第十章自我溝通第十章自我溝通1

自我溝通的定義和過程自我溝通與人際溝通的差異自我溝通中的方式和作用自我溝通中的障礙認識自我溝通的技巧

2.1

2.2

2.3

2.4

2.5Contents自我溝通自我溝通的定義和過程自我溝通與人際溝通的差異自我溝通中2觀心證道，在于自我問你自己二十次，你是誰?你的人生觀是什么？我是一個什么樣的人？別人眼里我？我是否該有所改變？觀心證道，在于自我問你自己二十次，你是誰?你的人生觀是什么3第十章自我溝通ppt課件4第十章自我溝通ppt課件5第十章自我溝通ppt課件6第十章自我溝通ppt課件7生理自我（8個月-3歲）：個體對自己的身體、衣著、所有物等生理物質的意識。個體主要追求其外表、物質欲望的滿足，獲得家庭成員的關心與愛護等。社會自我（3歲-青春期）：主要從自己的名譽、地位，社會中他人對自己的態(tài)度等方面的意識。個體主要追求他人的注意與重視。心理自我（青春期-成年）：表現為對自己智慧、才干、自己的道德水平等方面心理特點的意識；意向上表現為追求政治上的、事業(yè)上、道德上的上進和發(fā)揮自己的才智。自我意識的內容（詹姆斯）生理自我（8個月-3歲）：個體對自己的身體、衣著、所有物等生82.1自我溝通的定義和過程自我溝通即信息發(fā)送者和信息接收者為同一行為主體，自行發(fā)出信息，自行傳遞并自我接收和理解的過程。編碼譯碼我：主體(主我)與客體(賓我)的統(tǒng)一體溝通渠道(媒介)反饋作出反應2.1自我溝通的定義和過程自我溝通即信息發(fā)送者和信息接收者為92.2自我溝通與人際溝通的差異主客體差異目的差異過程差異媒介差異2.2自我溝通與人際溝通的差異主客體差異目的差異過程差異媒介10兩艘正在演習的戰(zhàn)艦再陰沉的氣候中航行了數日。有一天傍晚，霧氣濃重能見度極差。艦長守在船橋上指揮一切。入夜后不久，船橋一側的了望員忽然報告：“右舷有燈光?！迸為L詢問燈光是正在逼近還是遠離，了望員告知：“逼近。”艦長認為，這意味著對方有可能會撞上我們。后果不堪設想。艦長命令信號兵通知對方：“我們正迎面駛來，建議你轉向二十度。對方答：“建議貴船轉向二十度?！迸為L下令：“告訴他，我是艦長，轉向二十度?！睂Ψ秸f：“我是二等水手，貴船最好轉向?！边@時艦長已勃然大怒，他大叫：“告訴他，這里是戰(zhàn)艦。轉向二十度?！睂Ψ降男盘杺鱽恚骸斑@里是燈塔?！苯Y果，戰(zhàn)艦改了航道。討論：這一案例說明了什么？案例分析：濃霧中的燈塔兩艘正在演習的戰(zhàn)艦再陰沉的氣候中航行了數日。有一天傍11第十章自我溝通ppt課件12自我溝通的心理歷程

1．感覺與知覺2．記憶3．想象4．情感與情緒自我溝通的心理歷程1．感覺與知覺13第十章自我溝通ppt課件141憤怒……2焦慮……3驚訝4含情脈脈……5恐懼……6高興自我情緒察覺——通過眼睛識別情緒自我情緒察覺——通過眼睛識別情緒15情緒調節(jié)技巧（1）傾訴（2）宣泄（3）自我安慰（4）言語提醒（5）回憶快樂的事情（6）轉換環(huán)境（7）使用幽默（8）比較推理（9）拖拉法（10）做感興趣的事（11）看到自身的渺小情緒調節(jié)技巧（1）傾訴（7）使用幽默16SWOT自我分析法SWOT自我分析法172.5自我溝通中的主要障礙主要障礙缺乏自我認知人生沒有目標疏于理性考慮2.5自我溝通中的主要障礙主要障礙缺乏自我認知人生沒有目標疏18外向型←——————————————————————→合群、精力充沛、自我表現靦腆、謙遜、孤僻情緒穩(wěn)定型←——————————————————————→

穩(wěn)定、自信、有效神經質、自我懷疑、憂郁隨和型←——————————————————————→

熱情、老練、周到獨立、冷漠、粗魯責任意識型←——————————————————————→

計劃性強、干凈利落、可靠易沖動、粗心、不負責任開明型←——————————————————————→

想象力豐富、好奇、有獨創(chuàng)性遲鈍、想象力貧乏、刻板個性的大五人格測驗外向型個性的大五人格測驗192.4自我溝通的策略--自我認知自我認知社會自我精神自我智慧能力道德水準內在素質地位名譽財產與他人關系物質自我身體儀表家庭2.4自我溝通的策略--自我認知自我認知社會自我精神自我智慧202.6自我溝通的策略1.自我認知2.自我暗示3.自我鼓勵4.自我調適5.自我超越2.6自我溝通的策略1.自我認知21自我暗示是采取含蓄的方式，如通過語言、行動等刺激手段對自己的心理、行為產生影響，使自己接受某一觀念，或按某一方式進行活動。積極暗示消極暗示自我暗示自我暗示是采取含蓄的方式，如通過語言、行動等刺激手段對自己的22自我激勵指的是是自己具有一股內在的動力，向所期盼的目標前進的心理活動過程。自我激勵自我激勵指的是是自己具有一股內在的動力，向所期盼的目標前進的231.正視自我，正確評價自我2.認識環(huán)境，順應環(huán)境3.保持頭腦清醒，不為誘惑轉移目標4.疏離感情狀況5.培養(yǎng)優(yōu)秀的人格（謙遜、仁愛、有毅力）6.換位思考自我調適1.正視自我，正確評價自我自我調適24認知自我

審視自我動機靜心思考自我

提升自我

修煉自我意識善于積極傾聽轉換視角，開放心靈

超越自我