高原反應(yīng)1.一些定義2.一些癥狀3.一些策略１．高原反應(yīng)的定義高原反應(yīng)的內(nèi)涵很大，廣義上來(lái)說(shuō)，人在高海拔地帶的一切與底海拔時(shí)不同的反應(yīng)都可稱為高原反應(yīng)。廣義上的高原反應(yīng)又可稱為高原適應(yīng)不全癥。高原反應(yīng)的分類

︷高原高適原應(yīng)反不應(yīng)全癥

︸一般高原反應(yīng)(wewillfocuson)高山病所謂的高原反應(yīng)，可以分為兩種：１．人身體對(duì)高原環(huán)境的不適應(yīng)；２．人身體為了適應(yīng)高原環(huán)境而導(dǎo)致的生理上的變化，以至病變。高原地區(qū)環(huán)境特點(diǎn)氣候多變寒冷風(fēng)大空氣稀薄氧含量降低大氣壓和氧分壓降低不適應(yīng)：高原環(huán)境的最大特點(diǎn)是氧氣稀薄和氧分壓低。這樣直接導(dǎo)致了兩個(gè)后果：

a、每次呼吸運(yùn)動(dòng)吸入的氧氣量顯著減少。

b、由于氧分壓的降低，肺泡處血紅蛋白與氧結(jié)合的效率降低。

于是，血液中含氧量降低，各組織缺氧。在加上高原地區(qū)空氣干燥，通過(guò)排泄、呼吸、汗液等損失了大量的水分，使血液濃度進(jìn)一步增大，微循環(huán)受到阻礙，加重了各組織缺氧的程度。

于是產(chǎn)生了高原反應(yīng)。適應(yīng)：人體為了適應(yīng)高原的環(huán)境，體內(nèi)進(jìn)行一些生理調(diào)整，如果調(diào)整過(guò)頭，也會(huì)引發(fā)高原反應(yīng)。人在高原上的生理變化呼吸變速，加深肺動(dòng)脈血壓升高，迫使血液流向在低地時(shí)用不到的部位制造更多的紅血球制造更多的血紅素制造更多的2,3－DPG（一種酵酶，使血紅素氧氣分離）骨骼肌微血管增多血漿容量減小增加線粒體(Mitochondria)數(shù)目和體積（線粒體是細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生能量的地方）增加氧化酵酶(OxidativeEnzyme)數(shù)目（氧化酵酶可加速細(xì)胞制造能量）高原高血壓，高原低血癥，高原紅細(xì)胞增多癥都屬于這一類型的高原反應(yīng)。2.一般高原反應(yīng)的癥狀初期癥狀頭痛頭暈眼花疲倦乏力沒(méi)有胃口氣短惡心睡眠不安失眠感覺(jué)不舒服四肢發(fā)麻耳鳴如果沒(méi)有采取有效的措施，或者持續(xù)過(guò)快的上升，癥狀會(huì)加劇:嚴(yán)重的頭痛嘔吐急邃虛弱失調(diào)難以正?；顒?dòng)胸悶心慌浮腫呼吸困難進(jìn)一步加劇不能行走智力下降肺部積液肺水腫、腦水腫等癥狀高山反應(yīng)是常見(jiàn)而正常的現(xiàn)象，有75%的人在超過(guò)3048米的高度上會(huì)出現(xiàn)輕度癥狀，年齡、性別、身體狀況等因素并不與是否易出現(xiàn)反應(yīng)相關(guān)。癥狀通常出現(xiàn)于抵達(dá)高海拔之后的12~24小時(shí)內(nèi)并在抵達(dá)后的第三天左右迅速減輕。癥狀的程度取決于高度、上升速度及個(gè)體適應(yīng)能力。積極的適應(yīng)和一定的藥物治療可以有效減輕癥狀程度，減短適應(yīng)的周期。

積極的適應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：

3.高原反應(yīng)的策略1.一定要放松，保持樂(lè)觀的心態(tài)。意識(shí)到高原反應(yīng)是不可避免的，同時(shí)要相信自己的適應(yīng)能力。只有這樣才有可能主動(dòng)的采取一些有效的方法去積極的適應(yīng)。適應(yīng)的過(guò)程也因?yàn)槟阈那榈臉?lè)觀開(kāi)朗而減少很多痛苦。

２．在北京時(shí)對(duì)心肺機(jī)能充分鍛煉。進(jìn)高原后較小運(yùn)動(dòng)量的適應(yīng)性訓(xùn)練。如前所述，身體狀況并不與是否易出現(xiàn)反應(yīng)相關(guān)，但個(gè)體適應(yīng)能力與癥狀的程度和恢復(fù)的快慢有關(guān)。３．做好上升過(guò)程中的調(diào)整。不要乘車或乘飛機(jī)到高原地帶，最好由海拔3,000米以下攀登。在上到一定的高海拔時(shí)，即使出現(xiàn)一定的癥狀，也要盡量放松，不過(guò)分強(qiáng)迫自己，進(jìn)行適量的活動(dòng)，但切記不能勞累過(guò)度。最好的方法是以慢走的方式上升一個(gè)高度，并返回本營(yíng)休息，這樣能保持那些因高度增大身體產(chǎn)生的有益的反應(yīng)，有效的減短適應(yīng)的周期。在海拔３，０００米以上，睡眠之海拔不應(yīng)每天升高超過(guò)３００米，同時(shí)每連續(xù)攀升２～３天（９００米）后，應(yīng)頂多一晚停在同一高度休息。在超過(guò)海拔４，２７０米以上作快速攀登前，應(yīng)在海拔２，７５０～３，６６０米間停留４～５天。若要在海拔２，７５０～３，６６０米停留數(shù)晚，先應(yīng)在海拔１，８３０～２，１３５米之間停留一兩晚作適應(yīng)，而若要在超過(guò)海拔３，６６０米停留數(shù)晚，便應(yīng)在較低之海拔停留２～３晚作適應(yīng)?！巴咛幣实牵统跣菹ⅰ?，在高原地帶，一天之內(nèi)可以攀升超過(guò)３００米，但一定要回低地睡覺(jué)。４.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不暴飲暴食，不過(guò)度疲勞，注意休息，注意保暖，注意飲食衛(wèi)生。切記，對(duì)自己身體的愛(ài)惜就是對(duì)自己和隊(duì)友的負(fù)責(zé)。５.補(bǔ)充飲水，每天至少喝４～５升水，直至尿液清澈或至少淺黃色。不要逞強(qiáng)，認(rèn)為登山時(shí)喝水是體質(zhì)差的表現(xiàn)。有條件的情況下，盡量多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物。６.食物應(yīng)以碳水化合物為主，超過(guò)70％的熱量由碳水化合物提供（一天的攀登約需5000kcal能量，按１g碳水化合物提供４kcal能量計(jì)算，約需９００克碳水化合物）。７．避免煙酒及其他有鎮(zhèn)定作用的藥物如：巴比妥鹽酸類，鎮(zhèn)定劑類及安眠藥，在睡眠中這類藥物會(huì)進(jìn)一步減弱呼吸系統(tǒng)的功能，從而使癥狀惡化。

８．對(duì)于輕微的高原反應(yīng)，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免產(chǎn)生依賴，可適當(dāng)使用“紅景天”等藥物緩解。９．疲勞時(shí)，輕微的活動(dòng)比睡