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七夕情人節(jié)即將來臨，想邂逅一段新的因緣，預備好了性感的短裙了。突然發(fā)覺，粗粗的象腿還沒練細，但是好想好想穿上小短裙，有什么方法可以急救你的腿呢？只要平常留意飲食，擅長利用生活中的果蔬就可以擁有一雙白嫩漂亮的美腿！

多吃蔬菜和魚類：多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助牢固腿部肌肉，蔬菜在纖體方案的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的`油與肥肉不同，不簡單成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，由于多油。

辛辣食物助排脂：促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫忙排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

芝麻：含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

獼猴桃：桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦非常豐富，可以加快分解脂肪的速度，避開腿部積聚過多的脂肪。

大豆熱量低：除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體方案的主角之一，由于豆類食物蛋白質(zhì)高，但熱量低。

木瓜雪蛤湯：將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪簡單積累在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫忙分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿漸漸變得很有骨感。

菠菜扒羊肉：把新奇羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新奇榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新奇榨出的菠菜汁，養(yǎng)分全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡，可將新奇的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋：香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的芳香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消退腿部脂肪。

修腿膳食進程：

第一天

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：喝250--300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用自然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內(nèi)毒素、廢物的排解，改善便秘的狀況。

其次至五天

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：自由進食，但須有節(jié)制地進食。

晚餐：菊花豬肝