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形變化和集體配合的動作，也可利用輕器械勝，因此在動作的設(shè)計上更加新穎，具有藝術(shù)性現(xiàn)出來。健美操音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋1.2.3廣泛的適應(yīng)性：健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動量可大可小，容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次態(tài)、良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉有彈性力。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、上運(yùn)動；還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板：我們甚至可以在條以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的并保持中低強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)，因此需要動用體內(nèi)大量的能源物質(zhì)----血糖（3）側(cè)踢時不向前扭跨，否則會導(dǎo)致壓力集中膝部（4）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝（5）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標(biāo)（6）避免肘、膝部用力過猛；避免進(jìn)行閃躲或猛擊動（7）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿部疲勞、街舞（英文名字HipHop，"breakind舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY（BattleofTheYear）和在英國舉Mill、Spin、Flare
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