腳扭傷自救、休養(yǎng)“三原則”

講師：1.腳扭傷自救、休養(yǎng)“三原則”

講師：1.腳扭傷俗稱“崴腳”2.腳扭傷俗稱“崴腳”2.日常生活中腳扭傷的常見情況上下樓梯洗澡出浴乘坐公交車登山旅游3.日常生活中腳扭傷的常見情況上下樓梯洗澡出浴乘坐公交車登山旅游日常生活中腳扭傷的常見情況打籃球下雪天踢足球4.日常生活中腳扭傷的常見情況打籃球下雪天踢足球4.“養(yǎng)幾天就沒事了”

嚴(yán)重：1.踝關(guān)節(jié)韌拉帶傷、骨折、脫位5.“養(yǎng)幾天就沒事了”嚴(yán)重：1.踝關(guān)節(jié)韌拉帶傷、骨折、

2.足趾關(guān)節(jié)骨折6.2.足趾關(guān)節(jié)骨折6.如果發(fā)生急性腳扭傷，

自我救助

及時(shí)就醫(yī)

是兩個(gè)必要的措施。

7.如果發(fā)生急性腳扭傷，

自我救助

及時(shí)就醫(yī)

是兩個(gè)必要的措施。自我救助“三原則”制動(dòng)冷敷去醫(yī)院8.自我救助“三原則”制動(dòng)8.（最好能噴止血?jiǎng)?，加壓包扎?.（最好能噴止血?jiǎng)訅喊?.制動(dòng)、冷敷10.制動(dòng)、冷敷10.去醫(yī)院

目的：排除骨折和脫位對(duì)治療方案、療效和預(yù)后客觀的認(rèn)識(shí)和估計(jì)避免漏診和誤診

11.去醫(yī)院目的：11.36-48小時(shí)內(nèi)禁忌12.36-48小時(shí)內(nèi)禁忌12.36-48小時(shí)內(nèi)不宜13.36-48小時(shí)內(nèi)不宜13.家中休養(yǎng)“三原則”早期制動(dòng)抬腿中期動(dòng)靜結(jié)合后期功能鍛煉14.家中休養(yǎng)“三原則”早期制動(dòng)抬腿14.早期制動(dòng)抬腿輕中度患者1-3周骨折患者4-6周甚至更長(zhǎng)

15.早期制動(dòng)抬腿輕中度患者1-3周15.中期動(dòng)靜結(jié)合第1周的2天后或安全期后的加速鍛煉第1-4項(xiàng)，每項(xiàng)重復(fù)20次，每項(xiàng)60秒16.中期動(dòng)靜結(jié)合第1周的2天后或安全期后的加速鍛煉第1-4項(xiàng)，每第5-8項(xiàng)，每項(xiàng)重復(fù)5次，每項(xiàng)300秒中期動(dòng)靜結(jié)合17.第5-8項(xiàng)，每項(xiàng)重復(fù)5次，每項(xiàng)300秒中期動(dòng)靜結(jié)合17.中期動(dòng)靜結(jié)合第9項(xiàng)重復(fù)30次，120秒第10項(xiàng)重復(fù)3次，60秒18.中期動(dòng)靜結(jié)合第9項(xiàng)重復(fù)30次，120秒第10項(xiàng)重復(fù)3次，60按照循序漸進(jìn)的原則有規(guī)律地進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)