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文檔簡(jiǎn)介

24式簡(jiǎn)化太極拳——摟膝拗步——手揮琵琶

一、24式太極拳白鶴晾翅——左右摟膝拗步動(dòng)作要領(lǐng)：1、右手從體前下落，由下向后上方劃弧至右肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上；左手由左下向上，向右下方劃弧至右胸前，手心斜向下；同時(shí)上體先微向左再向右轉(zhuǎn)；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼看右手。

1、右手從體前下落，由下向后

2．上體左轉(zhuǎn)，左腳向前(偏左)邁出成左弓步；同時(shí)右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖齊，左手向下由左膝前摟過(guò)落于左胯旁，指尖向前；眼看右手手指。

3．右腿慢慢屈膝，上體后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿，右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)左手向外翻掌由左后向上劃弧至左肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上；右手隨轉(zhuǎn)體向上、向左下劃弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。4．與2解同，只是左右相反。5、與3解同，只是左右相反。6．與2解同。

要點(diǎn)：前手推出時(shí)，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌時(shí)要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同時(shí)須與松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步成弓步時(shí)，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米。

24式太極拳第五勢(shì)——手揮琶琶動(dòng)作要領(lǐng)：右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心轉(zhuǎn)至右腿上，上體半面向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈；同時(shí)左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左臂肘部里側(cè)，掌心向左，眼看左手食指。手揮琵琶

要點(diǎn)：身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時(shí)不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。右腳

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