教師心理困擾的自測(cè)與調(diào)適第1頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、培訓(xùn)教材分析

二、培訓(xùn)教學(xué)目標(biāo)

（1知識(shí)與能力2、過(guò)程與方法

3、情感態(tài)度價(jià)值觀4、重難點(diǎn)）三、培訓(xùn)背景分析

四、培訓(xùn)教學(xué)流程

第2頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月新的學(xué)期開(kāi)始了，上班的心情是：①哇，上班了②哈，可以上班了③哎，又要上班了第3頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月老師，你怎么了？這是一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，我有時(shí)間在出差的間隙見(jiàn)見(jiàn)老朋友馬麗，她是一名中學(xué)教師。我們約好在咖啡館見(jiàn)面，我坐定不久，她如約而至?？粗?，感覺(jué)很吃驚。疲憊的神態(tài)，黃黃的臉色，和我?guī)啄昵罢J(rèn)識(shí)的那個(gè)充滿活力的馬麗完全不一樣了。聊過(guò)之后才知道，每一天學(xué)生、家長(zhǎng)、校長(zhǎng)，計(jì)劃、考試、檢查讓她無(wú)休止地忙碌著。她從前最喜歡的逛街、游泳、唱卡拉OK也不能使她快樂(lè)了。她對(duì)一切失去了熱情。她像一把因風(fēng)吹、日曬、雨淋而褪色、破舊的遮陽(yáng)傘，疲倦、無(wú)力地支撐著。她說(shuō)：“你知道嗎？這就象一個(gè)人在窄窄的樓道里爬樓梯，壓抑、無(wú)趣可又無(wú)法停止。日復(fù)一日，年復(fù)一年?！钡?頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、為何要關(guān)注教師的心理困擾1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會(huì)帶來(lái)精神的危機(jī)，需要關(guān)注心理健康饑餓的時(shí)候，人類只有一個(gè)煩惱；而吃飽之后，卻會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。

第5頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、為何要關(guān)注教師的心理困擾

2.文明的發(fā)展會(huì)帶來(lái)人性的壓抑，需要關(guān)注心理健康文明越發(fā)展，人們的壓力就越大，文明的發(fā)展，就是對(duì)人性的壓制。

第6頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【材料1】：校園一幕

當(dāng)你踏進(jìn)校園，孩子們一聲聲清脆的問(wèn)好已無(wú)法舒展你緊鎖的雙眉；當(dāng)你走進(jìn)教室，同學(xué)們宛轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當(dāng)你端坐辦公桌前，以一句“這點(diǎn)小事也來(lái)煩我”打發(fā)滿含委屈來(lái)求助的學(xué)生；當(dāng)你從積滿灰塵的書本下找出一份“古色古香”的教案，在上面稍作圈點(diǎn)甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺(tái)……我想提醒你一句：老師，你真的是“老”了。即便你還很年輕，但你的心態(tài)已經(jīng)老了；即便你自認(rèn)擁有年輕的心態(tài)，但此刻的你已經(jīng)染上了不少教師感染過(guò)或正感染著的一種“職業(yè)倦怠”第7頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【材料2】：老師，你累了嗎？

47.13%的人“經(jīng)常會(huì)”，43.83%的人“偶爾會(huì)”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對(duì)疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，

54.59%、31.07%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識(shí)好像被掏空了一樣，無(wú)法滿足工作的需要”。大約有60%--70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

第8頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、職業(yè)倦怠的含義大家到底是怎么了？越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到這是倦怠，教師職業(yè)倦怠?！熬氲　币辉~最初由美國(guó)神經(jīng)科醫(yī)生費(fèi)登伯格于1974年創(chuàng)造，并將其引入心理學(xué)研究領(lǐng)域。具體來(lái)說(shuō)，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)所處于的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。第9頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月教師職業(yè)倦怠的自我測(cè)試

以下這種情況是否經(jīng)常在你的工作中出現(xiàn)？請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答。1分---根本沒(méi)有這種情況2分---很少有這種情況3分---有時(shí)會(huì)有這種情況4分---很大程度上有這種情況5分---完全符合第10頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1.即使夜里睡得好，第二天早上上班的時(shí)候還是會(huì)感到困2.會(huì)為小事發(fā)愁3.一邊工作，一邊看時(shí)間，期盼早點(diǎn)下班4.你認(rèn)為自己是個(gè)完美主義者5.你不認(rèn)為當(dāng)前正在做的工作有意義6.你會(huì)忘記被分配給自己的任務(wù)，有時(shí)甚至?xí)涀约旱乃饺速F重物品7.你認(rèn)為在工作中屬于被忽略的角色，你的努力并沒(méi)有得到重視8.你經(jīng)常會(huì)感到頭疼、身體痛，或感冒9.你工作比以前更努力，但成就比以前少10.你通過(guò)做白日夢(mèng)、看電視或閱讀與工作無(wú)關(guān)的讀物等方式來(lái)逃避工作壓力第11頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月11.在工作中遇到問(wèn)題時(shí)，沒(méi)有可信賴的人值得傾訴12.你更喜歡一個(gè)人呆著，不愿意跟同事多交流13.你在自己的工作中感覺(jué)不到挑戰(zhàn)和新意14.你對(duì)自己的工作和生活毫無(wú)控制感15.你經(jīng)常在下班后還想著工作上的事情16.你對(duì)自己的同事沒(méi)有好感17.在工作方面，你覺(jué)得自己像掉進(jìn)了一個(gè)陷阱18.你沒(méi)有時(shí)間去做自己喜歡做的事情19.你在自己的工作中看不到有趣的事情20.你經(jīng)常通過(guò)請(qǐng)假和遲到的方式來(lái)減少自己的工作時(shí)間第12頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月自我評(píng)判：25~35倦怠度很低36~50倦怠度較低51~70輕度倦怠71~90倦怠度高90以上倦怠度過(guò)高第13頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)1、身體方面的表現(xiàn)

2、智力方面的表現(xiàn)3、社會(huì)方面的表現(xiàn)4情緒方面的表現(xiàn)5、精神方面的表現(xiàn)第14頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【案例評(píng)析】“想說(shuō)愛(ài)你不容易”

早上六點(diǎn)半，劉老師輕輕地起床，愛(ài)人和孩子還在熟睡中。今年她帶了一個(gè)畢業(yè)班，早上七點(diǎn)上早自習(xí)，她得過(guò)去監(jiān)督。上了一上午課，中午下班了，但是她不能回家，因?yàn)樽罱l(fā)現(xiàn)有個(gè)原來(lái)成績(jī)還不錯(cuò)的孩子現(xiàn)在有點(diǎn)不愿意學(xué)習(xí)，上課精神也不集中。她想利用中午時(shí)間找她來(lái)談心，看看到底是怎么回事，她不想讓任何一個(gè)學(xué)生在這個(gè)節(jié)骨眼上出現(xiàn)問(wèn)題。校長(zhǎng)也已經(jīng)跟她談過(guò)幾次，讓她一定要抓好這個(gè)班級(jí)，這個(gè)班考得好與壞直接關(guān)系著學(xué)校的榮譽(yù)，也關(guān)系到她個(gè)人的榮譽(yù)。在食堂吃飯時(shí)，很多同事跟她打招呼，她就簡(jiǎn)單地應(yīng)付一下，真是不愿意多說(shuō)話。下午下班后本來(lái)想回家給孩子和愛(ài)人做點(diǎn)熱乎乎的飯菜，沒(méi)想到有一個(gè)家長(zhǎng)來(lái)學(xué)校，想跟班主任交流一下孩子的問(wèn)題，這是個(gè)單親家庭。晚上監(jiān)督完晚自習(xí)，已經(jīng)九點(diǎn)了，這才拖著疲憊的身軀回到了家里。丈夫有點(diǎn)不高興，因?yàn)槠牌挪×?，但是她卻一直沒(méi)有過(guò)去看看。孩子已經(jīng)睡著，一天她也沒(méi)跟孩子說(shuō)上一句話?？粗鴲瀽灢粯?lè)的丈夫，看著熟睡的孩子，她突然覺(jué)得很累，很煩，她不想跟丈夫說(shuō)什么。她覺(jué)得自己有點(diǎn)討厭這個(gè)職業(yè)，壓力總是那么大，她幾乎沒(méi)有時(shí)間和丈夫孩子交流感情，也沒(méi)有時(shí)間去做別的事，就算有時(shí)間她可能也沒(méi)有心情去和親戚朋友交流溝通，她只想靜一靜。

第15頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

交流討論

案例中劉老師是否被倦怠心理問(wèn)題所困擾？如果有都表現(xiàn)在了哪些方面？第16頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適一、組織調(diào)節(jié)二、教師個(gè)體調(diào)節(jié)只有兩個(gè)方面有效地結(jié)合起來(lái)，才有可能真正解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題。第17頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月組織調(diào)節(jié)1．教育管理者要堅(jiān)決實(shí)施“以人為本”的管理思想。2．教育管理者的激勵(lì)和協(xié)助。

3．社會(huì)支持系統(tǒng)的關(guān)心。

4．心理治療。第18頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月個(gè)體調(diào)節(jié)自我放松20法1.平臥,從下至上,從左至右分別使你身體各部分肌肉群緊張起來(lái),然后再放松。做完之后安靜地松弛幾分鐘。2.試著只通過(guò)觸覺(jué)把你的各種感覺(jué)傳給另一個(gè)人,如你的愛(ài)人,你的兄弟、姐妹。3.請(qǐng)人按摩,或者自找按摩,凝神于手觸動(dòng)身體各部分的感覺(jué)上。4.洗熱水澡,可以使你身心放松。有條件者可嘗試一下蒸汽浴。5.不帶任何雨具在雨中散步,體會(huì)雨點(diǎn)落在身上的感覺(jué)。6.在條件許可時(shí),除去外衣,做些戶外運(yùn)動(dòng),如游泳,在沙灘或草地上奔跑,以獲得一種解脫感。7.在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來(lái)。8.沉思默想,或做些簡(jiǎn)單的氣功。9.不被干擾地度過(guò)一些時(shí)光,如在家里單獨(dú)做些事情,或在河邊、湖畔、公園里散步,完全融入自然之中。10.不開(kāi)燈或閉眼度過(guò)一個(gè)傍晚。當(dāng)你的親人用皮毛、羽毛、衣服、金屬、紙張等物來(lái)碰你的皮膚時(shí),你去猜,而不要睜眼去看。

第19頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月11.做白日夢(mèng)。12.和朋友去進(jìn)行老式野餐,自帶食品,在驚訝中獲得歡樂(lè)。13.縱聲喊叫、歌唱、大笑,在地上打滾、扔石頭、爬樹(shù)……忘記習(xí)俗的約束。14.從慢到快改變你的呼吸頻率。15.赤足散步,體會(huì)走在不同的地面上腳的觸覺(jué)。16.和愛(ài)人痛痛快快地到街上玩兒一個(gè)晚上,不要顧忌花費(fèi),就好像今夜就是你們的夜,今夜的城鎮(zhèn)就是你們的城鎮(zhèn)。17.做些輕松開(kāi)心的事,如坐在鐵路旁向駛過(guò)的列車揮手。18.放松下來(lái),閉著眼睛聽(tīng)音樂(lè)。19.做些幼時(shí)的游戲,如放風(fēng)箏、玩沙子等。20.試著與朋友做"心靈傳感"游戲,哪怕你和大多數(shù)人一樣,根本不相信它。

第20頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1.以輕松的步伐出去散步，暫離困擾。

2.深吸一口氣，舒展你的身子，然后呼氣。3.笑一笑。越是不想笑的時(shí)候，越是要努力笑一笑，這是效果特別好。個(gè)體調(diào)節(jié)盡快消除緊張感6.快速吸入新鮮的空氣，這一方法看起來(lái)似陳舊，但確實(shí)能改善你受到壓力時(shí)的情緒。5.唱歌、哼小曲或吹口哨。這些不僅能卻煩惱，提高情緒，而且還能促進(jìn)甲狀腺的分泌。

4.往臉上潑水，然后用毛巾擦干，感覺(jué)煥然一新。第21頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月個(gè)體調(diào)節(jié)練習(xí)放松訓(xùn)練：

自律式漸進(jìn)式意念法吶喊法按摩法第22頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

第23頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月【案例評(píng)析】“想說(shuō)愛(ài)你不容易”

早上六點(diǎn)半，劉老師輕輕地起床，愛(ài)人和孩子還在熟睡中。今年她帶了一個(gè)畢業(yè)班，早上七點(diǎn)上早自習(xí)，她得過(guò)去監(jiān)督。上了一上午課，中午下班了，但是她不能回家，因?yàn)樽罱l(fā)現(xiàn)有個(gè)原來(lái)成績(jī)還不錯(cuò)的孩子現(xiàn)在有點(diǎn)不愿意學(xué)習(xí)，上課精神也不集中。她想利用中午時(shí)間找她來(lái)談心，看看到底是怎么回事，她不想讓任何一個(gè)學(xué)生在這個(gè)節(jié)骨眼上出現(xiàn)問(wèn)題。校長(zhǎng)也已經(jīng)跟她談過(guò)幾次，讓她一定要抓好這個(gè)班級(jí)，這個(gè)班考得好與壞直接關(guān)系著學(xué)校的榮譽(yù)，也關(guān)系到她個(gè)人的榮譽(yù)。在食堂吃飯時(shí)，很多同事跟她打招呼，她就簡(jiǎn)單地應(yīng)付一下，真是不愿意多說(shuō)話。下午下班后本來(lái)想回家給孩子和愛(ài)人做點(diǎn)熱乎乎的飯菜，沒(méi)想到有一個(gè)家長(zhǎng)來(lái)學(xué)校，想跟班主任交流一下孩子的問(wèn)題，這是個(gè)單親家庭。晚上監(jiān)督完晚自習(xí)，已經(jīng)九點(diǎn)了，這才拖著疲憊的身軀回到了家里。丈夫有點(diǎn)不高興，因?yàn)槠牌挪×?，但是她卻一直沒(méi)有過(guò)去看看。孩子已經(jīng)睡著，一天她也沒(méi)跟孩子說(shuō)上一句話?？粗鴲瀽灢粯?lè)的丈夫，看著熟睡的孩子，她突然覺(jué)得很累，很煩，她不想跟丈夫說(shuō)什么。她覺(jué)得自己有點(diǎn)討厭這個(gè)職業(yè)，壓力總是那么大，她幾乎沒(méi)有時(shí)間和丈夫孩子交流感情，也沒(méi)有時(shí)間去做別的事，就算有時(shí)間她可能也沒(méi)有心情去和親戚朋友交流溝通，她只想靜一靜。

第24頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

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請(qǐng)幫助案例中劉老師走出倦怠心理問(wèn)題的困擾。第25頁(yè)，課件共29頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、為何要關(guān)注教師的心理困擾二、職業(yè)倦怠的含義三、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)四、職業(yè)倦怠的調(diào)適（一）組織調(diào)節(jié)（二）個(gè)體調(diào)節(jié)教師心理困擾的自測(cè)與調(diào)適