普及科學(xué)知識弘揚(yáng)科學(xué)精神青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)肺病科王燕青養(yǎng)生保健講座第1頁第1頁

起居睡眠養(yǎng)生第2頁第2頁起居睡眠養(yǎng)生

第一節(jié)起居養(yǎng)生法《黃帝內(nèi)經(jīng)》論養(yǎng)生時強(qiáng)調(diào)“起居有常”?！捌鹁印笔侵干钭飨?，包括飲食、睡眠、運(yùn)動等；“有?！笔侵赣幸欢ㄒ?guī)律。起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然規(guī)律、合理安排生活作息一個養(yǎng)生辦法。第3頁第3頁起居睡眠養(yǎng)生一、起居有常中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”理論，認(rèn)為人體陰陽盛衰受自然界日月、星辰、四時等影響而發(fā)生周期性改變。從原始社會起人類就遵循著“日出而作，日落而息”作息規(guī)律?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩弧吧瞎胖耍渲勒?，發(fā)于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。作息順應(yīng)四時：《素問·四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)春季“夜臥早起”，“夏季夜臥早起”，“秋季早臥早起”，“冬季早臥晚起”。飲食有節(jié)：一日三餐、定期定量、葷素粗細(xì)，合理搭配。

第4頁第4頁起居睡眠養(yǎng)生二、勞逸適度勞和逸既對立，又統(tǒng)一。兩者都是人體生理需要。體力勞動能夠調(diào)整氣血運(yùn)營，腦力勞動能夠益智。對此要掌握一個度?！杜碜鏀z生養(yǎng)性論》曰：“不欲甚勞，不欲甚逸”。就是說，在日?；顒又?，不要過于勞累，也不要過于安逸。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“不妄作勞”，孫思邈有“養(yǎng)生之道，常欲小勞”理論。過勞（體勞、神勞、房勞）過逸（體力、腦力）第5頁第5頁起居睡眠養(yǎng)生

勞逸結(jié)合是老式養(yǎng)生一個原則?！抖Y記·雜記》曰：“一張一弛，文武之道也”。華佗曾說“人體欲得勞動，但不妥使極耳”。正確處理好勞與逸之間關(guān)系，對養(yǎng)生保健至關(guān)主要。詳細(xì)做法：量力而行，交叉工作，有序家務(wù)，休養(yǎng)結(jié)合。第6頁第6頁起居睡眠養(yǎng)生三、服裝順時適體對于衣著要求，《內(nèi)經(jīng)》中“任其服”就是最好概括?！叭巍庇许樢馑肌Ｒ轮鴱闹嗅t(yī)養(yǎng)生角度講，要順時、順地、順人。第7頁第7頁起居睡眠養(yǎng)生四、通暢二便古語道“要長生，二便清”,《內(nèi)經(jīng)》曰“凡治病必察其下”。闡明二便正常是否與人健康密切相關(guān)。第8頁第8頁起居睡眠養(yǎng)生（一）大便通暢養(yǎng)生法漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清”。《內(nèi)經(jīng)》有“魄門亦為五臟使”之說，闡明大便正常是否，關(guān)乎五臟功效情況。保持大便通暢辦法有：1、養(yǎng)成定期排便習(xí)慣2、排便要順其自然3、肛門衛(wèi)生與便后調(diào)理4、運(yùn)動按摩通便（適當(dāng)運(yùn)動，腹部按摩）5、預(yù)防大便秘結(jié)（多飲水、足夠飲食量、飲食不宜過細(xì)、水果、蔬菜、運(yùn)動）第9頁第9頁起居睡眠養(yǎng)生（二）小便通暢養(yǎng)生法蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：“要長生，小便清，要?；?，小便潔”。因此保持小便通暢，對人健康非常主要。小便是排出體內(nèi)代謝廢物主要路徑，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為與肺、脾、腎、膀胱等臟腑關(guān)系極為密切。當(dāng)代研究表明小便能將體內(nèi)蓄積氨、苯酚、肌酐等有害物質(zhì)和毒素排出體外。因此保持小便清潔、同利，是確保身體健康主要原因。保持小便通暢辦法：1、飲食調(diào)攝法（通常天天飲水1500ml）2、順其自然排小便（欲溺便溺，不可忍，亦不可努力）3、導(dǎo)引按摩法（端坐摩腰法）第10頁第10頁起居睡眠養(yǎng)生第二節(jié)睡眠養(yǎng)生法睡眠對養(yǎng)生主要性不言而喻。中醫(yī)學(xué)十分注重睡眠養(yǎng)生作用，認(rèn)為好睡眠能夠消除疲勞，調(diào)整人體各臟腑機(jī)能，使人精氣神三寶得以補(bǔ)充，氣血能內(nèi)灑陳于五臟，外流通于四肢百骸、七孔九竅。第11頁第11頁起居睡眠養(yǎng)生一、睡眠生理（一）中醫(yī)睡眠理論1、陰陽學(xué)說：晝屬陽，夜屬陰?！疤烊讼鄳?yīng)”，因此人體陰陽之氣也伴隨晝夜陰陽消長而改變，于是就有了寤和寐交替規(guī)律。2、神主學(xué)說：認(rèn)為人睡眠和覺醒是受心神支配。心藏神，神安則寐，神動則寤。3、營衛(wèi)運(yùn)營學(xué)說：認(rèn)為人寤寐改變是以營衛(wèi)運(yùn)營為基礎(chǔ)，其中與衛(wèi)氣運(yùn)營尤為相關(guān)。衛(wèi)氣晝行于陽，夜行于陰，行于陽則寤，行于陰則寐。第12頁第12頁起居睡眠養(yǎng)生（二）睡眠分期依據(jù)人在睡眠過程中腦電圖不同特性，睡眠普通可分為兩種狀態(tài)：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠分為四期（S1-S4）：S1入睡期、S2淺睡期、S3、S4統(tǒng)稱為深睡眠。普通經(jīng)過70-90分鐘，睡眠進(jìn)入另一性質(zhì)不同快速眼動睡眠，此期又稱為夢睡眠，約5分鐘。之后又進(jìn)入S2、S3、S4，然后再從S4返回S3、S2，第二次進(jìn)入夢睡眠。一夜要經(jīng)歷4-5個周期。第13頁第13頁起居睡眠養(yǎng)生二、睡眠作用（一）消除疲勞，恢復(fù)體力（二）保護(hù)大腦，穩(wěn)定情緒（三）增強(qiáng)免疫，康復(fù)機(jī)體（四）增進(jìn)發(fā)育，提升智力（五）延緩衰老，利于美容第14頁第14頁起居睡眠養(yǎng)生三、睡眠影響原因與質(zhì)量評估（一）影響原因1、年齡原因2、個體原因（長睡眠型、中睡眠型、短睡眠型）、體質(zhì)類型、工作性質(zhì)等。3、食物原因（含有L-色氨酸食物牛奶、少許飲酒，濃茶、咖啡）4、環(huán)境原因5、內(nèi)分泌及心理原因（經(jīng)期、更年期、緊張、焦急）第15頁第15頁起居睡眠養(yǎng)生（二）睡眠質(zhì)量評估睡眠質(zhì)量衡量原則當(dāng)前缺乏國際化原則，通常采用下列原則：入睡快、睡得深、睡得香、醒后自覺滿身輕松、精神飽滿、精力充沛。第16頁第16頁起居睡眠養(yǎng)生四、順時睡眠《靈樞，本神篇》說，“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”，中醫(yī)養(yǎng)生理論和辦法強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)和順時養(yǎng)生。因此，人睡眠規(guī)律也應(yīng)當(dāng)依據(jù)四季交替而做出相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》“春三月……夜臥早起，夏三月……夜臥早起，秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起”。因此大到四季，小到一天之中，睡眠都應(yīng)有規(guī)律。春夏5-7小時，秋季7-8小時，冬季8-9小時。第17頁第17頁起居睡眠養(yǎng)生五、子午覺子午覺即天天子時、午時睡眠。子時為夜半23：00-01:00，為陽之始；午為日中11:00-13:00，為陰之始。從中醫(yī)學(xué)角度含有：1、陰盡陽生，陽盡陰生之意。是陰陽轉(zhuǎn)化點(diǎn)。此時體內(nèi)氣血陰陽不平衡，故必須靜臥。2、為十二經(jīng)氣“合陰”與“合陽”之時。3、為腎水上升，心火下降之時。要堅持子時大睡，午時小睡。第18頁第18頁起居睡眠養(yǎng)生六、睡眠方位與姿勢（一）睡眠方位1、季節(jié)與方位：從天人對應(yīng)角度主張應(yīng)四時所旺之氣定寢臥方向。孫思邈主張“春夏向東，秋冬向西”。2、寢臥恒東向：《老老橫言》“寢恒東首，謂順氣憤而臥”3、避北首而臥：孫思邈“頭勿北臥，及墻北勿安床”。（二）睡眠姿勢1、常人宜右側(cè)臥2、特殊人群睡眠姿勢（1)孕婦宜左側(cè)臥（80%孕婦子宮呈有右旋傾斜）（2）嬰幼兒在看護(hù)者幫助下每隔1-2小時翻身一次。（3）不同疾患者第19頁第19頁起居睡眠養(yǎng)生七、臥具與環(huán)境（一）臥具包括床鋪、枕頭、睡衣1、床鋪（種類、尺寸與擺放）2、枕頭（高度10-15cm,長寬度、軟硬度適宜，枕芯因人而異：小兒、老年人、陰虛、陽亢）3、被（軟、暖、輕、寬）4、褥（有一定厚度）5、睡衣（寬敞、柔軟、透氣性好、不易發(fā)生過敏和出現(xiàn)瘙癢）第20頁第20頁起居睡眠養(yǎng)生（二）睡眠環(huán)境1、恬淡寧靜2、空氣清新3、光線幽暗4、溫濕度適宜第21頁第21頁起居睡眠養(yǎng)生八、失眠預(yù)防失眠中醫(yī)稱之為“不寐”、“不得眠”和“目不瞑”（一）失眠分型1、按失眠表現(xiàn)分型（1）入睡性失眠（2）睡眠維持性失眠（3）早醒性失眠（4）徹夜不眠2、按失眠時間長短分型（1）一過性失眠（2）短期失眠（3）長期失眠第22頁第22頁起居睡眠養(yǎng)生（二）失眠原因1、起居失常2、心理原因3、軀體與疾病原因4、環(huán)境原因5、藥物原因6、老年原因第23頁第23頁起居睡眠養(yǎng)生（三）失眠預(yù)防1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣2、病因預(yù)防3、心理預(yù)防4、體育預(yù)防5、藥物預(yù)防6、食物預(yù)防（蜂蜜、桂圓、大棗、牛奶、茯苓餅、銀耳羹、百合粥、蓮子粥等）7、按摩法（內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、神門）第24頁第24頁環(huán)境養(yǎng)生法第25頁第25頁環(huán)境養(yǎng)生第一節(jié)環(huán)境養(yǎng)生

一、環(huán)境概念所謂環(huán)境，是指空氣、水源、陽光、土地、植被、住宅、社會人文等原因綜合起來所形成影響人類生活、工作、學(xué)習(xí)外部條件。第26頁第26頁環(huán)境養(yǎng)生二、生態(tài)養(yǎng)生環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然環(huán)境優(yōu)劣直接影響人壽命?！秲?nèi)經(jīng)》曰“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？……高低之理，地勢使然”。又曰：“地有高低，氣有溫涼，高者氣寒，下者氣熱……高者其氣壽，下者其氣夭”，指出了天氣寒熱與地勢高低與人壽命有密切關(guān)系。普通來說，居住在空氣清新、氣候嚴(yán)寒高山地域人多長壽，而居住在空氣污濁、氣候炎熱低洼地域人壽命較短。潔凈而充分水源，新鮮空氣，充沛陽光，良好植被，幽靜秀麗景觀，這種適宜自然環(huán)境可謂生態(tài)環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)。第27頁第27頁環(huán)境養(yǎng)生第二節(jié)地域養(yǎng)生一、海濱地域

海濱地域有海洋這個巨大水體調(diào)整，氣候改變比內(nèi)陸緩和得多。氣溫年改變和日改變小，降水量季節(jié)分派較均勻，降雨日數(shù)多，但強(qiáng)度小。云霧頻數(shù)多，濕度高。另外，由于海陸之間熱力差別造成海陸風(fēng)環(huán)流，使得海濱地域空氣清新舒適。白天海風(fēng)吹向陸地，能送來清新空氣；夜晚風(fēng)向轉(zhuǎn)成從陸地吹向海面，能送走污染空氣。風(fēng)向這種晝夜有規(guī)律改變，使得海濱地域空氣格外清新。第28頁第28頁環(huán)境養(yǎng)生海濱空氣中碘、氯化鈉和氯化鎂含量通常較高，其中碘含量是大陸空氣40倍，不但補(bǔ)充人體生理需要，尚有殺菌作用。另外，海濱地域日照非常充足，即使在雨季，日照百分率也在50％左右。明媚陽光，遼闊地平線，湛藍(lán)天空等等是養(yǎng)生保健抱負(fù)之地。第29頁第29頁環(huán)境養(yǎng)生二、平原平原指陸地上海拔在200米下列，地面寬廣、平坦或有輕微波狀起伏地域。有利之處：土地富饒，物產(chǎn)豐富；航運(yùn)、工業(yè)、農(nóng)業(yè)、經(jīng)濟(jì)文化事業(yè)較發(fā)達(dá)，滿足人們生活需求；礦物資源豐富，風(fēng)景宜人。像江蘇太湖、杭州西湖、武漢東湖等，都是較好療養(yǎng)地。不利之處：地勢低下，氟含量高，氟中毒患病率高；也是一些傳染病或寄生蟲病主要流行地域。處理辦法：改進(jìn)水源，減少水和食物中氟含量，多吃含維生素A和D事物，限制工礦公司中含氟廢物向環(huán)境中排放。開展環(huán)境衛(wèi)生運(yùn)動，毀滅蚊蟲、釘螺，注意飲食衛(wèi)生，搞好糞便和水源管理等等。第30頁第30頁環(huán)境養(yǎng)生三、高原、山地高原指海拔高度在1000米以上，面積廣大，地形開闊，周圍以明顯陡坡為界，比較完整大面積隆起地域。山地由山嶺和山溝構(gòu)成，普通指陸地地平面海拔在500米以上，相對高度較大，頂部高聳、坡陡、溝谷幽深地域。高原和山地有相同特點(diǎn)。第31頁第31頁環(huán)境養(yǎng)生環(huán)境特點(diǎn)：空氣稀薄，含氧量低，氣溫較低，晝夜溫差大，太陽輻射強(qiáng)烈，尤其紫外線輻射，通?？烧嫉降孛娑滩ㄝ椛淞?0%，地球化學(xué)元素受地球重力影響，遷移較快，加上高海拔地域較強(qiáng)烈風(fēng)化作用，一些地球化學(xué)元素缺乏。對健康有利原因：《素問·五常政大論》指出，“高者其氣壽，下者其氣夭”。地勢高地域空氣清新，植被較好，人口密度低，氣溫低，積水少，蚊蟲、病菌不容易繁殖，有助于健康長壽。第32頁第32頁環(huán)境養(yǎng)生第三節(jié)居住環(huán)境養(yǎng)生法人生大約二分之一以上時間是在住宅環(huán)境中度過。因此，如何從實(shí)際出發(fā)，因地制宜，選擇住宅，創(chuàng)造一個科學(xué)合理、舒適清凈居住環(huán)境，對保障身心健康、延年益壽是十分主要。一、居住環(huán)境選擇1、建房選擇地勢高地方2、住宅周圍環(huán)境安靜清幽3、空氣清新，通風(fēng)條件好4、選擇背山臨水、風(fēng)景宜人地方修建宅舍5、因地制宜第33頁第33頁環(huán)境養(yǎng)生二、環(huán)境污染對健康影響（一）水土污染水土資源環(huán)境污染對人類健康有主要影響。我國當(dāng)前鉛、汞、鎘、砷等重金屬污染嚴(yán)重、事件頻發(fā)。與水土中微量元素含量超標(biāo)相關(guān)。這些超標(biāo)微量元素能夠通過蔬菜、糧食、飲用水進(jìn)入人體，對人類健康帶來危害。第34頁第34頁環(huán)境養(yǎng)生（二）噪聲污染噪聲是指人們不需要聲音，但凡干擾人們休息、睡眠、工作、學(xué)習(xí)、思考和交談等不協(xié)調(diào)聲音均屬于噪聲。環(huán)境噪聲起源：交通、工業(yè)、施工、社會噪聲。噪聲對人體危害：神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。第35頁第35頁環(huán)境養(yǎng)生（三）光污染泛指由于各種光線處置不妥，產(chǎn)生過量光輻射，從而造成危害人體健康，以及破壞自然生態(tài)系統(tǒng)，造成環(huán)境質(zhì)量惡化現(xiàn)象。光污染分兩種：一是天然反射光造成，二是過度或不妥人工照明產(chǎn)生。光污染是繼廢氣、廢水、廢渣和噪聲污染后一個新型環(huán)境污染。不但威脅人類健康，還危害動植物生存和繁衍，成逐年加重趨勢。詳細(xì)下列：1、危害健康（電光性眼炎、晶體混濁、白內(nèi)障、神經(jīng)衰弱）2、破壞生態(tài)平衡（受到光污染物種范圍廣泛，鳥類、植物、發(fā)電產(chǎn)生溫室氣體）3、造成環(huán)境污染和能源浪費(fèi)（光污染浪費(fèi)大量電力資源，發(fā)電產(chǎn)生廢氣如二氧化碳、二氧化硫等是酸雨和光化學(xué)煙霧主要產(chǎn)生源）第36頁第36頁環(huán)境養(yǎng)生三、改進(jìn)優(yōu)化居住環(huán)境（一）綠化環(huán)境1、凈化空氣2、削弱噪音3、除塵滅菌4、調(diào)整氣候（二）搞好環(huán)境衛(wèi)生（三）治理污染

第37頁第37頁環(huán)境養(yǎng)生第四節(jié)居住環(huán)境養(yǎng)生法室內(nèi)環(huán)境污染對人體作用普通是長期、慢性，不易在短時間內(nèi)表現(xiàn)出來。室內(nèi)環(huán)境原因?qū)θ梭w影響含有多原因、綜合性、長期性等特點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織對健康住宅提出下列15項(xiàng)原則，能夠作為建設(shè)合理居室環(huán)境參考。包括過敏原濃度、裝飾材料、室內(nèi)換氣設(shè)備、室內(nèi)溫度、濕度、二氧化碳濃度、浮塵濃度、噪音、抗自然災(zāi)害能力、亮度、日照時間、建筑面積、便利性以及裝修后入住時間等。第38頁第38頁環(huán)境養(yǎng)生一、合理居室環(huán)境（一）居室朝向

1、有助于室溫調(diào)整2、有助于室內(nèi)采光(二）室內(nèi)采光（三）居室通風(fēng)（四）居室結(jié)構(gòu)（五）室溫調(diào)整（圍爐結(jié)構(gòu)形成室內(nèi)氣候，夏季室內(nèi)溫度24-26℃，濕度30-64%，冬季室內(nèi)溫度16-20℃，濕度30-45%）第39頁第39頁環(huán)境養(yǎng)生二、室內(nèi)污染對健康危害（一）室內(nèi)裝修甲醛是裝飾工程中廣泛應(yīng)用黏合劑主要成份，各種刨花板、高密度板中都有。不可避免引起室內(nèi)污染。超標(biāo)率達(dá)47·1%-73·6%，可引起哮喘等，對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肝臟都有危害。油漆、涂料含有害物質(zhì)苯，是致癌物質(zhì)，吸入或經(jīng)皮膚吸取可引起中毒，嚴(yán)重時引起造血系統(tǒng)損傷，如再障、白血病等，孕婦可引起胎兒發(fā)育畸形。另外，因此裝飾材料中都有揮發(fā)性有機(jī)物，超標(biāo)率達(dá)70%以上，不通風(fēng)情況下，裝修后六個月內(nèi)各種污染物超標(biāo)率可達(dá)100%。第40頁第40頁環(huán)境養(yǎng)生（二）其它室內(nèi)污染除裝飾污染外，還包括一下：1、呼吸（氧氣、二氧化碳）2、談話、咳嗽、噴嚏、生活活動等（微生物、灰塵）3、皮膚、被褥、衣服等散發(fā)不良?xì)怏w與碎屑。4、煤氣、煤爐、煙草、煙霧、生物燃料等（有害氣體、懸浮顆粒）5、吸煙（各種有害物質(zhì)）6、室外污染物進(jìn)入等7、建筑材料第41頁第41頁環(huán)境養(yǎng)生三、改進(jìn)居室環(huán)境（一）改良房屋結(jié)構(gòu)（北方注意加厚墻壁、南方注意通風(fēng)）（二）美化居室環(huán)境（裝修布局得當(dāng)、協(xié)調(diào)，給人以美享受）（三）防治室內(nèi)污染（建立環(huán)境保護(hù)家庭裝修理念，室內(nèi)擺放一些植物凈化空氣，注意通風(fēng)換氣，裝修后不急于居住等）第42頁第42頁運(yùn)動養(yǎng)生法一、運(yùn)動養(yǎng)生機(jī)理當(dāng)代科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常而適度進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，對機(jī)體大有益處。1、加快新陳代謝，并能增長能量消耗2、增進(jìn)血液循環(huán)，提升新功效3、增進(jìn)腦細(xì)胞代謝，提升機(jī)體反應(yīng)能量4、增長呼吸功效5、增進(jìn)消化系統(tǒng)功效7、營養(yǎng)筋脈，增長關(guān)節(jié)靈活性，有助于骨骼肌肉健康第43頁第43頁運(yùn)動養(yǎng)生法二、健身原則1、、強(qiáng)調(diào)動靜結(jié)合2、、持之以恒3、、運(yùn)動適度4、、循序漸進(jìn)5、、運(yùn)動鍛煉因時制宜6、運(yùn)動項(xiàng)目因人而異（散步、慢跑、打太極拳、瑜伽、游泳、爬山、球類活動等）第44頁第44頁空氣污染與健康保護(hù)第45頁第45頁空氣污染與健康保護(hù)空氣污染又叫大氣污染，是指空氣中外源性污染物質(zhì)濃度超出了環(huán)境本身凈化能力，以致對自然生態(tài)系統(tǒng)平衡造成破壞和對人類生存和健康產(chǎn)生危害現(xiàn)象。近年來我國大氣污染問題日益嚴(yán)重，研究表明大氣污染對人呼吸、循環(huán)、免疫、神經(jīng)等多個系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重危害人健康。第46頁第46頁空氣污染與健康大氣污染物是有諸多污染物構(gòu)成復(fù)雜混合物，能夠分為：化學(xué)性、生物性和物理性三種。依據(jù)其存在狀態(tài)可分為氣態(tài)和氣溶膠兩類。氣態(tài)有二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳和臭氧。氣溶膠態(tài)即是大氣顆粒物。WHO提出，當(dāng)前全球主要大氣污染物為四種：大氣顆粒物、二氧化硫、二氧化氮和臭氧。第47頁第47頁空氣污染與健康保護(hù)空氣污染起源煤是我國主要燃料，因此大部分都市空氣污染仍以煤煙型為主。但是伴隨都市機(jī)動車輛快速發(fā)展和燃料結(jié)構(gòu)改變，一些大都市污染類型正在向煤煙型和汽車尾氣型混合型轉(zhuǎn)化。第48頁第48頁空氣污染與健康細(xì)顆粒物細(xì)顆粒物本身含有各種有毒有害物質(zhì)，不同粒徑細(xì)顆粒物可滯留在呼吸道不同部位。粒徑小于2.5um顆粒物即PM2.5，又稱可入肺顆粒，它可滯留于肺泡中，甚至能夠進(jìn)入血液運(yùn)往全身。長久暴露有引發(fā)心腦血管疾病、免疫功效障礙、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病危險。第49頁第49頁空氣污染與健康保護(hù)二氧化硫二氧化硫是空氣中最常見污染物，主要起源于燃煤污染，同時冶煉、化工、煉油等生產(chǎn)工藝過程中也會排放二氧化硫。

二氧化硫易溶于水，被上呼吸道和支氣管粘膜吸取可產(chǎn)生刺激作用，引起支氣管炎、哮喘等疾病。近年來發(fā)病率逐年增高慢性阻塞性肺疾病(COPD)就與大氣中二氧化硫污染密切相關(guān)。第50頁第50頁空氣污染與健康保護(hù)氮氧化物和臭氧氮氧化物可直接侵入人肺泡內(nèi)，使巨噬細(xì)胞釋放蛋白分解酶，破壞肺泡壁。氮氧化物對環(huán)境損害作用也非常大，它既是形成酸雨主要物質(zhì)之一，也是形成大氣中光化學(xué)煙霧主要物質(zhì)和破壞臭氧層一個主要因子。它主要起源于自然界、交通運(yùn)送和工業(yè)污染。二氧化氮和臭氧可產(chǎn)生光化學(xué)煙霧，造成二次污染，破壞生態(tài)環(huán)境。第51頁第51頁空氣污染與健康保護(hù)常見氣候霧霾霧是氣溫低于露點(diǎn)時，近地面空氣水汽凝結(jié)而成，霧升高離開地面時就變成了云。霾是一個天氣現(xiàn)象，是指大量極細(xì)微干塵顆粒均勻漂浮在空中，造成能見度小于10公里而出現(xiàn)空氣混濁現(xiàn)象。霾形成與污染物排放密切相關(guān)，都市中機(jī)動車尾氣以及其它煙塵排放源排出細(xì)小顆粒物停留在大氣中，當(dāng)逆溫、靜風(fēng)等不利于擴(kuò)散天氣出現(xiàn)時，就形成了霾。第52頁第52頁空氣污染與健康保護(hù)常見氣候霧霾霧是懸浮于近地面空氣中大量微小水滴或水晶，主要成份是水珠。霾是由懸浮在大氣中煙、塵埃或其它