慢呼吸：延緩生命的節(jié)奏（養(yǎng)生百科）面其和。者使已。區(qū)能定而應(yīng)。呼吸的方法輕輕地慢帶，只有自己能夠隱約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法的時(shí)間是吸氣的3—4，應(yīng)緊接著稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時(shí)間應(yīng)為吸氣的1-2”循環(huán)，反復(fù)練習(xí)，直至不知不覺地入睡。如遇感冒鼻塞時(shí)，可暫停幾天，早晨醒來(lái)，同樣練習(xí)10，堅(jiān)持鍛煉3直的。不學(xué)習(xí)工作吃飯、走路、坐車、睡覺??都得潛意識(shí)地要求自己按上述方法做，直到完全進(jìn)入習(xí)慣成自然狀態(tài)為止。一般來(lái)講，年練。。，這些人往往壽命較長(zhǎng)。氧件慢緩。思書揮壽肯呼?！飞钌盥粑粑撬腥瞬粚W(xué)就會(huì)的事，是身體吸入氧、呼出二氧化碳。人要是沒了呼吸，腦內(nèi)缺氧3秒鐘，就會(huì)失去意識(shí)，缺氧3分鐘，腦細(xì)胞就會(huì)死亡。但是，呼吸也可轉(zhuǎn)成一種對(duì)健康及痊愈極有沖擊力的練習(xí)，藉的消。有助于排出二氧化碳及廢，。3/27/2013 1老。壽僅也。緩慢呼氣可以排泄較高濃度的二氧化碳。一般成年人在安靜時(shí)，通常每4秒鐘呼吸一次，如果緩慢呼吸配合腹壓，做到6秒鐘一次呼吸，就可提高呼氣中二氧化碳濃度到60％以上。適當(dāng)人體呼吸次數(shù)應(yīng)該是每分鐘4～。一個(gè)玻璃杯的氣體量，其實(shí)，應(yīng)該能吸入至少3倍的量才對(duì)。肺部約有0億個(gè)氣囊，且絕大部份氣囊集中在排。不少，，平。專心是一帖良藥，。學(xué)身。習(xí)心難：■每天以充滿活力的心情展開生活?？梢赃x擇一天比平常早一點(diǎn)起床，在還沒以伸展手腳之前，先注意呼是，。■5以、放一下。慢呼吸，長(zhǎng)壽命：五十營(yíng)呼吸法-張其成其帝養(yǎng)》行二八宿?十》一五。怎么通過呼吸來(lái)養(yǎng)氣？（，五是0個(gè)人？答衛(wèi)行行是50。一個(gè)晝夜是十二個(gè)時(shí)辰，也就是4是20次。呼在內(nèi)叫0次呼吸，剛好人營(yíng)氣衛(wèi)氣在人體運(yùn)行50們行下算是64。{夜24行0。08時(shí)=288分=1728行00為4}的是3是64秒次？慢呼吸，一定把呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，人的生進(jìn)。今的。各是的過程放慢，要學(xué)會(huì)欣賞、享受人生這個(gè)美麗的過程。慢養(yǎng)要慢到64么？一吸。的3/27/2013 2是升體起？嗎候的這。際上是在拉風(fēng)縮。四求意縮，慢呼吸也是要做60。時(shí)勻猛。開練然。還要注意是濁慢一。吸左的吸。注。古吐法《黃帝內(nèi)經(jīng)》有大量調(diào)養(yǎng)呼吸的方法，如《上古天真論》中就說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之“呼吸精，立神重。然形的。早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，就有“行氣玉佩銘。1975現(xiàn)面棱柱體的杖首（見圖。在十二面中，一共刻了四十五字，記述了“行氣”的要領(lǐng)，這是我國(guó)目前發(fā)現(xiàn)的有關(guān)氣功的最早記錄。據(jù)著名歷史學(xué)家郭沫若的釋讀為“行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長(zhǎng)，長(zhǎng)則退，退則天。天幾舂在上，地幾舂在下。順則生，逆則死”大意為：行氣時(shí)要深深吸氣，體下機(jī)便朝下動(dòng)。順此行。陶：“納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也??，以噓》。他收集和整理了南北朝以前歷代有關(guān)養(yǎng)生的論述，匯集成《養(yǎng)性延命錄。其中就記載了六字訣的呼氣方。以，字與，化。宋代陳直提出養(yǎng)氣七法。陳直在《壽親養(yǎng)老書》中說(shuō)“一者，少語(yǔ)言，養(yǎng)真氣。二者，戒色欲，養(yǎng)。。養(yǎng)，的。道家