溫故知新以考代練

—適度擔(dān)心適應(yīng)節(jié)奏高三(8)班主題班會第1頁我祝福請不要拒絕強化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮金榜題名第2頁一卷詩書滿腹才華，試問天下誰為王者萬丈豪情千秋偉業(yè)，敢對蒼穹我是英雄在六月收獲季節(jié)到來之前，不要吝惜汗水，盡情揮灑吧！第3頁動員三句話第一點：是希望。我希望同學(xué)們從今天開始，多一分執(zhí)著，多一分堅強。有些人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。青春多壯志鵬程萬里登絕頂，人生需奮斗翱翔九霄擊云端。第4頁動員三句話第二點：我要說第二點還是希望。我希望同學(xué)們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識上還有哪些缺點，虛心學(xué)習(xí)，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前終止，讓迷茫成為收獲前資料，讓疑惑成為實戰(zhàn)前猜測。第5頁動員三句話第三點：我要說還是希望。我希望同學(xué)們，把一切不可能置于腦后，山高我為峰，水深做蛟龍，浪高我引航，夜沉我擎燈。沒有什么不能夠，沒有多少不可能。我在我能成，我信我能行，我拼我能贏。物華天寶看此處鐘靈毓秀，人杰地靈是我等臥虎藏龍。第6頁提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋。主動準(zhǔn)備，坦然面對；最正確發(fā)揮，舍我其誰。第7頁鎖定目標(biāo)抗拒誘惑耐得寂寞受得委屈頂住挫折持之以恒做人從掃地開始，讀書從寫字開始。第8頁一遍成功是最大節(jié)約從薄冰走到未名湖小步，穩(wěn)步，一步一個腳印越走越風(fēng)光成功是積累成功無捷徑天才就是勤奮聰明就是學(xué)習(xí)第9頁（一）穩(wěn)定大局十項注意：1．客觀冷靜評定自己，克服浮躁2．以日常心處之，淡化名次模擬考題診療自己缺差，聞錯則喜，糾正一道錯題，勝過十道新題。（錯題集是優(yōu)勝者共有秘方）確定合理目標(biāo)，確定切實計劃，把精力放在實處，貴在實際過高壓力焦慮，過低松懈，不利發(fā)揮潛能總復(fù)習(xí)后期大有作為：量變質(zhì)變，無序有序，無機有機狀元備戰(zhàn)“心經(jīng)”：第10頁4．跳出題海，查漏補缺，復(fù)習(xí)“回頭看”，少做大量難題，不鉆牛角尖越是基礎(chǔ)越輕易被忽略。書本和一輪資料是最大資源，用透用足，不留死角。3．瞄準(zhǔn)總分，合理分配時間精力，克服個人好惡，傾斜微弱步驟，力爭最優(yōu)化。延長時間不如提升效率，目標(biāo)詳細(xì)

是提升效率前提情緒飽滿，主動主動

是效率基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)動筆

是提升效率關(guān)鍵，高度專注

是提升效率關(guān)鍵，限時完成

是提升效率確保。第11頁5．適度擔(dān)心，適度興奮，調(diào)整整好生物鐘，守住三道防線夜：11：00前睡，中：午休50分鐘，休息日：調(diào)整情緒，平衡身心6．健康第一，安全第一少吃生冷食品，合理營養(yǎng)，適當(dāng)體育運動是最好心理醫(yī)生。但不宜猛烈運動，不能感冒奇怪不等式——學(xué)習(xí)效率新發(fā)覺：8-1>8第12頁1.亂找資料、試卷；2.自習(xí)混亂；3.亂進(jìn)補營養(yǎng)品7。耐得寂寞，抗擊誘惑，遠(yuǎn)離三個禁區(qū)：手機小說、游戲，網(wǎng)吧，誤交不良搭檔8，阻止“三亂”第13頁9．創(chuàng)設(shè)祥和氣氛，保持愉悅心境，做自己情緒主人防止沖突糾紛，不惡作劇，跟同學(xué)嘔氣，對家長羅嗦不反感，對不快之事一笑付之，歡歡喜喜，堅持到底。第14頁各科學(xué)習(xí)方法：資料精選一本，一通百達(dá)，防止記而不牢，背而不準(zhǔn)，

答而不全，算而不對，述而不清。

語文：熟讀課文，中規(guī)中矩，扎扎實實，忌盲目跟風(fēng)偏、難、怪，忌以題為綱（螺旋式上升）

數(shù)學(xué)：基礎(chǔ)題加深入難題，重公式推導(dǎo)，定理、公式過程包含經(jīng)典數(shù)學(xué)方法，多思索，多畫圖，定性分析（階梯式提升）

外語：固定時間朗誦，零碎時間默背，脫口而出，出口成章，形成語感。綜合：基礎(chǔ)、拼盤，把握問題實質(zhì)，忌過分深挖。第15頁考試是一場知識戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。下面心理格言請你務(wù)必切記：你不能左右天氣，但你能夠改變心情；你不能選擇容貌，但你能夠展現(xiàn)笑容；你改變不了事實，但你能夠改變態(tài)度；你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你能夠掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你能夠把握今天；你不會樣樣順心，但你能夠事事盡心。第16頁

誰不跟家長較量誰就是明白人。誰能夠主動和家長、老師溝通，誰就是好漢；誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家

10．堅信勝利是屬于我心理暗示出奇跡，人生理、心理均是潛能無限，自信是發(fā)揮潛能前提。記?。涸囈辉嚲托?，爭一爭就贏。第17頁（二）慎之又慎，扣住至關(guān)主要大考關(guān)鍵是大考前一天（零缺點管理），神州6號升空前一絲不茍地檢驗:環(huán)境—文具—準(zhǔn)考證，晚上若無其事睡一覺走進(jìn)考場：心中有卷，目中無人常規(guī)：入座，深呼吸→寫報名號→姓名→通覽全卷→精心審題→由會入手，難題暫放→最終復(fù)核，會定得分，用足時間，保留稿紙，不對答案第18頁2．找出調(diào)整自我針對性辦法（情緒、效率、習(xí)慣、健康、睡眠、缺差障礙及行動切入時刻表）（三）馬上要求做幾件事1．冷靜自我分析（位置、優(yōu)勢、不足）直面自我客觀審閱尋求指點從善如流第19頁（四）永遠(yuǎn)銘記幾句話天生我材必有用，不信腳下無路走。人人有才，人無全才，揚長避短，自強不息，腳踏實地，終究成才。人生要三番五次從頭做起

萬無一失成功二十四字決：成長=經(jīng)驗+反思鎖定目標(biāo)，耐得寂寞，受得委屈，抗拒誘惑，頂住挫折，持之以恒。第20頁不一定能成為大師，但永遠(yuǎn)實踐大師齊白石座右銘你錄用通知書不一定是北大，但要高揚北大你大學(xué)?；詹灰欢ㄊ乔迦A，但得切記清華校訓(xùn)“民主與科學(xué)”“自強不息，厚德載物”“天道酬勤”旗幟第21頁十條提議：1、復(fù)習(xí)要按部就班，不自作主張。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)——追求第一次正答率。3、天天爭取進(jìn)步一點點，天天充實度過——日積月累，厚積薄發(fā)。4、不要偏科，平衡發(fā)展——注意提升綜合科目標(biāo)分?jǐn)?shù)。5、科學(xué)確定目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，不眼高手低。確定目標(biāo)后，竭盡全力，毫不懈怠一拼到底——最終沖刺，志到成功。第22頁7、鍛煉身體，合理飲食，適當(dāng)休息，養(yǎng)成習(xí)慣——學(xué)習(xí)、鍛煉、生活、飲食有規(guī)律。8、我，對全班學(xué)生有信心。你，更要對自己有信心——老師，更是信心百倍。9、穩(wěn)定身心，穩(wěn)定班級紀(jì)律。關(guān)鍵時刻，把個人私利凌駕于班級和其它組員身上行為是極其自私和可恥行為，杜絕自由主義——共創(chuàng)友好氣氛，實現(xiàn)多贏。6、學(xué)會調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒，深刻反省自己——正確應(yīng)對挫折。第23頁我曾經(jīng)聽說過這么一個故事：一個老師給他學(xué)生上最終一堂課，他把他學(xué)生帶到了一片荒涼土地，問道：“我要怎樣才能把地上雜草去除潔凈？”他學(xué)生都很聰明，想到了很多方法，用鏟土機鏟，用鋼筋水泥砌，用火燒盡……于是老師讓他們?nèi)⌒╇s草回去試驗，一年后再相聚，一年很快就過去了，學(xué)生們再次來到了那塊曾經(jīng)荒涼土地.不過，他們看到不再是一片狼籍，而是生機勃勃莊稼滿地我們只要播種希望，再經(jīng)過不懈努力，必將收獲成功果實。我相信，我們一中高三學(xué)子定能贏得我們志在必得輝煌！第24頁狀元志向──遠(yuǎn)大專一狀元胸懷──博大包容狀元情緒──平和寧靜狀元智力──平凡無奇狀元大忌──功利浮躁狀元習(xí)慣──嚴(yán)謹(jǐn)有序狀元勇氣──戰(zhàn)勝自我狀元關(guān)鍵──只錯一次狀元反應(yīng)──心動即行狀元秘密──持之以恒人人有份狀元素養(yǎng)第25頁博雅塔邊話博雅博-----大家就是博大有容乃大和而不一樣雅-----從容有序友好擺脫低層次煩惱遠(yuǎn)離庸人迷惑天才-----精力集中地做一件事，以大氣成大器，明大事成大師。第26頁有了目標(biāo)就能找到路，有了路就不怕路遠(yuǎn)，不怕慢，就怕站，天天進(jìn)步一點點，功到自然成決定人層次兩要素起點—目標(biāo)目標(biāo)：高低遠(yuǎn)近起點：快慢遲早第27頁潛能無限有志者事竟成認(rèn)真讀書是最大孝順，一遍成功是最大節(jié)約。狀元信念百善孝為先來自父母心聲第28頁同學(xué)們，相信六月鮮花和音樂是屬于在座、奮力拼搏每一位學(xué)生。我們唯一使命就是：拼搏、奮斗、成功！第29頁今天距高考還有70天我宣誓：不負(fù)父母期盼，不負(fù)恩師厚望；不負(fù)天賜智慧，不負(fù)青春理想；我承諾：不做懦弱退縮，不做無意彷徨；我將帶著從容微笑去贏得我志在必得輝煌；面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼；面對困難，我們勇往直前；面對挫折，我們絕不低頭；面對失敗，我們永不言棄；奮斗百日，讓翱翔夢在六月張開翅膀；奮斗百日，讓雄心與智慧在六月閃光；決戰(zhàn)高考我會成功，決戰(zhàn)高考我必成功；我堅信：奮斗青春最漂亮，拼搏高考最輝煌。拼第30頁世上無難事，磨劍十年，無為者功不就；學(xué)海有方舟，擊水千里，有志者事竟成。第31頁附：常見心理焦慮及調(diào)試：平和生慧寧靜致遠(yuǎn)Useyoursmiletochangetheworld。Don’tlettheworldchangeyoursmile?！媚阈θ萑ジ淖冞@個世界，別讓這個世界改變了你笑容。第32頁1、怎樣杜絕拖延現(xiàn)象拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指”將之前事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，尤其影響個人發(fā)展?？朔涎影Y步驟：1．意識到拖沓重大危害。2．把拖沓原因一條條寫出來。3．一條條克服這些原因。4．開始做事第33頁2、怎樣遠(yuǎn)離煩惱？煩惱就像撓癢，你原來是不以為癢，不過假如你閑來無事，去撓了一下，便癢了起來，而且越撓越癢。煩惱也是一樣，原來你不以為煩惱，只是假如你閑來無事時，去想了一些令自己煩惱事，你便開始煩惱了起來，而且越想越煩。第34頁3、養(yǎng)成讓你受益一生好習(xí)慣1.不要輕易剝奪他人希望；2.不要指望生活會是完全公平；3.生氣時候不要作出什么決定；4.保守秘密；5.定時存錢；6.及時認(rèn)可自己錯誤；7.用你希望他人對待你方式去對待他人8.凡事先作計劃,盡可能將目標(biāo)視覺化；9.寫下來,不要太依靠腦袋記憶；10.天天提前15分鐘到班。第35頁4、9個增加自信小技巧1、課堂上抬頭挺胸；

2、練習(xí)正視他人；3、把你走路速度加緊25%；4、練習(xí)當(dāng)眾講話；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用對自己用必定語氣，消除自卑感；8、發(fā)覺自己微弱步驟并逐步提升；9、培養(yǎng)興趣，做自己能做、喜歡事。第36頁5、沮喪時自我撫慰10句話1、最主要是今天你要開心；2、別總是自己跟自己過不去；3、專心做自己該做事；4、不要過于計較他人評價；5、每個人都有自己活法；6、喜歡自己才會擁抱生活；7、無須一味討好他人；8、改變能改變，接收不能改變；9、不妨?xí)簳r丟開煩心事；10、自己感覺幸福就是幸福。第37頁5、與人為善一個單身女孩剛搬完家，完上突然停電。她剛點燃一支蠟燭，聽見了敲門聲。她打開門，是隔壁小女孩，小女孩問：“阿姨，你家里有蠟燭嗎？”單身女子心想：這才剛來就這么，以后會怎樣。于是她冷冰冰說“沒有”。小女孩笑了：“媽媽怕你害怕，讓我給你送來了”第38頁6、換位思索心理技巧：換位思索與人交流合作要學(xué)會換位思索。首先，要有一個寬廣胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證實自己；其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇接收批評；再次要有自我批評勇氣；同時，還要善于開誠公布交流，彼此促進(jìn)了解。第39頁7、善待逆耳忠言感恩良師諍友大多人優(yōu)點是勇于認(rèn)錯；缺點就是果斷不改。不過，很多時候也不能全怪我們。因為，更多人只知道批評，不知道怎樣幫人更正。第40頁8、遠(yuǎn)離憤恨從某種程度上說，發(fā)怒就是對他人認(rèn)可自己錯誤或者源于對事件無力感，只有冷靜，沒有什么比冷靜更能挫敗憤恨了。第41頁9、認(rèn)識你自己1我喜愛做什么？2我擅長做什么？3我本性是什么？4什么對我最主要？5我為何而生？6我獨特