中衛(wèi)市市區(qū)各學(xué)校愛國衛(wèi)生月科普講座要求及內(nèi)容關(guān)于每個中小學(xué)舉辦一場以愛國衛(wèi)生運動為主要內(nèi)容的衛(wèi)生科普講座或活動，增強青少年對愛國衛(wèi)生運動的認(rèn)知，倡導(dǎo)從小養(yǎng)成文明衛(wèi)生意識和良好生活習(xí)慣。一、具體要求：市區(qū)各學(xué)校有一名教師負(fù)責(zé)授課，每個講座教師要制作課件一份。講座要懸掛宣傳條幅，有各班級學(xué)生總數(shù)簽到冊。有講座照片資料。講座于4月28日前完成。講座結(jié)束后，以上三項資料上交市愛衛(wèi)辦。課件制作內(nèi)容：愛國衛(wèi)生運動65周年歷史；（二）《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2022年版）》；（三）健康《100》；（四）結(jié)合學(xué)校和學(xué)生實際的一些衛(wèi)生常識。愛國衛(wèi)生運動65周年歷史愛國衛(wèi)生運動是強化全民健康意識，養(yǎng)成文明衛(wèi)生習(xí)慣，改善生存環(huán)境和生活質(zhì)量，減少健康危害因素，提高社會綜合衛(wèi)生水平和公民健康水平的社會性、群眾性衛(wèi)生防病活動。愛國衛(wèi)生工作就是發(fā)揮政府、集體、個人協(xié)調(diào)作用，運用群眾路線的方法，組織全社會力量，開展城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整治與衛(wèi)生城鎮(zhèn)創(chuàng)建活動；實施全民健康教育與健康促進、普及衛(wèi)生知識；進行農(nóng)村改水改廁、除害防病等工作來改善群眾生活生產(chǎn)環(huán)境，從而達到預(yù)防疾病，提高人民健康水平和生活質(zhì)量的目的。簡單地說：愛國衛(wèi)生就是改造環(huán)境，除害防病，普及衛(wèi)生、促進健康。

愛國衛(wèi)生運動是在老一輩無產(chǎn)階級革命家關(guān)心、推動和倡導(dǎo)下發(fā)展起來的群眾性衛(wèi)生運動。為了反對帝國主義細(xì)菌戰(zhàn)爭和改變舊社會遺留下來的極端落后的環(huán)境衛(wèi)生面貌，在當(dāng)時的國家領(lǐng)導(dǎo)人毛澤東、周恩來等的倡導(dǎo)下，我國成立了全國愛國衛(wèi)生運動委員會，第一屆主任由周恩來總理兼任，隨后各級政府也相應(yīng)成立了愛國衛(wèi)生運動委員會。委員會組織發(fā)動群眾，開展大掃除，清除垃圾，搜集敵人空投的可疑毒物并銷毀空投昆蟲與物品，開展大規(guī)模的消殺工作，注射疫苗，勝利粉碎了敵人的細(xì)菌戰(zhàn)爭，同時也改造了舊社會遺留下來的落后環(huán)境。

愛國衛(wèi)生運動是具有中國特色的衛(wèi)生工作方式，被世界衛(wèi)生組織譽為“中國的國寶”。建國以來，在黨中央、國務(wù)院和地方各級黨委、政府的領(lǐng)導(dǎo)下，在社會各界和廣大人民群眾的支持和參與下，愛國衛(wèi)生工作在我國社會主義建設(shè)的各個時期發(fā)揮了巨大作用。逐步形成了以“政府組織，屬地管理，分級負(fù)責(zé)，部門協(xié)調(diào)，全民參與，科學(xué)治理，社會監(jiān)督，分類指導(dǎo)”的工作方針，通過宣傳普及衛(wèi)生常識，開展創(chuàng)建衛(wèi)生城鎮(zhèn)和改水改廁，除害防病，改善城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生狀況等，對保護人民群眾身體健康、促進經(jīng)濟建設(shè)和社會發(fā)展發(fā)揮了重要作用。

愛國衛(wèi)生運動，是關(guān)系到社會基層社區(qū)方方面面全體人民的大事。講究衛(wèi)生，除害防病，需要社會各行各業(yè)，全體百姓，人人關(guān)心，在加強精神文明和物質(zhì)文明的大衛(wèi)生觀念的指導(dǎo)下，堅持統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，自上而下，加強管理，促進并加快愛國衛(wèi)生運動向更高、更深層次發(fā)展。衛(wèi)生工作與群眾相結(jié)合，政府領(lǐng)導(dǎo)，群眾參與，走群眾路線，是我國衛(wèi)生工作的優(yōu)良傳統(tǒng)。要以創(chuàng)建衛(wèi)生城鎮(zhèn)村為抓手，積極實施農(nóng)村改水改廁，加強環(huán)境綜合整治，除害防病，廣泛開展健康教育，強化群眾自我保健意識，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣和公共衛(wèi)生道德，形成人人講衛(wèi)生，個個愛清潔的社會風(fēng)尚。

隨著我國經(jīng)濟社會不斷發(fā)展和生活水平不斷提高，人民群眾對文化衛(wèi)生素質(zhì)提高與文明衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成的需求也越來越強烈，同時國民良好的文明衛(wèi)生素質(zhì)，又將進一步促進社會經(jīng)濟的發(fā)展。愛國衛(wèi)生運動對于社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，對于社會主義新農(nóng)村建設(shè)必將起到巨大推動作用，愛國衛(wèi)生必將為建設(shè)一個文明、衛(wèi)生、健康、幸福的現(xiàn)代化國家作出更大的貢獻?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)——基本知識與技能（2022年版）》基本知識和理念1。健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2。每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3。環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。4。無償獻血，助人利己。5。每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。6。定期進行健康體檢。7。成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；心率60~100次/分。8。接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。9。在流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10。、和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。11。主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。12。堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。13。在流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時進行檢查或接受預(yù)防性治療。14。家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。17。關(guān)注血壓變化，控制危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。18。關(guān)注血糖變化，控制危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強自我健康管理。19。積極參加篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。20。每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識和。21。關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期。22。選擇安全、高效的避孕措施，減少人工，關(guān)愛婦女生殖健康。23。保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24。勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25。從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。健康生活方式與行為26。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27。保持正常體重，避免超重與肥胖。28。膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。29。提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32。生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。33。成年人每日應(yīng)當(dāng)進行6~10千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。34。吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35?！暗徒褂途頍煛?、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。36。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。37。少飲酒，不酗酒。38。遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。39。拒絕毒品。40。勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠。41。重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助。42。勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。44。不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45。農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。46?？茖W(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。47。合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。48。戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49。加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。50。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防。51。主動接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。52。孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。53。通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。54。青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。基本技能55。關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。56。能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。57。會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。58。會測量脈搏和腋下體溫。59。會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。60。妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。61。尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時撥打12320。62。發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑的傷員不要輕易搬動。63。遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復(fù)蘇。64。搶救者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。65。發(fā)生火災(zāi)時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。66。發(fā)生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。健康《100》1、健康新概念健康不僅是沒有疾病或虛弱，還包括身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑨頭發(fā)光潔，無頭屑；⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。小提示健康不但體格壯心理適應(yīng)要正常工作生活狀態(tài)好不是沒有病就健康2、健康生活方式健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健，生活及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，谷類為主，精細(xì)搭配，少鹽低油，多吃蔬菜水果、豆制品，多喝牛奶、多飲水，一日三餐合理安排，定時定量。成年人每日最少要喝1200毫升水（約6杯），飲水最好選擇白開水。適量運動指運動方式和運量適合個人的身體狀況，重在適度，貴在堅持。健康人運動強度一般為每分鐘150-170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。建議成年人每天進行累計相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。戒煙限酒是告誡人們，吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應(yīng)該戒煙。飲酒不宜過量，建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等，均有個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。小提示限制鹽罐子管好油瓶子擴大糧袋子豐富菜籃子學(xué)會找樂子邁開大步子3、健康睡眠勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣，經(jīng)常參加文體活動，注意勞逸結(jié)合，規(guī)律睡眠。健康睡眠，重在質(zhì)量，做夢是處于快波睡眠的一種正常狀態(tài)。一般成年人每天需要睡眠7-8個小時，晚上10點至凌晨4點，這段時間睡眠質(zhì)量最高。過了夜里11點，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候。而天亮后，人就進入淺睡眠期，這種睡眠的質(zhì)量不高。因此，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠不足可使人的注意力和記憶力下降，對健康不利。小提示生活規(guī)律很重要妥善安排逸與勞成人確保睡眠足七八小時身體好4、吸煙和被動吸煙的危害吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括60多種致癌物及一氧化碳等有害物質(zhì)。其中以煙焦油、尼古丁、一氧化碳、煙堿等危害最為嚴(yán)重。這些有毒有害物質(zhì)可隨煙草煙霧到達肺泡深部，迅速被人體吸收而危害健康。煙草煙霧不僅僅危害吸煙者，也能損害被動吸煙者的健康。被動吸煙指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧和卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧，又稱吸二手煙。吸煙和被動吸煙可導(dǎo)致肺癌、口腔癌、煙喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血癌、宮頸癌等，引發(fā)多種心血管疾病，如冠心病、腦卒中等，引導(dǎo)多種呼吸系統(tǒng)疾?。璺危┑??？蓳p害體內(nèi)幾乎所有的器官，導(dǎo)致不孕、新生兒低體重和猝死，白內(nèi)障、勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等。在我國被動吸煙者的主要受害者是婦女和兒童。小提示吸煙危害惡果累引發(fā)疾病是罪魁全民動員不吸煙健康生活每一天5、戒煙的好處戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會損害健康。吸煙已被世界衛(wèi)生組織確定為慢性成癮性疾病。35歲以前戒煙，因吸煙引起以及病的機會降低90%，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。由于尼古丁的成癮性，戒煙并非易事，需要毅力和恒心。如果達不到戒煙目的，可到醫(yī)院戒煙門診接受醫(yī)生的指導(dǎo)和戒煙藥物治療。小提示：戒除煙癮應(yīng)趁早要有決心和技巧老年戒煙也必要桑榆雖晚疾病少6、環(huán)境與健康環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。自然環(huán)境是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，生態(tài)破壞與環(huán)境污染必然對人體健康造成危害。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境，保護環(huán)境不受污染的責(zé)任。要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，恪守講究衛(wèi)生的社會公德，養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護和促進人類健康。小提示生態(tài)破壞與污染危及生存和發(fā)展號召大家齊努力保護環(huán)境建家園7、科學(xué)食用保健食品保健食品不能代替藥品。保健食品是指具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。保健食品不是藥品，不能代替藥品治療疾病，也不能代替食品，不是人人都可以隨意食用。小提示食品藥品要區(qū)分不是人人都能用保健食品不治病有病必須找醫(yī)生8、獻血助人利己，提倡無償獻血。獻血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻血利國、利己、利家人。《中華人民共和國獻血法》規(guī)定，“國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻血，”“對獻血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻血證書”。適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200-400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。獻血一定要到國家批準(zhǔn)采、供血的血站進行。小提示醫(yī)院血源穩(wěn)供應(yīng)獻血挽救人生命輸血過程要安全無償獻血是保證9、生命體征的正常值成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。《中國高血壓防治指南》指出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。收縮壓達到120-139毫米汞柱或舒張壓達到80-89毫米汞柱時，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。情緒激動、緊張、運動等許多因素對血壓都有影響，診斷、治療高血壓必須由醫(yī)生進行。成人的正常腋下體溫36℃-37℃，早晨略低，下午略高，24小時內(nèi)波動不超過1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運動或進食后體溫略高。體溫高于正常稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常稱為體溫過低，見于休克、嚴(yán)重營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16-20次/分，隨著年齡的增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過度，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過量等。成人正常脈搏為60-100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達130次/分；老年人較慢，為55-60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。小提示生命指征更重要正常范圍要明了定期測量不放松健康習(xí)慣需養(yǎng)成10、安全注射和輸液避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險，因此在治療疾病時應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。與他人共同注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。應(yīng)做到“一人一針一管”，單獨使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。小提示注射輸液有風(fēng)險傳播艾滋乙丙肝注射針具莫共用一人必須一針管11、職業(yè)衛(wèi)生防護從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利?！吨腥A人民共和國職業(yè)病防治法》規(guī)定，勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權(quán)利。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護。主要包括：職業(yè)衛(wèi)生教育和培訓(xùn)；簽訂勞動合同，合同中必須告知其工作崗位可能存在的職業(yè)危害；配備符合要求的職業(yè)病危害防護設(shè)施和個人防護用品；作業(yè)場所職業(yè)病危害監(jiān)測、評價與管理；職業(yè)健康檢查，建立勞動者健康監(jiān)護檔案；健康損害、職業(yè)病的治療、妥善安置和工傷待遇。勞動者要知曉用法律手段保護自己應(yīng)有的健康權(quán)益。勞動者患了職業(yè)病，可在用人單位所在地或本人居住地，由省級以上人民政府衛(wèi)生行政部門批準(zhǔn)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)進行職業(yè)病診斷。小提示職業(yè)病法有規(guī)定保護措施簽合同監(jiān)測評價立檔案健康權(quán)益要保證12、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟的手段。疫苗分為兩類。一類疫苗，指政府免費向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗；二類疫苗，指由公民自費并且自愿受種的疫苗。預(yù)防接種效果與接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等密切相關(guān)，需要按照一定的免疫程序進行，因故錯過接種的要盡快補種。小提示傳染病能預(yù)防疫苗接種幫大忙男女老少都需要疾病不能再猖狂13、肺結(jié)核可防可治肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性，這類病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結(jié)核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣被傳染，如果抵抗力低或結(jié)核菌毒力強就可能得結(jié)核病。我國對肺結(jié)核病人實行免費檢查和抗結(jié)核藥物治療。凡出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血、低熱、盜汗、乏力、體重減輕等，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)亟Y(jié)核病防治機構(gòu)接受免費檢查，對確診的肺結(jié)核病人給予免費抗結(jié)核藥物治療。為了預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗。平時要經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)。工作、生活場所要注意通風(fēng)。得了肺結(jié)核應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持正規(guī)治療，全程、按時、足量服藥。盡量減少到公共場所，外出時就佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時要用紙或手絹捂住口鼻。小提示 短程化療要全套正規(guī)治療最重要全程按時足藥量醫(yī)生指導(dǎo)保療效14、艾滋病、乙肝和丙肝的傳播途徑艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病和乙肝、丙肝不會經(jīng)馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬告訴等方式傳播。小提示艾滋病毒咋傳播主要途徑有三點第一條是性傳播原因生活不檢點第二血液也傳播非法賣血最易傳第三條是母嬰傳懷孕哺乳都危險15、除“四害”，防疾病蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等傳播疾病。蚊子可傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。使用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊，防止蚊子叮咬。蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，防止蒼蠅孳生。要注意保管好食物，以防蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。老鼠可傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染，減少老鼠的食物來源。捕捉、殺滅老鼠可用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具或安全、高效的滅鼠藥物。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。蟑螂可傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場所，使用藥物殺滅蟑螂。蚊蠅老鼠與蟑螂傳播疾病孳生狂愛國衛(wèi)生除四害減少疾病重預(yù)防16、癌癥的早期預(yù)警信號異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。癌癥早期危險信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)鈀澤加深或變淺、迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽邊減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進行性體重減輕等?！霸缭\斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。小提示癌癥早期有信號發(fā)現(xiàn)診斷早治療異常腫塊找原因腔腸出血莫大意體重減少勿輕視生活習(xí)慣是第一17、心理健康要維護應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于個人保持和促進心理健康。如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科進行咨詢、檢查和診治。小提示心理問題很愁人調(diào)節(jié)情緒和行為樂觀開朗善交流人際關(guān)系要建立心理援助離不開正規(guī)治療是根本18、人工呼吸和胸外心臟按壓急救遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復(fù)蘇可以在第一時間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳；以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。小提示呼吸心跳驟然停心臟復(fù)蘇最可行叩擊除顫胸外壓人工呼吸分秒爭19、關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟、社會發(fā)展的需要。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人都是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解和幫助，他們享有與正常人一樣的工作、學(xué)習(xí)、生活和就醫(yī)等權(quán)利。不應(yīng)該受到任何歧視，要鼓勵他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。軀體疾病和精神疾病患者家庭成員對患者負(fù)有照料和監(jiān)護責(zé)任，不應(yīng)該嫌棄、遺棄，要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練。社區(qū)要創(chuàng)造條件幫助患者康復(fù)，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。小提示病殘人員弱群體，關(guān)愛幫助并鼓勵，維護權(quán)利要勞記，工作學(xué)習(xí)和就醫(yī)，社會單位和學(xué)校，理解接納多關(guān)心。20、接種流感疫苗預(yù)防流感在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。流行性感冒簡稱流感，是由流感病母引起的急性呼吸道傳染病。流感不同于普通感冒，人群普遍易感，冬春季節(jié)多發(fā)，潛伏期短、傳染性強、傳播迅速。流感主要由流感患者和隱性感染者傳播。傳染期約1周，開始發(fā)病的2-3天傳染性最強。流感病毒可通過咳嗽、噴嚏、說話時產(chǎn)生的飛沫傳播給他人，也可通過被病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。小提示流感病毒多傳染冬春季節(jié)人易感傳染傳播速度快治療患者藥在先咳嗽噴嚏須注意遮掩口鼻是常規(guī)人群預(yù)防種疫苗老幼體弱最適宜21、科學(xué)存放農(nóng)村和藥品妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。小提示藥品農(nóng)藥殺蟲劑分別放置進容器莫與食物同處放兒童特別要遠(yuǎn)離二、健康行為22、勤洗手洗澡，不共用洗漱用品勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。用正確的方法洗手能有效地方防止感染與傳播疾病。每個人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時還能起到維護皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。小提示洗手也要講規(guī)范按部就班不忙亂流水沖手分左右除菌肥皂用優(yōu)先23、早晚刷牙每天刷牙，飯后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，每3個月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。小提示提倡早晚都刷牙僅刷一次在睡前牙刷不與人共用每隔三月要更換24、咳嗽、打噴嚏、隨地吐痰可傳播疾病咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產(chǎn)生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。小提示隨地吐痰是惡習(xí)咳嗽噴嚏掩口鼻飛沫傳播傳染病講究文明重禮儀25、不在公共場所吸煙不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動吸煙）會造成死亡、疾病或功能喪失。被動吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的危害。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。室內(nèi)公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權(quán)利的尊重。每位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時，請不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙，吸煙請到室外。小提示公共場所禁吸煙二手煙霧侵人權(quán)煙癮太大尚未戒吸煙要到室外邊26、少飲酒，不酗酒過量飲酒有害健康。白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲減退，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。小提示醉酒酗酒害健康影響食欲損肝臟每天白酒不過兩文明飲酒要提倡27、不濫用成癮性藥物不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。長時間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮，會損害健康，嚴(yán)重時會改變?nèi)说男木?、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能濫用。小提示鎮(zhèn)靜催眠鎮(zhèn)痛藥長期服用會上癮有損健康多危害改變意識和行為輕者精神出障礙重者中毒要死人醫(yī)生指導(dǎo)很重要謹(jǐn)遵醫(yī)囑不違背28、拒絕毒品拒絕毒品，維護健康。毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。20世紀(jì)末期以來，K粉（氯胺酮）、搖頭丸開始在歌舞娛樂場所流行。不論是注射或吸食，只要對毒品逐漸形成身體上或精神上的依賴，就稱作成癮。吸毒容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的香煙就會上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害社會。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對不要嘗試毒品。小提示毒品吸食易成癮危及健康害社會嚴(yán)格要求早遠(yuǎn)離染上戒毒要積極29、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏、環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔的廁所。使用衛(wèi)生民，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。小提示請勿隨地大小便衛(wèi)生廁所要習(xí)慣人人有責(zé)愛環(huán)境公共衛(wèi)生大家管30、安全飲水講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護好飲用水源，提倡飲用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。小提示飲水衛(wèi)生講潔凈預(yù)防腸道傳染病水源凈化與消毒煮沸之后才飲用31、經(jīng)常開窗通風(fēng)陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。通風(fēng)不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機會。勤開窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。小提示經(jīng)常開窗空氣好細(xì)菌病毒難侵?jǐn)_室內(nèi)常有陽光照機體吸收鈣質(zhì)好32、食用奶類、豆類及其制品經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。奶類食品營養(yǎng)成分齊全，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶氣制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。小提示牛奶制品品種多鮮奶酸奶與奶酪補充鈣量天天喝人均二到四百克33、膳食要清淡少鹽養(yǎng)成清淡少鹽、減少油膩的膳食習(xí)慣。日常膳食中鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。長期高鹽飲食會引起血壓升高，食鹽攝入量減少，血壓會有一定程度的降低；脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。少食動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克，食鹽攝取入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。小提示限制食鹽定量鹽勺要常用一勺2克記心中成人日不超6克控制血壓有作用低油飲食食油過量害處多引起“三高”招惡魔選擇種類要多樣每天不得超半兩34、預(yù)防超重與肥胖保持正常體重，避免超生與肥胖。體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在之間。計算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量滿足機體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。小提示適宜體重保正常避免超生與肥胖慢病多因高脂起節(jié)食加大運動量35、生病及時就診生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。生病后，應(yīng)主動尋求醫(yī)生的幫助。及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療時機而加重病情，減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費。在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案配合治療。要遵從醫(yī)囑按時按量用藥，調(diào)配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫(yī)使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。小提示生病及時找醫(yī)生早診早治莫放松延誤治療病加重危及健康經(jīng)濟損治療康復(fù)重方案遵從醫(yī)囑要牢記合理用藥改行為不亂求醫(yī)擅處理36、不濫用抗生素抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。濫用抗生素即不規(guī)范地使用、不必要的情況下全使用、超過超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時還可能威脅生命?？股厥翘幏剿?，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。小提示隨意使用抗生素產(chǎn)生耐藥減作用體內(nèi)菌群會失調(diào)影響健康危生命規(guī)范使用抗生素醫(yī)生指導(dǎo)合理用37、飯菜煮熟，瓜果洗凈飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。小提示食物洗凈再煮煎飯菜熟透別夾生餐具經(jīng)常做消毒煮沸至少5分鐘剩菜剩飯進冰箱存放時間莫過長再吃之前先加熱反復(fù)加熱不提倡蔬菜水果不衛(wèi)生多種因素能致病生吃之前先浸泡潔水洗凈應(yīng)做到38、食品存放和加工生、熟食品要分開存放和加工。在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。小提示生肉禽蛋和海鮮食物分類單存放器皿刀具切菜板生熟分開不一樣39孕期保健，住院分娩婦女懷孕后及時支醫(yī)院檢查，孕期檢查至少5次，住院分娩。婦女在確定妊娠后當(dāng)及時去醫(yī)院檢查，建立“母子健康手冊”。在孕期至少進行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進行）以便了解孕婦生理。對高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時治療或轉(zhuǎn)診。孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機構(gòu)住院分娩，高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院應(yīng)提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。小提示產(chǎn)前檢查很重要起碼五次不可少母嬰健康多風(fēng)險異常情況早知道陰道出血頭劇痛嚴(yán)重嘔吐心發(fā)慌都是危險發(fā)信號趕緊得把醫(yī)生找分娩過程有風(fēng)險生孩一定在醫(yī)院提前住在醫(yī)院邊免得途中出危險40懷孕前后服葉酸、產(chǎn)前篩查及診斷懷孕前及懷孕后3個月服葉酸，可預(yù)防畸形。產(chǎn)前篩查及產(chǎn)前診斷可以發(fā)現(xiàn)先天缺陷胎兒。準(zhǔn)備懷孕前3個月和懷孕后3個月口服葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生；政府對農(nóng)村孕婦產(chǎn)婦免費提供葉酸。孕15-20周到符合條件的機構(gòu)進行產(chǎn)前篩查和產(chǎn)前診斷，減少先天缺陷患兒的出生。小提示、懷孕前后三個月口服葉酸防畸形政府患民政策好免費提供口服藥產(chǎn)前篩查和診斷防止出生有缺陷41新生兒篩查三種疾病新生兒出生后及時進行三種疾病篩查。新生兒出生72小時后進行先天性甲狀腺功能減低、苯丙酮尿癥篩查，盡早發(fā)現(xiàn)和治療遺傳代謝疾病，防治孩兒呆傻殘疾；3個月內(nèi)進行先性聽力篩查，盡早發(fā)現(xiàn)治療聽力障礙。政府對農(nóng)村孕產(chǎn)婦所分娩的新生兒免費進行篩查并對患兒提供免費治療。小提示新生嬰兒篩查關(guān)鍵針對三種病發(fā)現(xiàn)治療遺傳性后代聰明系萬家42按照免疫程序接種疫苗、孩子出生后要按照國家免疫規(guī)劃疫苗免疫程序進行預(yù)防接種預(yù)防接種是每個兒童的基本衛(wèi)生權(quán)利。為了保護兒童健康，我國制訂了國家免疫規(guī)劃和國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對計劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。我國免費為兒童提供國家免疫規(guī)劃的疫苗包括：口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗、百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、肋腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗共8種，預(yù)防12種傳染病。孩子出生后必須嚴(yán)格按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進行預(yù)防接種。每個家長都就應(yīng)該按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。小提示公共衛(wèi)生重預(yù)防防患未然是良方針對相關(guān)傳染病免疫接種固屏障國家免疫規(guī)劃疫苗免疫程序時間表疫苗年（月）齡出生時1月齡2月齡3月齡4月齡5月齡6月齡8月齡18月齡18-24月齡2歲3歲4歲6歲乙肝疫苗ΔΔ卡介苗Δ脊灰疫苗ΔΔΔΔ百白破疫苗或無細(xì)胞百白破ΔΔΔΔ白破疫苗Δ麻風(fēng)或麻疹疫苗Δ麻腮風(fēng)或麻腮或麻疹疫苗乙腦減毒活疫苗ΔΔA群流腦疫苗ΔA+C群流腦疫苗ΔΔ甲肝減毒活疫苗Δ43母乳喂養(yǎng)與添加輔食孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月后合理添加輔食。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預(yù)防感染。同時母乳喂養(yǎng)能增進母子間的情感，促進母親的健康恢復(fù)。孩子出生后應(yīng)盡早（1小時內(nèi)）開始母乳喂養(yǎng)，堅持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。嬰兒6個月以后，母乳不能完全滿足孩子營養(yǎng)需要，堅持母乳喂養(yǎng)的同時應(yīng)適時適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。先添加一種，一般，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。添加的食物品種多樣化，預(yù)防偏食和厭食。小提示母乳喂養(yǎng)是法寶方便經(jīng)濟營養(yǎng)好有助發(fā)育強免疫母子感情增進劑六月以后加輔食由少到多細(xì)到粗孩子出生母乳喂一直堅持到兩歲44人被犬抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。狂犬病俗稱“瘋狗病”，是由狂犬病病毒引起的人畜共患病。絕大多數(shù)狂犬病病例是被患有狂犬病的病犬咬傷或抓傷而感染，家貓、狼、狐貍等食肉動物也能傳播狂犬病。患病動物的唾液中含有狂犬病毒，咬傷或抓傷人后進入人體，病死率高。人被犬、貓等動物咬或抓傷后，要立即用肥皂水或清水徹底沖洗傷口至少15分鐘，并用2%-3%的碘酒或75%的酒精涂擦傷口，只要未傷及大血管，盡量不要縫合，也不應(yīng)包扎。接種狂犬疫苗是預(yù)防狂犬病最有效的手段之一。接種時間越早越好，分別為咬傷當(dāng)天和第3、7、14、28天，各接種狂犬疫苗一支。小提示狗貓咬傷莫大意傷口及時要處理流水肥皂來沖洗碘酒消毒要徹底處理完畢趕醫(yī)院注射疫苗莫遲疑病毒一旦入大腦華佗再世也難醫(yī)46兒童青少年應(yīng)預(yù)防近視兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。兒童青少年讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在先進的車廂里看書。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于8小時，對預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷，應(yīng)該堅持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。小提示讀書寫字重姿勢眼書距離要保持電視電腦莫久視有損眼睛傷身體看書注意光和位躺走看書不適宜鍛煉睡眠保健操預(yù)防近視很重要47溺水的預(yù)防避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。溺水是我國1—14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監(jiān)管。兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進行，不要單獨下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風(fēng)浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域游泳。不水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。小提示孩子生命最可貴加強監(jiān)管有作為意外傷害謹(jǐn)防范溺水總居第一位48冬季取暖謹(jǐn)防煤氣中毒冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由于通風(fēng)不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產(chǎn)生大量一氧化碳，造成人員中毒。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖，使用爐灶時要注意通風(fēng)，保證充足的氧氣供應(yīng)；要安裝風(fēng)斗和煙筒，出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口，定期清理煙筒，保持通暢；在作用液化氣時也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時請專業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏，要立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。煤氣中毒，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。中毒較重者應(yīng)立即呼叫救護車送醫(yī)院搶救。小提示煤氣中毒常發(fā)生冬季取暖重通風(fēng)室內(nèi)火盆不可用爐灶通風(fēng)裝煙筒煤液化氣防泄漏閥門檢修莫放松中毒急移通風(fēng)處解開衣領(lǐng)氣道通昏迷氣短面櫻紅危急快往醫(yī)院送49夏季預(yù)防中毒夏季避免太陽暴曬預(yù)防中暑。夏季在日光下曝曬，容易發(fā)生中毒。預(yù)防中暑應(yīng)做到：炎熱季節(jié)合理安排勞動時間，上午早出工早收工，下午晚出工晚收工，延長中午休息時間。勞動時要帶足涼開水或含鹽飲料，穿淺色寬大衣服，戴好寬沿草帽，并注意利用涼棚、樹蔭作為休息的地點。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即把病人抬到蔭涼通風(fēng)處，敞開衣服，用涼濕毛巾放在頭部或冷水擦身，并扇風(fēng)降溫。同時給病人喝加鹽的涼開水、涼茶，服仁丹等藥，涂清涼油、風(fēng)油精等。嚴(yán)重者要立即送醫(yī)院救治。50提倡使用安全套正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。安全套也稱避孕套、保險套。在性接觸中正確使用安全套，不僅可達到避孕的目的，不可以有效的預(yù)防艾滋病、乙肝和性傳播疾病，也可以預(yù)防其他通過皮膚、粘膜接觸感染的傳染病。安全套應(yīng)在陰涼、干燥和不接觸酸、堿、油的環(huán)境中存放，使用前，應(yīng)先檢查生產(chǎn)日期，過期的安全套容易破裂，造成避孕夫敗和疾病傳播。每次性交都應(yīng)正確、全程使用安全套。安全套不可重復(fù)使用，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。51不食用病死禽發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。許多疾病如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等可以通過動物傳播。預(yù)防動物把疾病傳播給人，要做到；盡量不與病畜、病禽等患病的動物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手video現(xiàn)病死禽、畜要及時向畜牧部門報告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。52健康體檢每年做1次健康體檢。健康體檢是預(yù)防疾病和改善身體功能而自覺主動接受的預(yù)防保健性醫(yī)學(xué)檢查。定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)人體健康的隱患，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康的危險因素。對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，抓住最佳時機及時采取措施，改善健康狀況，治療或控制疾病。定期進行全面的健康體檢，是自我保健的重要方式之一。成年人每年應(yīng)做一次體檢。53預(yù)防道路交通傷害系安全帶（或帶頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40%-50%的傷害危險以及40%-60%的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重性降低約70%。血液酒精含量每增加%發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險就增加一倍。為了對自己的健康負(fù)責(zé)，對社會、對家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。54安全儲存使用農(nóng)藥安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。農(nóng)藥可經(jīng)過呼吸道、皮膚、口等多種途徑進入人體，使人中毒。購買農(nóng)藥要使用專門的器具，特別是不能把農(nóng)藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。施用農(nóng)藥時，要嚴(yán)格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個人防護。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。55預(yù)防食物中毒把好病從口入關(guān)，預(yù)防食物中毒。俗話說，“病從口入”。當(dāng)食物中含有致病細(xì)菌或有毒物質(zhì)時，人吃了就會發(fā)生食物中毒事件，輕者嘔吐、腹瀉，重者往往有征集危險。預(yù)防食物中毒的關(guān)鍵是講究食品衛(wèi)生，防止食品受病菌的污染，把好病從口入關(guān)。小提示、把好“病從口入”關(guān)食品衛(wèi)生是關(guān)鍵肉、魚、禽、蛋要新鮮瓜果蔬菜色不變飯菜講究色、香、味現(xiàn)燒現(xiàn)吃好習(xí)慣吃剩飯菜妥保善再吃熱透要在先餐具、用具講衛(wèi)生紅、白刀案分開用有毒食物不能吃影響健康危生命56撥打120急救電話需要緊急醫(yī)療求助時撥打120急救電話。需要緊急醫(yī)療求助時，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報告人的電話號碼與姓名。小提示急救電話一二零接通簡要說病情聯(lián)系電話與地址年齡性別要講清57學(xué)看化驗單如何看化驗單上的參考值或參考范圍化驗檢查的目的是判斷化驗結(jié)果是正常還是異常，因此各項化驗檢查都應(yīng)有判斷標(biāo)準(zhǔn)，即所謂的正常值或正常范圍。由于目前對正常人尚無確切定義，正常值的概念欠精確，化驗檢查以參考值或參考范圍判斷結(jié)果更科學(xué)?！痢痢痢痢寥嗣襻t(yī)院檢驗報告單姓名：××病歷號：標(biāo)本種類：血漿樣本編號704性別：女科別：心內(nèi)科采樣日期：臨床論斷：年齡：69歲床號：送檢醫(yī)生：備注：No項目結(jié)果提示參考值單位1谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）140-402谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）345678檢驗日期：2022年07月21日報告日期：2022年07月21日19時檢驗者：核對者：參考值或勇者范圍來源于不患有對化驗項目造成影響的疾病，或不患有相關(guān)疾病的人群，通過統(tǒng)計學(xué)方法計算產(chǎn)生，通常取人群95%或%作為參考范圍。比如下面這張化驗項目的參考值。以反映腎功能的血肌酐為例，其參考范圍是44～133μmol/L，就是說腎功能正常人群的血肌酐值應(yīng)在44～133μmol/L范圍，如果你的血肌酐化驗結(jié)果明顯高于133μmol/L，則提示腎功能可能異常。58看食品、藥品等的標(biāo)簽和說明書能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號或者代號、規(guī)格、西方或者主要成分、保持期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國內(nèi)市場銷售的食品，必須有中文標(biāo)識。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥、禁忌癥或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?；瘖y品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號；小包裝或者說明書上應(yīng)當(dāng)注明上產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號。對可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項。進口化妝品必須有中文標(biāo)簽。化妝品標(biāo)簽、小包裝或者說明書上不得注有適應(yīng)癥，不得使用醫(yī)療術(shù)語。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的信用量，規(guī)格，保持期，貯藏方法和注意事項，保健食品批準(zhǔn)文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標(biāo)志等。小提示科學(xué)合理服用藥預(yù)防治療才有效作用禁忌要看清適應(yīng)對癥要知道包裝完整附說明成分效期與文號內(nèi)服外用有標(biāo)明醫(yī)生才開處方藥化妝用品有類同名稱廠址批文號不得注明適應(yīng)癥術(shù)語不能用醫(yī)療保健食品調(diào)機能不能明暗夸療效成分用法適宜人批準(zhǔn)文號不可少59測量體溫會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。正常的體溫為～37℃。正常的體溫不是一個恒定不變的數(shù)值，一天之內(nèi)，正常體溫的波動上下不會超過1℃，體溫升高和降低超出了正常范圍，就是病態(tài)。小提示人體體溫應(yīng)會量水銀一端腋下藏十分鐘后看讀數(shù)是否發(fā)熱便周詳60測量脈搏脈搏的節(jié)律與心臟搏動的節(jié)律一致。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數(shù)。或者測半分鐘的脈搏數(shù)乘以2。正常情況下，脈搏與心臟搏動的次數(shù)一致。小提示人生命體征兩脈搏三指對方橈側(cè)擱細(xì)數(shù)脈搏跳動數(shù)六十秒鐘知結(jié)果61搶救觸電搶救觸電者時，不要直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。觸電者應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開，并抓住電線的紅絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時身體后仰擺脫電源。發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止求助者發(fā)生觸電。小提示發(fā)現(xiàn)有人觸了電首先設(shè)法關(guān)電源避免直接相接觸防止救者受牽連62火災(zāi)逃生，撥打火警電話發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。突遇火災(zāi)時，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場。到陌生場所應(yīng)先熟悉安全通道。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報警。小提示火災(zāi)逃生有訣竅煤氣電源先關(guān)掉奪路勿忘關(guān)房門濕潤衣物口鼻罩低姿經(jīng)由安全道撤離險境平安報63抗震自救互救掌握抗震知識，做好自救互救。地震，雖然目前人類還不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使災(zāi)害降到最低限度。（1）保持鎮(zhèn)靜。在地震中，不少無辜者由于精神崩潰，失去生存的希望，亂喊、亂叫，使新陳代謝加速，增加氧的消耗，體力下降，耐受力降低。同時，會吸入大量煙塵造成窒息增加傷亡。因此，要保持鎮(zhèn)靜，尋找出路，等待救援。（2）止血。固定砸傷和擠壓傷是地震中常見的傷害。開放性創(chuàng)傷，外出血應(yīng)首先止血抬高患肢，同時呼救。對開放性骨折，一般用清潔紗布覆蓋創(chuàng)面，作簡單固定后再進行運轉(zhuǎn)，送醫(yī)院進一步處理。（3）妥善處理傷口。擠壓傷時，應(yīng)設(shè)法盡快解除重壓，遇到大面積創(chuàng)傷者，要保持創(chuàng)面清潔，用干凈紗布包扎創(chuàng)面，懷疑感染時，立即送醫(yī)院診治，預(yù)防休克發(fā)生。（4）防止“次災(zāi)害”。如發(fā)生火災(zāi)，應(yīng)盡快脫離火災(zāi)現(xiàn)場，脫下燃燒的衣帽或用濕衣服覆蓋身上，或臥地打滾，也可用水澆潑滅火。切忌用雙手撲打火苗，否則會引起雙手燒傷。用消毒紗布或清潔布料包扎后送醫(yī)院進一步治療。四、疾病預(yù)防64、預(yù)防禽流感不接觸病死家禽，預(yù)防禽流感。禽流感是由甲型禽流行性感冒病毒引起的一種含禽類傳染病。預(yù)防禽流感傳染：不接觸病死家禽，包括不宰殺、不銷售、不販運、不食用病死家禽。特別是少年兒童不要接觸病死家禽；發(fā)現(xiàn)病禽、死禽，不要自行處理，要及時向農(nóng)牧和衛(wèi)生部門報告。人禽流感：人禽流感是由禽流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。人禽流感的傳染源主要為患禽流感或攜帶禽流感病毒的雞、鴨、鵝等家禽，特別是雞。禽流感病毒主要通過呼吸道進入人體傳染給人。65、預(yù)防甲型H1N1流感甲型H1N1流感可防、可控、可治。甲型H1N1流感是一種由甲型流感病毒引起的呼吸系統(tǒng)疾病。人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會出現(xiàn)腹瀉和嘔吐。主要防護措施有：接種甲型H1N1流感疫苗；避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后；避免前往人群擁擠場所；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。66、手足口病重在預(yù)防做晨檢、講衛(wèi)生、不扎堆。手足口病是種由腸道病毒引進的、多發(fā)于小兒的傳染病，以3歲以下的嬰幼兒發(fā)病率最高，臨床為口腔內(nèi)、手、足部等部位發(fā)生皰疹。發(fā)病以3-11月份多見，6-8月份為高峰期。傳播速度極快，傳播范圍廣。初始癥狀為低熱、食欲減退、不適并常伴咽痛。發(fā)熱1-2天后出現(xiàn)口腔潰瘍，開始為紅色小皰疹，然后常變?yōu)闈?。口腔皰疹常見于舌、牙齦和口腔頰粘膜；1-2天后可見皮膚斑丘疹，有些為皰疹，皮疹不癢，常見于手掌和足底，也可見于臀部。通常不嚴(yán)重，絕大多數(shù)病例不需治療便可康復(fù)。常在7-10天內(nèi)痊愈，并發(fā)癥不常見，極少數(shù)病人可并發(fā)無菌性或病毒性腦膜炎，病情較重手足口病不會在人和動物或?qū)櫸镩g傳播，人與人之間的傳染是通過直接接觸感染者的鼻和咽分泌物或糞便，在發(fā)病的第一周傳染性最強。從感染到出現(xiàn)癥狀即潛伏期通常是3-6天?；荚摬『筮€可能因感染其他型別病毒而再次患手足口病?；蚪?jīng)糞便傳播，也可經(jīng)呼吸道，比如：飛沫、咳嗽、打噴嚏等傳播。托幼機構(gòu)、中小學(xué)校做好晨午檢工作，一旦發(fā)現(xiàn)疑似手足口患兒，及時通知家長帶孩子到醫(yī)院就診；教室和宿舍等場所要保持良好通風(fēng)，指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣；幼兒園要定期對玩具、兒童個人衛(wèi)生用具、餐具等物品進行清洗消毒。注意家庭及個人衛(wèi)生，記住十五字訣：洗凈手、喝開水、吃熟食、勤通風(fēng)、曬衣被。在手足口病流行期間，盡量不帶孩子到人群密集，空氣流通差的公共場所，避免交叉感染。67接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝最有效的措施。乙型肝炎是由乙肝病毒引起的一種消化道傳染病。病程長，危害大，容易發(fā)展為慢性肝炎、肝一硬化，少數(shù)病人會轉(zhuǎn)化為肝癌。乙肝疫苗接種應(yīng)遵循0、1、6月接種原則。新生兒出生后24小時內(nèi)要接種乙肝疫苗，新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費接種；新生兒以外的高危人群接種乙肝疫苗，同樣是有效的積極措施。經(jīng)化驗沒有感染過乙肝并且抗體陰性的人，需及時注射乙肝疫苗，預(yù)防感染乙肝。各種注射要嚴(yán)格消毒，防止通過注射、輸血和使用不安全血液制品等傳播乙肝。使用安全自毀型注射器，一人一針一筒，杜絕醫(yī)源性傳播。乙肝病毒攜帶者在工作和學(xué)習(xí)上同健康人沒有區(qū)別，可以正常、就業(yè)，但不要從事直接接觸顧客的工作。但應(yīng)定期接受醫(yī)學(xué)觀察和隨訪；乙肝患者要規(guī)范治療、定期檢查。日常生活應(yīng)禁酒、禁熬夜。飲食以高蛋白、高維生素、低膽固醇、低脂肪的包含為主，再加適量的糖。68預(yù)防細(xì)菌性痢疾講究包含衛(wèi)生，預(yù)防細(xì)菌性痢疾。細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種腸道傳染病，以兒童多發(fā)。主要傳播途徑是“糞一口”傳播，就是吃了帶有痢疾桿菌的糞便污染的食物而引起。預(yù)防細(xì)菌性痢疾的發(fā)生必須注意飲食衛(wèi)生。食品必須新鮮，不吃變質(zhì)、腐爛、過夜的食物，存放在冰箱的熟食和生食不能過久，熟食應(yīng)再次加熱。生吃的食品及水果要清洗干凈，最好再用開水洗燙。夏季孩子吃冷飲要注意購買品牌優(yōu)良的產(chǎn)品，不要喝小攤上的飲料。在馬路上吃冰棍和冰淇淋是極不衛(wèi)生的，特別是風(fēng)大時，落在冰棍上的塵灰常都帶有病菌。蒼蠅是傳播痢疾的媒介。蒼蠅性喜棲息在臟物上，腳上沾滿成千上萬的病菌，可將病菌帶到食物、餐具、物體上。當(dāng)孩子吃了這些食品，手接觸了被污染的物體，都可以感染上痢疾。由手將病菌帶入口內(nèi)也是孩子得痢疾的主要途徑。因此，便后飯前要徹底清洗雙手，改掉吃手指的不良習(xí)慣。有些孩子得痢疾是由家里人傳染的。有時大人得了痢疾，癥狀比較輕，僅有腹瀉，沒有注意大便的性狀，未能及早發(fā)現(xiàn)，往往成為傳染的來源。還須注意對痢疾患兒的糞便消毒，1%漂白粉溶液或沸水消毒后才倒入便池，更不能隨地大小便。中毒性菌痢病人應(yīng)到醫(yī)院進行及時救治。69包蟲病防治管好家犬、牲畜，注意個人衛(wèi)生。包蟲病是一種具有地方性和自然疫源性人畜共患的寄生蟲病，在我區(qū)南部山區(qū)較常見。人感染包蟲病的主要原因是與家犬、牲畜接觸，或食入被蟲卵污染的水、蔬菜或其它食物而感染。臨床癥狀視其寄生蟲部位、大小及有無并發(fā)癥而異。肝包蟲病早期無癥狀，當(dāng)囊腫逐漸增大，消化道癥狀逐漸加重。壓迫到膽道則可引起黃疸、皮膚瘙癢等。如棘球蚴囊腫因外力而穿破，可有劇烈腹痛、休克、發(fā)熱、蕁新村疹等急性過敏性休克及急腹證，病情嚴(yán)重則可致死亡。包蟲囊腫的治療以外科手術(shù)摘除為主。小提示積極防治包蟲病生產(chǎn)生活重防護個人衛(wèi)生要注意生水生菜不能用家犬不能隨意動糞便處理無害化如果發(fā)生大流行捕殺野犬是第一人犬驅(qū)蟲要牢記排出糞便重處理深埋焚毀病犬畜治療患者任務(wù)緊70預(yù)防高血壓限鹽減重，戒煙限酒，合理膳食，常煉心寬，預(yù)防高血壓。人的正常血壓為收縮壓小于140毫米汞柱（mmHg），舒張壓小于90毫米汞柱。如果你邊疆次不在同一天測量的血壓都超過正常標(biāo)準(zhǔn)，就可以確定自己患了高血壓，這時應(yīng)及時去醫(yī)院診治。高血壓可導(dǎo)致全身埃及硬化，以及以、腦、腎等許多臟器的損害，甚至引起中風(fēng)、心力衰竭、眼底動脈出血等嚴(yán)重并發(fā)癥。預(yù)防高血壓要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，定期體檢，測量血壓。治療高血壓必須遵照醫(yī)囑堅持長期服藥。并做到低鹽低脂飲食、戒煙限酒、減輕或控制體重、經(jīng)常鍛煉、生活規(guī)律、保證足夠睡眠、避免情緒波動及過度勞累等。小提示合理膳食要牢記一二三四五五七一袋牛奶二兩米三份蛋白四言句五百克菜五克鹽七杯開水喝到底高血壓病防為主生活方式是第一把好病從口入關(guān)未來健康屬于你71得了糖尿病怎么辦控制飲食，戒煙戒酒，適量運動，檢測血糖。糖尿病是一種內(nèi)泌代謝異常性疾病，其主要標(biāo)志是病人血液里的含糖量增高。此病中老年多發(fā)。糖尿病人的典型癥狀為“三多一少”，即吃得多、飲水量多，尿量多，體重減少。此外，還有乏力、皮膚瘙癢、容易合并感染感染（如癤子、結(jié)核病）等癥狀，病情嚴(yán)重者可出現(xiàn)多種并發(fā)癥。得了糖尿病，必須堅持每天服藥，終身治療。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取綜合治療措施，把血糖嚴(yán)格控制在正常范圍。除控制飲食和藥物治療外，經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動，有利于糖尿病的控制和穩(wěn)定。此外，病人要戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的行為和生活習(xí)慣；情緒要放松，力求做到開朗、豁達、樂觀，避免過度緊張勞累；要保護好雙足，防止感染。堅持定期到醫(yī)院復(fù)診檢查，了解病情的控制情況，及時調(diào)整治療方案。糖尿病綜合治療原則：控制飲食，戒煙戒酒，適量運動，堅持服藥，檢測血糖，終身治療，預(yù)防并發(fā)病。小提示切莫小看糖尿病發(fā)病年年在攀升物質(zhì)后果代價大加強防治任務(wù)重72冠心病的預(yù)防與保健改善生活行為，控制危險因素，堅持藥物治療。冠心病是中老年人的常見病，絕大多數(shù)由冠狀動脈粥樣硬化引起。血脂過高、高血壓、肥胖、糖尿病、精神緊張、容易沖動、缺少體力活動、經(jīng)常吸煙和遺傳因素等能引起冠狀動脈粥樣硬化。其預(yù)防保健措施包括：（1）改善生活行為。膳食結(jié)構(gòu)要合理，低鹽、低糖、低脂飲食。加強體育鍛煉，預(yù)防肥胖，超重肥胖者應(yīng)增加運動量，減少熱量攝入。不生氣，保持樂觀情緒。（2）控制危險因素。戒煙限酒，治療高血壓、高脂血癥、糖尿病和糖耐量異常等。（3）堅持藥物治療。①長期服用阿司匹林。②預(yù)防心律失常。③治療合并癥，如控制血壓、血糖、血脂等。④常備硝酸甘油、消心痛等，胸痛時舌下含服并及時送醫(yī)院就診。五、生活常識73多因素導(dǎo)致兒童腫瘤多因素導(dǎo)致兒童腫瘤越來越多。兒童腫瘤已成為危害孩子生命的常見病，是導(dǎo)致兒童死亡的第二大原因。兒童血液病發(fā)病率最高，其次是腦瘤、淋巴瘤及神經(jīng)母細(xì)胞瘤等。兒童患腫瘤的原因：一是先天因素，即遺傳基因；二是后天因素。病毒、化學(xué)物質(zhì)、放射性核素和免疫缺陷等都可能促使孩子發(fā)生惡性腫瘤；其次，生活方式與環(huán)境因素也是致癌的重要原因。比如肥胖、“二手煙”和裝修材料等。不健康的生活方式如吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運動，都使體內(nèi)熱量過剩，脂肪堆積，引發(fā)腫瘤。兒童的支氣管較直，長時間暴露于煙草煙霧污染下，煙霧更易直接進入肺泡，加上兒童免疫功能不健全，毒素容易積蓄在體內(nèi)，更易導(dǎo)致癌癥。兒童腫瘤可防可治。孕婦和幼兒不要長期暴露于有致癌物污染的環(huán)境中；孕期避免不必要的藥物治療、放射檢查；合理膳食，保證必需的氨基酸和維生素的攝入。74女性減肥惹疾病女性為減肥吃太少，小心六種疾病找上門。不少女性為了保持苗條體形，吃提越來越少，但你可知道，過度節(jié)食對健康不利，甚至?xí)韲?yán)重后果。美國最新研究認(rèn)為，控制飽的激素同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用，吃得太少，會讓疾病找上門。脫發(fā)。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，尤其缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。骨質(zhì)疏松。體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上，這是國為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。胃下垂。以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)下垂的現(xiàn)象。子宮脫垂。沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。貧血。營養(yǎng)攝入不均衡會使鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。月經(jīng)紊亂。當(dāng)女性減去她身體脂肪的1/3左右，將會發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。長期素食或者節(jié)食者，脂肪的攝入量極少，就可能導(dǎo)致雌激素分泌過少，極大地影響了女人的性欲。75更年期女性慎用激素更年期女性接受激素療法可加速腦萎縮。中老年婦女使用激素療法后，額葉和海馬體的體積萎縮，而這些正是人腦中決定思維記憶能力的關(guān)鍵部位。使用激素療法的老年婦女更容易患老年癡呆癥。因為激素療法對大腦記憶結(jié)構(gòu)的正常運行有消極影響，對那些使用激素療法之前就患上思維記憶疾病者影響最顯著?；颊咧辉谌f不得已的情況下使用激素療法治療更年期綜合證，用藥量和治療時間都應(yīng)控制在最低水平。76警惕白領(lǐng)“傷身”早餐早餐應(yīng)吃熱食，警惕美麗白領(lǐng)“傷身”早餐。很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)入清理體內(nèi)廢物，但忽略了一個最重要的問題，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，這時候你吃喝冰冷的食物