2016年中考體育跑步攻略如何保持節(jié)奏和呼吸_第1頁
2016年中考體育跑步攻略如何保持節(jié)奏和呼吸_第2頁
2016年中考體育跑步攻略如何保持節(jié)奏和呼吸_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

2016年中體跑攻：如保節(jié)和呼吸中長跑在體育占到的分值最大，將盡二分一，長跑決定著中考體育成績的好壞!只要提高5秒就是一分!孰輕孰重!把有限的經(jīng)歷投入到方是80跑10米持吧!(1)00米完整技術：有氧無氧混合類項目，全程分為起跑。(2)00巧中長跑講究在跑的過程中保持勻速。一般情況下勻速跑成績最好，但也不排除最后的沖刺。根據(jù)自己的訓練水平，保持自己的速度，最好是跟隨跑，即跟上一個與自己水平差不多的人;注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，即向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。需注意：痛;在，后20米終。(3)00法1、練習方法：跑步成績由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，。。8/0米的需求量也大，因此掌握正確的呼吸方法至關重要。為了保證機體對氧氣的需求，必須調(diào)節(jié)好合理的呼吸頻率和呼吸深度，還必須與跑的節(jié)。810米0米是速度和耐力兩個部分，“兩翼理論”指的是項目的“長翼”和“短翼”。“長翼”指的是要超出項目本身距離，“短翼”是指短于項目如0，10是10，是10成了速度耐力本身。在長翼和短翼的數(shù)量上沒有嚴格的界限，根據(jù)自身成績來定，在8米訓練中兩者要兼顧，最常用的訓練方法是。2主要是運用在“長翼”的訓練上。在運動場或者在適合運動的路續(xù)10距速、30。3間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習后進行間歇。當然，間如40

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論