認(rèn)識(shí)自己調(diào)節(jié)控制情緒主題班會(huì)第1頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月目錄1234情緒中學(xué)生情緒特點(diǎn)處理好人際關(guān)系調(diào)節(jié)情緒原則第2頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1情緒情緒定義形式功能第3頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒定義：情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。情緒可以被分類(lèi)為與生俱來(lái)的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”。第4頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒形式：

快樂(lè)是盼望和追求的目的達(dá)到或緊張解除后的情緒體驗(yàn)。快樂(lè)是人類(lèi)最基本的情緒之一，是一種積極而美好的感受。人人渴望快樂(lè)，但到底怎樣才能獲得真正的快樂(lè)呢？第5頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月憤怒是指由于所追求的目的受到阻礙，愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)人的緊張感會(huì)增加，有時(shí)不能自我控制，甚至出現(xiàn)攻擊性行為。憤怒也有程度上的區(qū)別，一般的愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，只會(huì)感到不快或生氣，但當(dāng)遇到不合理的阻礙或惡意的破壞時(shí)，憤怒會(huì)急劇爆發(fā)。

第6頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月悲哀是指心愛(ài)的人或事物失去時(shí)，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。其體驗(yàn)程度取決于對(duì)象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。當(dāng)然，悲哀并不總是消極的，它有時(shí)候能夠轉(zhuǎn)換成為前進(jìn)的動(dòng)力，“化悲痛為力量”。第7頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第8頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無(wú)力應(yīng)付時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。第9頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒分類(lèi)：

正性情趣：當(dāng)我們達(dá)到身心所需要目的時(shí)，我們?cè)瓉?lái)的緊張感就會(huì)解除，就能體驗(yàn)快樂(lè)、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。

負(fù)性情緒：反之第10頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第11頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒功能：

第12頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2中學(xué)生情緒特點(diǎn)情緒、情感更加強(qiáng)烈，具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性。中學(xué)生的情感豐富、高亢而熱烈，他們富有朝氣，容易動(dòng)感情，也容易激怒，甚至?xí)捎谝粫r(shí)的沖動(dòng)而不顧一切。第13頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒、情感不夠穩(wěn)定，具有兩極性由于中學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，他們對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)都十分敏感。有時(shí)會(huì)過(guò)高地估計(jì)自己，有一種優(yōu)越感。有時(shí)又常常為自己的缺點(diǎn)和不足擔(dān)心，所以在情緒、情感方面常常表現(xiàn)不穩(wěn)定，具有兩極性的特點(diǎn)，容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。第14頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月33情緒理解力增強(qiáng)，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒表達(dá)規(guī)則中學(xué)生能更好地認(rèn)識(shí)到情緒的產(chǎn)生有復(fù)雜的心理原因。他們對(duì)別人特別是同伴的情緒特別敏感，對(duì)情緒的理解也較為準(zhǔn)確，對(duì)直接引起情緒的事情反應(yīng)強(qiáng)烈。隨著年齡的增長(zhǎng)，中學(xué)生漸漸會(huì)學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的情緒。第15頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4能采用有效的情緒調(diào)節(jié)手段青少年的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)歷了一個(gè)由外部調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)到內(nèi)部自我調(diào)節(jié)的過(guò)程。當(dāng)遇到情緒困擾時(shí)，能夠應(yīng)用有效的手段，如聽(tīng)音樂(lè)或與知心朋友談心等來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。青少年情感的自我調(diào)節(jié)和表現(xiàn)形式進(jìn)一步發(fā)展，尤其是高中學(xué)生，其情感表露越來(lái)越帶有文飾、內(nèi)隱和曲折的性質(zhì)。第16頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月5中學(xué)生的友誼感迅速增強(qiáng)，并且出現(xiàn)兩性愛(ài)情的萌芽中學(xué)生思想比較純正，他們好交往、重友情，友誼感發(fā)展迅速，而且這種友誼往往終生難忘。由于性機(jī)能的成熟、性意識(shí)的覺(jué)醒和對(duì)未來(lái)的向往，中學(xué)生已產(chǎn)生愛(ài)情萌芽，但多數(shù)學(xué)生能夠珍藏在心底，而把主要精力用在學(xué)業(yè)上。第17頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3調(diào)節(jié)情緒五項(xiàng)原則第18頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第19頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第20頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第21頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第22頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第23頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第24頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第25頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第26頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第27頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4正確處理人際關(guān)系一、熱身活動(dòng)請(qǐng)同學(xué)們拿出一張薄一點(diǎn)的正方形的。然后根據(jù)下面的提示進(jìn)行：

⑴把這張紙上下對(duì)折⑵再把它左右對(duì)折⑶在對(duì)折好的紙的左上角剪掉一個(gè)直角邊長(zhǎng)為2厘米的等腰直角三角形⑷然后把這張紙左右對(duì)折⑸再上下對(duì)折⑹在右上角剪掉一個(gè)半徑為2厘米的扇形原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)指導(dǎo)語(yǔ)的理解不同。如我叫你上下對(duì)折，有人理解為上下對(duì)折后是長(zhǎng)方形，有人理解為對(duì)折后是個(gè)三角形。你看，一起步，大家就出現(xiàn)了差異。在這個(gè)活動(dòng)中由于你們無(wú)法詢問(wèn)我，我們之間沒(méi)有了溝通，所以大家只好根據(jù)自己的猜測(cè)與理解各行其是，如結(jié)果自然是千姿百態(tài)了。一個(gè)小小的游戲尚且因?yàn)槔斫獠煌譄o(wú)法溝通而出現(xiàn)了這么多的結(jié)果，要是我們的人際交往中也如此，那后果將會(huì)如何呢？）第28頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正確處理好人際關(guān)系的重要性

2004年2月，云南大學(xué)發(fā)生了震驚全國(guó)的人命案，生化學(xué)院生物技術(shù)專(zhuān)業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵一人殘暴地殺害了與自己平日關(guān)系不錯(cuò)的四位同學(xué)。而起因是，打牌時(shí)被疑作弊，接著發(fā)生了爭(zhēng)吵，馬加爵心中非常生氣，加上平日的小摩擦，結(jié)果他一人逐一將四人殺害。

對(duì)此案進(jìn)行全面調(diào)查后認(rèn)為，真正決定馬加爵犯罪的心理問(wèn)題是他強(qiáng)烈、壓抑的情緒特點(diǎn)，是他扭曲的人生觀，還有“自我中心”的性格缺陷。當(dāng)李教授問(wèn)他逃亡一生和殺害四個(gè)人，選擇哪個(gè)更值得時(shí)，他回答：“我以前沒(méi)有想過(guò)，逃亡的時(shí)候想過(guò)，覺(jué)得自己傻，可以選擇吵架就算了，沒(méi)有必要?dú)⑷??！庇纱丝梢钥闯觯l(fā)這個(gè)悲慘事件的原因就是在人際沖突中，采取了不恰當(dāng)?shù)男袨榉绞健＿@個(gè)事件本身足以讓我們反思，如何恰當(dāng)?shù)亟鉀Q人際沖突？以及怎樣才能防止這類(lèi)惡劣事件的發(fā)生？第29頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

同學(xué)們要處理好各種各樣的人際關(guān)系，確實(shí)不是容易的事情。中學(xué)生的人際關(guān)系大致有以下幾個(gè)類(lèi)型：與學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師的關(guān)系（縱向）；與家長(zhǎng)（父母、祖父母及外祖父母、監(jiān)護(hù)人、撫養(yǎng)人）的關(guān)系（縱向）；與校外影星、歌星、球星、球迷等直接間接的關(guān)系（交叉）；與兄弟姐妹、同學(xué)（包括同班、同年級(jí)、同校、外校同學(xué)）的關(guān)系（橫向）。隨著開(kāi)放程度的增加，媒體、種類(lèi)的增加，還會(huì)衍生出許多復(fù)雜的多層次的人際關(guān)系。第30頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月從初中升入高中，多數(shù)同學(xué)都會(huì)感到不適應(yīng)（只是程度不同而已），由于自身生理、心理上的明顯變化，由于客觀環(huán)境的突然改變，由于主觀條件不適應(yīng)客觀環(huán)境，接踵而來(lái)的問(wèn)題往往會(huì)令中學(xué)生困惑不解，應(yīng)接不暇。不同的人際關(guān)系會(huì)引起不同的情感體驗(yàn)。如產(chǎn)生心情愉悅、舒暢或苦悶、憂傷等心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)一般，比較持久，將會(huì)影響人生的某個(gè)階段，以至人的整個(gè)一生。正因如此，有意識(shí)地學(xué)習(xí)人際交往技巧，建立良好的人際關(guān)系對(duì)每個(gè)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是十分重要的。世上不可能找到兩片相同的樹(shù)葉，同樣，也不可能有兩個(gè)完全相同的人，人與人的差異是普遍存在的，所以沖突也是不可避免的。有了沖突后，如何積極尋找解決的方法，化解沖突，才是最重要的。第31頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月人際交往的原則1、平等原則在交往中，人人都是是平等的，不能因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)好，或者家庭經(jīng)濟(jì)狀況好，或是父母有權(quán)勢(shì)而歧視其他同學(xué)。同樣，也不能因?yàn)樽约旱那闆r比不上其他同學(xué)而自卑，在交往中處處退避、處處忍讓?zhuān)@些表現(xiàn)都不是交往平等的表現(xiàn)。平等本身是尊重他人也是尊重自己。

第32頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月故事：

屠格涅夫在一次外出散步時(shí)碰到一個(gè)窮人向他乞討。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地說(shuō)：“兄弟啊，實(shí)在對(duì)不起，我沒(méi)帶吃的東西，錢(qián)包也丟在家里了。”乞丐突然緊緊地抓住屠格涅夫的手，一個(gè)勁地說(shuō)：“謝謝你，謝謝你，太謝謝你了！”屠格涅夫奇怪地說(shuō)：“你謝我什么呢，我什么也沒(méi)有給你啊。”乞丐激動(dòng)地說(shuō)：“我本想找點(diǎn)東西吃然后就去自殺，沒(méi)想到你竟然稱我為兄弟！還向我表示歉意，您給了我活下去的勇氣?！钡?3頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、信用原則信用原則是指在人際交往中，誠(chéng)實(shí)守信，言行一致。3、理解原則在面對(duì)沖突的時(shí)候，如果總認(rèn)為只有自己的觀念是合理的，別人的都無(wú)可取之處，那么沖突就不可避免了。但是，如果能夠進(jìn)行換位思考，站在對(duì)方的角度想一想，則可能會(huì)理解對(duì)方為什么會(huì)有與自己不同的觀點(diǎn)，進(jìn)而雙方互相理解、互相接受，沖突很容易就能夠化解。4、寬容原則金無(wú)足赤，人無(wú)完人，我們大家都是有缺點(diǎn)的，要學(xué)會(huì)接納自我和包容別人。包容本身并非懦弱，而是一種豁達(dá)。第34頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第35頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月當(dāng)自己與他人發(fā)生矛盾時(shí)怎么辦1、增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。2．學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類(lèi)的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類(lèi)的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。第36頁(yè)，課件共38頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、轉(zhuǎn)移當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情感激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。4、靈活有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個(gè)小本子專(zhuān)門(mén)記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。第37頁(yè)，課件共38頁(yè)