人際交往和心理健康之自我意識(shí)

一、自我意識(shí)對(duì)人際交往的影響二、自我意識(shí)的形成三、自我意識(shí)的作用四、自我的特征1、自我是矛盾的2、自我是獨(dú)特的3、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)和誤區(qū)五、自知與自愛(ài)自知自愛(ài)是健康成長(zhǎng)的前提六、自我的提升1、成長(zhǎng)的契機(jī)2、自我的改變3、大學(xué)生悅納自己的方法和策略

2人際交往和心理健康之自我意識(shí)前言自我意識(shí)：是一個(gè)人對(duì)自身存在一貫的、一致的內(nèi)心體驗(yàn)。它包括一個(gè)人通過(guò)反省和他人的反饋，逐步加深對(duì)自身的了解。成分：社交能力、學(xué)習(xí)能力、形象魅力、體育能力、語(yǔ)言能力、品德自我……自我意識(shí)水平—自卑、自信

3人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、自我意識(shí)對(duì)人的影響人的許多煩惱，許多困惑，都跟對(duì)自己的認(rèn)識(shí)態(tài)度有關(guān)。從我們描述自身的詞匯中即可證實(shí)，人常常做危害自身的事情：自暴自棄、自卑、自吹自擂、自大、自得、自負(fù)、自怨自艾……自力更生、自強(qiáng)不息、自知之明……

即使人所作所為的目的不在傷害自己，但是遇到與自我有關(guān)的事情的時(shí)候，人們也常有以自我毀損的方式去處理的傾向。4人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、自我意識(shí)對(duì)人際交往的影響1、自信的人：不怕丟臉、敢于表現(xiàn)；大膽追求新的目標(biāo)時(shí)、能享受暫時(shí)的孤獨(dú)；不怕被委屈、因?yàn)樗雷约航?jīng)得起考驗(yàn)；凡事都客觀地思考，能愛(ài)自己也愛(ài)別人。不嘩眾取寵、不刻意討好、不卑不亢、落落大方。5人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、自我意識(shí)對(duì)人際交往的影響2、自卑的人：害怕出洋相、所以沉默寡言；害怕不被別人接受、所以不敢主動(dòng)交往；害怕把握不住友情，所以抓得特別緊或不敢敞開心扉；敏感：把不相干的事情往自己身上連；消極地理解自己和別人：損己也損人。6人際交往和心理健康之自我意識(shí)人為什么做這些不利于己的事呢？因?yàn)槲覀儗?duì)自我的認(rèn)識(shí)不客觀。--帶上墨鏡看自己。自我的作用在于使個(gè)體保持內(nèi)在的一致性，影響個(gè)體對(duì)周圍事物和個(gè)體的行為的認(rèn)識(shí)。即：看自己、看別人、看環(huán)境的視角7人際交往和心理健康之自我意識(shí)三、自我意識(shí)的作用1、保持個(gè)體行為的一致性：想到—做到自我勝任觀念積極的學(xué)生，成就動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)投入及學(xué)習(xí)成績(jī)明顯優(yōu)于自我勝任觀念消極的學(xué)生；當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己名聲不佳時(shí)，他們也就放松了對(duì)行為的約束力。8人際交往和心理健康之自我意識(shí)三、自我意識(shí)的作用2、決定個(gè)體對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解釋—怎么理解自己不同的人可能會(huì)獲得相同的經(jīng)驗(yàn)，但各自對(duì)這種經(jīng)驗(yàn)的解釋卻可能不相同。事實(shí)證明，當(dāng)個(gè)人的自我意識(shí)消極時(shí)，每一種經(jīng)驗(yàn)都會(huì)與消極的自我評(píng)定聯(lián)系在一起；而如果自我意識(shí)是積極的，每一種經(jīng)驗(yàn)都可能被賦予積極的意義。例如：“我是一個(gè)失敗者”和“我這次考試失敗了”是截然不同的自我認(rèn)識(shí)。不管一個(gè)人有多么良好的意愿或堅(jiān)強(qiáng)的意志力，如果他把自己想象成一個(gè)失敗型的人，他就會(huì)找到某種辦法失敗，哪怕把機(jī)會(huì)放在他身上，他也抓不住。一個(gè)把自己想象成不公正行為的受害者的人，一個(gè)注定要吃苦的人，總是找到各種環(huán)境來(lái)證實(shí)他的看法。9人際交往和心理健康之自我意識(shí)三、自我意識(shí)的作用3、自我也決定了個(gè)人的期望，進(jìn)而影響其行為—影響自我期望*“我善于運(yùn)動(dòng)而不善于唱歌”*“我是一個(gè)能干的人”4、自我影響人際判斷

*你行，我不行。*你不行，我也不行。*我行，你不行。*我行，你也行。10人際交往和心理健康之自我意識(shí)本課的目的在于幫助大家：探索自我、認(rèn)識(shí)自我、接納自我、和諧相處。11人際交往和心理健康之自我意識(shí)（一)、自我的特征

一、自我是矛盾的多面一體的自我在豐富我們內(nèi)心體驗(yàn)的同時(shí)，也帶來(lái)了許多矛盾和沖突。心理學(xué)家曾作出了理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的區(qū)分。前者指自己期望自己是個(gè)什么樣子；后者實(shí)際的能力和表現(xiàn)。這兩者往往會(huì)有矛盾沖突，造成自我的沖突。概括起來(lái)有以下幾種類型：12人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、自我是矛盾的1、自我否定型：表現(xiàn)為對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過(guò)低，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我差距太大，心理上常常處于消極防御狀態(tài)。有人放棄理想、有人不敢去設(shè)立理想。2、自我矛盾型：自我的再統(tǒng)一比較困難的類型。內(nèi)心矛盾強(qiáng)度大或延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，新的自我久久不能確立，積極地自我難以產(chǎn)生，自我調(diào)節(jié)缺乏穩(wěn)定性和確定性。13人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、自我是矛盾的3、自我擴(kuò)張型：表現(xiàn)為對(duì)現(xiàn)實(shí)自我估計(jì)過(guò)高，虛假的理想自我占優(yōu)勢(shì)，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的同一是虛假的，常常表現(xiàn)為做白日夢(mèng)，自吹自擂，在虛幻中度日，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致反社會(huì)行為，甚至違法行為。4、自我萎縮型：主要是理想自我極度缺乏或者喪失，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我非常不滿，自卑心理非常嚴(yán)重，導(dǎo)致自我拒絕的心理，甚至出現(xiàn)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的對(duì)抗，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致精神分裂或者因絕望而輕生。5、自我肯定型：是積極的統(tǒng)一類型。表現(xiàn)為正確的理想自我與現(xiàn)實(shí)自我通過(guò)積極的矛盾斗爭(zhēng)達(dá)到統(tǒng)一。也可以說(shuō)是符合社會(huì)發(fā)展要求、有利于社會(huì)進(jìn)步的理想自我和逐步改正、不斷完善的現(xiàn)實(shí)自我的統(tǒng)一。

14人際交往和心理健康之自我意識(shí)二、自我是獨(dú)特的因?yàn)樽晕乙庾R(shí)的成分很多，且這些成分對(duì)我們的意義是不一樣的，所以每個(gè)人的自我都是獨(dú)特的。自我意識(shí)成分結(jié)構(gòu)圖：甲乙（運(yùn)動(dòng)自我、外貌自我、社交自我、學(xué)習(xí)自我）。越接近中心的自我意識(shí)成分被看得越重要（忽略、滿足、焦慮、否定自我價(jià)值的體驗(yàn)和想法）隨著時(shí)間的變化，自我的某些成分的位置可能會(huì)變化。這種移動(dòng)往往意味著個(gè)體對(duì)自我認(rèn)識(shí)的加深，是自我成長(zhǎng)的表現(xiàn)。15人際交往和心理健康之自我意識(shí)（二）、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)和誤區(qū)青年心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)階段的年輕人，根據(jù)其自我觀念的明確程度，可以分為四種類型：1、自主定向性：他們對(duì)自己求學(xué)的目的、目前情況、將來(lái)的取向等全部清楚，而且按部就班地進(jìn)行各項(xiàng)工作。2、他主定向型：他們聽從父母（別人）之命,一切事情由別人安排，自己不獨(dú)立追求。3、尋求方向型：這種人覺(jué)察到兒童階段的認(rèn)同經(jīng)驗(yàn)不足，又追求新經(jīng)驗(yàn)去同和自己的心愿，但認(rèn)識(shí)不夠，方向不定，在深扎中感到相當(dāng)煩惱。4、迷失方向型：指以往的認(rèn)同經(jīng)驗(yàn)不來(lái)就不足，面對(duì)新的環(huán)境又缺乏同和的能力，因而只好迷迷糊糊，得過(guò)且過(guò)。16人際交往和心理健康之自我意識(shí)1、大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)自我認(rèn)識(shí)的廣度和深度大大提高：學(xué)習(xí)、生活、成長(zhǎng)環(huán)境為他們提供了更廣闊的天地，他們的視野更開闊了。此時(shí)，他們的自我認(rèn)識(shí)不只是涉及自己的氣質(zhì)、風(fēng)度和性格等一般問(wèn)題，還涉及自己的社會(huì)地位、社會(huì)責(zé)任、自我的價(jià)值等新問(wèn)題。自我認(rèn)識(shí)的自覺(jué)性和主動(dòng)性提高大學(xué)是通往社會(huì)的橋梁，大家面臨許多現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。自我評(píng)價(jià)能力提高知識(shí)、社會(huì)活動(dòng)和經(jīng)驗(yàn)17人際交往和心理健康之自我意識(shí)2、自我認(rèn)識(shí)的矛盾主觀的我與客觀的我之間的矛盾：“主觀的我”是個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)；“客觀的我”是社會(huì)上其他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。現(xiàn)實(shí)的我與理想的我之間的矛盾：學(xué)生對(duì)自我缺乏客觀認(rèn)識(shí)，往往在對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿的情況下否定自己。自尊心和自卑感之間的矛盾：獨(dú)生子女的強(qiáng)自尊和在學(xué)習(xí)、文體和社交顯示出的不足；缺乏細(xì)致地鼓勵(lì)；懷疑自己、否定自己，產(chǎn)生自卑心理。在大家內(nèi)心深處，自尊心和自卑感常常處于矛盾狀態(tài)。例如：高考失利，一蹶不振。“得不到永遠(yuǎn)是最好的”—“超值心理”作怪，人生呈灰色。考上重點(diǎn)大學(xué)，其實(shí)并不是人生達(dá)到成功與幸福的唯一手段，不能錯(cuò)誤地把它當(dāng)成人生的終極目標(biāo)。18人際交往和心理健康之自我意識(shí)2、自我認(rèn)識(shí)的矛盾自立和依附他人的矛盾：有同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為，獨(dú)立就是不需要任何人的指導(dǎo)和幫助。其實(shí)，獨(dú)立并不意味著獨(dú)來(lái)獨(dú)往、獨(dú)當(dāng)一面，而僅僅是指?jìng)€(gè)人自己負(fù)有全部的責(zé)任。認(rèn)識(shí)不足或過(guò)分苛求都會(huì)阻礙自我的正常發(fā)展。自我認(rèn)識(shí)發(fā)展引起的矛盾沖突并不是偶然，而是正常的，它是大學(xué)生心理迅速走向成熟而又未真正完全成熟的集中表現(xiàn)。19人際交往和心理健康之自我意識(shí)（三）、自我的提升整整有自知之明的人不僅僅知道自己是什么樣的人，知道自己是如何變成現(xiàn)在的樣子，而且更應(yīng)該知道如何改變現(xiàn)在的自己，以適應(yīng)新的環(huán)境。一、成長(zhǎng)的契機(jī)二、自我的改變20人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、成長(zhǎng)的契機(jī)

自我成長(zhǎng)的道路不是一帆風(fēng)順的。成長(zhǎng)中遇到的問(wèn)題，是需要解決的問(wèn)題。我們感受這些問(wèn)題給我們帶來(lái)的苦痛就是成長(zhǎng)的代價(jià)。常言道，不經(jīng)歷風(fēng)雨如何見(jiàn)彩虹，事人生的真實(shí)面貌。成長(zhǎng)中，當(dāng)我們?cè)庥隹嗤磿r(shí)，其實(shí)就是生活在告訴我們需要改變自我，需要提升自我。21人際交往和心理健康之自我意識(shí)自我成長(zhǎng)面臨的問(wèn)題之一

是如何處理自己的過(guò)高期望。量力而行、揚(yáng)長(zhǎng)避短。長(zhǎng)期目標(biāo)：志向高遠(yuǎn)近期目標(biāo)：踮腳就行22人際交往和心理健康之自我意識(shí)自我成長(zhǎng)面臨的問(wèn)題之二

是如何處理自卑和自傲。兩者是一個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)方面，都是由于未經(jīng)自我的探尋、缺乏自知之明所致的。自卑者總是否定自己，總認(rèn)為“我不行，別人行”。其實(shí)上天對(duì)每個(gè)人都是公平的，在給你端出的時(shí)候也賦予了你長(zhǎng)處。只是有人能發(fā)現(xiàn)，有人為能發(fā)現(xiàn)罷了?！編?歲孩子看世博；7歲走十幾里山路；高三組織活動(dòng)；獨(dú)自旅行辦事】自傲的者總是過(guò)高估計(jì)自己，總認(rèn)為“我行，別人不行”。別人的做法他看不慣，可是，他自己并沒(méi)有更好的方法，只是擺出一種姿態(tài)，以表明自己是行的。自卑者會(huì)自傲，以掩飾自己的自卑；自傲者會(huì)自卑，因?yàn)樗鄙僮C明自己的東西。23人際交往和心理健康之自我意識(shí)

心理學(xué)家馬斯洛提出的自我實(shí)現(xiàn)是一種自身的體驗(yàn)，一種認(rèn)為自己生活得很有意義、有價(jià)值的感覺(jué)。自我實(shí)現(xiàn)水平高的人并不一定有驚人的偉業(yè)，只是他們善于從自己所從事的大大小小的工作中發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。而自卑者總是覺(jué)得難以發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，或者總覺(jué)得可以證明自己價(jià)值的東西不夠多。于是他們害怕去實(shí)踐，因?yàn)楹ε掠忠淮巫C明自己是沒(méi)用的，無(wú)能的。24人際交往和心理健康之自我意識(shí)二、自我成長(zhǎng)的困阻自我改變就意味著自己對(duì)自己的否定，對(duì)自己的超越。這本身就是一件不易之事。但是如果能掌握規(guī)律，正確對(duì)待，超越自我實(shí)完全可能的。1、自我的改變不能過(guò)于完全依賴于理性、理智的作用。許多遇到成長(zhǎng)問(wèn)題的學(xué)生，往往都對(duì)自身的問(wèn)題了解的很清楚，但是缺乏的是對(duì)這些道理的踐行和體悟。它意味著做一些事情，在行動(dòng)中獲得一種情感的體驗(yàn)。26人際交往和心理健康之自我意識(shí)二、自我成長(zhǎng)的困阻2、在自我改變的道路上，人有一種自然的抗拒成長(zhǎng)的傾向。原先的經(jīng)驗(yàn)所所構(gòu)筑的自我雖然遇到了不少問(wèn)題，但要把它完全推倒，必定會(huì)引起內(nèi)心的混亂和焦慮。自我改變的艱難不僅來(lái)自個(gè)體本身，而且來(lái)自社會(huì)環(huán)境。明智的做法是接受環(huán)境，改變自己，順應(yīng)環(huán)境。27人際交往和心理健康之自我意識(shí)（四）、悅納自我事例：李肇星、臉上有痣的外國(guó)人一、悅納自我悅納自我：是指一個(gè)人相信自己存在的價(jià)值，認(rèn)同自己的能力，并在行為上表現(xiàn)出一種與環(huán)境和他人積極互助的心理定勢(shì)。也就是無(wú)條件地接受自己現(xiàn)實(shí)的一切----無(wú)論是丑的或是美的，好的或是壞的，成功的還是失敗的，有價(jià)值的還是無(wú)價(jià)值的。28人際交往和心理健康之自我意識(shí)一、悅納自我它是對(duì)自己由衷的喜愛(ài)、關(guān)懷和敬重的表現(xiàn)，是在對(duì)自己深入了解的基礎(chǔ)上，保持自己的獨(dú)特性，不斷進(jìn)取，并努力去實(shí)現(xiàn)自己的內(nèi)在價(jià)值和潛能。因此，一個(gè)真正愛(ài)自己的人，必定會(huì)不斷地悅納自己，豐富自己，充實(shí)自己。進(jìn)一步地，由于自身內(nèi)在的充實(shí)，他在與別人的接觸中就可以充分相互分享，因而具有了向外給予的基礎(chǔ)和能力，也就是說(shuō)具有了愛(ài)人的前提。通過(guò)愛(ài)人，他能夠進(jìn)一步充實(shí)自己，促進(jìn)自己的成長(zhǎng)，從而更好地實(shí)現(xiàn)自愛(ài)的目的。同時(shí)，由于有了深厚的根植于內(nèi)心的根基，自己成長(zhǎng)為有獨(dú)立自主性的個(gè)體，而不必仰賴他人、他物。只有做到了自愛(ài)，一個(gè)人在能真正成為一個(gè)心理上的成熟者。29人際交往和心理健康之自我意識(shí)

所以，一個(gè)真正的自愛(ài)者，既能真正地愛(ài)自己，也能真正地愛(ài)別人。只有自愛(ài)有了一定的深度和廣度，才能具備愛(ài)人的能力。30人際交往和心理健康之自我意識(shí)二、大學(xué)生悅納自己的方法和策略接受自己（優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)）；喜歡自己；不苛求自己；有價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感。1、在大我（社會(huì)環(huán)境）中完成小我（自我意識(shí)）：例如“如何對(duì)待不公正的評(píng)價(jià)”----人不可能得到的總是公平的評(píng)價(jià)。若別人確實(shí)是不公正。不公正是社會(huì)不完美的表現(xiàn)，要學(xué)會(huì)接納這種社會(huì)現(xiàn)象。31人際交往和心理健康之自我意識(shí)不否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒：可以坦然承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。人產(chǎn)生負(fù)性情緒是正常的，它提醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺(jué)，這正是改變現(xiàn)狀、解決問(wèn)題的先決條件。例如：考研的學(xué)生在聽課時(shí)很煩，聽不進(jìn)去--取舍（學(xué)歷＼考研）16=10+6=6+4+632人際交往和心理健康之自我意識(shí)3、從現(xiàn)在開始，無(wú)條件地接受自己絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人認(rèn)為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的成績(jī)、過(guò)人的專長(zhǎng)、出色的業(yè)績(jī)等才能獲得被別人和自己接納的資格。于是，很多人因此一直背著自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣用挑剔的目光看待自己。所以，我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，不加任何附加條件地接納自己的一切。33人際交往和心理健康之自我意識(shí)4、改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己過(guò)分追求完美,會(huì)窒息人的活力，使人心情壓抑，失去許多展示自己的機(jī)會(huì)和享受生活的機(jī)會(huì)。最終損害人的自尊，導(dǎo)致自我拒絕。例如：陳逸飛-----胃潰瘍不應(yīng)該致人死亡的。正確的態(tài)度是承認(rèn)自己不完美，接受自己的全部缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，接納真實(shí)的自我，在積極的心態(tài)中，最大限度地把自己的潛能變成現(xiàn)實(shí)。34人際交往和心理健康之自我意識(shí)5、建立和鞏固良好的自我感覺(jué)找出最近（一年內(nèi)）一次或幾次自己做過(guò)的比較成功的事情，用心體會(huì)成功的愉快