第八講

職業(yè)生涯規(guī)劃與大學(xué)生心理健康

第八講

職業(yè)生涯規(guī)劃與大學(xué)生心理健康1第一節(jié)適應(yīng)大學(xué)生活大學(xué)生活的特點(diǎn)環(huán)境改變與適應(yīng)大學(xué)生不適應(yīng)現(xiàn)象的表現(xiàn)大學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的基本要求第一節(jié)適應(yīng)大學(xué)生活大學(xué)生活的特點(diǎn)2大學(xué)生活的特點(diǎn)學(xué)習(xí)的自主性生活的獨(dú)立性人際交往的廣泛性管理的制度性和自律性大學(xué)生活的特點(diǎn)學(xué)習(xí)的自主性3環(huán)境改變與適應(yīng)生活環(huán)境的變化與適應(yīng)學(xué)習(xí)狀況的變化與適應(yīng)人際關(guān)系的變化與適應(yīng)環(huán)境改變與適應(yīng)生活環(huán)境的變化與適應(yīng)4大學(xué)生不適應(yīng)現(xiàn)象的表現(xiàn)環(huán)境地位的改變導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)失衡人際適應(yīng)不良導(dǎo)致孤獨(dú)壓抑自理能力不足導(dǎo)致想家厭學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足導(dǎo)致成績(jī)不佳理想與現(xiàn)實(shí)的差異導(dǎo)致失望迷茫大學(xué)生不適應(yīng)現(xiàn)象的表現(xiàn)環(huán)境地位的改變導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)失衡5大學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的基本要求客觀全面的認(rèn)識(shí)自己提高生活的自立能力摸索大學(xué)學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)掌握人際溝通的技巧升華理想，確定新的奮斗目標(biāo)大學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的基本要求客觀全面的認(rèn)識(shí)自己6第二節(jié)規(guī)劃大學(xué)生活職業(yè)、生涯、職業(yè)生涯設(shè)計(jì)如何進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)大學(xué)四年的具體規(guī)劃第二節(jié)規(guī)劃大學(xué)生活職業(yè)、生涯、職業(yè)生涯設(shè)計(jì)7職業(yè)與生涯職業(yè)：一個(gè)人賴以生存和發(fā)展的社會(huì)勞動(dòng)崗位。生涯：個(gè)人通過(guò)從事工作所創(chuàng)造出的一個(gè)有目的的、延續(xù)一定時(shí)間的生活模式。職業(yè)與生涯職業(yè)：一個(gè)人賴以生存和發(fā)展的社會(huì)勞動(dòng)崗位。8職業(yè)生涯設(shè)計(jì)職業(yè)生涯設(shè)計(jì)：就是指?jìng)€(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定一個(gè)人生涯的主客觀因素進(jìn)行分析和測(cè)定，確定個(gè)人事業(yè)奮斗的目標(biāo)，選擇實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的職業(yè)，并編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)的計(jì)劃，對(duì)生涯實(shí)現(xiàn)的時(shí)間、順序和方向做出合理的安排。職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的實(shí)質(zhì)：個(gè)人依據(jù)自身素質(zhì)對(duì)自己未來(lái)發(fā)展做出主動(dòng)的、自覺的設(shè)計(jì)和規(guī)劃，并根據(jù)變化而做出相應(yīng)調(diào)整，達(dá)到最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。職業(yè)生涯設(shè)計(jì)9如何進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)

簡(jiǎn)單地說(shuō)，職業(yè)生涯設(shè)計(jì)就是：職業(yè)生涯設(shè)計(jì)=知己＋知彼＋抉擇＋設(shè)定目標(biāo)+行動(dòng)＋調(diào)整如何進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)10知己要知道自己的個(gè)性傾向性（需要、興趣、理想、信念、世界觀）、個(gè)性心理特征（氣質(zhì)、性格、能力）、自己的身體條件以及自己擁有的知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)等知己11知彼學(xué)校環(huán)境：專業(yè)的發(fā)展和課程設(shè)置、學(xué)校提供的各種軟硬件設(shè)施以及各種資源（特別是圖書資源、實(shí)踐資源）社會(huì)環(huán)境：社會(huì)對(duì)崗位的需求、各種政策法律法規(guī)、職業(yè)的社會(huì)評(píng)價(jià)家庭環(huán)境：經(jīng)濟(jì)狀況、人為因素、區(qū)域因素知彼學(xué)校環(huán)境：專業(yè)的發(fā)展和課程設(shè)置、學(xué)校提供的各種軟硬件設(shè)12抉擇

即職業(yè)定位，職業(yè)定位就是要為職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配，即人職匹配。人職匹配指是將個(gè)人的主觀條件（如個(gè)性心理、知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)等）與打算從事的職業(yè)崗位的要求相比較，幫助個(gè)人尋找與其個(gè)人條件較為一致的職業(yè)，最終達(dá)到人與職業(yè)的最佳匹配的過(guò)程，實(shí)現(xiàn)人職匹配的和諧就業(yè)。抉擇即職業(yè)定位，職業(yè)定位就是要為職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及13設(shè)定目標(biāo)

目標(biāo)分為:短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)短期目標(biāo)也即大學(xué)階段的目標(biāo)，時(shí)間至大學(xué)畢業(yè)前。中期目標(biāo)從大學(xué)畢業(yè)后至畢業(yè)后五年內(nèi)，長(zhǎng)期目標(biāo)從畢業(yè)后五年至畢業(yè)后十年。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃以短期目標(biāo)為重點(diǎn)。設(shè)定目標(biāo)目標(biāo)分為:短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)14SWOT分析短期目標(biāo)目標(biāo)的確定可以借助SWOT法：SWOT分析是一種對(duì)企業(yè)的優(yōu)勢(shì)(Strengths)、劣勢(shì)(Weaknesses)、機(jī)會(huì)(Opportunities)、風(fēng)險(xiǎn)(Threats）進(jìn)行綜合分析的方法，在分析時(shí)，應(yīng)把所有的內(nèi)部因素(包括公司的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì))都集中在一起，然后用外部的力量來(lái)對(duì)這些因素進(jìn)行評(píng)估。SWOT分析短期目標(biāo)目標(biāo)的確定可以借助SWOT法：SWOT分15行動(dòng)及調(diào)整在學(xué)習(xí)方面；在潛能開發(fā)方面；在社會(huì)實(shí)踐方面；在思想政治方面；在為人處事方面以一切為自己負(fù)責(zé)為原則，及時(shí)調(diào)整、完善、總結(jié)行動(dòng)及調(diào)整在學(xué)習(xí)方面；在潛能開發(fā)方面；在社會(huì)實(shí)踐方面；在思想16大學(xué)四年的具體規(guī)劃

大一：試探期大二：定向期大三：沖刺期大四：分化期大學(xué)四年的具體規(guī)劃大一：試探期17試探期特征：新環(huán)境、新學(xué)習(xí)和生活方式；人際關(guān)系復(fù)雜化；目標(biāo)缺失或模糊規(guī)劃任務(wù)：盡快熟悉、適應(yīng)新環(huán)境、新學(xué)習(xí)和生活方式；融入新的集體中，鍛煉自己的溝通能力；明確大學(xué)的下一步——就業(yè)、工作策略指導(dǎo)：向老師和高年級(jí)同學(xué)請(qǐng)教；有選擇性地參加學(xué)生會(huì)和社團(tuán)活動(dòng)；熟悉本專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)和就業(yè)方向；開始接觸、進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃、樹立職業(yè)意識(shí)試探期特征：新環(huán)境、新學(xué)習(xí)和生活方式；人際關(guān)系復(fù)雜化；目標(biāo)缺18定向期特征：環(huán)境已經(jīng)熟悉，但對(duì)未來(lái)依然迷茫；有了相對(duì)穩(wěn)定的交際圈子；對(duì)大學(xué)生活和就業(yè)有了自己的看法規(guī)劃任務(wù)：確定合適的定位；制定能力提升計(jì)劃；對(duì)職業(yè)環(huán)境和職位進(jìn)行探索策略指導(dǎo)：全面分析自身特點(diǎn)；明確自己的興趣和目標(biāo)；通過(guò)職業(yè)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)自己適合做什么；參加社會(huì)活動(dòng)鍛煉自己的組織能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神等定向期特征：環(huán)境已經(jīng)熟悉，但對(duì)未來(lái)依然迷茫；有了相對(duì)穩(wěn)定的交19沖刺期特征：開始專注于自己的目標(biāo)；專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)入深化階段；開始反思自己的規(guī)劃，并進(jìn)行調(diào)整規(guī)劃任務(wù)：在不斷實(shí)踐中深化對(duì)自己的認(rèn)識(shí)；有意識(shí)地進(jìn)行能力、職業(yè)素養(yǎng)的提高和經(jīng)驗(yàn)積累策略指導(dǎo)：主動(dòng)積極地投入學(xué)習(xí)和生活；學(xué)會(huì)科學(xué)合理地安排時(shí)間；多參加與專業(yè)和目標(biāo)職業(yè)、職位相關(guān)的社會(huì)實(shí)踐；相關(guān)職業(yè)資格證的考取沖刺期特征：開始專注于自己的目標(biāo)；專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)入深化階段20分化期特征：面對(duì)抉擇對(duì)未來(lái)的思考更加現(xiàn)實(shí)；充滿幻想和擔(dān)憂規(guī)劃任務(wù)：就業(yè)、考研必須選擇；檢驗(yàn)自己的職業(yè)目標(biāo)是否明確；前3年的準(zhǔn)備是否充分；了解就業(yè)政策、學(xué)習(xí)就業(yè)相關(guān)的技巧和方法策略指導(dǎo)：充分利用各種渠道收集信息；學(xué)習(xí)各種技巧（面試、簡(jiǎn)歷）；調(diào)整心態(tài)，以開朗而積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)分化期特征：面對(duì)抉擇對(duì)未來(lái)的思考更加現(xiàn)實(shí)；充滿幻想和擔(dān)憂21作