安全常識之高原反應(yīng)的癥狀及預(yù)防措施隨著旅游業(yè)的不斷發(fā)展，越來越多的人選擇登高遠(yuǎn)足，爬山等戶外活動。而高原區(qū)域因?yàn)楹０胃撸瑲鈮旱?，氧氣稀薄等原因，容易引發(fā)高原反應(yīng)。為了保障安全，我們需要了解高原反應(yīng)的癥狀及預(yù)防措施，以便在遇到高原反應(yīng)時(shí)及時(shí)采取安全措施。什么是高原反應(yīng)高原反應(yīng)是指人體在高海拔地區(qū)所發(fā)生的一系列生理和心理變化，包括心血管系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等等。正常情況下，人體對于海拔高度的適應(yīng)是需要時(shí)間的。當(dāng)我們突然到達(dá)一個(gè)高海拔地區(qū)，沒有足夠的適應(yīng)時(shí)間，身體就無法快速適應(yīng)這種變化，就會出現(xiàn)所謂的高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀高原反應(yīng)的癥狀因人而異，但是一般會有以下幾種表現(xiàn)：1.頭痛：是高原反應(yīng)最常見的癥狀之一。頭痛可從輕微不適到劇烈難忍，最常見于登山者或在高原上工作的人。2.氣喘：登山者在高原會出現(xiàn)氣喘，呼吸困難，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺水腫等呼吸系統(tǒng)疾病。3.心悸：當(dāng)?shù)巧秸咴诟咴顒訒r(shí)，心臟負(fù)擔(dān)增加會導(dǎo)致心悸。4.失眠：因人體內(nèi)分泌失衡，由于背景噪音、不適應(yīng)的環(huán)境等因素，登山者容易出現(xiàn)失眠癥狀。5.惡心嘔吐：高原反應(yīng)影響胃腸道功能，常伴有惡心、嘔吐等不適癥狀。預(yù)防高原反應(yīng)的措施提前做好充分的準(zhǔn)備：最好提前一段時(shí)間進(jìn)行輕度的鍛煉活動，增強(qiáng)體能，飲食上要注意控制脂肪和高熱量的攝入量。登山前還應(yīng)培訓(xùn)登山知識，學(xué)習(xí)急救技能。緩慢適應(yīng)高原：初次到達(dá)高原地區(qū)，應(yīng)從低海拔地區(qū)逐漸過渡到高原地區(qū)。這樣，身體會適應(yīng)漸變的海拔高度，減少身體適應(yīng)時(shí)間。合理安排登山計(jì)劃：登山計(jì)劃要安排好行程、飲食、住宿等各方面的情況。不能一昧地追求速度，長期的爬升或住高海拔會增加患上高原反應(yīng)的幾率。管控情緒：一些心理因素也可能使登山者更容易患上高原反應(yīng)。登高過程中要保持心情愉悅，如出現(xiàn)情緒不佳時(shí)，要盡快做好調(diào)整。保持足夠的休息：在高原環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動會更累，所以要提前安排好休息時(shí)間。如果出現(xiàn)了輕微的高原反應(yīng)癥狀，可以選擇在海拔較低的地區(qū)進(jìn)行不強(qiáng)度的活動以便身體適應(yīng)。結(jié)語高原反應(yīng)是一種值得我們重視的問題。為了避免或最大程度上減輕高原反應(yīng)的癥狀，我們在進(jìn)行高海拔活動之前，需要提前做好準(zhǔn)備，適應(yīng)海拔的變化，合理的安