七年級(jí)道德與法治（下）多媒體課件第四課揭開(kāi)情緒的面紗情緒的管理第2框

學(xué)習(xí)目標(biāo)1.情感態(tài)度價(jià)值觀：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，自覺(jué)掌握一些調(diào)控情緒的方法，合理表達(dá)自己的情緒，有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀向上的情緒狀態(tài)。2.能力目標(biāo)掌握一些情緒調(diào)控的方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。3.知識(shí)目標(biāo)：知道情緒是可以調(diào)控的：會(huì)合理表達(dá)自己的情緒；掌握情緒調(diào)控的有效方法。情景導(dǎo)入被蒼蠅擊倒的世界冠軍1965年9月7日，一場(chǎng)緊張激烈的世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)的紐約舉行。名將路易斯一路領(lǐng)先,突然,他看見(jiàn)一只蒼蠅停在主球上,便揮手將蒼蠅趕走。可當(dāng)他俯身?yè)羟驎r(shí),那只蒼蠅又飛回到主球上,他只好再一次起身攆走蒼蠅。就在路易斯第三次擊球時(shí),蒼蠅又停到了主球上,觀眾不由哄堂大笑。路易斯的情緒糟到了極點(diǎn),頓時(shí)失去理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅。球桿碰到了主球,裁判判路易斯擊球,他因此失去了一輪機(jī)會(huì),這使他方寸大亂,連連失利,而他的對(duì)手則愈戰(zhàn)愈勇,最終奪走了冠軍。第二天早上,人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯的尸體,他投河自盡了!這是一場(chǎng)不該發(fā)生的悲劇。本來(lái),路易斯完全可以別管蒼蠅,當(dāng)主球飛速滾動(dòng)起來(lái)時(shí),那蒼蠅肯定不趕自走了。這樁悲劇令人深思:千萬(wàn)別在沖動(dòng)情緒下做出決定!結(jié)合故事，談?wù)勛约旱母惺?。情景?dǎo)入情緒如果得不到有效控制，不僅會(huì)給自己和他人帶來(lái)傷害，而且甚至可能會(huì)釀成悲劇，那么，針對(duì)我們青少年情緒易沖動(dòng)的特點(diǎn)吧，我們應(yīng)該如何管理自己的情緒。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一、情緒的表達(dá)1.視頻中的人物表達(dá)了什么情緒？2.你認(rèn)為他們的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？請(qǐng)說(shuō)明你的理由。預(yù)測(cè)一下他們行為會(huì)帶來(lái)什么后果？3.如果你是視頻中的人物，你會(huì)怎樣表達(dá)自己的情緒？活動(dòng)探究1合作交流1、回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周?chē)娜擞质侨绾伪憩F(xiàn)的？2、與同學(xué)探討交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來(lái)了怎樣的影響？歸納總結(jié)請(qǐng)你來(lái)辨析有的同學(xué)說(shuō)，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。知識(shí)鏈接一般來(lái)說(shuō)，我們將情緒的表達(dá)分為四個(gè)層面。一、向自己表達(dá)。所謂向自己表達(dá)就是向你自己的意識(shí)表達(dá)，讓你自己的意識(shí)很清楚地認(rèn)識(shí)到你的情緒狀態(tài)以及它的來(lái)源，它對(duì)我們的健康是最重要的。二、向他人表達(dá)?？梢哉夷愕挠H人，找你的朋友，向他們?nèi)ケ磉_(dá)，還可以找專(zhuān)業(yè)的心理治療師。三、向環(huán)境表達(dá)。當(dāng)不高興的時(shí)候去旅游，當(dāng)站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看海浪的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得那些不高興的事情沒(méi)有什么大不了的。還可以到森林里去高喊，或者在屋子里打沙袋。四、升華的表達(dá)。就是把我們自己的情緒和情感，升華為一種對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)都具有建設(shè)性意義的動(dòng)力。合作交流二、情緒的調(diào)節(jié)活動(dòng)探究請(qǐng)你來(lái)支招1、小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一畫(huà)面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕．?huà)面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。畫(huà)面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。問(wèn)題：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？活動(dòng)探究請(qǐng)你來(lái)支招2、小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車(chē)匆匆趕往學(xué)校，卻在路上與別人相撞。問(wèn)題：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？小強(qiáng)聽(tīng)取了大家的意見(jiàn)，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開(kāi)始了。小強(qiáng)頓覺(jué)手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，不知所措。問(wèn)題：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？猜一猜，會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果？活動(dòng)探究請(qǐng)你來(lái)支招3、小強(qiáng)的故事——傷心的星期三小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。問(wèn)題：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？歸納總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練知識(shí)鏈接調(diào)節(jié)和控制情緒的10種方法（1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。（2）學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。（3）自我安慰法。當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱(chēng)為“酸葡萄心理”。（4）語(yǔ)言節(jié)制法。一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫(xiě)有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。（5）自我暗示法。估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。知識(shí)鏈接調(diào)節(jié)和控制情緒的10種方法（6）愉快記憶法?；貞涍^(guò)去經(jīng)歷中碰到過(guò)的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。（7）環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。（8）幽默化解法。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。（9）推理比較法。將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。（10）比較升華法。當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。知識(shí)鏈接活動(dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：（1）我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”（2）我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。（3）有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。（4）我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。（5）回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快忙死了。課堂總結(jié)通過(guò)節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了臺(tái)階情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇合適和時(shí)機(jī)。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當(dāng)你們走出這個(gè)課堂，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，因?yàn)槟愕那榫w導(dǎo)致的行為，將決定著你是否能贏得周?chē)说淖鹁?，甚至決定著你的未來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們?nèi)松飞隙嗾渲亍＝Y(jié)束第四課揭開(kāi)情緒的面紗

情緒的管理

說(shuō)說(shuō)你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我……※考試成績(jī)不理想，感到……※父母、老師批評(píng)自己，心情……※別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到……※別人在背后說(shuō)自己壞話，心中……※上課回答問(wèn)題出錯(cuò)……導(dǎo)入新課學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達(dá)情緒的原因，并且學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。一探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)支招(1)小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一畫(huà)面一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫(huà)面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫(huà)面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？(2)小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二畫(huà)面：小強(qiáng)騎車(chē)與別人相撞。畫(huà)面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？(3)小強(qiáng)的故事——傷心的星期三畫(huà)面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？一

從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開(kāi)了家雨傘店,小兒子開(kāi)了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說(shuō):“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來(lái)老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說(shuō)明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問(wèn)題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。2.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制（2）含義：對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動(dòng)）。

莫生氣世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX(qián)又受罪，還說(shuō)氣病治非易。

情緒失控案例3.合理宣泄法哭喊訴動(dòng)不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4.心理放松法生理放松心理放松5.行為調(diào)節(jié)法含義：通過(guò)具體活動(dòng)調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰?tīng)音樂(lè)旅游6.理性升華法當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫(xiě)，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱(chēng)道?；顒?dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。(4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快煩死了。

下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：課堂小結(jié)隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改《人口與計(jì)劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話之后，情