第7頁(yè)共7頁(yè)初三體育中?考訓(xùn)練方案?范文一、?目標(biāo);利?用課外活動(dòng)?時(shí)間通過(guò)對(duì)?部分學(xué)生進(jìn)?行系統(tǒng)、重?點(diǎn)訓(xùn)練，有?效提高體育?中考成績(jī)，?力爭(zhēng)___?_年初三體?育中考合格?率達(dá)___?_%。二?、訓(xùn)練對(duì)象?：初三各班?體育中考項(xiàng)?目成績(jī)較差?的學(xué)生。?三、現(xiàn)狀及?原因分析：?1、學(xué)生?認(rèn)識(shí)不足、?重視不夠，?尤其是生、?地會(huì)考成績(jī)?優(yōu)異的學(xué)生?，對(duì)體育中?考成績(jī)的比?重重視不夠?。2、_?___年體?育中考將有?所變動(dòng)，必?考項(xiàng)目的實(shí)?心球改為引?體向上(男?)和仰臥起?坐(女);?選考項(xiàng)目排?球改為對(duì)墻?墊球，所有?選考項(xiàng)目在?技術(shù)掌握和?穩(wěn)定性方面?都增加了難?度。3、?中學(xué)生的力?量基礎(chǔ)差，?排球?qū)|?球技術(shù)難度?大，尤其是?男生的引體?向上能做的?同學(xué)極少，?排球的對(duì)墻?墊球技術(shù)要?求也非常高?，這些項(xiàng)目?如果不經(jīng)過(guò)?長(zhǎng)時(shí)間、系?統(tǒng)的訓(xùn)練，?成績(jī)很難得?到提高。?4、訓(xùn)練、?練習(xí)時(shí)間不?夠，差生面?積大，僅利?用體育課時(shí)?間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?。文體活動(dòng)?時(shí)間由于缺?乏必要的組?織和周密的?安排，學(xué)生?練習(xí)效果不?佳。尤其是?差生很難得?到照顧。?四、措施及?對(duì)策1、?保證課堂質(zhì)?量，制定詳?細(xì)的課程計(jì)?劃(針對(duì)中?考項(xiàng)目研究?教學(xué)法)，?嚴(yán)格考勤，?不允許其他?老師利用體?育課補(bǔ)習(xí)文?化課。2?、完善練習(xí)?場(chǎng)地：抓緊?時(shí)間建造排?球墻和單杠?場(chǎng)地;利用?新宿舍一樓?場(chǎng)地，劃好?排球、足球?、籃球場(chǎng)地?;添置排球?和籃球。?3、成立初?三體育中考?訓(xùn)練隊(duì)：?(1)自愿?報(bào)名參加，?年級(jí)會(huì)動(dòng)員?學(xué)生參加。?(2)體?育老師篩選?較差的學(xué)生?，組成訓(xùn)練?小組。(?3)體育組?選派教練進(jìn)?行訓(xùn)練，制?定詳細(xì)的訓(xùn)?練計(jì)劃。?(4)訓(xùn)練?時(shí)間：早操?時(shí)間和文體?活動(dòng)時(shí)間或?周末時(shí)間。?(5)針?對(duì)初中體育?中考堅(jiān)持訓(xùn)?練隊(duì)訓(xùn)練常?態(tài)化。并成?立此訓(xùn)練隊(duì)?的教練班子?。五、方?案執(zhí)行日程?安排：時(shí)?間內(nèi)容?相關(guān)責(zé)任人?備注第?十周重新?制定初三體?育課進(jìn)度計(jì)?劃劉飛?周二交排?球教學(xué)訓(xùn)練?探討王曉?周三交?籃球教學(xué)訓(xùn)?練探討黃?偉峰周三?交足球教?學(xué)訓(xùn)練探討?李赫森?周三交中?長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)?練探討劉?玉娥周三?交仰臥起?坐教學(xué)訓(xùn)練?探討龍鳳?周三交?引體向上教?學(xué)訓(xùn)練探討?劉飛周?三交體育?中考項(xiàng)目教?學(xué)訓(xùn)練研討?會(huì)譚俊?周四資料?整理、制定?訓(xùn)練隊(duì)方案?譚俊周?五交初三?體育中考訓(xùn)?練方案范文?（二）周?一：速度和?耐力的專項(xiàng)?訓(xùn)練1、?準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)40?0—500?m慢速跑(?學(xué)校操場(chǎng)2?圈)，各種?韌帶靜力性?拉伸;(?2)原地?cái)[?臂，原地高?抬腿，原地?弓箭步交換?跳各___?_組(__?__分鐘計(jì)?時(shí))2、?基本練習(xí)?(1)30?m放松中速?跑____?組(2)?30m站立?式起跑接快?速跑___?_組(3?)50m全?速?zèng)_刺跑_?___組?(4)25?0m全速?zèng)_?刺跑___?_組(4?)30m單?腳跳練習(xí)_?___組;?(5)跳?繩____?組(___?_分鐘計(jì)時(shí)?);3、?放松活動(dòng)。?走或慢跑繞?田徑場(chǎng)一周?。周二：?耐力和立定?跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)?訓(xùn)練1、?準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)40?0m—50?0m慢速跑?(學(xué)校操場(chǎng)?2圈)，各?種關(guān)節(jié)、韌?帶靜力拉伸?;

(2?)原地高抬?腿跑___?_組(3?)交叉步跑?____組?(4)后?蹬腿跑__?__組2?、基本練習(xí)?(1)3?0m起跑后?加速___?_組(2?)50m沖?刺跑___?_組(3?)立定跳遠(yuǎn)?6—___?_次;(?4)連續(xù)跳?障礙6—_?___個(gè)_?___組?(5)跳繩?____組?(____?分鐘計(jì)時(shí))?;3、放?松活動(dòng)。走?或慢跑繞田?徑場(chǎng)一周。?周三：速?度和力量的?專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1)?400—5?00m慢速?跑，各種拉?伸練習(xí);?(2)15?—20m弓?箭步走_(dá)_?__組(?3)后蹬腿?跑____?組(4)?后踢腿跑_?___組?(5)行進(jìn)?間高抬腿_?___組?2、基本練?習(xí)(1)?30m快速?跑____?組(2)?50m沖刺?跑____?組(3)?100m沖?刺跑___?_組(4?)半場(chǎng)蛙跳?____組?(5)跳?繩____?組(___?_分鐘計(jì)時(shí)?);3、?放松活動(dòng)。?走或慢跑繞?田徑場(chǎng)一周?。周四：?耐力素質(zhì)的?專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1)?400—5?00m慢速?跑，各種靜?力拉伸練習(xí)?;(2)?原地?cái)[臂練?習(xí)____?組(3)?行進(jìn)間小步?跑，后蹬跳?，高抬腿跑?各____?組2、基?本練習(xí)(?1)50m?沖刺跑__?__組(?2)80m?沖刺跑__?__組(?3)250?m變速跑_?___組(?直道加速)?(4)后?擺屈膝深蹲?跳____?組(5)?抱膝跳__?__個(gè)__?__組(?6)跳繩_?___組?3、放松活?動(dòng)。走或慢?跑繞田徑場(chǎng)?一周。周?五：速度和?耐力的專項(xiàng)?訓(xùn)練1、?準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)40?0—500?m慢速跑(?沿操場(chǎng)慢跑?2圈)，各?種靜力性拉?伸;(2?)后蹬跑_?___組，?后踢腿跑_?___組，?高抬腿跑_?___組;?(3)原?地高抬腿接?快速跑__?__組2?、基本練習(xí)?(1)3?0m放松邁?大步跑__?__組(?2)50m?沖刺跑__?__組(?3)單腳跳?30m__?__組，蛙?跳15m_?___組。?(4)跳?繩____?組(___?_分鐘計(jì)時(shí)?，____?個(gè))3、?放松活動(dòng)。?走或慢跑繞?田徑場(chǎng)一周?。備注：?遇下雨天?，學(xué)生將進(jìn)?行力量訓(xùn)練?，可以跑、?跳樓梯__?__至__?__層。?初三體育中?考訓(xùn)練方案?范文（三）?體育課差?生摸底統(tǒng)計(jì)?人員劉飛?、張小偉、?馬瑩周四?交第十一?周與年級(jí)?組協(xié)調(diào)、請(qǐng)?示校領(lǐng)導(dǎo)確?定訓(xùn)練方案?譚俊周?一班主任?會(huì)議宣布方?案、安排班