ppt課件1《教師心理健康及其維護(hù)》ppt課件2主要內(nèi)容：一、健康與心理健康二、教師心理健康及其維護(hù)ppt課件3一、健康與心理健康（一）什么是健康（二）什么是心理健康（三）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（四）心理健康與身體健康ppt課件4（一）什么是健康☆健康是人生的第一財(cái)富?！獝?ài)默生☆良好的健康狀況，和由之而來(lái)的愉快情緒，是幸福的最好資本?！官e塞ppt課件5ppt課件6健康是生命的基石！健康是人生最大的本錢(qián)！健康是福！健康無(wú)價(jià)！健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切！ppt課件7◆人類疾病發(fā)展：“傳染病時(shí)代”、“軀體疾病時(shí)代”“心理疾病時(shí)代”、“精神病時(shí)代”（“文明病”）◆醫(yī)學(xué)模式的演變：

生物醫(yī)學(xué)模式生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式

ppt課件8▲傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)：“無(wú)病即健康”（即指身體健康）?！?948年，世界衛(wèi)生組織率先提出新的健康概念：健康是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。▲1989年世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步深化了健康概念，認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。ppt課件9◆目前，世界已公認(rèn)，健康是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志和潛在動(dòng)力，保護(hù)和增進(jìn)健康是全社會(huì)共同的責(zé)任?！钏裕覀円纬晒沧R(shí)：“人人為健康，健康為人人?！眕pt課件10（二）什么是心理健康▲廣義的心理健康是指人能夠在社會(huì)環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往?！M義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)?！钋罢呤菑暮暧^上要求人應(yīng)該達(dá)到的可能狀態(tài)。后者是指對(duì)未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進(jìn)行防御與抵抗。ppt課件11（三）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。

☆斯芬克斯之謎斯芬克斯（希臘神話中的帶翼獅身人面女怪）問(wèn)：什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，黃昏時(shí)用三條腿走路？俄狄浦斯答：人。ppt課件12☆“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！薄献印兜赖陆?jīng)》第十三章☆人啊，認(rèn)識(shí)你自己！——這是希臘著名的德?tīng)柗粕駨R的門(mén)柱上的一句耐人尋味的話!

ppt課件13☆周哈里窗戶理論：

自己知道自己不知道

別人知道別人不知道公開(kāi)領(lǐng)域（公眾我）盲目領(lǐng)域（背脊我）秘密領(lǐng)域（隱私我）處女領(lǐng)域（潛在我）ppt課件14著名畫(huà)家保羅?高更曾畫(huà)過(guò)一幅震動(dòng)世界的經(jīng)典作品：“我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？我到哪里去？”表達(dá)了一些現(xiàn)代人對(duì)自我的迷惑和茫然。我們首先要認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，客觀的評(píng)價(jià)自己；然后要悅納自己，接納自己的缺點(diǎn)和不足，改變能改變的，接受不能改變的，盡量地完善自己，并發(fā)自內(nèi)心的喜歡自己。只有這樣，我們才有可能是幸福的，是健康的。ppt課件152.接受他人，善與人處。亞里士多德：能獨(dú)自生活的人，不是野獸，就是上帝。心理學(xué)家：人除了睡眠時(shí)間以外，其余時(shí)間的70%將花在人際間的各種直接、間接的溝通上。因此，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。ppt課件16偶然的相逢，必然的交往ppt課件17心理健康的人不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，樂(lè)于與人交往。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉妒、敵視等），因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。

ppt課件18★佛曰：前世五百次的回眸，才換得今世的擦肩而過(guò)。（要珍惜友情）★佛曰：百年修得同船渡，千年修得共枕眠。（要珍惜愛(ài)情）ppt課件19

3.正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛(ài)人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽(tīng)話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……心理健康的人，能正視這一切，接受這一切，并在此基礎(chǔ)上，通過(guò)不懈的努力，改變自己可以改變的。心理不健康的人則怨天尤人，甚至自暴自棄。ppt課件204.熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作。“人生的意義是什么？”（賦予意義）如果我們調(diào)整好心態(tài)，充滿激情，熱愛(ài)工作，熱愛(ài)生活，并懷一顆感恩的心去生活，一定會(huì)感受到生活的美好，用一顆愛(ài)心去工作，一定會(huì)體驗(yàn)到工作的樂(lè)趣！心理健康的人珍惜生活、熱愛(ài)工作，積極投身于生活和工作中去，充分展示自己的個(gè)性和聰明才智，在生活和工作中盡享人生的快樂(lè)。心理不健康的人恰恰相反。ppt課件215.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲觀、憂郁、愁苦、憤怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他們能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑、自尊自重，在與人交往中不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開(kāi)朗的、樂(lè)觀的。心理不健康的人則相反。ppt課件22★佛曰：（1）人之痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。（2）說(shuō)別人讓你痛苦，不如說(shuō)自己修養(yǎng)不夠。（3）你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱。（4）好好的管教你自己，不要管別人。（5）不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己……。ppt課件236.人格完整和諧。態(tài)度決定行為，行為培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)；思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。ppt課件24☆

“木桶理論”心理不健康的人，人格發(fā)展是不平衡的，人格表現(xiàn)也是不和諧的。ppt課件257.智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。ppt課件268.心理行為符合年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的行為特征。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。ppt課件27◆運(yùn)用心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)注意的問(wèn)題（1）心理健康是一個(gè)相對(duì)的概念，同年齡階段比較才有意義。（2）人的心理健康水平可分為不同的等級(jí)，是一個(gè)從健康到不健康的連續(xù)體。心理健康——————————————心理疾病

白色區(qū)灰色區(qū)（亞健康）黑色區(qū)（第三狀態(tài)、心理感冒）

ppt課件28（3）個(gè)體是否心理健康與個(gè)體是否有不健康的心理和行為不能等同。（4）心理健康狀況是動(dòng)態(tài)的，始終處于不斷的變化之中。ppt課件29（四）心理健康與身體健康▲身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證?！e極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患心理疾病。同樣，生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理的變化。ppt課件30▲研究表明，很多生理疾病是與心理因素密切相關(guān)的?！谛牟『虯型行為之間有著密切的關(guān)系?！蠲绹?guó)醫(yī)學(xué)家弗里德曼和羅森曼把人的行為類型分為A型和B型。

A型的人急躁，沒(méi)耐性，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，易激動(dòng)，行動(dòng)快，做事效率高，整天忙忙碌碌，經(jīng)常感到時(shí)間不夠用。

B型的人則剛好相反，悠閑自得，不好爭(zhēng)強(qiáng)。ppt課件31☆結(jié)果表明，在排除了其他干擾因素的情況下，A型組的冠心病發(fā)病率明顯高于B型組，而且容易復(fù)發(fā)，死亡率也大大高于B型組。ppt課件32▲原發(fā)性高血壓則主要與情緒狀態(tài)和人格特點(diǎn)有密切關(guān)系?！铋L(zhǎng)時(shí)間的焦慮、緊張、恐懼、憤怒、敵意和抑郁都能導(dǎo)致血壓升高，其中與高血壓關(guān)系最密切的是焦慮、憤怒和敵意?！钏裕哐獕翰∪舜蠖嘤腥菀捉箲]、易于激動(dòng)、行為帶有沖動(dòng)性、求全責(zé)備、刻板主觀等性格特點(diǎn)。ppt課件33◆導(dǎo)致消化性潰瘍的原因雖然是多方面的，如刺激性食物、飲食無(wú)規(guī)律、遺傳因素等，但不良情緒起了重要作用?！钛芯堪l(fā)現(xiàn)，該種病人一般表現(xiàn)為不好交往，行為上總是因循守舊，被動(dòng)，順從，依賴性強(qiáng)，缺乏創(chuàng)造性，情緒不穩(wěn)定，而且過(guò)分關(guān)注自己。ppt課件34▲偏頭疼是一種比較嚴(yán)重的慢性頭痛病，這種病人的人格特征一般表現(xiàn)為敏感多疑，固執(zhí)己見(jiàn)，謹(jǐn)小慎微，很容易煩惱，習(xí)慣于把憤怒、敵意或怨恨壓抑在心里。ppt課件35▲醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：50年來(lái)人類十大死因的前三位發(fā)生了巨大變化。1957年1984年

1.呼吸系統(tǒng)疾病

2.急性傳染病

3.結(jié)核病

4.消化系統(tǒng)病

5.心臟病

6.腦血管病

7.惡性腫瘤

8.神經(jīng)系統(tǒng)病

9.外傷及中毒

10.其他結(jié)核

1.心臟病

2.腦血管病

3.惡性腫瘤

4.呼吸系統(tǒng)病

5.消化系統(tǒng)病

6.外傷

7.肺結(jié)核

8.中毒

9.泌尿系統(tǒng)病

10.傳染病ppt課件36▲從20世紀(jì)70年代中期以來(lái)，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病。☆腦血管病、心血管病、癌癥，其比例分別占死亡人數(shù)22.56%、21.13%、21.11%?！钪饕蚴牵盒睦韷毫Υ螅涣记榫w體驗(yàn)多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)中，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。ppt課件37

▲古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說(shuō)，喜、怒、哀、樂(lè)、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗(yàn)，但如果太過(guò)于強(qiáng)烈，都會(huì)傷及身體?！绹?guó)新奧爾良的奧施納診所曾做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)500個(gè)連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%?！绹?guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門(mén)診部統(tǒng)計(jì)，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%。ppt課件38▲美國(guó)哈佛大學(xué)一些學(xué)者用了40年時(shí)間，對(duì)204位成年人跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21-46歲之間過(guò)著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中1人死亡；在同一時(shí)期內(nèi)得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。ppt課件39▲美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一只只玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。☆結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀?！钏讶嗽谏鷼鈺r(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。ppt課件40☆由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性?！钜虼?，動(dòng)不動(dòng)就生氣的人很難健康。他告戒：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。ppt課件41▲想一想：在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)最容易生氣？☆所以，必須珍惜自己，保重自己，使自己過(guò)得幸?？鞓?lè)，才能健康長(zhǎng)壽。ppt課件42▲影響健康長(zhǎng)壽的許多重要因素中，最重要的是心理因素和生活方式?！疃砹_斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：

穩(wěn)定情緒+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理健康＝——————————————

懶惰+嗜煙+嗜酒☆分子部分是健康長(zhǎng)壽三要素，分母部分是健康三殺手。ppt課件43二、教師心理健康及其維護(hù)（一）教師心理問(wèn)題及其分類（二）教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因（三）教師心理健康與學(xué)生心理健康（四）教師心理健康的維護(hù)

ppt課件44（一）教師心理問(wèn)題及其分類▲有檢測(cè)結(jié)果表明：有51.23%的教師心理健康方面存在問(wèn)題。其中：

32.18%的教師屬于輕度心理障礙

16.56%的教師屬于中度心理障礙

2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病ppt課件45

▲從分布態(tài)勢(shì)上看：

小學(xué)教師的心理問(wèn)題多于初中教師

初中教師的心理問(wèn)題多于高中教師

城市教師的心理問(wèn)題多于鄉(xiāng)村教師

女教師的心理問(wèn)題多于男教師（城市小學(xué)女教師）ppt課件46▲另有學(xué)者對(duì)北京、上海中小學(xué)教師的心理問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：有58.46%的教師認(rèn)為，在工作中煩惱多于快樂(lè)有28.57%的教師感到苦惱與焦慮多于快樂(lè)與輕松有33.64%的教師在校很少與其他教師交往有40.15%的教師很少與外校教師交往▲所以，有半數(shù)以上教師存在程度不同的心理問(wèn)題。ppt課件47研究發(fā)現(xiàn)，教師的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在：1.職業(yè)適應(yīng)不良（1）工作的繁重性、復(fù)雜性，觀念不適應(yīng)。（2）社會(huì)要求高，知識(shí)水平和教學(xué)技能不適應(yīng)。（3）家長(zhǎng)對(duì)子女期望值高，心理承受能力不適應(yīng)。（4）職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的危機(jī)感。（5）社會(huì)不良現(xiàn)象與傳統(tǒng)道德觀、價(jià)值觀的沖突，處于兩難境地。ppt課件482.職業(yè)行為異常（1）怨職型：如無(wú)可奈何、不得已而為之、食之無(wú)味棄之可惜。（2）自我型：自我中心，自私自利，自吹自擂。（3）異常型：情緒極端不穩(wěn)定，性格反復(fù)無(wú)常，出爾反爾，忽冷忽熱。（4）暴戾型：傲慢至極，惟我獨(dú)尊，盛氣凌人，很難與人相處，行為極具攻擊性。（5）不良型：生活方式、行為不檢點(diǎn)，挑撥是非，惡意中傷，放蕩粗俗，斯文掃地。ppt課件493.人際交往障礙（1）缺乏對(duì)交往重要性的認(rèn)識(shí)，以工作忙等為由，很少與人交往和溝通。（2）缺乏必要的交往技能和手段，交往受阻。（3）某些不良的個(gè)性特征，阻礙正常的人際交往?！钫{(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校內(nèi)除工作關(guān)系外，中小學(xué)教師經(jīng)常與人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常和他人交往的只有11.49%，在校內(nèi)有推心置腹的朋友的教師只有

11%，這使得教師一旦遇到負(fù)性事件，往往缺乏強(qiáng)有力的社會(huì)心理支持。ppt課件504.人格障礙與人格缺陷人格缺陷健康人格——————————人格障礙

（1）人格障礙：又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格，并與他人和社會(huì)相悖的、一種持久的不良情緒和行為反應(yīng)方式。ppt課件51

教師中常見(jiàn)的人格障礙有：

①?gòu)?qiáng)迫型人格障礙。主要特征是強(qiáng)烈的自我束縛，過(guò)分注意自己的行為是否正確，舉止是否恰當(dāng)，因此表現(xiàn)特別死板，缺乏靈活性，有過(guò)多的清規(guī)戒律，極度地墨守成規(guī)。對(duì)任何事情都謹(jǐn)小慎微，顧慮多端，怕犯錯(cuò)誤。還要求別人根據(jù)自己的思想方式和習(xí)慣行事，妨礙他人的自由，突出表現(xiàn)在對(duì)學(xué)生的管理和教育上。ppt課件52

②偏執(zhí)型人格障礙。主要特點(diǎn)是極度的感覺(jué)過(guò)敏，思想、行動(dòng)固執(zhí)死板，堅(jiān)持毫無(wú)根據(jù)的懷疑，對(duì)別人特別嫉妒又非常羨慕；對(duì)自己過(guò)分關(guān)心，無(wú)端夸大自己的重要性，把由于自己的錯(cuò)誤或不慎產(chǎn)生的后果歸咎于他人，不停地責(zé)備和加罪于人。總是過(guò)多過(guò)高地要求他人，但從來(lái)不信任別人，認(rèn)為別人存心不良。這種性格的教師家庭很難和睦，也不能與朋友、同事友好相處，別人只好對(duì)他避而遠(yuǎn)之。ppt課件53

③回避型人格障礙。主要特征是自卑，行為退縮，面對(duì)挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無(wú)能應(yīng)付；想與人交往，又怕被人拒絕，想得到領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)心和體貼，又害羞不敢親近。他們并不安于或欣賞自己的孤獨(dú)，不與人來(lái)往并非出于自己的心愿，而是被迫應(yīng)用眾多的防御機(jī)制。ppt課件54（2）人格缺陷：是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的一種不良傾向。教師常見(jiàn)的人格缺陷有自卑、抑郁、孤僻、敵對(duì)、多疑、焦慮等。

ppt課件555.神經(jīng)癥:又叫神經(jīng)官能癥，是一種非器質(zhì)性的輕型大腦功能失調(diào)的心理障礙的總稱。主要表現(xiàn)為:煩惱、緊張、焦慮、恐怖、強(qiáng)迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀等。據(jù)有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教師中患神經(jīng)癥的占10%

以上，而其他職業(yè)人群平均僅為2%。ppt課件566.職業(yè)倦怠:指長(zhǎng)期工作在高度壓力下的教師，在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：（1）情緒衰竭（疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張等）（2）人格解體（對(duì)學(xué)生作出冷淡和沒(méi)有感情的反應(yīng)）（3）降低的個(gè)人成就感ppt課件57（二）教師心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因1.職業(yè)特點(diǎn)的制約（超負(fù)荷、身心負(fù)擔(dān)沉重）2.社會(huì)環(huán)境的沖擊（各方面壓力過(guò)大、理解不夠）3.學(xué)校管理方面的問(wèn)題（缺乏民主、人際關(guān)系不和諧）4.自身因素（角色意識(shí)模糊、對(duì)自己期望過(guò)高、看問(wèn)題過(guò)于理想化）ppt課件58（三）教師心理健康與學(xué)生心理健康

1.教師的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康

2.教師的心理健康直接影響學(xué)生的知識(shí)學(xué)習(xí)

3.教師的心理健康直接影響師生關(guān)系

4.教師心理健康直接影響學(xué)生的個(gè)性發(fā)展ppt課件59（四）教師心理健康的維護(hù)1.了解自己，悅納自己

（1）增進(jìn)自我了解

☆利用學(xué)習(xí)、工作成果了解自己。

☆參加社會(huì)活動(dòng)，促進(jìn)對(duì)自己的了解。

☆通過(guò)同別人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己。

☆根據(jù)別人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)認(rèn)識(shí)自己。ppt課件60（2）樹(shù)立悅納自己的態(tài)度☆接受自己。以一種溫暖、關(guān)愛(ài)、親切、寬容和體貼的態(tài)度對(duì)待自己。我做我自己、我接受我自己，不管是好是壞?！钫J(rèn)真對(duì)待得失。塞翁失馬，焉知非福?！顦?shù)立適度的奮斗目標(biāo)?！叭娍梢?shī)Z帥也，匹夫不可奪志也”。人生要有奮斗目標(biāo)，否則終將一事無(wú)成。但是，如果確立的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，不但不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，還經(jīng)常面對(duì)失敗，產(chǎn)生挫折感。

ppt課件612.健全情緒生活（1）避免過(guò)度的情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，“我的情緒我做主”。（2）減輕心理壓力。“只有死亡才能完全擺脫心理壓力的困擾。”心理學(xué)家如是說(shuō)。因此，只有適時(shí)減壓，才能保持良好的心境。“給心情放假”：一吐為快、親近自然、開(kāi)懷大笑、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)、大喊大叫、不要挑剔、免當(dāng)超人、放慢節(jié)奏、做些讓步等。ppt課件62（3）學(xué)會(huì)控制消極情緒。情緒調(diào)節(jié)九法：

a.制怒術(shù)

b.愉悅術(shù)

c.幽默術(shù)

d.助人術(shù)

e.宣泄術(shù)

f.轉(zhuǎn)移術(shù)

g.升華術(shù)

h.放松術(shù)

i.照鏡術(shù)ppt課件63哪怕是對(duì)自己一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力?！郀柣钲谛侣劸W(wǎng)-晶報(bào)記者VS丁俊暉：“成功要靠自我克制”(2006.7.19)

ppt課件643.建立良好的人際關(guān)系首先，同事之間要團(tuán)結(jié)協(xié)作。與同事交往應(yīng)做到誠(chéng)懇而不虛偽，隨和而不固執(zhí)，自信而不自卑，熱情而不冷漠，寬容而不遷就，少一點(diǎn)埋怨，多幾分理解，少一點(diǎn)懷疑，多幾分信任。其次，要與學(xué)生建立平等的師生關(guān)系。要熱愛(ài)學(xué)生，尊重學(xué)生，以寬厚的態(tài)度平等對(duì)待學(xué)生；要全面關(guān)心學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)和生活，并以誠(chéng)懇的態(tài)度勸慰他們、理解他們、幫助他們。另外，要處理好與家長(zhǎng)的關(guān)系。要主動(dòng)與家長(zhǎng)溝通聯(lián)系，并尊重家長(zhǎng)的意見(jiàn)和建議，以禮相待，以理服人，取得家長(zhǎng)的信任，形成教育的合力。ppt課件654.培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度開(kāi)口便笑笑古笑今凡事付之一笑，大肚能容容天容地于人無(wú)所不容?。◤浝辗穑┓e極的人在每一次憂患中都看到一個(gè)機(jī)會(huì)，而消極的人則在每個(gè)機(jī)會(huì)中都看到某種憂患。偉人之所以偉大，是因?yàn)樗c別人共處逆境時(shí)，別人失