傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)復(fù)習(xí)題一、填空或選擇題1.調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心是健身氣功鍛煉的三個(gè)基本要素。2.以自我鍛煉為主要形式，以強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)為目的的氣功，屬于。3.“三盤(pán)落地勢(shì)”身體下蹲時(shí)口吐“嗨”音，目的是為了氣能下沉至丹田。4.韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)通過(guò)上肢和立掌外撐腰動(dòng)作導(dǎo)引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善的活動(dòng)能力。5.“摘星換斗勢(shì)”一臂上擺至頭頂上方時(shí)，要目視掌心，意注穴。6.做“猿提”動(dòng)作時(shí)以胸部膻中穴為中心，縮項(xiàng)、夾肘、團(tuán)胸、收腹，可加強(qiáng)胸、背部和上肢的團(tuán)緊程度。7.掉尾勢(shì)轉(zhuǎn)頭扭臀時(shí)，頭與臀部做相向運(yùn)動(dòng)。8.握固是指大拇指抵掐根節(jié)，其余四指屈攏收于掌心。9.“兩手攀足固腎腰”兩手沿脊柱兩側(cè)向下摩運(yùn)至臀部時(shí)，上體隨之前俯，兩掌繼續(xù)沿腿后向下摩運(yùn)。10.初學(xué)健身氣功動(dòng)作時(shí)，一定要強(qiáng)調(diào)D。A動(dòng)作與意念的配合B呼吸與動(dòng)作配合C形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一D動(dòng)作的變化和路線(xiàn)11.B是八段錦的功法特點(diǎn)。A注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸B柔和緩慢，圓活連貫C外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充D動(dòng)作舒展，伸筋拔骨12.“韋陀獻(xiàn)杵第三勢(shì)”兩掌上托時(shí)，意想通過(guò)“天門(mén)”觀注兩掌，目視前下方，自然呼吸。13.“兩手托天理三焦”通過(guò)兩手交叉上托，緩慢用力，保持伸拉，可使“三焦”通暢、氣血調(diào)和。14.不論何種形式的功法，在鍛煉方法上都是動(dòng)與靜的有機(jī)結(jié)合及合理搭配。15.“五勞七傷往后瞧”的轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，可刺激頸部穴，達(dá)到防治“五勞七傷”的目的。16.八段錦預(yù)備勢(shì)要求兩手，掌心向內(nèi)，目視前方。17.健身氣功·易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)是動(dòng)作舒展，伸筋拔骨；柔和勻稱(chēng)，協(xié)調(diào)美觀；注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸18.習(xí)練健身氣功·五禽戲須把握好形、神、意、氣四個(gè)環(huán)節(jié)。19.做“虎舉”動(dòng)作時(shí)，兩臂舉起和下落可細(xì)化為提、舉、拉、按。20.“鹿奔”動(dòng)作身體后坐時(shí)要求背部形成“橫弓狀”和“豎弓狀”，意在疏通督脈之經(jīng)氣，振奮全身之陽(yáng)氣。21.健身氣功·八段錦預(yù)備勢(shì)的作用是寧?kù)o心神、調(diào)整呼吸、內(nèi)安五臟、端正身形，從與肢體上做好練功前的準(zhǔn)備。22.健身氣功·五禽戲包括起勢(shì)、收勢(shì)，共12個(gè)動(dòng)作。二、判斷題1.東漢末年，葛洪在繼承前人基礎(chǔ)上編創(chuàng)了五禽戲，將單一的導(dǎo)引術(shù)式編排為完整的氣功套路。（）2.習(xí)練健身氣功過(guò)程中，在保持功法要求的正確姿勢(shì)前提下，各部分肌肉應(yīng)盡量保持放松，只有肢體松沉自然，才能做到以意引氣，氣貫全身，以氣養(yǎng)神，氣血通暢，從而增強(qiáng)體質(zhì)。（A）3.八段錦的練習(xí)必須是全套功法，否則起不到健身的作用。（B）4.松靜自然貫穿在健身氣功鍛煉的不同階段和層次，也是防止練功出偏的關(guān)鍵所在。（A）5.參加健身氣功活動(dòng)不得擾亂社會(huì)秩序、損害他人身體健康和宣傳愚昧迷信或神化個(gè)人。（A）6.高血壓、頸椎病患者和年老體弱者在習(xí)練“九鬼拔馬刀勢(shì)”時(shí)，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度要大，且速度要快。（B）7.健身氣功區(qū)別于其他肢體鍛煉之處，不僅在于賦予了調(diào)心、調(diào)息內(nèi)容，而且強(qiáng)調(diào)三調(diào)合一的境界。（B）8.練功者尚未掌握功法動(dòng)作即開(kāi)始追求內(nèi)在的體驗(yàn)，可取得事半功倍的鍛煉效果。（B）9.初學(xué)健身氣功宜采用自然呼吸的方法進(jìn)行鍛煉。（A）10.11.健身氣功·八段錦的“緊”在動(dòng)作中只在一瞬間，而放松須貫穿動(dòng)作的始終。（）12.健身氣功的入靜狀態(tài)有別于一般的清醒狀態(tài)，也不同于一般的安靜狀態(tài)，既不同于睡眠狀態(tài)，也不同于昏沉狀態(tài)，而是一種特殊的心理狀態(tài)。（）13.三調(diào)之間是相互依存和相互制約的關(guān)系，調(diào)心是基礎(chǔ)，調(diào)息是中介，調(diào)身主導(dǎo)調(diào)心和調(diào)息。（B）14.健身氣功作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，具有體育教學(xué)的一般特點(diǎn)和共同規(guī)律，同時(shí)又有自身的教學(xué)特點(diǎn)和特殊規(guī)律。（A）15．“攢拳怒目增氣力”中的“怒目瞪眼”可刺激腎經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏瀉，有強(qiáng)健筋骨的作用。（）16.學(xué)練健身氣功要根據(jù)自己的身體情況，調(diào)整好姿勢(shì)的高低和用力的大小，對(duì)有難度的動(dòng)作，一定要一步到位，絕不松懈。（A）17.習(xí)練健身氣功，呼吸應(yīng)順暢，不可強(qiáng)吸硬呼。（A）18.練習(xí)“左右開(kāi)弓似射雕”可加強(qiáng)心肺功能以及加強(qiáng)胸部肌肉力量。（）19.健身氣功·五禽戲“猿鉤”的快速變化，意在增強(qiáng)神經(jīng)—肌肉反應(yīng)的靈敏性。（A）21.健身氣功在某種意義上是一門(mén)關(guān)于和諧的學(xué)問(wèn)，在理論上以生命整體觀為指導(dǎo)，在實(shí)踐上以“三調(diào)合一”為基準(zhǔn)，是一門(mén)時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。（A）22.健身氣功練習(xí)中，無(wú)論年輕或是中老年習(xí)練者，無(wú)論體弱者或是體健者，動(dòng)作幅度、速度以及步姿的大小、鍛煉的時(shí)間、習(xí)練的遍數(shù)和運(yùn)動(dòng)量等，都要遵守相同規(guī)格才能得到較好健身效果。（B）23.“背后七顛百病消”上提時(shí)要掌握好平衡，腳跟盡量抬起，抬至最高點(diǎn)時(shí)快速用力下落。（B）24.易經(jīng)筋的動(dòng)作力量上，要求肌肉相對(duì)放松，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬。A）25.練功強(qiáng)調(diào)呼吸要自然，目的是確保呼吸之氣的流暢，不僅有利于功法習(xí)練中肢體動(dòng)作的放松與協(xié)調(diào)，更有利于人的精神放松。（）26.功法練習(xí)時(shí)的“練”要與日常生活中的“養(yǎng)”密切配合，提高練功效果，增進(jìn)身心健康。（A）27.練習(xí)八段錦要求動(dòng)作路線(xiàn)直來(lái)直去，剛健有力。（B）28.“兩手攀足固腎腰”中向上起身時(shí)，由骶椎至腰椎、胸椎、頸椎，頭，由下向上依次緩緩逐節(jié)伸直后直立。（）29.古人說(shuō)：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂”，說(shuō)明姿勢(shì)在練功中的重要性。（A）30.形神共