初級(jí)保安員體能測(cè)試方案一、初級(jí)保安員體能測(cè)試項(xiàng)目1、10米x4往返跑場(chǎng)地器材:10米長(zhǎng)的直線跑道若千條在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線。木塊(5米x10厘米)到3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上，秒表若干塊。測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者用站立式起跑聽(tīng)到后從S1線外起跑當(dāng)跑到S2線前面只手拿起一木塊隨即往口跑到S1線前時(shí)交回S2出S1跑完全程的時(shí)間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1。注意事項(xiàng):當(dāng)受測(cè)者取放木塊時(shí)，腳不要越過(guò)S1和S2線。2撐場(chǎng)地器材:平坦地面一塊測(cè)定方法與動(dòng)作規(guī)格:受測(cè)者兩手撐地，手指向前兩手見(jiàn)距與肩一一次，記錄完成的次數(shù)。注意事項(xiàng):俯臥與撐起軀一要始終保持平直。3、俯臥起坐場(chǎng)地器材:墊子若干塊(若代用物)，鋪放平坦。動(dòng)作規(guī)格:受測(cè)者全身仰臥與墊上，兩腳屈膝稍分開(kāi)，大小成直角，兩手指交叉后，另一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處。起，以雙肘觸及或超為完成一次。俯肩胛必須觸墊。測(cè)驗(yàn)方法:測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人一組一人計(jì)時(shí)一人計(jì)數(shù)(女子青年一組計(jì)1分鐘次數(shù)其它組織計(jì)數(shù)不計(jì)時(shí)但中間不得超過(guò)5秒鐘，否則測(cè)驗(yàn)無(wú)效)。一分鐘到時(shí)或最后一個(gè)。受測(cè)者雖已超及時(shí)指出。違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)使用時(shí)部撐墊或臀部上挺和下落時(shí)的力量起坐。測(cè)定過(guò)程中，要給受測(cè)者。4、引體向上場(chǎng)地器材:高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者跳起雙手握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后兩臂同時(shí)用力引(身體不能有附加動(dòng)作)上到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。5、800米、1000米跑場(chǎng)地器材:400米田徑場(chǎng)跑道，或其它不正規(guī)場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面平坦，地質(zhì)不限，塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者分組測(cè)，每組不少于2人，用站立起跑。當(dāng)聽(tīng)到口令或哨音后開(kāi)始起跑當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表或終點(diǎn)計(jì)時(shí)員準(zhǔn)確報(bào)時(shí)點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成登記成績(jī)以分秒為單位，不計(jì)小數(shù)。分值10米x4往返跑(秒)俯限1和(個(gè))仰臥起坐限1分鐘()體上()800(分秒)1000米(分秒)分值10米x4往返跑()俯臥撐限1分和(個(gè))仰臥起坐限1分鐘(個(gè))引體上()800(秒)1000