青少年預(yù)防抑郁

守護(hù)學(xué)生心理健康抑郁是在學(xué)生中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的心理疾病，采取各種措施保障學(xué)生的心理健康是校園安全教育的重要工作。那么，怎么預(yù)防學(xué)生心中的抑郁等心理疾病，有什么應(yīng)對(duì)措施？人民日?qǐng)?bào)公布了一組數(shù)據(jù)：“大約每4個(gè)孩子里，就有一個(gè)檢出抑郁?！敝?，一聽說(shuō)抑郁，會(huì)覺(jué)得這種事情離我們很遠(yuǎn)。但這兩年，抑郁的孩子，越來(lái)越多。孩子還未成年，精神卻已經(jīng)不堪重負(fù)，這不得不說(shuō)是一種悲哀。高抑郁率的背后，是一個(gè)個(gè)被日常焦慮情緒綁架的無(wú)辜孩子。美國(guó)心理學(xué)博士布麗吉特·沃克在《幫孩子擺脫焦慮》這本書中說(shuō)：“孩子大部分的負(fù)面情緒，都跟焦慮有關(guān)。”焦慮，會(huì)以五花八門的方式在孩子身上體現(xiàn)，像壓抑、逃避、害羞、叛逆、悲觀甚至缺乏自信、生氣等情緒反應(yīng)，都是孩子們應(yīng)對(duì)焦慮的方式。孩子學(xué)習(xí)、成績(jī)都很重要，但讓孩子在情緒上保持「日常健康」，也是父母?jìng)儾辉撌韬龅囊幻妗Ｈ粘?，遇到孩子一些「不要緊」的情緒糾結(jié)，比如：因?yàn)楦鞣N原因不愿學(xué)習(xí)；懼怕上某個(gè)老師的課；跟朋友之間有社交問(wèn)題……你是不是也這樣安慰孩子：“沒(méi)事，過(guò)段時(shí)間就好了?！笨墒聦?shí)上，焦慮和抑郁，就是會(huì)因?yàn)檫@些小情緒小問(wèn)題沒(méi)及時(shí)解決，結(jié)成了一個(gè)個(gè)「疙瘩」，最后越纏越大，導(dǎo)致孩子再也無(wú)力解開心結(jié)。焦慮是慢性的，它不會(huì)隨著孩子的成長(zhǎng)消失，并且它們會(huì)隱藏，會(huì)轉(zhuǎn)移，會(huì)反反復(fù)復(fù)。也正是因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致很多父母誤以為，焦慮會(huì)隨時(shí)間推移自己消失。如果父母不管不問(wèn)，任由孩子被憂慮、恐懼、內(nèi)疚等情緒支配。他們很可能在時(shí)間推移下，身心疲憊，意志消沉，甚至抑郁，對(duì)生活學(xué)習(xí)感到絕望。那么，是不是孩子所有的焦慮情緒都有害呢？也不是。適度的焦慮，反倒能提升孩子表現(xiàn)力。比如「孩子害怕成為倒數(shù)第一」、「不想輸?shù)粢粓?chǎng)比賽」或「害怕明天演講不好」，他們會(huì)在這種緊張的情緒下，激勵(lì)自己表現(xiàn)的更努力更謹(jǐn)慎一些。一個(gè)大原則是：只要這些焦慮不影響孩子的正常生活，大多都是一過(guò)性，無(wú)害的。PART01給壞情緒，起一個(gè)「焦慮綽號(hào)」logo在我們慣有的思維里，孩子對(duì)某件事敏感、焦慮、不喜歡，我們就要避免孩子接觸這類事物。但行為心理學(xué)家們認(rèn)為：讓孩子適當(dāng)「暴露」在這種焦慮或不喜歡里，能幫孩子從心理上「脫敏」。logo對(duì)待小一點(diǎn)的孩子，可以試試給焦慮起綽號(hào)的辦法。比如，孩子有社交焦慮，父母就可以用輕松的語(yǔ)氣，游戲的形式，給這種焦慮，起個(gè)名字叫「懦弱蟲」。日常引出各種情境，讓孩子做好打敗「懦弱蟲」的心理鋪墊。比如，當(dāng)孩子不敢加入群體游戲時(shí)，父母說(shuō)：“你看，懦弱蟲又出現(xiàn)了，我們要想辦法打敗它?！眑ogo這樣的情境預(yù)演能增強(qiáng)孩子面對(duì)焦慮的心理素質(zhì)。孩子害怕、擔(dān)憂、不自信時(shí)，都可以用這種辦法來(lái)「脫敏」，這樣，再遇到被焦慮裹挾時(shí)，孩子就不至于一時(shí)心急，走上極端的路了。02給壞情緒，起一個(gè)「焦慮綽號(hào)」logologo第二步，蘇格拉底之問(wèn)。接下來(lái)，就要像「蘇格拉底」一樣，向孩子提出一系列關(guān)于焦慮的問(wèn)題，引導(dǎo)孩子批判性思考。這些問(wèn)題，盡量不指責(zé)，并且鼓勵(lì)孩子換一種方式思考。比如，孩子每次考試前都擔(dān)心考砸，我們就可以用類似問(wèn)題啟發(fā)他們：“你怕考砸，每次的考試成績(jī)都跟你的擔(dān)心一致嗎？”“考砸這事，有多久沒(méi)發(fā)生了？”“你怎么知道每次都考砸呢？”想一想，這種擔(dān)心是不也有錯(cuò)的時(shí)候？logo第三步，總結(jié)金句。把啟發(fā)孩子結(jié)果，用簡(jiǎn)短的「金句」總結(jié)出來(lái)，越短越好，最好朗朗上口，讓孩子很容易記住。比如：“我沒(méi)有水晶球，所以并不能預(yù)知未來(lái)?！薄拔遗笥褯](méi)跟我打招呼，說(shuō)不定是他走神了?！币磺卸加锌赡馨l(fā)生。有可能，但可能性微乎其微。這些金句，能讓孩子在接下來(lái)的事情中，多一些篤定，慢慢認(rèn)清客