④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。五勞七傷往后瞧此式通過肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。拔罐療法古稱“角法”，是一種以罐為工具，以熱力排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴或應(yīng)拔部位的體表，造成皮膚充血、郁血現(xiàn)象的方法。涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥療、蠟療、中醫(yī)針法手術(shù)、各種膏藥、藥水、酊劑、各種診療儀器設(shè)備、自然療法、意象療法、養(yǎng)生保健等。臨床上對腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。14、針刺療法針刺體位選擇的原則選擇體位的原則以患者自然舒適、醫(yī)師操作方便、便于正確取穴、持久留針為度。盡可能采用臥位以防止暈針。臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。針刺分類毫針體針耳針長針眼針電針三棱針梅花針15、練功療法

第一節(jié)五禽戲療法第二節(jié)八段錦療法第三節(jié)易筋經(jīng)療法第四節(jié)練功十八法療法第五節(jié)少林內(nèi)功療法

運(yùn)用傳統(tǒng)健身方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血、和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法。又稱傳統(tǒng)健身術(shù)。八段錦

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。柔和緩慢，圓活連貫松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼神與形合，氣寓其中第一段兩手托天理三焦

此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。用以治療預(yù)防脈管炎時(shí)，要取高抬腳跟的作法，每次要反覆練習(xí)。第二段左右開弓似射雕

這一動(dòng)作重點(diǎn)是改善胸椎、頸部的血液循環(huán)。臨床上對腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。同時(shí)對上、中焦內(nèi)的各臟器尤對心肺給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。通過擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。第三段調(diào)理脾胃臂單舉

這一動(dòng)作主要作用于中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由于兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，長期堅(jiān)持練習(xí)，對上述臟器疾病有防治作用。熟練后亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。第四段五勞七傷往后瞧

該式動(dòng)作實(shí)際上是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰、頭頸、眼球等的運(yùn)動(dòng)。由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。此式對防治頸椎病、高血壓、眼病和增強(qiáng)眼肌有良好的效果。練習(xí)時(shí)要精神愉快，面帶笑容，樂自心田生，笑自心內(nèi)，只有這樣配合動(dòng)作，才能起到對五勞七傷的防治。另外，此式不宜只做頭頸部的擰轉(zhuǎn)，要全脊柱甚至兩大腿也參與擰轉(zhuǎn)，只有這樣才能促進(jìn)五臟的健壯，對改善靜脈血的回流有更大的效果。第五段搖頭擺尾去心火

此式動(dòng)作除強(qiáng)調(diào)松，以解除緊張并使頭腦清醒外，還必須強(qiáng)調(diào)靜。俗謂：靜以制躁?！靶幕稹睘樘摶鹕涎?，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。同時(shí)進(jìn)行的俯身旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，亦有降伏“心火”的作用。動(dòng)作要保持消遙自在，并延長呼氣時(shí)間，消除交感神經(jīng)的興奮，以去“心火”。同時(shí)對腰頸關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、沖三脈的運(yùn)行。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無法比擬和替代的特點(diǎn)。同時(shí)使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。兩手攀足固腎腰①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；收式①注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；12、熱療、蠟療、光療、電療、音樂療法等。此式通過肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。與全身代謝機(jī)能有密切關(guān)系。長期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒惱、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)。由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過長期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。該式動(dòng)作實(shí)際上是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰、頭頸、眼球等的運(yùn)動(dòng)?！靶幕稹睘樘摶鹕涎?，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。兩手托天理三焦叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。第六段兩手攀足固腎腰

腰是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，這一勢主要運(yùn)動(dòng)腰部，也加強(qiáng)了腹部及各個(gè)內(nèi)臟器官的活動(dòng)，如腎、腎上腺、腹主動(dòng)脈、下腔靜脈等。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”、“藏精之臟”。腎是調(diào)節(jié)體液平衡的重要臟器。腎上腺是內(nèi)分泌器官。與全身代謝機(jī)能有密切關(guān)系。腰又是腹腔神經(jīng)節(jié)“腹腦”所在地。由于腰的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)（前后俯仰），也改善了腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能及各個(gè)組織臟器的生理功能。長期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒惱、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)。年老體弱者，俯身動(dòng)作應(yīng)逐漸加大，有較重的高血壓和動(dòng)脈硬化患者，俯身時(shí)頭不宜過低。第七段攢拳怒目增氣力

此式動(dòng)作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會神，瞪眼怒目。此式主要運(yùn)動(dòng)四肢、腰和眼肌。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，愛好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時(shí)用力的大小。其作用是舒暢全身氣機(jī)，增強(qiáng)肺氣。同時(shí)使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。并有增強(qiáng)全身筋骨和肌肉的作用。第八段背后七顛百病消

此式通過肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。“濁氣”是指所有緊張、污濁病氣。古人謂之“排濁留清”或“去濁留清”。由于腳跟有節(jié)律地彈性運(yùn)動(dòng)，從而使椎骨之間及各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶得以鍛煉，對各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同時(shí)有利于脊髓液的循環(huán)和脊髓神經(jīng)功能的增強(qiáng)，進(jìn)而加強(qiáng)全身神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用。健身氣功·八段錦動(dòng)作要點(diǎn)口訣

預(yù)備式兩腳平行與肩寬，雙手側(cè)擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。兩手托天理三焦叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右開弓似射雕跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，并步起身往前看。調(diào)理脾胃須單舉外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。五勞七傷往后瞧起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。身體調(diào)正膝微曲，掌指向前往下按。

搖頭擺尾去心火馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉(zhuǎn)。兩手攀足固腎腰以臀帶身上伸展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。攢拳怒目增氣力馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼。擰腰順肩趾抓地，旋轉(zhuǎn)握拳收腰間。背后七顛百病消兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。收式體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸臂內(nèi)旋。兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；收式第五節(jié)少林內(nèi)功療法跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。此式動(dòng)作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會神，瞪眼怒目。此式對防治頸椎病、高血壓、眼病和增強(qiáng)眼肌有良好的效果。①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針方向摩動(dòng)，50～160次／分鐘。此式通過肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。運(yùn)用傳統(tǒng)健身方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血、和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，愛好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時(shí)用力的大小。五勞七傷往后瞧盡可能采用臥位以防止暈針。體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；通過擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無法比擬和替代的特點(diǎn)。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。此式動(dòng)作除強(qiáng)調(diào)松，以解除緊張并使頭腦清醒外，還必須強(qiáng)調(diào)靜。穴位貼敷法是指將一些帶有刺激性的藥物涂敷于穴位和患部，使局部皮膚充血潮紅或皮膚起泡，以治療疾病的一種外治法.摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針方向摩動(dòng)，50～160次／分鐘。要求壓力均勻適度，揉動(dòng)和緩協(xié)調(diào)，不動(dòng)滑動(dòng)和摩擦，120～160次／分鐘。③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。艾草其它外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。要求著力部分緊貼皮膚，但不可重壓；中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其