職場(chǎng)精力管理課-情感精力管理51、山氣日夕佳，飛鳥相與還。52、木欣欣以向榮，泉涓涓而始流。53、富貴非吾愿，帝鄉(xiāng)不可期。54、雄發(fā)指危冠，猛氣沖長(zhǎng)纓。55、土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬，阡陌交通，雞犬相聞。職場(chǎng)精力管理課-情感精力管理職場(chǎng)精力管理課-情感精力管理51、山氣日夕佳，飛鳥相與還。52、木欣欣以向榮，泉涓涓而始流。53、富貴非吾愿，帝鄉(xiāng)不可期。54、雄發(fā)指危冠，猛氣沖長(zhǎng)纓。55、土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬，阡陌交通，雞犬相聞。Energymanagemer精力管理「高效自我管理課2:精力管理」精力管理知識(shí)概述目錄CONTENTS23精力管理行動(dòng)指引精力管理職場(chǎng)應(yīng)用當(dāng)今世界各國(guó)把提高教師隊(duì)伍質(zhì)量作為教育改革的突破口和發(fā)展綜合國(guó)力的戰(zhàn)略措施?？平膛d國(guó)，教育為本；振興教育，教師為先。從某種意義上來(lái)說(shuō)，教育質(zhì)量的高低以及民族素質(zhì)的全面提升，極大地依賴于教師隊(duì)伍的整體素質(zhì)，而提高教師素質(zhì)的關(guān)鍵則取決于教師教育。教師教育的職后培訓(xùn)對(duì)提高我國(guó)中小學(xué)教師的專業(yè)水平和綜合素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。但是隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和現(xiàn)代化進(jìn)程的推進(jìn)，教師教育中的問(wèn)題也日益凸現(xiàn)，教師培訓(xùn)出現(xiàn)了培訓(xùn)內(nèi)容陳舊、培養(yǎng)方式單一，這嚴(yán)重影響了在職教師教學(xué)水平的提高，更阻礙了我國(guó)教師教育的健康發(fā)展。為此，如何完善現(xiàn)行教師培訓(xùn)模式、優(yōu)化教育資源，培養(yǎng)具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、創(chuàng)新精神以及較高的教學(xué)綜合能力的新型教師，是我國(guó)教師培訓(xùn)應(yīng)該致力于解決的主要問(wèn)題，也是我們縣級(jí)教師培訓(xùn)學(xué)校需要認(rèn)真考慮的重要課題。教師培訓(xùn)策略參與式一、參與式教師培訓(xùn)提出的背景1.新課改對(duì)教師培訓(xùn)提出了新的要求新課程改革涵蓋了知識(shí)和技能，過(guò)程和方法，情感態(tài)度和價(jià)值觀，對(duì)教師提出了全新的挑戰(zhàn)，從教育理念，到教學(xué)行為，從教學(xué)方式到教育技能，從課程評(píng)價(jià)到課程資源開發(fā)，都要求教師在教學(xué)實(shí)踐中探索，在探索中反思，在反思與實(shí)踐的交替運(yùn)動(dòng)中逐漸達(dá)到駕輕就熟，不斷完善的境界。那么教師培訓(xùn)的內(nèi)容、策略等都要著眼于教師終身學(xué)習(xí)、自我更新，使教師真正融入培訓(xùn)，以參與培訓(xùn)的教師為主體，以發(fā)展教師的能力為目的。2.參與式教師培訓(xùn)與新要求契合參與式教師培訓(xùn)提供了教師參與的氛圍，使教師親身體會(huì)，主動(dòng)參與、交流合作、探究學(xué)習(xí)和喜悅和困惑，以達(dá)到自身觀念、態(tài)度和行為上的改變，并能將所學(xué)知識(shí)和方法運(yùn)用到自己的培訓(xùn)實(shí)踐，這種倡導(dǎo)教師親自體會(huì)、主動(dòng)參與的培訓(xùn)方式與新課改對(duì)教師的要求不謀而合。二、參與式教師培訓(xùn)在教學(xué)中的運(yùn)用我校的縣級(jí)教師培訓(xùn)，主要有小學(xué)的學(xué)科培訓(xùn)，中小學(xué)班主任培訓(xùn)等，那么培訓(xùn)者在這幾天的培訓(xùn)中，怎樣才能讓參訓(xùn)的教師有所收獲呢？在教學(xué)中，我嘗試了讓教師參與培訓(xùn)，在一次小學(xué)教師關(guān)于在新課程理念下探索教學(xué)模式，我設(shè)計(jì)了10個(gè)題目，內(nèi)容有教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)評(píng)價(jià)等，將參訓(xùn)的教師分成了八個(gè)小組，讓各小組抽簽決定題目和上臺(tái)交流的順序，然后各小組做準(zhǔn)備。在這個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程中有個(gè)小組的老師就問(wèn)我，說(shuō)他們小組的方案己定了，但是可以讓他們小組的兩個(gè)老師出去下嗎？我同意了。經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備，教師們開始上臺(tái)進(jìn)行交流了，那個(gè)小組的成員又悄悄地對(duì)我說(shuō)，能不能把他們小組的順序往后推一下？第一次嘗試這種教學(xué)方法，心中的確也沒(méi)底，雖然不知兩個(gè)老師出去具體做什么，但我也只能大膽地說(shuō)行，就把他們小組放到了最后?！嚼蠋焸兊慕涣骰顒?dòng)順利地進(jìn)行著，有的在當(dāng)老師，有的就當(dāng)學(xué)生，課堂氣氛很好，也很活躍，大家都參與進(jìn)來(lái)了。但我在想那兩個(gè)老師能不能及時(shí)趕到呢？就在我擔(dān)心的時(shí)候，兩個(gè)老師滿頭大汗的，手里還提著些東西悄悄進(jìn)了教室。還好，趕上了他們小組的表演，我懸著的心放下了。輪到他們小組表演了，我好奇的看著，一個(gè)女老師走上講臺(tái)，手里抱著一個(gè)紙箱，然后讓一個(gè)朦著眼的老師上來(lái)，讓他摸一摸箱里的東西，說(shuō)一說(shuō)它的形狀，聞一聞味道，猜一猜摸到的東西是什么？哦，原來(lái)紙箱里放了幾個(gè)蘋果。接著上課的老師說(shuō)：“同學(xué)們今天我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容就是畫蘋果！”這個(gè)小組的教學(xué)設(shè)計(jì)，給參訓(xùn)的老師留下了很深的印象，給我們培訓(xùn)的課堂增加了很多色彩，充分展現(xiàn)了他們對(duì)新課程理念的理解和運(yùn)用。老師們是全身心地投入（在這么短的時(shí)間里，上街去買了蘋果，準(zhǔn)備了紙箱，朦眼睛的布），給我們的教師培訓(xùn)帶來(lái)了精彩的回顧，成了我最難忘的一課。老師們也說(shuō)，通過(guò)這種參與式的培訓(xùn)，在交流和分享中學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，產(chǎn)生新的思想，達(dá)到新的認(rèn)識(shí)，讓他們對(duì)新課程的理念、上課的操作技能，得到了較大的提升，對(duì)今后的課堂教學(xué)起到引領(lǐng)作用。也能在今后的教學(xué)實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)自我的提升，用自己的行動(dòng)改變現(xiàn)在教育的現(xiàn)狀。三、參與式教師培訓(xùn)的作用（一）對(duì)培訓(xùn)而言1.有利于提高教師培訓(xùn)的績(jī)效參與式教師培訓(xùn)通過(guò)實(shí)施各種策略，讓教師在培訓(xùn)中有所得、有所思、有所悟，真正感覺(jué)到通過(guò)培訓(xùn)而提升自己，并解決自己教學(xué)實(shí)踐中的問(wèn)題，從而提高培訓(xùn)的績(jī)效。2.有利于豐富教師培訓(xùn)的資源培訓(xùn)資源是培訓(xùn)中利用的一切資源的總稱。在傳統(tǒng)的教師培訓(xùn)中，重培訓(xùn)教材、設(shè)備等有形化資源，而對(duì)各種策略，以及教師本身豐富的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)等無(wú)形的資源則關(guān)注和積累不夠。在參與式教師培訓(xùn)中，想要得到教師參與的效果，各種策略的設(shè)計(jì)實(shí)施是必不可少的，而且必須結(jié)合教師的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，這樣在無(wú)形中就增加了培訓(xùn)資源，除此之外，教師的反思、交流，討論等也是豐富資源。在培訓(xùn)中主講教師與參加培訓(xùn)的教師進(jìn)行大量的互動(dòng)交流，以達(dá)成最佳的培訓(xùn)效果。（二）對(duì)參訓(xùn)教師而言1.促進(jìn)教師合作學(xué)習(xí)，參與式培訓(xùn)的主要形式是小組合作學(xué)習(xí)，通過(guò)小組成員之間廣泛交流，不同意見(jiàn)的交鋒、思想的碰撞，形成新的知識(shí)，新的看法，體會(huì)分享的快樂(lè)，在共同完成任務(wù)的過(guò)程中，形成小組凝聚力和對(duì)小組的歸屬感，進(jìn)而增加相互理解和尊重，促進(jìn)更廣泛的交流和合作。2.促進(jìn)教師全面參與培訓(xùn)在參與式教師培訓(xùn)中，實(shí)施的各種策略是為了保證教師可以全身心參與到培訓(xùn)中來(lái)，通過(guò)教師自身的思考，與小組內(nèi)、小組間，以及培訓(xùn)者之間各種形式的交流，成為培訓(xùn)真正的主人。2.推動(dòng)教師專業(yè)發(fā)展新課改對(duì)教師提出了新要求，其中“以人為本教育觀”、“合作精神”、“探究創(chuàng)新”在參與式教師培訓(xùn)中都可以得到很好的體現(xiàn)。因?yàn)閰⑴c式教師培訓(xùn)真正的以教師為中心，對(duì)教師的合作精神和反思能力都有很好的促進(jìn)作用，在參與式教師培訓(xùn)中，將教師的實(shí)踐知識(shí)作為一個(gè)取之不竭的源泉，并給予應(yīng)用的重視，做到了真正將培訓(xùn)與教師的教學(xué)實(shí)踐相聯(lián)系。3.適應(yīng)課程改革的需要課程改革的關(guān)鍵在教學(xué)改革，教學(xué)改革的關(guān)鍵是課堂，而要改變目前以教師為中心的課堂的關(guān)鍵是改變教師。新課程改革迫切需要提高教師的參與意識(shí)與合作精神，改善教師參與的能力與技巧，這就要求對(duì)傳統(tǒng)的教師培訓(xùn)做出改革，而參與式教師培訓(xùn)與新課改的思路不謀而合，在培訓(xùn)中體驗(yàn)各種參與策略，對(duì)教師使用新課程改革有促進(jìn)的作用。四、參與式培訓(xùn)的基本原則參與式培訓(xùn)的基本原則是：平等參與，共同合作。培訓(xùn)者不再是傳統(tǒng)意義上的信息提供者、標(biāo)準(zhǔn)答案的發(fā)布者，無(wú)所不知的知識(shí)權(quán)威。而是成為一個(gè)“教練”的角色，是一個(gè)環(huán)境的創(chuàng)造者，項(xiàng)目的組織者，信息反饋者和成長(zhǎng)推動(dòng)者。在這個(gè)角色的變化過(guò)程中，要求培訓(xùn)者學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和學(xué)會(huì)觀察、學(xué)會(huì)應(yīng)變。同時(shí)參訓(xùn)教師不再看成只是知識(shí)的接受者，不再僅僅是受訓(xùn)者，而是培訓(xùn)者的協(xié)作者和合作伙伴，是整個(gè)培訓(xùn)的主體，二者處于平等的位置，平等地參與培訓(xùn)。在培訓(xùn)中參訓(xùn)教師有親身的經(jīng)歷和體驗(yàn)，有自己的設(shè)想和大膽的創(chuàng)新，有和同伴們交流分享的快樂(lè)，這就是我們?cè)趯?shí)踐中不斷學(xué)習(xí)、不斷研討，不斷反思的一種教師培訓(xùn)新模式――參與式培訓(xùn)。面對(duì)著一棵碩果累累的蘋果樹，許多人在樹下仰望著，大家都想摘樹上的蘋果，尤其是枝頭那些鮮艷誘人的紅蘋果?？墒枪麡鋵?shí)在太高了，有人努力過(guò)后如愿以償，有人還在努力嘗試，有人嘗試無(wú)果之后要放棄了。我想這個(gè)情景用來(lái)描繪現(xiàn)在的初中英語(yǔ)教學(xué)是很恰當(dāng)?shù)?。那些“健壯而有能力”的孩子總是能夠摘下枝頭最誘人的果子。那些“身材矮小”的孩子就只能望果興嘆嗎？難道他們不想吃到新鮮誘人的紅蘋果嗎？作為一名英語(yǔ)教師，我想讓每一個(gè)孩子都有蘋果吃，都能分享英語(yǔ)帶給他們的快樂(lè)。于是，我們要如何面向全體學(xué)生，因材施教，分層施教，讓每一名學(xué)生都有所收獲，讓我們的課堂充滿生機(jī)，是我每天都在思考并實(shí)踐的問(wèn)題。一、熱身活動(dòng)渲染鋪墊英語(yǔ)課前有5分鐘的熱身活動(dòng)，其作用不可小覷，能否抓住學(xué)生的心，課堂成效高低都和這熱身有關(guān)。熱身活動(dòng)可以不拘一格，如果遇上特殊天氣，大家可以談?wù)勌鞖?；如果趕上重大節(jié)日可以聊聊節(jié)日的風(fēng)俗習(xí)慣，個(gè)人看法等；如果想給哪個(gè)學(xué)困生一個(gè)機(jī)會(huì)表現(xiàn)，可以請(qǐng)他用漢語(yǔ)談?wù)凬BA的最新賽事或喜歡的明星……比如，我曾經(jīng)在課前設(shè)計(jì)了類似幸運(yùn)52的搶答環(huán)節(jié)，大家根據(jù)我的描述說(shuō)出相應(yīng)的單詞，一下子調(diào)動(dòng)了學(xué)生的熱情。我拿起小卡片，慢慢讀出單詞釋義或提示，大家搶答，答對(duì)的同學(xué)我就把卡片送給他，最后誰(shuí)得到的卡片多，誰(shuí)就是最佳選手。為了鼓勵(lì)那些學(xué)困生，我故意設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單問(wèn)題給他們，或者給他們一點(diǎn)漢語(yǔ)提示?；蛘叻纸M競(jìng)賽，組內(nèi)每個(gè)成員必須協(xié)作完成?？傊?，就是在課堂上不拋棄不放棄每一個(gè)孩子，讓每一個(gè)孩子都有成長(zhǎng)的空間。二、教學(xué)活動(dòng)分層落實(shí)專家說(shuō)，分層次教學(xué)法是在學(xué)生知識(shí)基礎(chǔ)、智力因素和非智力因素存在明顯差異的情況下，教師有針對(duì)性地實(shí)施分層教學(xué)，從而達(dá)到不同層次教學(xué)目標(biāo)的一種教學(xué)方法。英語(yǔ)教學(xué)活動(dòng)最終目的就是使學(xué)生愛(ài)學(xué)、樂(lè)學(xué)、會(huì)學(xué)英語(yǔ)。在學(xué)習(xí)有關(guān)倍數(shù)的英語(yǔ)句式時(shí)，我采用簡(jiǎn)筆畫形式設(shè)計(jì)來(lái)幫助學(xué)生更好地理解倍數(shù)的表達(dá)方式。我畫了一高一矮的兩個(gè)人物，并用英語(yǔ)進(jìn)行描述：AistwiceastallasB.AisoncetallerthanB.學(xué)生很快就明白其意思。我再用準(zhǔn)備好的尺子等實(shí)物進(jìn)行操練，讓A層次的學(xué)生示范，B層次的學(xué)生模仿，C層次的學(xué)生重復(fù)。當(dāng)學(xué)生理解其意思后，然后讓學(xué)生以小組形式利用教室里的物品等反復(fù)練習(xí)。通過(guò)這樣分層練習(xí)，可使A層學(xué)生有練習(xí)的機(jī)會(huì)，B、C兩層學(xué)生也有充分發(fā)展的余地，都能享受到成功和收獲的喜悅，因而可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的積極性。三、分層施教貫穿始終首先，課前定向自學(xué)。自學(xué)主要指課前預(yù)習(xí)。學(xué)習(xí)新課時(shí)，我教給學(xué)生預(yù)習(xí)的思路和方法，引導(dǎo)學(xué)生寫預(yù)習(xí)筆記。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的指導(dǎo)，學(xué)生能夠獨(dú)立地進(jìn)行預(yù)習(xí)，他們查字典、翻閱資料、聽錄音、朗讀、思考、質(zhì)疑，自主地建構(gòu)著對(duì)新知識(shí)的理解和感悟。預(yù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)疑難時(shí)，他們就會(huì)主動(dòng)地進(jìn)行小組討論，對(duì)于小組討論不明白的疑難和困惑，他們尋求答案的心情更加迫切。在百思不得其解的狀態(tài)下，進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)，大大提高了學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。其次，課中定向促學(xué)。教師要對(duì)預(yù)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)簡(jiǎn)單的檢測(cè)，了解學(xué)生對(duì)新知識(shí)的掌握情況，針對(duì)學(xué)生預(yù)習(xí)階段遇到的障礙、暴露的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生互相討論啟發(fā)，合作探究，會(huì)的教不會(huì)的。教師鼓勵(lì)學(xué)生求異思維，提出不同見(jiàn)解，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，并通過(guò)評(píng)價(jià)、更正、補(bǔ)充、釋疑，以“教”導(dǎo)“學(xué)”、以“教”促“學(xué)”。促學(xué)的內(nèi)容：學(xué)生不懂之處。促學(xué)的方法：引導(dǎo)互動(dòng)，多項(xiàng)交流，做到“兵教兵”；教師要善導(dǎo)難點(diǎn)，善導(dǎo)關(guān)鍵，揭示規(guī)律，由個(gè)別到一般，由知識(shí)化能力；“導(dǎo)”的重點(diǎn)是學(xué)困生，促的重點(diǎn)是組織、調(diào)控、評(píng)價(jià)、矯正、指導(dǎo)，以此保證各類學(xué)生都能及時(shí)達(dá)標(biāo)（分層檢測(cè)），對(duì)極個(gè)別不能當(dāng)堂達(dá)標(biāo)者課后輔導(dǎo)其達(dá)標(biāo)。再次，課后定向互測(cè)。圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)不同層次學(xué)生，設(shè)計(jì)不同學(xué)習(xí)目標(biāo)，布置不同作業(yè)，組織同類同層次學(xué)生當(dāng)堂互測(cè)互評(píng)，最后反思自結(jié)，以鞏固知識(shí)、形成能力，確保高效學(xué)習(xí)，達(dá)到以測(cè)促學(xué)，以評(píng)促練的目的。引導(dǎo)學(xué)生善于對(duì)所學(xué)知識(shí)分析歸納總結(jié)，自測(cè)互測(cè)，自評(píng)互評(píng)，及時(shí)將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力。楊瀾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你可以不成功，但不能不成長(zhǎng)?！弊鳛榻處熚覀儾豢赡茏屆恳粋€(gè)孩子都考重點(diǎn)，上名牌大學(xué)，但是我們可以用自己的力量幫助每一個(gè)孩子去成長(zhǎng)。教無(wú)定法，今后我將繼續(xù)努力，力爭(zhēng)在我的課堂上讓每一個(gè)孩子都有蘋果吃。職場(chǎng)精力管理課-情感精力管理51、山氣日夕佳，飛鳥相與還。1Energymanagemer精力管理「高效自我管理課2:精力管理」Energymanagemer2精力管理知識(shí)概述目錄CONTENTS23精力管理行動(dòng)指引精力管理職場(chǎng)應(yīng)用精力管理知識(shí)概述301精力管理知識(shí)概述01精力管理知識(shí)概述4精力管理如果你也有以下情況1每年年初制定大量目標(biāo),年未發(fā)現(xiàn)一半以上無(wú)力實(shí)現(xiàn)2每天早晨起床后有很多想要做的事,晚上回家后發(fā)現(xiàn)早晨想做的事基本沒(méi)時(shí)間做3.下班本想陪陪家人,但身體太疲憊,頭腦還在思考明天工作,根本不能陪家人4休息日計(jì)劃好好休息一天,但不知為什么第二天早晨起來(lái)感覺(jué)更疲憊5.開了一場(chǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)的會(huì)議,還沒(méi)到一半就已經(jīng)呵氣連天…你可能需要精力管理精力管理5精力管理職場(chǎng)人“殺手”加班、過(guò)勞肥、睡眠差、爰熬夜、夜宵不健康、頸椎病……研究者發(fā)現(xiàn)過(guò)勞死亡的5個(gè)明顯誘因1妨礙正?；謴?fù)和休息模式的超長(zhǎng)工作時(shí)間2妨礙正?；謴?fù)和休息模式的夜班工作無(wú)假期無(wú)休息的工作4高壓無(wú)休息的工作5高強(qiáng)度體能消耗和持續(xù)高壓的工作不僅要管理時(shí)間,更要管理精力!精力管理6精力管理什么是精力管理精力管理:也稱為能量管理!自我管理的方式之一,通過(guò)對(duì)自身精力的系統(tǒng)管理,讓自我保持更高效的狀態(tài)精力管理7精力管理時(shí)間管理VS精力管理匚時(shí)間管理理念對(duì)北精力管理生活是一場(chǎng)馬拉松態(tài)度生活是一系列短跑依靠自律思路依靠習(xí)慣積極思考要求全情投入如果時(shí)間管理是教你做一份高效的計(jì)劃表(什么時(shí)間做什么事)那么精力管理是教你把這份計(jì)劃表高效完成(什么時(shí)閆怎么做)時(shí)間管理≠精力管理!精力管理802精力管理行動(dòng)指引02精力管理行動(dòng)指引9職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件10精力管理神人柳比歇夫前蘇聯(lián)的昆蟲學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家生前出版70部學(xué)術(shù)著作包括:回憶錄、科學(xué)史、農(nóng)業(yè)、遺傳學(xué)、植物保護(hù)哲學(xué)、昆蟲學(xué)、動(dòng)物學(xué)、進(jìn)化論、無(wú)神論著作合計(jì)約等于12500張A4紙!為了研究跳蚤分類,收集13000只跳蚤樣本!精力管理11職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件12職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件13職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件14職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件15職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件16職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件17職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件18職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件19職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件20職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件21職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件22職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件23職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件24職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件25職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件26職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件27職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件28職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件29職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件30職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件31職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件32職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件33職場(chǎng)精力管理課-情感-精力管理課件34職