拓展訓(xùn)練方案集合6篇第一篇:拓展訓(xùn)練方案

9:00指定地點(diǎn)集合出發(fā)，前往誠(chéng)智拓展訓(xùn)練基地

9:00-10:00團(tuán)隊(duì)建設(shè)，破冰起航分隊(duì)，換裝，選出各自的領(lǐng)導(dǎo)，起隊(duì)名、自創(chuàng)口號(hào)、設(shè)計(jì)隊(duì)伍標(biāo)志等10:00-11:30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識(shí)，同時(shí)教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。11:10-12:30中餐-餐后稍作休息

12:30-13:00熱身活動(dòng)游戲-(花開花落)活動(dòng)前熱身

13:00-14:30蛟龍出海-培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)的通力合作

14:30-15:30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)為合作!15:30-16:40動(dòng)力繩圈(突破版)-堅(jiān)持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅(jiān)持;突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的;信念：是什么在背后推動(dòng)我們這樣去做

備注全天的培訓(xùn)活動(dòng)過程當(dāng)中，教練都會(huì)以科學(xué)的軍事培訓(xùn)教學(xué)方法來教學(xué)以及管理學(xué)員，切實(shí)做到學(xué)員以一名戰(zhàn)士的身份管理自我的思想基礎(chǔ)。注意事項(xiàng)

一、以積極的態(tài)度面對(duì)活動(dòng)的考驗(yàn)，希望大家調(diào)動(dòng)自身的各種感官，感受自我、感受團(tuán)隊(duì)、感受環(huán)境，用于將自己的感受傳播給他人，尋求團(tuán)隊(duì)中的自我定位，發(fā)現(xiàn)集體的優(yōu)勢(shì)。二、訓(xùn)練口號(hào)：熔煉團(tuán)隊(duì)，突破自我，在個(gè)人提升的基礎(chǔ)上，建設(shè)和發(fā)展團(tuán)隊(duì)。三、個(gè)人必備物品

1、鞋類：登山鞋或旅游鞋一雙，禁穿皮鞋。2、貴重物品：根據(jù)活動(dòng)的需要適量攜帶，并由個(gè)人妥善保管。四、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、三個(gè)月內(nèi)動(dòng)過大型手術(shù)、孕期等學(xué)員不得參加活動(dòng)。五、訓(xùn)練要求1、愛護(hù)山野一草一木，維護(hù)營(yíng)區(qū)自然的生態(tài)狀況，請(qǐng)不要在營(yíng)區(qū)內(nèi)丟棄垃圾。2、在非生活區(qū)域林區(qū)和草坪，嚴(yán)禁吸煙，嚴(yán)防森林火災(zāi)。3、拓展訓(xùn)練是根據(jù)健康人的正常水平而設(shè)計(jì)的，如學(xué)員對(duì)自己的身體狀況產(chǎn)生疑問，應(yīng)在訓(xùn)練前咨詢培訓(xùn)教練。4、在訓(xùn)練前請(qǐng)?jiān)诮叹殕T的引導(dǎo)下，認(rèn)真完成熱身活動(dòng)，增強(qiáng)身體活力，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。5、在訓(xùn)練時(shí)，每位學(xué)員應(yīng)精力集中，嚴(yán)格按照訓(xùn)練規(guī)程進(jìn)行，避免發(fā)生意外。6、在訓(xùn)練過程中，請(qǐng)不要佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要存放硬質(zhì)物品。未經(jīng)教員的允許和指導(dǎo)，不得擅自攀爬器械或嘗試冒險(xiǎn)。7、在特殊項(xiàng)目中請(qǐng)不要眼鏡，推薦隱形眼鏡，以免劃傷。8、訓(xùn)練過程中，杜絕吸煙、咀嚼口香糖和吃其它食品。9、參訓(xùn)期間，不可飲用烈性酒和開展賭博性質(zhì)的活動(dòng)。六、特別要求

1、此次拓展活動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度較大，前一天睡眠必須充足，至少在8個(gè)小時(shí)以上!2、參訓(xùn)當(dāng)日上午早餐要飽足，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以蛋白質(zhì)等高能食品為主!◎關(guān)于天氣：

除非在開始當(dāng)天遇到不可抗力的突發(fā)事件，否則將不會(huì)取消或延期訓(xùn)練;而是根據(jù)天氣情況，調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。第二篇:拓展訓(xùn)練方案

9:00指定地點(diǎn)集合出發(fā)，前往誠(chéng)智拓展訓(xùn)練基地

9:00-10:00團(tuán)隊(duì)建設(shè)，破冰起航分隊(duì)，換裝，選出各自的領(lǐng)導(dǎo)，起隊(duì)名、自創(chuàng)口號(hào)、設(shè)計(jì)隊(duì)伍標(biāo)志等10:00-11:30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識(shí)，同時(shí)教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。11:10-12:30中餐-餐后稍作休息

12:30-13:00熱身活動(dòng)游戲-(花開花落)活動(dòng)前熱身

13:00-14:30蛟龍出海-培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)的通力合作

14:30-15:30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)為合作!15:30-16:40動(dòng)力繩圈(突破版)-堅(jiān)持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅(jiān)持;突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的;信念：是什么在背后推動(dòng)我們這樣去做

備注全天的培訓(xùn)活動(dòng)過程當(dāng)中，教練都會(huì)以科學(xué)的軍事培訓(xùn)教學(xué)方法來教學(xué)以及管理學(xué)員，切實(shí)做到學(xué)員以一名戰(zhàn)士的身份管理自我的思想基礎(chǔ)。注意事項(xiàng)

一、以積極的態(tài)度面對(duì)活動(dòng)的考驗(yàn)，希望大家調(diào)動(dòng)自身的各種感官，感受自我、感受團(tuán)隊(duì)、感受環(huán)境，用于將自己的感受傳播給他人，尋求團(tuán)隊(duì)中的自我定位，發(fā)現(xiàn)集體的優(yōu)勢(shì)。二、訓(xùn)練口號(hào)：熔煉團(tuán)隊(duì)，突破自我，在個(gè)人提升的基礎(chǔ)上，建設(shè)和發(fā)展團(tuán)隊(duì)。三、個(gè)人必備物品

1、鞋類：登山鞋或旅游鞋一雙，禁穿皮鞋。2、貴重物品：根據(jù)活動(dòng)的需要適量攜帶，并由個(gè)人妥善保管。四、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、三個(gè)月內(nèi)動(dòng)過大型手術(shù)、孕期等學(xué)員不得參加活動(dòng)。五、訓(xùn)練要求

1、愛護(hù)山野一草一木，維護(hù)營(yíng)區(qū)自然的生態(tài)狀況，請(qǐng)不要在營(yíng)區(qū)內(nèi)丟棄垃圾。2、在非生活區(qū)域林區(qū)和草坪，嚴(yán)禁吸煙，嚴(yán)防森林火災(zāi)。3、拓展訓(xùn)練是根據(jù)健康人的正常水平而設(shè)計(jì)的，如學(xué)員對(duì)自己的身體狀況產(chǎn)生疑問，應(yīng)在訓(xùn)練前咨詢培訓(xùn)教練。4、在訓(xùn)練前請(qǐng)?jiān)诮叹殕T的引導(dǎo)下，認(rèn)真完成熱身活動(dòng)，增強(qiáng)身體活力，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。5、在訓(xùn)練時(shí)，每位學(xué)員應(yīng)精力集中，嚴(yán)格按照訓(xùn)練規(guī)程進(jìn)行，避免發(fā)生意外。6、在訓(xùn)練過程中，請(qǐng)不要佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要存放硬質(zhì)物品。未經(jīng)教員的允許和指導(dǎo)，不得擅自攀爬器械或嘗試冒險(xiǎn)。7、在特殊項(xiàng)目中請(qǐng)不要眼鏡，推薦隱形眼鏡，以免劃傷。8、訓(xùn)練過程中，杜絕吸煙、咀嚼口香糖和吃其它食品。9、參訓(xùn)期間，不可飲用烈性酒和開展賭博性質(zhì)的活動(dòng)。六、特別要求

1、此次拓展活動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度較大，前一天睡眠必須充足，至少在8個(gè)小時(shí)以上!2、參訓(xùn)當(dāng)日上午早餐要飽足，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以蛋白質(zhì)等高能食品為主!◎關(guān)于天氣：

除非在開始當(dāng)天遇到不可抗力的突發(fā)事件，否則將不會(huì)取消或延期訓(xùn)練;而是根據(jù)天氣情況，調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。一、活動(dòng)目的

拓展訓(xùn)練活動(dòng)從本質(zhì)上講就是一種“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的水上、野外、場(chǎng)地等具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險(xiǎn)生存技能的同時(shí)，開發(fā)其心智、培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神的一種體育活動(dòng)方式。1、要求，每隊(duì)9人，男生6人，女生3人。五、活動(dòng)流程：

（一）預(yù)賽部分

1、預(yù)賽分四個(gè)項(xiàng)目：板鞋競(jìng)速、并足運(yùn)球、瞎子背瘸子、椅子渡河

2、預(yù)賽內(nèi)容

①板鞋競(jìng)速

目的：加強(qiáng)同學(xué)們之間的配合能力，使同學(xué)們?cè)谙嗷f(xié)調(diào)步伐的過程中完成比賽。游戲規(guī)則：

1、各系選九名隊(duì)員。2、三人一組，共分三組。3、每組中必須有一名女隊(duì)員參加，三組進(jìn)行折返跑。4、各系抽簽，每場(chǎng)比賽由三個(gè)系進(jìn)行比賽。②并足運(yùn)球

目的：協(xié)調(diào)同學(xué)們的步伐一致性，同時(shí)用手顛球，使注意力分散。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：1、以系為單位，各系六名隊(duì)員并排站成一行，相鄰?fù)瑢W(xué)的腿用繩子進(jìn)行捆綁在一起。喊號(hào)子共同前進(jìn)。同時(shí)每位隊(duì)員手中持排球，并進(jìn)行不斷的顛球。2、過程中，排球掉到地上時(shí)，由剩下的三名隊(duì)員進(jìn)行撿回，此過程中全隊(duì)必須停止前進(jìn)。等到排球回到運(yùn)球隊(duì)員手中顛球，方可開始。3、距離設(shè)置為30米，用時(shí)最少隊(duì)為勝。并記錄時(shí)間。③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：

1、各系選六名隊(duì)員，三男三女。2、男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。3、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。4、路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。5、距離設(shè)置為30米，用時(shí)最少隊(duì)為勝。并記錄時(shí)間。④椅子“渡河”

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

游戲規(guī)則：

1、各系選七名隊(duì)員，四男三女。2、地板上各畫出一條起點(diǎn)和終點(diǎn)線，中間當(dāng)“渡河”。3、各隊(duì)派出二人以傳遞椅子的方式前進(jìn)，到達(dá)對(duì)岸后放下一位。4、另一位再回到起點(diǎn)，以同樣的方式把下一位隊(duì)員運(yùn)過去。5、如果腳著地，全部對(duì)員都要重新做起。6、最快渡河的一隊(duì)獲勝。并記錄時(shí)間。5、比賽準(zhǔn)備器械：板鞋四雙、秒表四個(gè)、排球六個(gè)、椅子兩個(gè)、繩子若干，蒙眼布若干。4、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：把各系每項(xiàng)所用時(shí)間累積起來，選出用時(shí)最少的8個(gè)代表隊(duì)進(jìn)入決賽階段。（二）決賽部分

1、決賽分四個(gè)項(xiàng)目：生死電網(wǎng)、盲人方陣、交通堵塞、潮起潮落

2、預(yù)賽內(nèi)容

①、生死電網(wǎng)

內(nèi)容：一張充滿電的鐵絲網(wǎng)，要求隊(duì)員不碰到電網(wǎng)的情況下全部通過，觸網(wǎng)者算犧牲。記下每隊(duì)所有隊(duì)員穿越（包括犧牲者）所用時(shí)間。此環(huán)節(jié)主要鍛煉團(tuán)隊(duì)分析解決問題的能力，考察團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理、資源管理能力。②、盲人方陣

內(nèi)容：所有隊(duì)員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并且所有隊(duì)員都均分在十條邊上。記下每隊(duì)完成所用的時(shí)間。此環(huán)節(jié)鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力，考察團(tuán)隊(duì)問題解決能力

③。交通阻塞

內(nèi)容：（1）、在地面上畫比各隊(duì)人數(shù)多一個(gè)的一條直線方格，每個(gè)方格的大小以能站一人為標(biāo)準(zhǔn)。（2）、將各隊(duì)學(xué)員分成兩組，一組從左邊最后的方格開始，依次每個(gè)人各站在一個(gè)方格內(nèi)。另一組則從右邊最后的方格開始，依次每個(gè)人各站在一個(gè)方格內(nèi)。兩組中間空出一個(gè)方格，兩組人員相對(duì)而站。（3）、小組以最少的步伐及最短的時(shí)間把左右兩組的成員對(duì)調(diào)。要求如下：A、每次只能有一個(gè)人進(jìn)行移動(dòng)；

B、人只能前進(jìn)不能后退；

C、人不能離開方格；

D、只能繞過對(duì)方一個(gè)人，不能繞過兩個(gè)人以上；

E、一個(gè)方格內(nèi)只能有一個(gè)人。記下每隊(duì)完成所用時(shí)間。④、潮起潮落

內(nèi)容：每隊(duì)9人全部上場(chǎng)一人做旅行者，其他把人分兩排面對(duì)面站著，隊(duì)首兩人站在終點(diǎn)前隊(duì)尾兩人將旅行者舉過頭頂是旅行者平躺在四人舉起的手上，然后隊(duì)尾兩人跑到隊(duì)首旅行者就往前傳一點(diǎn)，然后后面的兩個(gè)人在跑道隊(duì)首一點(diǎn)點(diǎn)把旅行者舉著往前移，直到終點(diǎn)。記下每隊(duì)所用時(shí)間。六、比賽獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

一等獎(jiǎng)二名、二等獎(jiǎng)三名，三等獎(jiǎng)五名

七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

50米繩子———————30元

100個(gè)眼罩——————400元

水筆22個(gè)——————-15元

畫紙22張———————20元

花束4束———————40元

氣球100個(gè)-------------20元

條幅—————————100元

礦泉水————————20元

教師指導(dǎo)費(fèi)——————200元

總計(jì)：845元

第四篇:拓展訓(xùn)練方案□規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對(duì)，各排派出一名代表，立于隊(duì)伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交匯于隊(duì)伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊(duì)有人笑出聲來即被視為對(duì)方俘虜，需排至對(duì)方隊(duì)伍最后列，依次交換代表人選。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起?！蹩偨Y(jié)：人們常說，當(dāng)你面對(duì)生活的時(shí)候，你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對(duì)別人的時(shí)候也是這個(gè)道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團(tuán)隊(duì)合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會(huì)非常有利于大家彼此之間的溝通，也會(huì)加快我們的合作步伐?！跻?guī)則：游戲開始時(shí)，將大.麻繩圍在各自腰間位置，所有隊(duì)員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長(zhǎng)方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊(duì)員不能手拖手，只能通過大.麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊(duì)伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊(duì)伍勝出。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起。六、千鈞一發(fā)

□時(shí)間30分鐘左右

□器材：報(bào)紙若干，膠帶3個(gè)

□目的：幫助參訓(xùn)者練習(xí)在遇到困難時(shí)如何做計(jì)劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。□規(guī)則：出發(fā)時(shí)，每個(gè)人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊(duì)員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個(gè)的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達(dá)到小島之后，并且所有鐵板被拿到對(duì)岸上，游戲才算完成。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起。□內(nèi)容：假如你們組屬于古城探險(xiǎn)隊(duì)的一部分，據(jù)說古城位于一個(gè)與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個(gè)向?qū)?，由于存在語言障礙，通過翻譯費(fèi)心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此，條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會(huì)再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊(duì)友，以確保團(tuán)隊(duì)能安全到達(dá)目的地。□規(guī)則：將團(tuán)隊(duì)分為兩組，男隊(duì)員為向?qū)В?duì)員為探險(xiǎn)的人。女隊(duì)員戴上眼罩有向?qū)ьI(lǐng)到達(dá)目的地，此時(shí)男生的任務(wù)是負(fù)責(zé)安全的護(hù)送女生到達(dá)目的地。□總結(jié)：信任是集體交往的一個(gè)重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。□規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對(duì)，各排派出一名代表，立于隊(duì)伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交匯于隊(duì)伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊(duì)有人笑出聲來即被視為對(duì)方俘虜，需排至對(duì)方隊(duì)伍最后列，依次交換代表人選。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起?！蹩偨Y(jié)：人們常說，當(dāng)你面對(duì)生活的時(shí)候，你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對(duì)別人的時(shí)候也是這個(gè)道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團(tuán)隊(duì)合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會(huì)非常有利于大家彼此之間的溝通，也會(huì)加快我們的合作步伐?！跻?guī)則：游戲開始時(shí)，將大.麻繩圍在各自腰間位置，所有隊(duì)員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長(zhǎng)方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊(duì)員不能手拖手，只能通過大.麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊(duì)伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊(duì)伍勝出。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起。六、千鈞一發(fā)

□時(shí)間30分鐘左右

□器材：報(bào)紙若干，膠帶3個(gè)

□目的：幫助參訓(xùn)者練習(xí)在遇到困難時(shí)如何做計(jì)劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等?！跻?guī)則：出發(fā)時(shí)，每個(gè)人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊(duì)員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個(gè)的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達(dá)到小島之后，并且所有鐵板被拿到對(duì)岸上，游戲才算完成。在活動(dòng)過程中，如果團(tuán)階段失敗，則失敗隊(duì)男隊(duì)長(zhǎng)20俯臥撐，女隊(duì)長(zhǎng)做20次蹲起。□內(nèi)容：假如你們組屬于古城探險(xiǎn)隊(duì)的一部分，據(jù)說古城位于一個(gè)與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個(gè)向?qū)?，由于存在語言障礙，通過翻譯費(fèi)心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此，條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會(huì)再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊(duì)友，以確保團(tuán)隊(duì)能安全到達(dá)目的地?！跻?guī)則：將團(tuán)隊(duì)分為兩組，男隊(duì)員為向?qū)?，女?duì)員為探險(xiǎn)的人。女隊(duì)員戴上眼罩有向?qū)ьI(lǐng)到達(dá)目的地，此時(shí)男生的任務(wù)是負(fù)責(zé)安全的護(hù)送女生到達(dá)目的地?！蹩偨Y(jié)：信任是集體交往的一個(gè)重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。拓展訓(xùn)練活動(dòng)從本質(zhì)上講就是一種“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的水上、野外、場(chǎng)地等具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險(xiǎn)生存技能的同時(shí)，開發(fā)其心智、培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神的一種體育活動(dòng)方式。1、要求，每隊(duì)9人，男生6人，女生3人。五、活動(dòng)流程：

（一）預(yù)賽部分

1、預(yù)賽分四個(gè)項(xiàng)目：板鞋競(jìng)速、并足運(yùn)球、瞎子背瘸子、椅子渡河

2、預(yù)賽內(nèi)容

①板鞋競(jìng)速

目的：加強(qiáng)同學(xué)們之間的配合能力，使同學(xué)們?cè)谙嗷f(xié)調(diào)步伐的過程中完成比賽。游戲規(guī)則：

1、各系選九名隊(duì)員。2、三人一組，共分三組。3、每組中必須有一名女隊(duì)員參加，三組進(jìn)行折返跑。4、各系抽簽，每場(chǎng)比賽由三個(gè)系進(jìn)行比賽。②并足運(yùn)球

目的：協(xié)調(diào)同學(xué)們的步伐一致性，同時(shí)用手顛球，使注意力分散。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：1、以系為單位，各系六名隊(duì)員并排站成一行，相鄰?fù)瑢W(xué)的腿用繩子進(jìn)行捆綁在一起。喊號(hào)子共同前進(jìn)。同時(shí)每位隊(duì)員手中持排球，并進(jìn)行不斷的顛球。2、過程中，排球掉到地上時(shí)，由剩下的三名隊(duì)員進(jìn)行撿回，此過程中全隊(duì)必須停止前進(jìn)。等到排球回到運(yùn)球隊(duì)員手中顛球，方可開始。3、距離設(shè)置為30米，用時(shí)最少隊(duì)為勝。并記錄時(shí)間。③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：

1、各系選六名隊(duì)員，三男三女。2、男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。3、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。4、路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。5、距離設(shè)置為30米，用時(shí)最少隊(duì)為勝。并記錄時(shí)間。④椅子“渡河”

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

游戲規(guī)則：

1、各系選七名隊(duì)員，四男三女。2、地板上各畫出一條起點(diǎn)和終點(diǎn)線，中間當(dāng)“渡河”。3、各隊(duì)派出二人以傳遞椅子的方式前進(jìn)，到達(dá)對(duì)岸后放下一位。4、另一位再回到起點(diǎn)，以同樣的方