讓愛駐您家！祝姐妹們節(jié)日快樂！讓愛駐您家！祝姐妹們節(jié)日快樂！1心理健康講座

——做一個幸福的女人心理咨詢師郭雪玲心理健康講座

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女人一生要扮演多個角色，女兒、母親、孫女、女友、妻子、婆婆、岳母、單位職員等，隨著社會的發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著挑戰(zhàn)。在座的各位姐妹，既是社會和家庭的中堅力量，又是單位的骨干、家庭的棟梁，既要參與社會工作，還要照顧老人撫養(yǎng)教育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，每天都在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事等縱橫交錯的人際關系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。生活工作的壓力，已影響到越來越多的姐妹們的身心、處于亞健康狀態(tài)。各級領導非常重視關心我們，在特別的日子里舉辦這次心理健康分享活動，把特別在‘愛’送給特別‘你’。為此我提議再次感謝各級領導的關心、支持。女人一生要扮演多個角色，女兒、母親、孫女、女友、3多重角色的責任在家庭中還要充當非常重要的角色，最常遇到的問題是：戀愛、婚姻家庭子女教育成長贍養(yǎng)老人義務多重角色的責任在家庭中還要充當非常4如何在瑣碎的生活中找到幸福？如何在瑣碎的生活中找到幸福？5普通人眼里的幸福元素：對于大多數(shù)普通人來說,幸福的組成元素是：1、有個樂觀開朗積極好學的心態(tài),

2、工作收入能夠滿足日常的物質需求,

3、有健康的體魄,

4、有個溫馨的家庭,

5、有幾個真誠、相互信任的朋友,這些都是獲得幸福感的源泉。普通人眼里的幸福元素：對于大多數(shù)普通人來說,幸福的組成元素是6在《持續(xù)的幸?！罚ㄈ衤粫校?，幸福的五個元素：1、使命感、有價值、有意義。2、源源不斷的成就感。3、積極正向的世界觀。4、暖心的關系。5、自動自發(fā)地成長。在《持續(xù)的幸?！罚ㄈ衤粫校?，幸福的五個元素：1、使7首先，什么是幸福呢？德國的哲學家費爾巴哈說過，人活著的第一要務就是要使自己幸福。幸福是指一個人的需求得到滿足而產生的喜悅快樂與穩(wěn)定的心理狀態(tài)。美國心理學家南西.艾科夫的研究表明，約50%的幸福來源于遺傳和性格，40%來源于我們的行為活動和人際關系，10%來自于收入和環(huán)境。首先，什么是幸福呢？德國的哲學家費爾巴哈說過，人活著的第一要8馬斯洛需求層次理論：馬斯洛需求層次理論：9滿足自身需求的必要條件—健康滿足自身需求的必要條件—健康10健康的定義1946年世界衛(wèi)生組織在憲章中對“健康”有了一個定義，指一個人在生理、心理和社會適應性的完好狀態(tài)。健康的定義1946年世界衛(wèi)生組織在憲章中對“健康”有了一個定11心理健康是人生幸福的源泉心理健康是人生幸福的源泉12心理健康的標準1.智力正常；2.情緒健康；3.意志堅強；4.行為協(xié)調；5.人格健全；6.人際關系和諧；7.能積極地適應和改造現(xiàn)實環(huán)境。這些是否影響過您的生活呢？心理健康的標準1.智力正常；13不合理的信念1．在自己的生活環(huán)境中，每個人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與贊揚。2．一個人必須能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，這樣才是有價值的。3．有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應該受到嚴厲的譴責與懲罰。4．事不如意是糟糕可怕的災難。5．人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。6．對可能（或不一定）發(fā)生的危險與可怕的事情，應該牢牢記在心頭，隨時顧慮到它會發(fā)生。不合理的信念1．在自己的生活環(huán)境中，每個人都絕對需要得到其他14不合理的信念

7．對于困難與責任，逃避比面對要容易得多。8．一個人應該依賴他人，而且依賴一個比自己更強的人。9．一個人過去的經歷是影響他目前行為的決定因素，而且這種影響是永遠不可改變的。10．一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。11．碰到的每個問題都應該有一個正確而完美的的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。不合理的信念

7．對于困難與責任，逃避比面對要容易得多。15不合理信念的特點

1．要求的絕對化2．過份的概括化3．糟糕透頂不合理信念的特點1．要求的絕對化16不合理信念形成的原因社會文化的強力影響和個體從眾思維的互動。父母溺愛兒童和忽視兒童會造成兒童喪失獨立性，引起自卑感、依賴和懷疑。兒童期不正常的人際關系，特別是制造焦慮的家庭環(huán)境會形成兒童神經癥。個人安全感、親密關系、和欲望滿足三者的不平衡。不合理的認知不合理信念形成的原因社會文化的強力影響和個體從眾思維的互動。17不合理信念形成的原因

—弗洛伊德理論1923年，弗洛伊德提出相關概念，以解釋意識和潛意識的形成和相互關系?！氨疚摇保ㄍ耆珴撘庾R）代表欲望，受意識遏抑；“自我”（大部分有意識）負責處理現(xiàn)實世界的事情；“超我”（部分有意識）是良知或內在的道德判斷。本我，自我，超我構成了人的完整的人格。人的一切心理活動都可以從他們之間的聯(lián)系中得到合理的解釋，自我是永久存在的，而超我和本我又幾乎是永久對立的，為了協(xié)調本我和超我之間的矛盾，自我需要進行調節(jié)。若個人承受的來自本我、超我和外界壓力過大而產生焦慮時，自我就會幫助啟動防御機制。防御機制有：壓抑、否認、退行、抵消、投射、升華等不合理信念形成的原因

18不合理信念形成的原因

—弗洛伊德心理發(fā)展理論弗洛伊德把力比多的發(fā)展分為五個階段：口唇期(0～1歲)；肛門期(1～3歲)；性器期(3～6歲)；潛伏期(6～11歲)；生殖期(11或13歲開始)①口唇期弗洛伊德認為力比多的發(fā)展是從嘴開始的。吮吸本能也能產生快感。往后的發(fā)展階段直至成人，出現(xiàn)的吮吸或咬東西(如咬鉛筆等)的愉快，或抽煙和飲酒的快樂，都是口唇快感的發(fā)展。②肛門期1—3歲兒童的性興趣集中到肛門區(qū)域。例如，大便產生肛門區(qū)域粘膜上的愉快感覺，或以排泄為快樂，以抹糞或玩弄糞便而感到滿足。③生殖器期約在3～6歲，兒童進入性器期。這里，弗洛伊德所說的3歲后的所謂“性生活”又指的什么呢?主要是指出現(xiàn)男孩的戀母情結轉換期，④潛伏期隨著建立較強的抵御戀母情結或戀父情節(jié)的情感，兒童進入潛伏期潛伏期是一個相當平靜的時期。⑤性器期：經過暫時的潛伏期，青春期的風暴就來到了，從年齡上講，女孩約從11歲，男孩約從13歲開始進入生殖期。容易產生同成人一樣的情緒和沖動。不合理信念形成的原因

19

不合理信念形成的原因

—弗洛伊德心理發(fā)展理論

口唇期：此時期的口腔活動若受限制，可能會留下后遺性的不良影響。成人中有所謂的口腔性格，可能就是口腔期發(fā)展不順利所致。在行為上表現(xiàn)貪吃、酗酒、吸煙、咬指甲等，甚至在性格上悲觀、依賴、潔癖者，都被認為是口腔性格的特征。心理能量固著導致成人過度攻擊性。肛門期：如管制過嚴，可能會留下后遺性的不良影響。成人中有所謂的肛門性格者，在行為上表現(xiàn)冷酷、頑固、剛愎、吝嗇等，可能就是肛門性格的特征。生殖器期：是出現(xiàn)了男童以父親為競爭對手而愛母親的現(xiàn)象，這現(xiàn)象稱為戀母情結，同理女童以母親為競爭對手而愛戀父親的現(xiàn)象，則稱為戀父情結。潛伏期：此一時期的男女兒童之間，在情感上較前疏遠，團體性活動多呈男女分離趨勢性器期：至此，性心理的發(fā)展以至成熟。弗洛伊德是泛性論者，在他的眼里，性欲有著廣義的含意，是指人們一切追求快樂的欲望。

不合理信念形成的原因

—弗洛伊20給家人營造一個（）的家庭氛圍溫馨給家人營造一個（）的家庭氛圍溫馨21如何營造溫馨的家庭環(huán)境父母相愛（情商的培養(yǎng)）父母共同教育孩子父母意見保持一致父母做出榜樣人格獨立平等家庭成員之間相互賞識如何營造溫馨的家庭環(huán)境父母相愛（情商的培養(yǎng)）22走出不合理信念的誤區(qū)認識自己，認識自我是每個人的必修課，只有認識自我才能做到看別人和世界多一份把握。提高認知水平給自己制定小目標弄明白你為什么活著？走出不合理信念的誤區(qū)認識自己，認識自我是每個人的必修課，只有23走出不合理信念的誤區(qū)A---找出使自己產生不良情緒的誘發(fā)事件（演講、考試、工作壓力和人際關系等）。B---分析挖掘對誘發(fā)事件的信念（解釋、評價和看法等）。C---不良情緒的形成與信念的關系（信念的合理或不合理）。D---擴展思維角度，與自己的不合理信念進行辯論（質疑、反駁和辯論不合理信念）。E---從根本上樹立起合理的思維方式，讓情緒困擾減少。在實際生活中，我們就是要找出事件的ABC，然后鑒別關鍵的C是否合理，如不合理，就進行質疑或辯論，用合理信念去代替不合理信念。這里必須指出：C是關鍵，就是信念是否合理；D是難點，難就難在通過辯論、質疑能否駁倒不合理信念，矯正不合理信念。E是目標，即建立合理的思維模式，是合理情緒療法要達到的最高境界。走出不合理信念的誤區(qū)A---找出使自己產生不良情緒的誘發(fā)事件24壓力無時不在1、嬰兒期——渴望母愛2、幼兒期——渴望游戲3、青春期——渴望獨立4、青年期——渴望愛情5、中年期——渴望成功6、老年期——渴望尊重但是，我們經常發(fā)現(xiàn)：這些愿望往往會遇到阻礙，給我們挫折感。壓力無時不在1、嬰兒期——渴望母愛25壓力無處不在1、工作壓力工作要求高、任務時間緊、立功受獎少2、人際關系上下級、同事、家人關系中的困擾3、個人發(fā)展

自我設計與各類關系中的阻礙因素4、災難性事件空難、事故、自然災害壓力無處不在1、工作壓力26人格障礙人格是人們各自特有的行為、思想、信念和感覺方式的總和。人格特質是一種行為、思想和感覺的復雜模式，一般不隨時間和環(huán)境的變化而變化，有遺傳和后天塑造的結果，無正常和不正常之說，只差別于社會接受程度。有的人行為怪異，有的人幻想（精神分裂）、情緒暴躁（狂躁癥）、焦慮、抑郁、恐懼。氣質是可遺傳的，而性格是后天形成的人格障礙人格是人們各自特有的行為、思想、信念和感覺方式的總和27人格障礙特點與人相處難把錯都歸于別人，看不到自己的缺點歸于命認為自身對別人沒有責任可言其行為常傷害擾亂別人總是猜疑、仇視和固執(zhí)的看法，任何環(huán)境和氣氛都受到行為特點的影響總是通過別人告知其怪異性格缺乏彈性，且泛化，無法在一個環(huán)境長呆人格障礙特點與人相處難28人格障礙的分類A：偏執(zhí)型（疑）分裂樣（獨）分裂型（怪）B：反社會型（戾）邊緣性（亂）表演型（作）自戀型（夸）C：回避型（避）依賴型（粘）強迫型（僵）人格障礙的分類A：偏執(zhí)型（疑）分裂樣（獨）分裂型（怪）29“國人20年健康透支后果初顯”重癥精神心理疾病患者1600萬

(1.2%）每年抑郁癥自殺30多萬，占全世界38%精神心理疾病在疾病總負擔中排名首位“國人20年健康透支后果初顯”30暴力犯罪吸毒、艾滋病群體性事件離婚教育失敗

精神心理問題已經成為阻礙我們國家經濟發(fā)展、社會安定、人民生活幸福的頭號殺手.心理障礙已構成嚴重社會問題主要因素心理因素暴力犯罪精神心理問題已經成為阻礙我們國家經濟發(fā)展、社31我為什么不快樂？身體心靈金錢------壓力！調查結果顯示：主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

我為什么不快樂？身體心靈金錢------壓力！調查結果顯示：32心理導讀：心理學上有個名詞叫“消極歸因風格”，這是不快樂的人常用的悲觀思維模式，總是習慣把事情想得很糟。越想越情緒低落，心中眼中只被這件事填滿。直到天和地都變灰了，才開始絕望為什么只有自己一個人被困在這個只有灰調的世界。有些人為什么不快樂？心理導讀：心理學上有個名詞叫“消極歸因風格”，這是不快樂的人33舉個不具有普遍性的例子。如果童年時代對愛的需要一再被忽視，被拒絕；或者父母對孩子的態(tài)度里，摻雜著否定，輕視，譏刺和不尊重，孩子會憑借本能學會隱藏自己的委屈和失落。學著用討人喜歡的，虛假的自我迎合父母的期望。他們的眼睛會始終看向父母，希望父母高興，希望獲得渴望的認可和關注。因為：你一定要喜歡我，重視我，覺得我好，我才感到安全。舉個不具有普遍性的例子。如果童年時代對愛的需要一再被忽視，被34精神分析學派代表弗洛依德指出，人之所以會精神失常，或是人格分裂，其根本的原因是有部分人無法接受這種消極的影響，弗洛依德曾說，人類的壓抑和絕望大部分來自人類無法接受自己所處的環(huán)境，他所研究的環(huán)境主要是性環(huán)境，認為人的性絕望是精神疾病的來源之一，從大的方面來說，這種影響其實就是來自環(huán)境本身。人之所以快樂，是因為接受了自己所處環(huán)境的消極現(xiàn)實，而從中取得快樂。但有一個例外的例子，若一個人所處的環(huán)境是十分積極的，那他則不會把注意力集中到這種積極上，反而他會更加注意身邊那些消極的東西而使自己煩惱，這也是人類消極的表現(xiàn)之一。精神分析學派代表弗洛依德指出，人之所以會精神失常，或是人格分35表現(xiàn)在以下幾個方面：身心疲憊

壓抑感強迫傾向表現(xiàn)在以下幾個方面：身心疲憊36您要壓力嗎？您要壓力嗎？37恐懼仇恨憤怒報復嫉妒貪婪憂郁焦慮悲觀無助無望悲哀負面消極情緒壓力---帶來什么？恐懼仇恨憤怒報復嫉妒貪婪憂郁焦慮悲觀無助無望悲哀負面壓力--38日常生活中的煩瑣事情人際工作家庭壓力猶如你鞋子里的沙子，慢慢地抹掉了你對生活的熱情和耐心。日常生活中的煩瑣事情人際工作家庭壓力猶如你鞋子里的沙子39壓力出現(xiàn)的早期---信號壓力出現(xiàn)的早期---信號40全身疲倦下背痛頭痛肩膀緊緊的身體---信號全身疲倦身體---信號41生氣情緒多變焦慮睡不著哭泣情緒----信號生氣情緒----信號42暴說話太快不能坐直咬指甲沒耐心吃的更多行為----信號暴行為----信號43如何調節(jié)不良情緒給快樂留個位子！如何調節(jié)不良情緒給快樂留個位子！44認識情緒的特點情緒—無理可講情緒—可分兩極情緒—兩面顯形情緒—需要出路情緒—可以蔓延情緒—可成動力情緒—顏色可改認識情緒的特點情緒—無理可講45情緒—無理可講不可控制性：

第一次當眾講話；第一次登臺表演；面臨突然出現(xiàn)的危險。情緒具有自主性，不是主觀上可以隨意控制的。損害理性思維：恐懼、憤怒、熱戀行為具有沖動性：激情、激動特點1：情緒—無理可講不可控制性：損害理性思維：恐懼、憤怒、46情緒—可分兩極正性情緒：愉快、歡樂、振奮、輕松、恬靜……特點2：負性情緒：焦慮、悲傷、抑郁、憤怒、恐懼……情緒—可分兩極正性情緒：特點2：負性情緒：47情緒—兩面顯形心理性：喜、怒、哀、樂認知功能動機水平意志行為特點3：生理性：軀體表達肌肉力量反應速度各種軀體不適情緒—兩面顯形心理性：喜、怒、哀、樂特點3：生理性：軀體表達48情緒—需要出路情緒的心理表達：四個層面

向自我表達

合理化(通情達理、善解人意）向他人表達

宣泄、哭訴

向環(huán)境表達

運動、旅游、唱歌

升華的表達超凡脫俗情緒的生理表達：從頭到腳都可以表達，心理表達不良者軀體表達會加重——

軀體化、隱匿性抑郁癥。特點4：情緒—需要出路情緒的心理表達：四個層面情緒的生理表達：從頭到49情緒—可以蔓延對負性情緒的轉移予以理解：被傷害時，發(fā)揮親人、同事、朋友之間排解和治愈負性情緒的功能對正性情緒的轉移予以利用：對方高興時提建議或要求酒桌上的公關特點5：情緒—可以蔓延對負性情緒的轉移予以理解：對正性情緒的轉移予以50情緒—生活的顏色喜、怒、憂、思、悲、恐、驚猶如生活的色彩不要企圖去掉某種顏色。特點6：情緒—生活的顏色喜、怒、憂、思、悲、恐、驚猶特點6：51情緒—可成動力正性動力：為了得到愛、發(fā)奮學習為了提升、加倍努力為了賺錢、加倍工作特點7：負性動力：越擔心領導不喜歡，越容易感受到不喜歡；越擔心某部位有問題，就越感受到此部位的不舒服。情緒—可成動力正性動力：為了得到愛、發(fā)奮學習特點7：52情緒—沒有永恒負性情緒的過程性：

焦慮、恐懼、悲痛、憤怒……

一件事高興不可能高興一輩子，一件事痛苦不可能痛苦終生。正性情緒的過程性：

對組織的熱愛，對事業(yè)的忠誠，也需要不斷地獲得激勵和強化。愛情，也要遵循發(fā)生、發(fā)展、高潮到結束的規(guī)律。不要指望婚姻靠激情維持?；橐鲆惨洜I，也要注入新的血液。特點8：情緒—沒有永恒負性情緒的過程性：特點8：53情緒—可歸兩類對待必要煩惱：最智慧的方法就是與之和平相處。而不是拼命控制它。對付自找的煩惱：重在調整認知?？捶ǜ淖?，情緒改變，行為改變、習慣改變、命運改變。特點9：情緒—可歸兩類對待必要煩惱：最智慧的方法就是與之和平相處。對54情緒—顏色可改重要的影響因素：認知方式特點10：情緒是認知的后果。世界上沒有快樂丸，喜、怒、哀、樂都要有理由。情緒—顏色可改重要的影響因素：認知方式特點10：情緒是認知的55

同一事物，從不同角度看，結果不一樣。反映了個體的感知的局限性和片面性。盲人摸象“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”

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58女性心理健康講座ppt課件59女性心理健康講座ppt課件60女性心理健康講座ppt課件61

怎么樣?人夠渺小了吧?

還有什么好計較的,好好地把握眼下的每一分每一秒.....眼界放寬,心放寬,不要理那些煩人的,齷齪的.....珍惜生命,平平安安、快快樂樂地迎接每一天升起的太陽吧！

怎么樣?人夠渺小了吧?62每個事件都有多種解釋……人人應當學會——

換個角度看問題每個事件都有多種解釋……63

一分為二看問題全面地看：“這方面不好，那方面好?！毕鄬Φ乜矗骸安缓弥杏泻?；好中有不好?！卑l(fā)展地看：“現(xiàn)在不好，將來會好。”一分為二看問題全面地看：“這方面不好，那方面好?！毕鄬Φ乜?4有每夜和我搶棉被的伴侶，那表示他/她不是和別人在一起。

有每夜和我搶棉被的伴侶，那表示他/她不是和別人在一起。

65有只會看電視而不洗碗的青少年，那表示他/她乖乖在家而不是留連在外。有只會看電視而不洗碗的青少年，66衣服越來越緊，那表示我吃的很好。！衣服越來越緊，67有陰影陪伴我的勞動，那表示我在明亮的陽光下。有陰影陪伴我的勞動，68公園合唱時我發(fā)現(xiàn)身后站著五音不全的女士那表示我聽力正常。

公園合唱時我發(fā)現(xiàn)身后站著五音不全的女士那表示我聽力正常。

69有一堆衣服要洗燙，那表示我有衣服穿。有一堆衣服要洗燙，70我天天加班，

那表示我有工作。我天天加班，

那表示我有工作。71一天結束時的疲勞和肌肉酸痛，

那表示我有拼命工作的能力。一天結束時的疲勞和肌肉酸痛，

那表示我有拼命工作的能力。72一年到頭沒機會休假，

那表示工作離不開我。一年到頭沒機會休假，

那表示工作離不開我。73一大早被響起的鬧鐘吵醒，

表示我還活著。

一大早被響起的鬧鐘吵醒，

表示我還活著。

74改變認知：處理好三件事一件是自己的事：