大學(xué)生心理健康課程

——認(rèn)知自我陳夢(mèng)q：469693912基礎(chǔ)?什么動(dòng)物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無(wú)能？這個(gè)謎語(yǔ)出自哪里？這個(gè)謎語(yǔ)叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？人，必須反思和認(rèn)識(shí)自己！45

在《新大英百科全書(shū)》將“心理學(xué)”作為詞條解釋時(shí)引用故事：“在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫(xiě)著——’人認(rèn)識(shí)你自己’”。就是這句話，經(jīng)過(guò)漫漫幾千年的演變，形成了今天的心理學(xué)，成為心理學(xué)公認(rèn)的產(chǎn)生源頭?！皺M看成嶺側(cè)成峰,遠(yuǎn)近高低各不同?！啊K軾看到了什么？雙歧圖從不同的角度看問(wèn)題,獲得不同的解釋操作：

①.請(qǐng)用10分鐘寫(xiě)出20句“我是……的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”這樣的句子：

我是一個(gè)__________________________________________________的人。

我是一個(gè)__________________________________________________的人。

……

練習(xí)1：20個(gè)我是誰(shuí)

②.陳述是積極的還是消極的？在你列出的每句話的后面加上正號(hào)（+）或負(fù)號(hào)（-）。

正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)負(fù)號(hào)將近一半甚至超過(guò)一半③.將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類(lèi)：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。

編號(hào)：_____________________

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂(lè)觀開(kāi)朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號(hào)：________

才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號(hào)：________包括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。編號(hào)

________

C．社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂(lè)于助人的、愛(ài)交朋友的、坦誠(chéng)的、孤獨(dú)的等等）。

編號(hào)：____________________

12心理自我社會(huì)自我生理自我內(nèi)涵自我認(rèn)識(shí)自我情感自我控制

大學(xué)生自我意識(shí)的內(nèi)涵對(duì)自己的身體、外貌、年齡、儀表、健康狀況、所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、理想、愛(ài)好等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在集體中的角色、名望、地位、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)。自豪感自卑感自豪感自卑感自豪感自卑感追求自身的外表、健康、物質(zhì)欲望的滿足，維護(hù)家庭的利益等。追求名譽(yù)地位、威望，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等。追求理性，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。(A)(C)(B)一、什么是自我意識(shí)自我意識(shí)就是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身周?chē)澜珀P(guān)系的認(rèn)識(shí)，就是對(duì)自己存在的覺(jué)察，認(rèn)識(shí)自己的一切。

主體我（I）以“主體我”的身份去認(rèn)識(shí)和改造客觀事物——此時(shí)的“我”處于觀察地位。

客體我(me)以“客體我”的身份被認(rèn)識(shí)、被改造——此時(shí)的我處于被觀察地位。每個(gè)人都是“主體我”和“客體我”的統(tǒng)一體自我意識(shí)：自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1．從結(jié)構(gòu)上看，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控練習(xí)2：動(dòng)物園

如果要用一種動(dòng)物來(lái)象征你自己，①.你覺(jué)得你最像什么動(dòng)物？為什么？②.你最希望自己是什么動(dòng)物？為什么？③.小組分享，并談?wù)勀銜?huì)用什么動(dòng)物來(lái)代表他/她……，并說(shuō)明理由。17練習(xí)2：動(dòng)物園①.最像什么動(dòng)物-----真正的我②.最希望自己是什么動(dòng)物-----理想的我③.用什么動(dòng)物來(lái)代表他/她——鏡中自我現(xiàn)實(shí)自我&鏡中自我——一致與否加快自我發(fā)展、苦惱、試圖改變現(xiàn)實(shí)自我。理想自我&實(shí)際情況——一致與否快速發(fā)展&內(nèi)心的混亂，甚至心理疾病。自我意識(shí)及其結(jié)構(gòu)三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧？

差異何在，嘗試找出原因何在。

“理想的我”和“真正的我”是否協(xié)調(diào)一致？

差異，矛盾。發(fā)覺(jué)自己對(duì)人生的感受和渴求。心理學(xué)上是否有幫助認(rèn)識(shí)自我的測(cè)驗(yàn)？古希臘（公元前800年-公元前146年）希波克拉底-----四液說(shuō)21氣質(zhì)的基本類(lèi)型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)

氣質(zhì)一個(gè)人身上經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的典型、穩(wěn)定的心理活動(dòng)特征。氣質(zhì)是性格的基礎(chǔ)。也就是我們平常所說(shuō)的“脾氣”、“稟性”。氣質(zhì)類(lèi)型測(cè)試，記下題號(hào)與分?jǐn)?shù)1．做事力求穩(wěn)當(dāng)，不做無(wú)把握的事。

2．寧肯一個(gè)人干事，也不愿很多人在一起。

3．遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話說(shuō)出來(lái)才痛快。

4．到一個(gè)新的環(huán)境很快就能適應(yīng)。

5．厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、危險(xiǎn)鏡頭等。很符合的記2分；比較符合的記1分；介于符合與不符合之間的記0分，比較不符合的記-1分；完全不符合的記-2分。（2、1、0、-1、-2）6．和人爭(zhēng)吵時(shí)，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。7．喜歡安靜的環(huán)境。8．善于同別人交往。9．羨慕那種善于克制自己感情的人。10．生活有規(guī)律，很少違反作息時(shí)間。11．在許多情況下抱樂(lè)觀情緒。12．碰到陌生人覺(jué)得拘束。13．遇到令人氣憤的事能很好自我克制。14．做事總是有旺盛的精力。15．遇到問(wèn)題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。16．在人群中從來(lái)不覺(jué)得過(guò)分拘束。

17．情緒高昂時(shí)，覺(jué)得干什么都有趣，情緒低落時(shí)，又覺(jué)得干什么都沒(méi)有意思。18．當(dāng)注意力集中于一物時(shí)，別的事很難使我分心。

19．理解問(wèn)題總是比別人快。

20．碰到危險(xiǎn)情景，常有一種極度恐怖感和緊張感。

21．對(duì)學(xué)習(xí)懷有很高的熱情。22．能夠長(zhǎng)時(shí)間做枯燥、單調(diào)的工作。23．符合興趣的事情，干起來(lái)勁頭十足，否則就不想干。24．一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)。

25．討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。26．與人交往不卑不亢。

27．喜歡參加熱烈的活動(dòng)。28．愛(ài)看感情細(xì)膩、描寫(xiě)人物內(nèi)心活動(dòng)的文學(xué)作品。

29．工作、學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，常常感到厭倦。

30．不喜歡長(zhǎng)時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題，愿意實(shí)際動(dòng)手。

31．寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語(yǔ)。

32．別人說(shuō)我總是悶悶不樂(lè)。

33.理解比別人慢些。34．疲倦時(shí)只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。

35．心里話寧愿自己想，不愿說(shuō)出來(lái)。36．認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)到目的，誓不罷休。

37．學(xué)習(xí)同樣一段時(shí)間后，常比別人更疲倦38．做事有些莽撞，常常不考慮后果。39．老師講授新知識(shí)時(shí)，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。40．能夠很快地忘卻那些不愉快的事情。41．做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時(shí)間多。42．喜歡運(yùn)動(dòng)量大的體育活動(dòng)，或參加各種文藝活動(dòng)。

43．不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事44．接受一個(gè)任務(wù)后，總希望把它迅速解決。45．認(rèn)為墨守成規(guī)比冒險(xiǎn)強(qiáng)些。46．能夠同時(shí)注意幾件事情。

47．當(dāng)我煩悶時(shí)，別人很難使我高興起來(lái)。48．愛(ài)看情節(jié)起伏跌宕激動(dòng)人心的小說(shuō)。49．對(duì)工作抱認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，始終負(fù)責(zé)的態(tài)度。50．和周?chē)藗兊年P(guān)系總是相處不好。51．喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。52．希望做變化大，花樣多的工作。53．小時(shí)候會(huì)背的詩(shī)歌，我似乎比別人記得清楚54．別人說(shuō)我“出語(yǔ)傷人”，可我并不覺(jué)得這樣。55．在體育活動(dòng)中常因反應(yīng)慢而落后。56．反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。57．喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58．興奮的事常常使我失眠。59．老師講新概念，常常聽(tīng)不懂，但是弄懂以后就很難忘記。60．假如工作枯燥無(wú)味，馬上就會(huì)情緒低落。計(jì)分（算各欄總分）膽汁質(zhì):2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58（下面劃“—”）多血質(zhì)：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60（劃“√”）粘液質(zhì)：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57（劃圈）抑郁質(zhì)：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59（不劃）結(jié)果分析氣質(zhì)類(lèi)型圖示35膽汁質(zhì)（暴躁型）☆揚(yáng)長(zhǎng)：發(fā)揮精力旺盛、不易疲勞、坦率、直爽、果敢、頑強(qiáng)、耐受性高、突擊性強(qiáng)等好的品質(zhì)，積極參與有進(jìn)攻性、挑戰(zhàn)性的任務(wù)?！钐攸c(diǎn)：直率熱情，精力旺盛，脾氣急躁，剛強(qiáng)，易感情用事；反應(yīng)迅速，但準(zhǔn)確性差；情緒明顯表露于外，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。☆補(bǔ)短（從李逵到魯智深）☆完善：注意糾正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自制力等不良品質(zhì)及由此導(dǎo)致的消極后果；注意培養(yǎng)沉著、冷靜、靈活、自制、“粗中有細(xì)”等良好風(fēng)格。☆補(bǔ)短（續(xù)）☆具體做法：避免與人正面沖突，遇事“冷處理”、“過(guò)夜處理”或暫時(shí)回避；克服簡(jiǎn)單的思維模式，三思而后行；保證充分的休息時(shí)間，注意工作學(xué)習(xí)的調(diào)劑，勿過(guò)分緊張疲勞；加強(qiáng)涵養(yǎng)，提高自控能力?！罱ㄗh：多參加“靜心”的活動(dòng)，如養(yǎng)花、插花、茶道、瑜伽、太極、冥想、舒緩音樂(lè)等。如何與他交往☆把握其對(duì)人熱情、好爭(zhēng)辯、不喜歡等待、一旦被激怒就很難平靜下來(lái)的特點(diǎn)?！畈恢鲃?dòng)刺激他們，不與其爭(zhēng)強(qiáng)好勝；不較他們一時(shí)不顧后果的沖動(dòng)言語(yǔ)；萬(wàn)一出現(xiàn)矛盾應(yīng)當(dāng)避其鋒芒。多血質(zhì)（活潑型）☆特點(diǎn)：活潑好動(dòng)，反應(yīng)迅速、注意