第一 緒23（2） 第二章（3）H區(qū)也變窄。21神經(jīng)支配。大α支配快肌，傳導(dǎo)速度快，8—40米\秒。小α2—2底物。慢肌甘油三酯比快肌高，肌糖無差異。快肌ATP高于慢肌60%CP高3收縮速度。快肌收縮速度快，原因：大大α支配、ATP酶活性高、無氧代謝能力強(qiáng)、Ca2+強(qiáng)。12第三 呼(肺泡與毛細(xì)血管)肺活量：最大吸氣后呼出最大的氣量，一次通氣最大能力。成人男3500ml，女13秒末呼出的氣體占肺活量的%。=12-18次500ml6—8L。100—120L,70—80L500ml,150ml12—18次。424，50%VO2max運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)氧通氣當(dāng)量最小。PO2差增大。（2））2—121秒鐘深呼吸。（3）第四章15%5%。2PH值。③免疫供能。④生理止血。⑤維持血漿膠體滲透壓。CBCO2（2）將激素、酶、維生素、運(yùn)到需要部位，實(shí)現(xiàn)體液調(diào)PH7.35--7.45。3（1）（2）中段。PO260Hg—40Hg，坡度較大，PO2O2O2下段。PO240Hg—15Hg，坡度更陡，PO2稍有下降，血氧飽和度顯著下降，釋放大O2O2需求。11—2小時(shí)就可以恢復(fù)到正常。2紅細(xì)胞壓積就是紅細(xì)胞比容：紅細(xì)胞在全血中所占的容積百分比。成人：37—50%117g16g80%2測(cè)定一次血紅蛋白，1-2個(gè)月就可以基本判定所屬類型。第五章15%5%。2PH值。③免疫供能。④生理止血。⑤維持血漿膠體滲透壓。CBCO2（2）將激素、酶、維生素、運(yùn)到需要部位，實(shí)現(xiàn)體液調(diào)PH7.35--7.45。3（1）（2）中段。PO260Hg—40Hg，坡度較大，PO2O2O2下段。PO240Hg—15Hg，坡度更陡，PO2稍有下降，血氧飽和度顯著下降，釋放大O2O2需求。31—2小時(shí)就可以恢復(fù)到正常。4紅細(xì)胞壓積就是紅細(xì)胞比容：紅細(xì)胞在全血中所占的容積百分比。成人：37—50%317g16g80%4測(cè)定一次血紅蛋白，1-2個(gè)月就可以基本判定所屬類型。3直接測(cè)定法：常用儀器有跑臺(tái)、功率車、臺(tái)階。標(biāo)準(zhǔn)：心率180間接測(cè)定法：進(jìn)行亞極量運(yùn)動(dòng)，根據(jù)心率、攝氧量、或者到某一心率時(shí)的做功來推酸閾常用指標(biāo)。51能源物質(zhì)儲(chǔ)備。ATPCP最大力量和速度的能力。測(cè)試方法：縱跳實(shí)驗(yàn)、馬格里亞樓梯實(shí)驗(yàn)法、Wingate無氧試驗(yàn)。(1)ATP-CP供能能力的訓(xùn)練。采用無氧低乳酸的訓(xùn)練。發(fā)展磷酸原系統(tǒng)訓(xùn)練，采用時(shí)（2）A30秒，1—2分鐘最好。12mmol\L為宜。然后重復(fù)訓(xùn)練維持這宜水平。24（1）3—45分鐘內(nèi)或1小時(shí)不補(bǔ)糖，胰島素效應(yīng)降低血糖。④一次性長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)，應(yīng)補(bǔ)充高糖食物，3天前更早食用。⑤長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，途中飲料站補(bǔ)糖。⑥運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖。（2）40—50g5—10%20分鐘補(bǔ)1313和訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要注意發(fā)展。如：短跑--無氧供能。長(zhǎng)跑—有氧。極短時(shí)間—CP供能。有一、運(yùn)動(dòng)技能的形成（條件反射說2345第九 肌肉活動(dòng)激素調(diào)13去甲腎上腺素稍增強(qiáng)4、應(yīng)急反應(yīng)：機(jī)體在應(yīng)付環(huán)境突變中，通過交感—2、危害：（1）（2）第十章運(yùn)動(dòng)過程中的人體機(jī)能的化123152—3分鐘。④以微微出汗為宜。PHCO2濃度，有利于減輕反應(yīng)和更快消失。2內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說。原因：PH5%20—30%耗能增多，為較少消耗，產(chǎn)生抑制。依據(jù)：血糖下降、缺氧、PH值下降、鹽丟失、滲透壓1.5—215—3030—60分鐘。運(yùn)6501克。12--15%，1.2—2.0克，每千克體重。補(bǔ)充維生素，可以提高運(yùn) 1290%參加工作。3（1）（2）812RM。低水平：1015RM（3）（4）（5）有4等長(zhǎng)練習(xí)（靜力性232、訓(xùn)練方法：（1）（2）（1（2（3 提高肌肉收縮和舒張的協(xié)調(diào)能力 （4）減少對(duì)抗肌緊張產(chǎn)生阻力4拉長(zhǎng)肌肉和結(jié)締組織的訓(xùn)練 （2）提高肌肉放松能力（3）柔韌練習(xí)和力量訓(xùn)練相結(jié)合 （4）注意年齡特征并要持之以恒11110—130次\分鐘每博量最大。安靜到運(yùn)2、最佳心率范圍：心輸出量保持在較高水平的心率范圍。110—120170—1803用心率評(píng)價(jià)體育課生理負(fù)荷。平均心率標(biāo)準(zhǔn)：120—140100—200米，140—160。400米、800—1500米，200以上。長(zhǎng)跑，180—200。超長(zhǎng)跑，1402程也不同。恢復(fù)過程：磷酸肌酸（2—5分鐘、糖原（15分鐘、蛋白質(zhì)、脂肪。3第十三 少年兒童體育運(yùn)勢(shì)，因而心率快，隨年齡增長(zhǎng)減慢，19歲基本穩(wěn)定。③因心肌收縮力弱，每博量、每分鐘151216-2013—20歲增長(zhǎng)緩慢。18歲以后穩(wěn)定。訓(xùn)練注意：不同年齡階段，各項(xiàng)素質(zhì)增長(zhǎng)速