#1、營養(yǎng)過剩和不良飲食習慣引起的疾病。例如，在美國僅心、腦血管疾病和癌癥3項就占死亡總數(shù)的70%，其致病因素主要來自飲食過量、脂肪消耗過多，以及缺少運動、吸煙、飲酒和緊張。德國環(huán)保局做了具體計算，德國人每天只需160克肉的消費量，而目前每天卻為250克。奶和蛋的消費量也是如此。在我國，死亡病因同發(fā)達國家正趨于一致。國家統(tǒng)計部門對35個大中城市的抽樣調查表明，城市居民葷菜與蔬菜的消費量比例為21，精糧與粗糧之比為10.07。這種飲食結構帶來的惡果是，由于攝入的高熱量、高蛋白、高脂肪過剩導致血脂代謝異常，使心腦血管病成為城市人死亡的最大疾病。同時，由于攝入的熱量和膽固醇過多，食物中的某些成分不足，如食物纖維、維生素A等,又成為患結腸癌、直腸癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等癌病的主要原因，因此，有人把這些原因引起的癌病稱之為“生活方式癌”。2、現(xiàn)代“時尚病”。這主要是由一些現(xiàn)代電子設備、追求時髦消費和娛樂方式不當引起的疾病。比如，彩電、游戲機屏幕放射出的阿爾法和伽馬射線會殺死人體白細胞，致使人體免疫力下降，還會使眼睛患上弱視、斜視、散光等疾病;豪華的室內(nèi)裝修又會帶來化學物質污染等。3、精神疾病。據(jù)美國哈佛大學的一份研究報告，精神健康問題在“全球疾病負擔”中占8.1%。精神疾病無論在發(fā)達國家還是在發(fā)展中國家都呈增加趨勢，其中尤以青少年為盛。城市生活的快節(jié)奏，復雜的人際關系、愈演愈烈的競爭環(huán)境，導致人們的心理失調，出現(xiàn)諸如焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等癥。出現(xiàn)和誘發(fā)多種身心疾病。如：偏頭痛、便秘、腹瀉、潰瘍性結腸炎、婦女月經(jīng)失調、男性陽痿、糖尿病、癌癥、高血壓、心臟病、神經(jīng)過敏、精神分裂、狂躁、憂郁等。4、重復性工作壓力并發(fā)癥。這將是21世紀的一種時髦病。據(jù)美國勞工部統(tǒng)計，機械式重復性工作對人體所造成的傷害，如今占所有職業(yè)傷害的65%;按最新的數(shù)據(jù)顯示，重復性工作壓力并發(fā)癥的受害人一年高達33萬人以上。手腕部重復工作壓力并發(fā)癥是最常見的一種重復性工作壓力職業(yè)傷害。整日與電腦為伍的工作人員就是最常見的受害者。一般說來，從事體力勞動的藍領階層，如在工廠做包裝工作或是在生產(chǎn)線上做某種一再重復之裝配工作的工人，最易受到重復性工作壓力的傷害。但是從80年代以來，在辦公室工作的白領階層，受這種傷害的卻增加了7倍。據(jù)研究結果顯示，這是由于電腦普及的緣故。坐在鍵盤前工作，看似輕松，實則肌肉所受到的壓力超乎一般所理解的程度。此種姿勢有礙于血液的流通，如果姿勢不正，則肩頸的工作就更為辛苦，日積月累會造成肩頸肌肉因長期緊張而出毛病。5、吸毒。目前全世界至少有4000萬人成為吸毒癮君子，平均每120人中就有一名吸毒者。受毒最深的是發(fā)達國家，美國嗜毒者每年花費在毒品上的金錢達100億美元，僅1985年就因吸毒過量死亡1876人。據(jù)美國濫用毒品問題研究所調查，在全國2.4億人口中，試用過毒品和濫用藥物的有1億人。從1976年到1980年，原西德的吸毒人數(shù)增加4倍。除此之外，在英、法、意、澳大利亞等國家吸毒問題也很嚴重。吸毒問題對人類健康和尊嚴構成極大威脅，仍將成為21世紀的一大公害。6、運動不足。在低機械化時代，人們的體力支出與腦力支出之比為91，到中等機械化時代，就轉變?yōu)?4，在全盤自動化時代就倒置為19?？梢哉f，在人與自然疏遠的過程中，人們得到了許多物質財富與精神財富，但也喪失了很多寶貴的東西，其損失最大的是人體的運動。7、機能退化。人吃的是經(jīng)過多道工序精加工的食品，于是人們的牙齒越來越不堅固;喝的是經(jīng)過化學加工的水，于是人們腸胃功能嚴重下降;空調使人變得越來越不能適應大自然的本來溫度，人的適應能力越來越下降。英國倫敦大學遺傳學教授斯蒂夫;瓊斯認為，地球上最高級的動物--人類已經(jīng)停止發(fā)展，人類已經(jīng)用不著在體貌上再進化。除上述危險以外，性病、艾滋病、流行性病毒、工業(yè)性污染致病、生活危險等都將構成對21世紀人類健康的嚴重威脅。對此，美國加州大學公共健康系的布萊斯諾博士提出了以下健康生活方式：(1)每日保持7~8小時睡眠;(2)有規(guī)律的早餐;(3)不吸煙;(4)不飲或飲少量低度酒;(5)少吃多餐;(6)控制體重(不低于標準體重的10%，不高于標準體重的20%);(7)有規(guī)律的體育鍛煉;(8)每年至少檢查一次身體。我國的專家教授，如洪昭光、齊國力等也都提出了體育鍛煉的生活方式。構建文明的體育鍛煉生活方式1、樹立正確的體育鍛煉價值觀是關鍵。體育鍛煉的價值主要表現(xiàn)在：(1)體育鍛煉使人更接近大自然;(2)體育鍛煉使人更接近人的游戲和審美本原;(3)體育鍛煉豐富了人們的社會交往空間;(4)體育鍛煉可以強身健心，預防和治療多種身心疾病;(5)體育鍛煉能夠促進人的社會化;(6)體育鍛煉具有很強的素質教育功能;(7)體育鍛煉能夠預防和治療不良生活習慣。2、安排合理的體育消費結構。體育消費是用于改善社會健康狀況、優(yōu)化生活方式、提高生活質量的重要消費，被人稱為健康投資。體育消費在消費結構中的地位和比重，常?？梢苑从吵鰝€人、家庭和社會的文明程度。有關調查表明，收入水平越高的家庭，體育用品消費所占的比重越大;文化程度越高的家庭，體育用品消費的支出越高。3、培養(yǎng)體育鍛煉的習慣。人們的行為習慣是生活方式的重要表現(xiàn)形式，對人們的健康影響極大。美國每年有200萬人死于不健康的生活方式，主要為酗酒、吸煙、吸毒、生活無規(guī)律、營養(yǎng)失控、體育運動不足等。1984年天津市對40萬人調查表明，吸煙和飲酒是惡性腫瘤、冠心病、鬧卒中、高血壓等“非傳染性四病”的主要因素。體育鍛煉習慣對促進健康有著非常積極的作用?？茖W實驗和無數(shù)的事實都證明了這樣一點。4、余暇勿忘體育鍛煉。社會學家預言，在未來社會，人們的工作比例為“三七比”：30%的人工作，70%的人賦閑。很顯然人們需要通過參與各種各類的感興趣的社會活動來填補空閑的時間。中國人面對迅猛增加的余暇時間顯得有點手足無措。在余暇時間的使用上存在著較大的浪費現(xiàn)象。據(jù)1998年《中國群眾體育現(xiàn)狀調查與研究》所提供的數(shù)據(jù)，目前我國城市16歲以上人口的人均閑暇