體育（心得）之論幼兒體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理負(fù)荷的調(diào)節(jié)策略?體育論文之論幼兒體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理負(fù)荷的調(diào)整策略

在幼兒體育教學(xué)中，老師是否能合理支配和調(diào)整幼兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷，往往直接關(guān)系到一節(jié)體育課是否勝利，是否達(dá)到熬煉幼兒身體的目的。

因此，這個(gè)問題必需引起廣闊幼教體育工的極大重視。

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的含義

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱運(yùn)動(dòng)量或生理負(fù)荷，它是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)擔(dān)量。

心理負(fù)荷則指人做練習(xí)時(shí)所承受的心理負(fù)擔(dān)量，它一般包括熟悉、心情、意志三方面的負(fù)荷。

在幼兒體育教學(xué)中，只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷保持相宜，才能收到較好的教學(xué)效果，過小過大都不行。

過小，則達(dá)不到熬煉的目的；過大，又超出了幼兒身心所能承受的限度，對(duì)幼兒身體的健康和教學(xué)任務(wù)的完成均非常不利。

因此，合理地支配和調(diào)整幼兒園體育課的生理和心理負(fù)荷是對(duì)老師體育教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，二者是否相宜還是評(píng)價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)的鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

那么，老師怎樣才能做到合理支配和調(diào)整呢？認(rèn)為，首先必需了解制約運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的因素，然后再綜合各因素找出科學(xué)的調(diào)整策略。

二、影響幼兒運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的因素

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指單位時(shí)間內(nèi)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理負(fù)荷量，常專心跳頻率來表示。

如幼兒20米速跑，跑后即刻心率可達(dá)180次分，慢跑1分鐘做徒手操一套，心率在140次分左右，明顯前者強(qiáng)度大，后者小。

在幼兒體育活動(dòng)中，較大強(qiáng)度的項(xiàng)目有跑、跳、攀登等，而走、鉆、爬、投擲等動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則相對(duì)較小。

2.幼兒的活動(dòng)時(shí)間。

它包括幼兒連續(xù)活動(dòng)的總時(shí)間和練習(xí)時(shí)間、間歇時(shí)間，其中，幼兒的練習(xí)密度（幼兒做練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例）是否合適較大地影響著幼兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷。

假如一節(jié)課，幼兒總是處于大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之中，那么，他們的運(yùn)動(dòng)量就偏大而且易產(chǎn)生厭煩和畏懼心理。

3.活動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。

不同的活動(dòng)項(xiàng)目對(duì)幼兒身體的影響也不同。

如幼兒做直體滾動(dòng)時(shí)，前庭分析器所受的刺激和意志負(fù)荷均較大，而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷卻不大。

障礙跑時(shí)，不僅全身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很大，而且熟悉和意志負(fù)荷也較大。

連續(xù)立定跳遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大而心理負(fù)荷卻較小。

在平衡木上走、跑、過障礙、滾球、拍球時(shí)，幼兒的心理負(fù)荷都很大。

幼兒參與感愛好的體育活動(dòng)，一般兩種負(fù)荷均較大。

4.練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量。

前者指練習(xí)的次數(shù)、距離的總和，它們與幼兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般成正比。

后者指練習(xí)的正確規(guī)格和要求。

對(duì)練習(xí)質(zhì)量的要求越高，幼兒需負(fù)出的心理負(fù)荷則越大。

5.老師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施。

老師組織體育課內(nèi)容的難易是否合適，是否具好玩味性，組織措施是否得當(dāng)，講解示范是否正確形象、生動(dòng)規(guī)范等都會(huì)較大程度地影響幼兒的運(yùn)動(dòng)和心理負(fù)荷。

如過多的排隊(duì)調(diào)換隊(duì)形，分組太少而導(dǎo)致幼兒長時(shí)間的輪番等待，均易使幼兒產(chǎn)生煩燥心情，甚至留意的分散，從而影響教學(xué)任務(wù)的較好完成。

6.幼兒的個(gè)別差異。

指幼兒的身體機(jī)能水平和心理特點(diǎn)的個(gè)別差異。

在幼兒園體育活動(dòng)中，往往相同的練習(xí)對(duì)不同的幼兒會(huì)產(chǎn)生不同的影響。

如以同樣的速度速跑完20米，有的幼兒心率達(dá)180次分，有的幼兒僅168次分；同做一個(gè)嬉戲，有的幼兒興致勃勃，有的卻感到索然無味。

此外，老師的教態(tài)、教具、環(huán)境、氣候等因素都會(huì)在肯定程度上影響幼兒的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

三、合理調(diào)整幼兒運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的策略

綜合以上各影響幼兒體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷的因素，特提出以下的調(diào)整策略

1.合理支配每節(jié)課的教材和確定課的任務(wù)

這就要求老師課前的備課要做到心中有數(shù)，在支配教材內(nèi)容時(shí)，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同負(fù)荷、相宜數(shù)量的教材。

運(yùn)動(dòng)量大和運(yùn)動(dòng)量小的練習(xí)交替支配，如強(qiáng)度較小的走平衡木或窄道、投擲、鉆宜與強(qiáng)度較大的跑、跳動(dòng)、攀登、爬、滾翻等內(nèi)容組合。

老師要合理支配幼兒體育課的密度，尤其是幼兒的練習(xí)密度。

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