安康長壽論講座安康長壽論講座安康長壽論講座背

景

安康長壽論講座安康長壽論講座安康長壽論講座背

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2健康長壽論講座課件3背景〔一〕復興時代民族素質(zhì)工程背景〔一〕復興時代民族素質(zhì)工程4健康長壽論講座課件5背景〔二〕小康時代小康時代＝全面小康=有飯吃+有衣穿+有房住+有好身體因病致窮因病返貧背景〔二〕小康時代小康時代＝全面小康因病致窮6背景〔三〕科學時代科學時代=科學興旺、醫(yī)學開展、民族安康40歲50歲60歲80歲90歲衛(wèi)生革命任務制勝要素延長人類壽命一次

向感染性疾病斗爭磺胺、抗生素50歲二次

向傳染性疾病斗爭消毒、疫苗60歲三次向慢性病作斗爭胰島素、放化療70歲四次向健康長壽進軍教育、長壽因子120歲背景〔三〕科學時代科學時代=科學興旺、醫(yī)學開展、民族安康7背景〔四〕保健時代時代臨床醫(yī)學預防醫(yī)學保健醫(yī)學目的治好病不得病健康長壽措施藥物、手術消毒.疫苗教育.保健對象病人可發(fā)病的人健康人醫(yī)學開展大趨勢康明村提出背景〔四〕保健時代時代臨床醫(yī)學預防醫(yī)學保健醫(yī)學目的治好病不得8安康長壽時代安康長壽時代9背景〔五〕安康長壽時代二十一世紀將是安康長壽的世紀——聯(lián)合國秘書長安南2001年各國長壽方案國家200120202050中國70.397690美國8095100背景〔五〕安康長壽時代二十一世紀將是安康長壽的世紀各10健康論健康論11健康長壽論講座課件12健康長壽論講座課件13二、安康論1安康的四個誤區(qū)2安康的四條標準3安康的四大意義4安康的四大特征5安康的四大本質(zhì)6安康的四新理念7安康的四害因素8安康的四大基石二、安康論1安康的四個誤區(qū)5安康的四大本質(zhì)14安康論〔一〕安康的四個誤區(qū)1、能吃、能喝、能動就是安康：精神病+心理障礙≠安康人2、自我感覺良好無病就是安康〔1〕隱匿型冠心病自感良好氣死、笑死、勞死猝死〔3〕動脈硬化自感良好腦溢血、腦栓塞、腦血栓形成、心梗安康論〔一〕安康的四個誤區(qū)1、能吃、能喝、能動就是安康：精神15安康論〔一〕安康的四個誤區(qū)3、有病找醫(yī)生、保健靠藥物最好的醫(yī)生是自己！最好的保健是走路！再好的醫(yī)生只能是參謀！再好的藥物也有副作用！〔是藥三分毒〕4、命由天定，醫(yī)生治病不救命壽命的鑰匙在你手中！長壽之路在您腳下！------康明村安康論〔一〕安康的四個誤區(qū)3、有病找醫(yī)生、保健靠藥物16安康論〔二〕安康的四條標準安康論〔二〕安康的四條標準17安康論〔二〕安康的四條標準健康標準安康論〔二〕安康的四條標準健18安康論〔三〕安康的四大意義1、安康是公民的根本權(quán)利--人權(quán)--政府有責、國家有責、人人參與、人人享有2、安康是公民的一種義務人人為安康，安康為人人，有義務保護自己，有義務保護別人，有義務遵守衛(wèi)生法規(guī)。3、安康是公民的一種責任

4、安康是公民的財富=安康是金人人安康民族安康人人長壽長壽民族強制性安康論〔三〕安康的四大意義1、安康是公民的根本權(quán)利人人安康19安康是公民的財富=安康是金〔2〕安康老人是銀行家有一老勝有寶，老是銀行多美鈔，金庫平安需防盜，保健協(xié)會作保鏢。------康明村〔1〕1與0定律1000000=100萬健康房子妻子兒子票子車子位子病死=0安康是公民的財富=安康是金〔2〕安康老人是銀行〔1〕1與0定20安康論〔四〕安康的四大特征1、安康的可變性〔1〕沒有一勞永逸的安康沒有一成不變的疾病〔2〕病來如山倒------自發(fā)的、突發(fā)的病去如抽絲-----自覺的、忍受痛苦，付出代價2、安康的可儲性〔1〕積勞成疾過勞死〔2〕堅持鍛煉安康長壽，飯后百步走，可活九十九自覺

安康疾病自發(fā)安康論〔四〕安康的四大特征1、安康的可變性自覺安康21安康論〔四〕安康的四大特征3、安康的可塑性體弱4、安康的可及性=人人可做六老說安康安康就是一個字--忙?。“部嫡摗菜摹嘲部档乃拇筇卣?、安康的可塑性體弱4、安康的可及22安康論〔五〕安康的四大本質(zhì)安康論〔五〕安康的四大本質(zhì)23安康論〔五〕安康的四大本質(zhì)安康論〔五〕安康的四大本質(zhì)24安康在于運動安康在于運動25安康論〔六〕安康的四個新理念〔3〕基因決定人的性狀、才智---強弱、玉春、友善、暴躁基因決定人的致癌、治病基因決定人的壽命---長壽基因安康論〔六〕安康的四個新理念〔3〕基因決定人的性狀、才智--26六國完成人類基因組方案六國完成人類基因組方案27安康論〔七〕安康的四害因素1遺傳缺陷因素2污染的環(huán)境因素3個人不良習慣因素4保健缺如因素安康論〔七〕安康的四害因素1遺傳缺陷因素28安康論〔七〕安康的四害因素安康論〔七〕安康的四害因素29安康論〔七〕安康的四害因素安康論〔七〕安康的四害因素30安康論〔八〕安康的四大基石1、平衡膳食=品種多、數(shù)量夠，比例適宜2、適量運動3、戒煙限酒=科學生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟無病因心寬，老遲因性慢安康論〔八〕安康的四大基石1、平衡膳食=品種多、數(shù)量夠，311、平衡膳食〔1〕中國居民膳食指南〔1〕食物多樣，谷類為主〔2〕多吃蔬菜，水果和薯類〔3〕經(jīng)常吃奶類、豆類或其食品〔4〕經(jīng)常吃禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油〔5〕食量與體力活動要平衡，保持適宜體重〔6〕食清淡少鹽的食物〔7〕飲酒需限量〔8〕吃清潔衛(wèi)生，不變質(zhì)的食物1、平衡膳食〔1〕中國居民膳食指南321、平衡膳食1、平衡膳食331、平衡膳食〔2〕中國居民膳食寶塔〔克/人.日〕

鹽6

植物油25

奶、豆150

雞鴨魚肉125-200水果100-200，蔬菜400-500

糧谷300-5001、平衡膳食〔2〕中國居民膳食寶塔〔克/人.日〕342、適量運動家兔野兔家犬獵犬役馬軍馬普通人運動員心重2.47.75.011.06.011.54.88.0壽命4-5151327運動.心重〔g/體重〕壽命〔年〕關系表2、適量運動家兔野兔家犬獵犬役馬軍馬普通人運動員心重2.4735適當運動適當運動36心理平衡心理平衡37長壽論長壽論38健康長壽論講座課件39長壽論〔一〕年齡年齡名稱特征意義自然年齡卒年-生年不可變計算人均壽命生理年齡器官功能狀態(tài)可改變60歲的人，30歲的生理狀態(tài)心理年齡精神心理狀態(tài)可修煉人老心不老社會年齡社會評價社會地位可努力雖老猶青，雖弱仍強遺傳年齡長壽家庭有基礎長壽子孫運動年齡活動、運動、勞動程度

可鍛煉生命在于運動保健年齡養(yǎng)生之道可利用養(yǎng)生、養(yǎng)性、節(jié)食性年齡性意識、性欲望、性能力

可保持性保健1、狀態(tài)年齡長壽論〔一〕年齡年齡名稱特征意義自然年齡卒年-生40健康長壽論講座課件41健康長壽論講座課件42長壽論〔一〕年齡2.傳統(tǒng)年齡三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大壽。人生七十古來稀，八十稱小弟，九十不希奇，百歲可爭取長壽論〔一〕年齡2.傳統(tǒng)年齡43長壽論〔一〕年齡年齡段名稱意義WHO18-44青年期葆青春青年期延長10年45-59中年期多奉獻60-74年輕老人獻余熱75-89老年期享天年老年期推遲10年90-長壽老人創(chuàng)奇跡長壽標準提高10年中國18-44青年期有希望45-59中年期多工作60-89老年期老來樂90-長壽期創(chuàng)奇跡3.人為年齡長壽論〔一〕年齡年齡段名稱意義WHO18-44青年期44長壽論〔二〕壽命年代全世界人均壽年代中國人均壽石器<19北京人<15青銅器21.5夏商<181500--27.5周秦201600--29東漢221700--28.5唐271801-189035.6宋301891-190040.6清331901-191044.81924-1926561932-193659.8民國471946-194967.71957571970-198077.31970691981-199277.8198168198568.97200170.391壽命記錄(1)人類壽命變化長壽論〔二〕壽命年代全世界人均壽年代中國人均壽石器<19北京45長壽論〔二〕壽命年份男（歲/人）女（歲/人）人均（歲）197669.3872.24198370.8275.67198973.1676.5174.35200074.1278.1575.78〔2〕石河子人均壽命變化長壽論〔二〕壽命年份男（歲/人）女（歲/人）人均（歲）19746長壽論〔二〕壽命2、壽命觀壽命觀觀點意義1.天定論命由天定聽之任之，消極等待，悲觀失望2.自定論人老誅黃自然規(guī)律，年老體弱3.人定論人定勝天壽命可塑、可調(diào)、可控、可變、可爭取保70，爭80，奔90，闖100，沖120長壽論〔二〕壽命2、壽命觀壽命觀觀點意義1.天定論命由天定聽47長壽論〔二〕壽命要點重點一百歲目標人類作為獨立的生物種群自然壽命為120-150歲二元共軛基因與環(huán)境相互依存、相互補充、相互轉(zhuǎn)化、相互促進壽命三足鼎立物質(zhì)能量代謝功能+免疫防御功能+核酸蛋白遺傳功能四理通天地理+生理+心理+倫理五字生輝衡者壽、勤者壽、智者壽、仁者壽、樂者壽3.壽命論長壽論〔二〕壽命要點重點一百歲目標人類作為獨立的生物種群自然48長壽論〔二〕壽命目標〔1〕80歲以上即長壽大于80歲人口數(shù)長壽率=%大于60歲人口數(shù)〔2〕人壽可達280歲〔3〕人類的自然壽命應足120歲-150歲長壽論〔二〕壽命目標49長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔1〕百歲壽星在增多中國四次人口普查老年人口數(shù)萬人1953年1964年1982年1990年1995年2001年總?cè)丝冢ㄈf）567456945810039111117112367060歲以上人口（萬）41544225766497251257280歲以上人口（萬）1851815057711054100歲以上人口（位）3384490038156681111001787760歲以上人口占總?cè)丝诒戎?，?）7.326.087.638.5910.2080歲以上人口占60歲以上人口比重，（%）4.474.296.597.928.38百歲人口/總?cè)丝?百萬5.837.063.825.918.914.40長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔150健康長壽論講座課件51長壽論〔三〕長壽

國際標準≧75位百歲人/百萬長壽區(qū)標準

中國標準≧30位百歲人/百萬2.長壽百歲的根據(jù)〔2〕中國長壽地區(qū)在擴大序長壽區(qū)名時間總?cè)丝冢ㄈf百歲人數(shù)（個）人/百萬1廣西巴馬199023722新疆和田200114483江蘇如皋20021451254湖北鐘祥5四川樂山1736遼寧遼陽中國六大長壽區(qū)長壽論〔三〕長壽52長壽論〔三〕長壽年份1949年1957年1970年1981年1985年2001年人均壽命47歲57歲69歲68歲68.97歲70.39歲2.長壽百歲的根據(jù)〔3〕人類壽命在延長①中國人均壽命延長情況年份男(歲)女(歲)人均(歲)1976年69.3872.241983年70.8275.671989年73.1676.5174.352000年74.1278.1575.78②石河子人均壽命延長情況長壽論〔三〕長壽年份1949年1957年1970532.長壽百歲的根據(jù)〔3〕人類壽命在延長合計平均預期壽命（歲）男性女性長壽水平（%）石河子74.1278.1575.785.75新疆70.6573.7271.8917.85全國68.7573.2070.839.56兵團72.7380.0276.479.69③2000年石河子、新疆、全國、兵團*預期壽命*兵團為1997–1999年長壽水平=80歲以上人口數(shù)/≧60歲以上人口數(shù)2.長壽百歲的根據(jù)〔3〕人類壽命在延長合計54長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔4〕百歲壽星作證百歲名人毛澤東中共一代領導人82鄧小平中共二代領導人93朱德中共一代領導人92帥孟奇中共一代名人100孫毅名將102黃火青最高檢查長100長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔455

百歲文人巴金作家100馬寅初北大校長102鄭集生理教授103張含英水利部副部長103孫越崎工業(yè)專家103〔4〕百歲壽星作證巴金作家100馬寅初北大校長102鄭集生理教授103張含英56百歲國民黨人張學良三軍副司令、上將102張群國民黨資政103宋美齡蔣介石夫人106〔4〕百歲壽星作證百歲國民黨人張學良三軍副司令、上將102張群國民黨資政10357百歲百姓龔來發(fā)孔英1993年度中國壽王1993年度中國長壽王后131122李彩榮2005年中國100壽星120吐爾遜·阿西木南疆老主任醫(yī)師122〔4〕百歲壽星作證百歲百姓龔來發(fā)1993年度中國壽王131李彩榮2005年中國58百歲民族人庫爾班牙生農(nóng)民130純印法師吉林河口市100百歲僧人吳云清河南汜水人，高僧、高道160無暇和尚安徽九華山百歲宮116純印法師吉林河口市人108百歲民族人庫爾班牙生農(nóng)民130純印法師吉林河口市100百歲僧59類別姓名職歷壽齡（歲）百歲前人湯云山乾隆皇帝千叟宴客人141蘭祥嘉慶皇帝贈詩者142李慶遠四川開縣，生于康熙年死于1935年256女媧治天下130年150百歲古人神農(nóng)炎帝在位140年160少昊黃帝子、在位80年100帝嚳黃帝曾孫、在位70年105唐堯黃帝玄孫、在位98年118舜黃帝九世孫、在位50年100夏禹黃帝后人、在位8年100商湯黃帝17代孫、在位13年100類別姓名職歷壽齡（歲）百歲前人湯云山乾隆皇帝千叟宴客人14160序姓名單位年齡（歲）1李洪清農(nóng)十師保管員（石市區(qū)老干所）1042趙蘭英農(nóng)七師123團8連1013馬香蓮農(nóng)七師127團7連1004勒靜農(nóng)八師145團1005周年風農(nóng)四師66團建2連1046馬陳氏石河子大學護校1007龐中醫(yī)石河子大學農(nóng)試場100兵團百歲人序姓名單位年齡（歲）1李洪清農(nóng)十師保管員（石市區(qū)老61兵團百歲人兵團百歲人62長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔5〕動物推算人壽動物生長發(fā)育期（年）自然壽命（歲）狗210-15馬520-30猴1250象25150人20-22100-150ⅰ壽命=生長發(fā)育期〔智齒萌出年齡〕×5－7ⅱ壽命=性成熟期〔男首精、女初經(jīng)〕×8－10長壽論〔三〕長壽2.長壽百歲的根據(jù)〔563長壽論〔三〕長壽〔6〕細胞生命推算人壽壽命=人胚細胞培養(yǎng)可分裂次數(shù)50×分裂周期2.4年=120歲2.長壽百歲的根據(jù)長壽論〔三〕長壽〔6〕細胞生命推算人壽2.長壽百64〔7〕使動物壽命延長的相關實驗推算人壽①美國、葡萄牙科學家用改變?nèi)湎x體內(nèi)胰島素和IGE-1激素，可使蠕蟲壽命延長6倍。②美國約翰博士用基因技術使蠕蟲壽命由20天延長為45天。③羅斯教授用種系培養(yǎng)和篩選法使黑腹果蠅壽命由40天延長為120天。④1995年日本科學家從黃果蠅體內(nèi)發(fā)現(xiàn)長壽蛋白和抗體，給果蠅喂食長壽蛋白可使短命系果蠅壽命由35天延長到41天，使長命系果蠅壽命由52天延長到61天。⑤有人用核酸喂食大白鼠，可使其壽命延長一倍。2.長壽百歲的根據(jù)〔7〕使動物壽命延長的相關實驗推算人壽2.長壽百歲的根據(jù)65〔8〕對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望①低溫延壽法動物冬眠→低溫延壽→體溫升1℃、心跳快10次 鼠心900次/分鼠壽2年動物心跳常數(shù)=8億次 龜心10次/分龜壽500年人心跳常數(shù)25億/分：體健因心寬，壽長因性慢②激素延壽法——青春永駐丸法國科學家博樂教授發(fā)現(xiàn)腎上腺脫氫表雄酮與壽命有關，該激素在人體7歲出現(xiàn)，25歲頂峰，75歲下降為10%。

③微量營養(yǎng)素延壽法——返老還童丸美國桑迪肖夫婦用維生素A、E、C、B及微量元素制成返老還童丸?！?〕對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望66〔8〕對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

④雙歧因子延壽法廣西巴馬長壽老人體內(nèi)雙歧桿菌量比普通老人高100倍雙歧桿菌以低聚糖為營養(yǎng)〔雙歧因子〕食用雙歧因子→雙歧桿菌增值→壽命延長⑤長壽食品延壽法→蜂皇漿→蜂皇→壽命3年蜂蜜→工蜂→壽命3月螺旋藻→食品→長壽湖〔8〕對長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

④雙歧因子延67長壽論

長

壽壽從家中來長壽論

長

壽壽從家中來68壽從家中來壽從家中來69壽從家中來壽從家中來70長壽論〔三〕長壽3.長壽源與長壽因子長壽源長壽因子1、壽從家中來父母長壽→長壽基因→子女長壽2、壽從空中來（1）氧及臭氧（2）紫外線（3）遠紅外（4）負離子（5）電磁場（6）好氣候3、壽從水中來（1）水營養(yǎng)水運輸水調(diào)溫水調(diào)壓水排毒水代謝（2）礦泉水、活性水離子水4、壽從海中來海洋是生命的故鄉(xiāng)，海藻、海魚、魚肝油5、壽從土中來生命元素I、Zn、Se、Na、K、Fe、Mn6、壽從山上來古云：居高者壽長，居晉者齒黃7、壽從食中來(1)蛋白質(zhì)(2)核酸（DNA、RNA）(3)VB12VEVC(4)菌、藻(5)堅果(6)水果長壽論〔三〕長壽3.長壽源與長壽因子長壽源長壽71長壽論〔三〕長壽8、壽從綠中來(1)人參(2)黃芪(3)當歸(4)靈芝(5)蘆薈(6)首烏9、壽從動中來（1）活動（2）勞動（3）運動10、壽從靜中來（1）修身，養(yǎng)身，養(yǎng)性（2）無病因心寬、壽長因性慢11、壽從樂中來（1）微笑寬容善意（2）知足常樂助人為樂苦中求樂12、壽從學中來（1）活到老學到老（2）讀萬卷書，行萬里路（3）興趣廣，壽命長13、壽從德中來（1）積德、行善壽長（2）德高者壽長14、壽從心中來（1）心想事成（2）好心、善心（3）健心、長壽15、壽從愛中來（1）愛國家、愛社會（2）愛事業(yè)、愛創(chuàng)新（3）愛對方、愛子女（4）愛交友、愛幫人16、壽從保中來（1）保健食品（2）保健藥品（3）保健用品3.長壽源與長壽因子長壽論〔三〕長壽8、壽從綠中來(1)人參(2)72長壽論〔三〕長壽4.折壽原因與折壽因子順位市縣死亡原因死亡專率構(gòu)成死亡原因死亡專率構(gòu)成1惡性腫瘤135.3823.53惡性腫瘤84.3420.672腦血管病100.6117.49腦血管病70.6417.313呼吸系病89.9015.63呼吸系病63.8015.634心臟病84.1214.62心臟病53.8014.345損傷及中毒50.428.77損傷及中毒41.4810.166消化系疾病19.603.41消化系疾病14.533.567內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病14.102.45泌尿生殖系疾病5.891.448泌尿生殖系疾病9.681.68內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病4.921.219神經(jīng)系疾病5.230.91圍產(chǎn)期病4.381.0710圍產(chǎn)期病4.370.85肺結(jié)核4.331.06十種死因合計89.34十種死因合計86.46長壽論〔三〕長壽4.折壽原因與折壽因子順位市縣死73主要死因死亡人數(shù)死亡率（1/10萬）死因構(gòu)成比（%）順位惡性腫瘤2281114.2722.121腦血管病2033101.8519.722呼吸系病158579.3015.353心臟病134967.5813.084