五年級(jí)上冊(cè)心理健康導(dǎo)學(xué)案-第十一課做樂(lè)觀開(kāi)朗的人-與快樂(lè)同行一、學(xué)習(xí)目標(biāo)了解樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別，明白做樂(lè)觀的人能帶給自己和他人什么樣的影響。掌握提高自己樂(lè)觀開(kāi)朗情緒的方法。學(xué)會(huì)與家人和同學(xué)一起分享快樂(lè)的體驗(yàn)。二、學(xué)習(xí)內(nèi)容1.樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別在生活中，有的人總是樂(lè)觀開(kāi)朗，無(wú)論遇到什么困難都能積極面對(duì)。而有的人則總是消沉抱怨，無(wú)論遇到什么事情都感到沮喪。這樣的人究竟是樂(lè)觀的還是悲觀的呢？樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別在于：看問(wèn)題的角度不同。樂(lè)觀者看問(wèn)題的角度往往比較積極，能從困難中看到希望，從失敗中看到經(jīng)驗(yàn)，從錯(cuò)誤中看到教訓(xùn)。而悲觀者則看問(wèn)題往往比較消極，容易被眼前的挫折和困難沖昏了頭腦。對(duì)事情的反應(yīng)不同。樂(lè)觀者對(duì)事情的反應(yīng)往往積極樂(lè)觀，能夠以平常心面對(duì)一切，不輕言放棄。而悲觀者則容易喪失信心，沮喪失落。對(duì)生活態(tài)度不同。樂(lè)觀者能夠看到生活中美好的一面，并且積極尋找快樂(lè)；悲觀者常常忽略生活中的美好，沉浸于自己的消極情緒中。2.做樂(lè)觀開(kāi)朗的人的方法樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)是可以培養(yǎng)的，下面是一些提高自己樂(lè)觀開(kāi)朗情緒的方法：積極尋找解決問(wèn)題的方法。遇到困難時(shí)，不要輕易放棄，要積極尋找解決問(wèn)題的方法。多方面尋找資料、請(qǐng)教老師和家長(zhǎng)，一定會(huì)得到有效的幫助。只要堅(jiān)持不懈地努力，就一定會(huì)找到解決問(wèn)題的方法。保持心情愉快。心情愉快對(duì)身體和心理健康都有益處?？梢远嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、玩玩游戲、交交好友，讓自己保持一個(gè)愉快、陽(yáng)光的心態(tài)。積極鍛煉身體。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓身體更加健康，同時(shí)也能夠讓人更加快樂(lè)?？梢远鄥⒓痈鞣N體育活動(dòng)，比如游泳、跑步、打球等等。放松心情。有時(shí)候需要讓自己放松一下，從繁重的學(xué)習(xí)和生活中暫時(shí)解脫出來(lái)，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、或者去旅游，放松心情，重拾快樂(lè)的感覺(jué)。積極面對(duì)生活。無(wú)論遇到什么事情，都要積極面對(duì)，不要逃避和擔(dān)憂(yōu)。面對(duì)心中的不愉快和彷徨，可以與家長(zhǎng)、老師、同學(xué)互相交流，尋求心靈的慰藉。3.與家人和同學(xué)一起分享快樂(lè)的體驗(yàn)快樂(lè)需要分享，與家人和同學(xué)一起分享快樂(lè)的體驗(yàn)是一個(gè)很好的方法。下面是一些分享快樂(lè)體驗(yàn)的方法：分享一天中的開(kāi)心事情?？梢耘c家人或者同學(xué)分享一天中的開(kāi)心事情，比如玩耍時(shí)的樂(lè)趣、學(xué)習(xí)時(shí)的突破、完成某個(gè)目標(biāo)時(shí)的成就感等等。分享感受。如果有什么快樂(lè)的事情、感覺(jué)和他人分享，可以讓自己的心情得到更大的釋放，也能夠讓父母和朋友對(duì)自己更加了解，更加關(guān)注自己的內(nèi)心世界。分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)。自己成功的過(guò)程中總有一些經(jīng)驗(yàn)值得分享，可以把成功的經(jīng)驗(yàn)分享給別人，幫助他們更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。三、學(xué)習(xí)總結(jié)了解樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別，明白做樂(lè)觀的人能帶給自己和他人什么樣的影響；掌握了提高自己樂(lè)觀開(kāi)朗情緒的方法；學(xué)會(huì)了與家人和同學(xué)一起分享快樂(lè)的體驗(yàn)。在今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)中，我們應(yīng)該經(jīng)?；仡欁约簝?nèi)心的狀態(tài)，通過(guò)積極的