精品文檔-下載后可編輯世界杯后,為你的球迷愛(ài)人炮制濃情食譜為了球賽廢寢忘食，是所有球迷男人的典型癥狀，熬夜看球的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能勝過(guò)看世界杯的。望著自己心愛(ài)的男人，開始愁腸百結(jié)了嗎？趕快行動(dòng)起來(lái)，制定一份進(jìn)補(bǔ)的濃情食譜。

１、除疲勞藥膳：二米紅棗粥

【原料】糯米１００克、薏米仁５００克、紅棗５０克?！局谱鳌繉⑴疵讚v碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻?！痉ā恐苯邮秤??！竟πА恳鏆饨∑?，對(duì)消除疲勞乏力尤為適宜。

２、清心潤(rùn)肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉

【原料】蓮子（去芯）２０克、百合２０克、豬瘦肉１００克、水適量?！局谱鳌繉⒁陨显瞎察?，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用?！痉ā砍匀夂戎咳眨贝??！竟πА坑星逍臐?rùn)肺、益氣安神之功效，適宜熬夜后頭痛、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

３、清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉

【原料】夏枯草１０克、豬瘦肉５０至１００克，水適量。【制作】將以上原料共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味?！痉ā砍匀夂戎?，每日１次?！竟πА坑星甯位?，降血壓之功效，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

４、杜仲蒸豬腰

適宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

杜仲２５ｇ，豬腰子１個(gè)（去筋膜），水適量，隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用１次。具有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨之功效。

5、生地?zé)貘喌?/p>

適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

生地２０ｇ，鴨蛋１－２個(gè)，加水適量隔水蒸熟。蛋熟后去殼，再放入汁中蒸２０分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。

6、粉葛生魚湯

適宜于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

粉葛（用葛根制成粉皮）２５０ｇ，洗凈切塊，生魚（烏魚）１條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。

食補(bǔ)的同時(shí)輔以水果調(diào)節(jié)來(lái)緩解熬夜對(duì)身體的傷害

１、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

２、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

３、兩個(gè)獼猴桃、４只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補(bǔ)充體能而且美容。

４、３個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜