關于心理學心得

你能戰(zhàn)勝自己---克制自卑的方法

美國聞名的成人學專家卡耐基發(fā)覺世界上根本就不存在生來就害怕、大方、臉紅的人。這些心理的特別現(xiàn)象都是人在后天的過程中因某種經(jīng)受誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克制。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不害怕、大方和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的長短而已?！毙睦韺W家告知我們：害怕、大方和臉紅的人往往對于人際關系非常敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒適。

為什么有的人能把緊急的心理掌握在最短的內，讓人幾乎看不出明顯的“病癥”，而有的人，尤其是一些，卻經(jīng)常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?

某女士是我國恢復高考后的第一屆生。用她自己的話講，在學校學習乃至后來參與工作，學習成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬院ε?，怕與生疏人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參與一些社交活動，可是她總是感到特別不拘束。最讓她感到難受的是在年初，單位要搞處級干部上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的士氣和膽識，最終只好。她的專業(yè)和資格絕不比人差，然而就是這個由“害怕、大方”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要緣由。

要想克制害怕、大方的種種不良表現(xiàn)須先，然后再進展必要的心理調試和訓練。

克制自卑訓練法

方法一：行走時抬頭、挺胸，步伐邁得有彈性

心理學家告知我們，懶散的姿態(tài)和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而走路的姿態(tài)和速度可以。平常你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告知我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠懇和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法三：當眾發(fā)言

卡耐基說：當眾發(fā)言是克制羞怯心理、增加人的自信念、提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說是克制自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否屢次發(fā)生在這樣的狀況下?你應明白：當眾講話，誰都會可怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的時機。

方法四：眾人面前顯惹眼

心理學家告知我們：有關的一切都是惹眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來熬煉自己。

增加自信念的11大法則

人人都能忍受災難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人或許不自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更頑強。

法則1：首先對自己抱有盼望。假如你連使自己的信念都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來簡單做到。

法則2：表現(xiàn)得似乎自信十足，這會使你英勇一些。想象你的身體已承受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的可怕。

法則3：停下來想一想，別人也曾面對懊喪和困難，卻克制了它們，別人既然能做到，固然你也能。

法則4：記?。耗愕氖且阅撤N節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對，你或許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力氣，躍出洼谷之外。

法則5：記?。阂雇肀劝滋旄唵问鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。

法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。

法則8：克制局促擔心與羞怯的最正確方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后害怕便會奇跡般消逝。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞怯擔心，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你害怕、大方和局促擔心時，立即把心思放在別的事情上。假如你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。遺忘自己，連續(xù)你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克制任何恐驚。由于請記?。撼嗽谀X海中，恐驚無處藏身。

法則11：可怕時，把心思放在必需做的事情上。假如充分預備，便不會可怕。

有用心理學心得2

青年成才十大心理障礙

在日趨劇烈的今日，青年人積極向上，成才。認清自己，調整，排解障礙，才能最終立于不敗之地。從心理學角度，現(xiàn)在有不同程度心理障礙的年輕人，大致有以下10種類型：

1、型：沉醉在王國里，眼高手低，不愿腳踏實地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒有做完，又想到其次件事，不切實際。

2、自卑型：自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺自己是一個局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。

3、閉鎖型：有些青年意識到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗封閉在內心，而不愿向他人表白。

4、失意型：失意，是當人的期望不能實現(xiàn)，某種需要得不到時所感到懊喪的心理體驗。它使有些人會產(chǎn)生不正常的自我評價和期望，將導致個人社會適應的失調。

5、妒忌型：這不但有礙于別人，而且害己，對是極為有害的。

6、惟分型：考試流于重本本、條文的弊端，牢牢地打下“分數(shù)第一”的心理根底。在這種惟分心理支配下，人們只得為“分”而奮力拼搏。

7、怯懦型：這種心理的人過于慎重，當心翼翼，常多慮，遲疑不決，稍有就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都氣質脆弱，無所謂創(chuàng)新，成才。

8、心情型：青年心情的變化帶有兩極性，簡單動情、喜悅、感動和興奮。同時，也簡單悲觀、消沉、憂愁和苦悶。對于青年的這種正常心理活動，重要的是在行為過程中加以正確引導，以削減不良影響。

9、習慣型：習慣的形成，一是自身養(yǎng)成的，一是傳統(tǒng)影響的。由于長期以來形成的節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀等保守的心理習慣，于是，就消失了這種阻礙人才的不良習慣。

10、厭倦型：一旦遇到曲折、困難或不順心的事，都要埋怨他人，感慨自己“懷才不遇”，懊悔“明珠暗投”，牢騷滿腹，對生活失去興趣，對的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是成才的一個致命傷。

有用心理學心得3

幫你排解心靈孤獨的方法

戰(zhàn)勝心靈孤獨最好的方法是成熟一點，承受它，面對現(xiàn)實。但若然你真的是到了孤獨難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮以下提議：

找點事做：做什么便做什么，按你的心愿而行，有助你驅除孤獨。當你全情投入在自己最的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多余的空間讓你自嘆孤獨無奈。緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等;最緊要是你所鐘愛的玩意兒。其次你更藉此熟悉到其他志

趣相投的：而將你的喜惡，與人“共享”。

回歸自然：大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈安靜平穩(wěn)、和諧。閑時在公園漫步、緩步跑或踏單車，可驅走全部悶氣;重新注入新的力氣。

工作勿過量：朝九晚五的八個小時，可能仍缺乏，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感!因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，削減與他人相處的，只會加重個人的孤寂感。

工作并不是躲避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧!

血緣的力氣：假如你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時，切記要把握時機，時常往訪。由于究竟你們有著一樣的背景、歷史、一樣的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。

助人為樂之本：世界上需要你伸出憐憫之手的人數(shù)以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關心。選擇適合自己的，參與各類的義工效勞，這有助于你不再過分執(zhí)著孤獨的苦惱。

活力之泉：運動有助身心進展，更有驅走憂悶之妙，到四周的泳池游泳或打一小時球，可令你身心舒服，而且更有助保持

有用心理學心得4

不做無謂的擔憂

在日常生活中，人們往往把一些麻煩的事情稱為“頭痛問題”。這是由于當我們遇到這樣的問題時，很簡單引起憂慮、煩躁、緊急等消極心情。處于這種心情狀態(tài)時，人們總是眉頭緊鎖，頭頸部的肌肉也被拉緊，呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，甚至引起痙攣。由于肌肉對痛苦極其敏感，于是便引起頭痛。假如心情始終低落，頭頸肌肉常常處于高度收縮狀態(tài)，久了，頭痛就會反復發(fā)作。醫(yī)學上把這種由精神因素引起的頭痛，稱為心情性頭痛或緊急性頭痛。

一位推銷員問:“實行業(yè)務承包之后，需要做的事情日益增多，再加上市場劇烈，行情變化太快，要完成承包任務只有處處跑，處處說好話，處處找時機，有時甚至遺忘吃飯、睡覺，一個星期下來，覺得緊急擔心，精疲力竭，頭痛得要命，幾乎就要崩潰了，我該怎么辦呢?”我們從學角度分析這一現(xiàn)象，緊急、擔心至少有三個方面的緣由:第一是短、任務重，引起緊急;其次是的易感性，將緊急程度夸張;第三是生理根底不實，例如養(yǎng)分缺乏等。這位推銷員所說的時常遺忘吃飯睡覺，既是緊急的結果，又是它的緣由。也就是說，不吃飯讓他難以完成緊急的工作任務，并且將不甚緊急的事情也體驗為緊急。從這個角度看，吃好飯對于消退緊急具有重要意義。它使人養(yǎng)分供給充分，體力充足，同時也讓人覺得精力十足，布滿，知道自己能夠戰(zhàn)勝各種困難，從而削減緊急。所以，不管工作多忙，都應當按規(guī)定吃飯。實在不想吃，也應當逼迫自己去吃，或者買些吃的東西，讓自己有充分的體能和充足的精力，這樣可能就不會頭疼了。

依據(jù)一項不完全統(tǒng)計顯示，因緊急而引發(fā)的頭痛現(xiàn)象，約占全部頭痛患者的90%左右。對于這種由心情失調而導致的頭痛，中醫(yī)學把它歸入內傷頭痛的范圍，由于它與傷風感冒，以及其他傳染疾病所引發(fā)的頭痛截然不同。心情性頭痛說發(fā)就發(fā)，說停就停，像風一樣地反復無常，變化很快，因此稱為頭風痛。

我們的祖先很早就熟悉到七情不調是引起頭風痛的重要緣由，例如曹操的頭風痛就是由過度擔心的心情引起的?！度龂萘x》描寫道:曹操自從掩埋關公以后，每夜合眼便觀察關公，使他驚慌擔心。為了求得安靜，曹操打算重新建筑新的宮殿，誰知當他用佩劍去砍一株長了近百年的老梨樹時，怪事發(fā)生了——他一劍劈下去，鮮血四濺。曹操大驚，當晚睡臥擔心，只好坐在殿中，靠著茶幾打了一會兒瞌睡，突然觀察那個“梨樹神”穿著破舊的衣服，舉起寶劍向他砍來，曹操嚇得大叫一聲，驚醒之后，立刻感到“頭腦痛苦難忍”，從今以后頭痛便常常發(fā)作，令曹操非常苦痛。后來曹操又遇到幾次驚駭，病勢更重，最終死亡。這個故事雖然帶有夸大的顏色，但卻說明白一個醫(yī)學道理:劇烈緊急的心情簡單引起猛烈的頭痛。

怎樣才能消退這種緊急心情呢?我們還是通過下面兩個案例分析，對癥下藥吧。

一位科研人員非?？嗤吹卣f:“為了盡早完成科研工程，我?guī)缀鯛奚巳康男菹?，甚至一成天都不吃飯、不睡覺，全身肌肉也像戰(zhàn)場上的士兵一樣，緊急得無法形容，常常無法掌握地抖動，就像一張繃緊了弦的弓。在這種條件下，怎樣才能消退或緩解緊急心情呢?”

要消退這種狀況，方法之一是保持身體和肌肉的放松。要知道人的心情與身體是親密相關的，心情緊急往往會引發(fā)其他生理上的反響，尤其是內分泌系統(tǒng)的活動，更簡單引起肌肉和其他生理器官的緊急，因此放松肌肉和身體，可以有效地緩沖心情緊急。當你感到勞累，身體變得僵硬，拳頭不自然地緊握起來時，應當靜下心來坐在沙發(fā)上養(yǎng)養(yǎng)神，或者做一做放松操，也可以泡會兒熱水澡，這樣你會感到全身放松、肌肉伸展，心情也會隨之舒服起來。

有的人在面試時總感到緊急，手腳僵硬，不知該放在哪里，也不知道該怎樣做。學告知我們，人的四肢和手腳都是緩和緊急的身體部位，假如讓它們僵滯不動，就失去了這種功能，要緩和緊急，就要讓它們適量地活動。你可能曾留意到，有的教師經(jīng)常不知不覺地拿根粉筆往講桌上敲;有的年輕人在談話時，經(jīng)常用手撥弄自己的發(fā)梢;有的足球運發(fā)動在競賽之前甚至會一個勁地往墻角踢球，這些動作，都是為了緩解內心的緊急。明白了這個道理，你在應聘面試過程中，就可以在手里拿個小東西，比方證件、筆記本等，時不時擺布幾下，這比僵化不動的效果好得多。

有用心理學心得5

怎樣克制絕望心情

絕望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克制絕望心情，有人卻長期為絕望心情所羈絆。

怎樣克制絕望心情?

1、堅信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有”。失敗是一種“強刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反響。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能絕望，而是要找出問題癥結，尋求進取之策，不達目標不罷休。

2、腳踏實地地追求目標。假如我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋絕望?有些人平常學習成績平平，卻想進重點深造，結果難免絕望。事情的進展結果同你原先的期望不符合，期望