情緒管理一、教課目的：高中生自我意識(shí)快速發(fā)展和思想能力顯著提高的心理特色，決定了高中生的情緒體驗(yàn)有其特別的方面，時(shí)而敏感多慮，時(shí)而急躁不安，時(shí)而孤單懼怕，時(shí)而驚喜若狂等。因此這堂課的目標(biāo)是為了讓學(xué)生認(rèn)識(shí)基本的情緒種類及不一樣情緒的影響作用，認(rèn)識(shí)情緒調(diào)理的規(guī)律對(duì)身心健康有側(cè)重要的意義，并逐漸掌握調(diào)理情緒的有效方法，以便在平時(shí)生活中戰(zhàn)勝悲觀的情緒，保持樂觀踴躍的心境。詳細(xì)目標(biāo)：1．認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)基本的情緒種類以及情緒的影響作用，認(rèn)識(shí)情緒ABC理論和其余情緒調(diào)理方法；2．能力方面：能在平時(shí)生活中應(yīng)用情緒ABC理論，或其余有效方法來調(diào)理不良情緒；3．感情方面：更多地認(rèn)識(shí)優(yōu)秀的情緒對(duì)生活的踴躍意義，并一直保持樂觀、踴躍、爽朗的心境。二、教課要點(diǎn)：1．情緒的基本種類及作用；2．認(rèn)識(shí)調(diào)理情緒的有效方法：情緒ABC理論[1]。3．掌握怎樣調(diào)理調(diào)理自己的負(fù)性情緒三、教課難點(diǎn)：1．掌握情緒調(diào)理的方法，能在平時(shí)生活中運(yùn)用情緒ABC理論進(jìn)行自我調(diào)理。四、教課時(shí)數(shù)：一課時(shí)（45分鐘）；五、詳細(xì)教課過程與內(nèi)容：（一）、課程導(dǎo)入：1．教師向每位同學(xué)散發(fā)簡(jiǎn)略臉譜表情一張，請(qǐng)同學(xué)表演其臉譜表情，讓其余同學(xué)猜是一種什么樣的情緒。2．請(qǐng)同學(xué)為自己選擇一個(gè)平時(shí)習(xí)用（或自己喜愛）的表情，并總結(jié)情緒的基本種類。情緒的基本種類：喜、怒、哀、懼（二）、學(xué)生議論：假定有以下不一樣的情境，同學(xué)們是什么樣的反響？假定情境：a．有人偷了你的自行車；b．打飯的時(shí)候有人插隊(duì)；c．在擁堵的公車上，被人踩了腳；d．一次考試成績(jī)出來后，比預(yù)料的低很多；e．買到了過期食品；．第一天穿上新衣服就被弄臟；g．被喊自己特別不喜愛的綽號(hào)；h．與朋友約好做某事，卻被放鴿子了；．失掉一個(gè)好朋友；．丟了一件自己收藏已久的物件。影響：事例剖析小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度同樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛內(nèi)心十分緊張，懼怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落伍小強(qiáng)兩米多。小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說了然悲觀情緒影響人的能力的發(fā)揮。(8).(9).(10).小李未達(dá)成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的綽號(hào)，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。小李在悲觀情緒狀態(tài)下易激動(dòng)，自控能力降低，說明悲觀情緒對(duì)人的理智有影響。曾有這樣一例子：一個(gè)馬虎的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診療報(bào)告弄錯(cuò)了。本來沒有癌癥偏向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診療報(bào)告，而極度的悲傷、難過、憂慮，而且情緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥的偏向。而那位本應(yīng)有癌癥偏向的病人，因?yàn)槟玫搅藳]有癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉(zhuǎn)。不良的情緒假如長(zhǎng)久得不到調(diào)理，可能引發(fā)生理疾病。踴躍的情緒能夠令人忘記憂慮，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。因此說，悲觀情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。（三）、情緒的由來：ABC理論什么叫情緒？所謂情緒是指?jìng)€(gè)體遇到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒ABC理論的首創(chuàng)者艾利斯以為：正是因?yàn)槲覀兂Ｓ械囊恍┎缓侠淼男拍畈攀刮覀儺a(chǎn)生情緒困擾。假如這些不合理的信念長(zhǎng)此以往，還會(huì)惹起情緒阻礙呢。情緒ABC理論中：A表示引發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此引發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些見解、解說。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。常有的一些不合理的信念主要有：(1).人應(yīng)當(dāng)獲得生活中全部對(duì)自己是重要的人的喜愛和贊成；(2).有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比他人強(qiáng)；(3).任何事物都應(yīng)按自己的意向發(fā)展，不然會(huì)很糟糕；(4).一個(gè)人應(yīng)當(dāng)擔(dān)憂隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)害；(5).情緒由外界控制，自己力所不及；(6).已經(jīng)定下的事是沒法改變的；(7).一個(gè)人遇到的各種問題，總應(yīng)當(dāng)都有一個(gè)正確、圓滿的答案，假如一個(gè)人沒法找到它，即是不可以容忍的事；對(duì)不好的人應(yīng)當(dāng)賜予嚴(yán)苛的處罰和制裁；躲避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們簡(jiǎn)單得多；要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后援才行。3．不良情緒檢查表：ABC

A（引發(fā)性事

B（信念、見解）

C（產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)發(fā)生時(shí)間

件）

果）1．2．3．（四）怎么樣管理自己的情緒？a．轉(zhuǎn)移注意力。b．合理宣泄情緒。①哭--適合地哭一場(chǎng)；②喊--暢快地喊一回；③訴--向親友摯友傾吐衷腸；④動(dòng)--進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。c．學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。小練習(xí)：齊讀：上帝給了我一雙眼睛，我用它來找尋；上帝給了我一張嘴巴，我用它來淺笑；上帝給了我一個(gè)生計(jì)的時(shí)機(jī)，我用它來發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單屬于我的快樂。。。。（要求高聲、一定的語調(diào)）唱歌：幸福拍手歌