《黃帝內(nèi)經(jīng)》

的四季養(yǎng)生法則

尤貴森

甲午年臘月《素問四氣調(diào)神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故四時陰陽者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道”。四季養(yǎng)生《春季養(yǎng)生

《素問·四氣調(diào)神大論》：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/p>

《1、春季精神養(yǎng)生春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，怒傷肝。春季精神上要力戒暴怒，更忌情懷憂郁《淮南子·時則訓(xùn)》：“春禁伐木，毋覆巢殺胎夭?！贝杭攫B(yǎng)生《2、起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，廣步于庭不可驟減冬裝，“春捂秋凍”?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是以身體不冒汗、感覺舒適為準(zhǔn)。春季穿衣要講究上薄下厚的原則，上衣稍薄一些，利于肺氣宣發(fā)，下半身稍厚一些，有利于保存腎氣。春季養(yǎng)生《3、飲食調(diào)養(yǎng)春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。

《素問·藏氣法時論第二十二》：“肝主春，足厥陰少陽主治。其日甲乙。肝苦急，急食甘以緩之?！贝禾爝m宜食品：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等。不宜食生冷粘雜之物，以免傷脾胃。春季養(yǎng)生《4、運動調(diào)養(yǎng)多做有宜于陽氣升發(fā)的運動：打球、散步、跑步、做操、打拳等不可默坐，免生郁氣，礙于生發(fā)。5、防病保健初春是傳染病多發(fā)期預(yù)防：一是講衛(wèi)生；二是多開窗通風(fēng)；三是保健穴位按摩（足三里、風(fēng)池、迎香）；四是口鼻保健，阻斷病邪犯肺之路。春季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生《內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！毕募攫B(yǎng)生

1、夏季精神養(yǎng)生夏屬火，與心相應(yīng)，所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)。2、起居：宜晚睡早起（夜臥早起，無厭于日)暑易傷氣，避開烈日熾熱之時，注意加強防護(hù)。午飯后，需安排午睡酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡夏季養(yǎng)生3、夏季飲食五行學(xué)說認(rèn)為夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心，即所謂“咸養(yǎng)脈”。

不忘進(jìn)食苦味食品，如苦瓜、百合。陰陽學(xué)說認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷陶冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”貪多定會寒傷脾胃，令人嘔吐。西瓜、綠豆湯等解暑之品，不宜冰鎮(zhèn)。夏季人的消化能力弱，不宜肥甘厚味。夏季養(yǎng)生

4、夏季運動養(yǎng)生最好在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行。運動項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好。夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當(dāng)飲用鹽開水、綠豆鹽湯切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴。否則，會引起寒濕痹證、“黃汗”等疾病。夏季養(yǎng)生5、夏季防病保健夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，致疰夏、中暑等病。預(yù)防疰夏，可在夏令之前，服用補肺健脾益氣之品，少吃油膩厚味；進(jìn)入夏季，宜服芳香化濁、清解濕熱之方。中暑的急救：立即將病人移至通風(fēng)處，給病人喝淡開水（綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯）。避免烈日下暴曬，注意室內(nèi)降溫，睡眠充足夏季養(yǎng)生

6、冬病夏治:原理:從農(nóng)歷小暑到立秋的31天稱”伏夏”,有初伏、二伏、三伏。是一年中氣溫最高、陽氣最盛的季節(jié)。適用于：冬季常發(fā)病以陽虛陰寒為主的慢性病基本思想：借助自然界陽升陽旺，人體亦隨之欲升旺之勢，體內(nèi)寒之氣易解之狀態(tài)，或內(nèi)寒凝重者用溫里祛寒藥，以求更好發(fā)揮扶陽祛寒的目的。秋季養(yǎng)生《四氣調(diào)神大論》：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。秋季養(yǎng)生1、精神調(diào)養(yǎng)首先要培養(yǎng)樂觀情緒。保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣，我國古代民間有重陽節(jié)（陰歷九月九日）登高賞景的習(xí)俗，也是養(yǎng)收之一法，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑。秋季養(yǎng)生2、起居調(diào)養(yǎng)