緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁失去信心緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁失去信心1工作、學(xué)習(xí)——壓力——生理、心理反應(yīng)——影響學(xué)習(xí)、生活工作、學(xué)習(xí)——壓力——生理、心理反應(yīng)——影響學(xué)習(xí)、生活2一、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力在學(xué)習(xí)過(guò)程中，始終存在著一定的壓力，我們要正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。一、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力在學(xué)習(xí)過(guò)程中，始終存在著一定的壓力，我們3大家都會(huì)遇到學(xué)習(xí)壓力，這是正常的，但是不同的人對(duì)壓力的態(tài)度不同，也將會(huì)使學(xué)習(xí)壓力帶給我們的影響不同！面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試:人物一：小陳一臉輕松：“下學(xué)期我就要去國(guó)外讀書(shū)了，在也不要擔(dān)心考試壓力了！”人物二：小葉平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很差。人物三：小雨喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿(mǎn)信心。結(jié)合三人的表現(xiàn)，說(shuō)說(shuō)：不同的態(tài)度會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)什么不同的影響？大家都會(huì)遇到學(xué)習(xí)壓力，這是正常的，但是不同的人對(duì)壓力的態(tài)度不41、辨證地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力：有助于保持積極向上的狀態(tài)；激發(fā)學(xué)習(xí)潛能；提高學(xué)習(xí)效率；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，超出了心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。1、辨證地看待學(xué)習(xí)壓力。5“倒U型假說(shuō)”認(rèn)為：對(duì)于處在各種工作狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，過(guò)大或過(guò)小的壓力都會(huì)使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使業(yè)績(jī)達(dá)到頂峰狀態(tài)。也就是說(shuō)，壓力較小，工作缺乏挑戰(zhàn)性，會(huì)使人處于松懈狀態(tài)，因而工作效率不高；當(dāng)壓力逐漸增大，成為一種動(dòng)力時(shí)他激勵(lì)人努力工作，逐步提高工作效率；當(dāng)壓力等于人的最大承受能力時(shí)，人的效率達(dá)到最大值；但如果壓力超過(guò)了人的最大承受能力，壓力就會(huì)成為阻力，效率也隨之降低?！暗筓型假說(shuō)”認(rèn)為：對(duì)于處在各種工作狀態(tài)的人來(lái)6已經(jīng)是凌晨1點(diǎn)過(guò)了，小倩看著桌子上沒(méi)有復(fù)習(xí)好的課文和一大堆的習(xí)題，急得都快哭出來(lái)了，想到即將到來(lái)的考試，想到與其他同學(xué)的差距，想到爸媽的期望，她心里更加慌亂。第二天一大早，小倩拖著疲乏的身體背著書(shū)包又來(lái)到了學(xué)校，站在教室門(mén)口，她直覺(jué)頭腦中一片空白……情境體驗(yàn)已經(jīng)是凌晨1點(diǎn)過(guò)了，小倩看著桌子上沒(méi)有復(fù)習(xí)好的課文和一大堆的72、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素：自身方面的因素：對(duì)自己期望值過(guò)高、自己準(zhǔn)備不充分、過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次、害怕失敗、得失心太重外在方面的因素：父母期望值過(guò)高、考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈、課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素：自身方面的因素：對(duì)自己期望值過(guò)高83、把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣調(diào)整自我期望值，增強(qiáng)自信心有條不紊地搞好復(fù)習(xí)看到自己的成績(jī)和進(jìn)步積極和他人交流3、把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性9正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮培訓(xùn)課件10俗話(huà)說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。俗話(huà)說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考11考試?yán)渍効荚嚴(yán)渍?2

考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度?？荚囀菍?duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。13

當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的自尊、未來(lái)的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿(mǎn)足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒?？荚嚱箲]考試焦慮并不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)。當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的141、考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？1、考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？15二、正確面對(duì)考試焦慮適度的考試焦慮：體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。過(guò)度考試焦慮：會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響，影響考生發(fā)揮正常水平。過(guò)度的考試焦慮時(shí)一種消極情緒，但過(guò)度考試焦慮是可以克服的。二、正確面對(duì)考試焦慮適度的考試焦慮：體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真161）面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；2）他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；3）僅以考試的成績(jī)判斷個(gè)人的價(jià)值……4)處于特定的應(yīng)試情境5)身體不適6)自身知識(shí)儲(chǔ)備不足7)缺乏自信8)害怕失敗9)追求完美2、導(dǎo)致考試焦慮的原因1）面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；2、導(dǎo)致考試焦慮的原173、如何克服考試焦慮過(guò)度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過(guò)度考試焦慮。通過(guò)自我調(diào)控克服過(guò)度考試焦慮的方法很多，自信訓(xùn)練法就是其中的一種。自信訓(xùn)練法主要是通過(guò)自我表達(dá)正常的情感和自信心，使得消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)，減輕或消除過(guò)度考試焦慮。養(yǎng)成這種方法，就是要養(yǎng)成向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。3、如何克服考試焦慮過(guò)度考